不少‘老烟枪’在戒烟时会遇到一个常见问题：突然不抽烟，身体反倒变差了！民间甚至流传一种说法：突然戒烟会打乱身体平衡，对身体不好。难道老烟民突然戒烟，真的不如不戒来得好？听听专家怎么说。

戒烟的常见不适，其实是戒烟反应

“戒烟早期浑身没劲、睡不好觉，焦虑烦躁，抽上一支烟才会好点。”

在戒烟门诊，这种抱怨很常见，不少烟民就是因此萌生放弃戒烟的想法。

肖教授表示，戒烟早期的确会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等不适，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都是正常的戒烟反应。

尼古丁是导致烟瘾的主要物质，尼古丁进入人体后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。

当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁。

支主任解释，戒烟初期出现戒烟反应很常见，但并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。

烟龄长短影响戒烟反应程度

支主任表示，每个人出现戒烟反应的程度不同，依赖程度主要取决于吸烟史、烟龄和每天吸烟的支数。

假如是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般不会有不适反应;

若尼古丁依赖程度达中重度以上，尤其是日抽烟量超过二十支，吸烟长达二三十年者，其大脑中枢对多巴胺已形成固定需求，突然戒烟，没有采取干预措施，就会出现焦虑、烦躁、心慌等戒烟反应。

一般来说，戒烟反应可在停止吸烟数小时后出现，在戒烟初期14天内表现最强烈，之后逐步减轻，直到消失。

大部分戒烟反应会维持一个月，但部分患者对吸烟的渴求会长达一年。

戒烟需要方法，不能仅靠毅力

吸烟是一种尼古丁依赖疾病，世卫组织已将其列为一种专门疾病，所以从某些层面看，戒烟就是治病。但只靠毅力“干戒”，是很容易复吸的。

“从过往烟民的戒烟经历看，单凭个人毅力‘干戒’，成功率不到5%。老烟民其实更需要尼古丁的替代品或一些戒烟药物，才能度过戒烟早期的戒烟反应。”

肖教授说，尼古丁替代药物主要是通过为人体提供尼古丁，达到代替或半代替从烟草中获取的尼古丁。

它不但能减轻戒烟产生的戒烟反应，还可以避免受到烟雾中有害物质的侵害，逐渐减少对尼古丁的欲望，达到戒烟目的。

此外支主任提到，如果一个资深烟民无明显诱因，突然不想吸烟了，身体对吸烟产生厌恶和抗拒感，这就要当心了，很可能是肺癌或其他疾病的征兆。

近年来，心脏病在年轻人中的发病率逐年上升，引发广泛关注。事实上，年轻人得心脏病的概率并不高，尤其是家族中没有心脏病史的人群。

然而，这并不意味着年轻人可以掉以轻心。不良的生活习惯、精神压力、环境污染等因素都可能成为诱发心脏病的隐患。因此，年轻人应重视心脏健康，养成良好的生活习惯，预防心脏病的发生。

首先，合理膳食是预防心脏病的关键。应少食油腻、高盐、高糖食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。其次，适量运动也是保持心脏健康的重要手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也是预防心脏病的重要措施。

吸烟、饮酒是心脏病的常见诱因。吸烟会导致血管收缩、血压升高，增加心脏病风险；饮酒则可导致心率加快、血压升高，加重心脏负担。因此，年轻人应戒烟限酒，远离不良生活习惯。

定期体检是早期发现心脏病的重要手段。年轻人应定期进行心电图、血脂、血压等检查，以便及时发现并治疗潜在的心脏病风险。

如果出现心慌、胸闷、胸痛等症状，应及时就医。在医生的指导下，进行针对性的治疗，如药物治疗、手术治疗等。

总之，年轻人要重视心脏健康，养成良好的生活习惯，预防心脏病的发生。同时，要关注家族病史，及时就医，降低心脏病风险。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。许多患者对于是否需要长期服药存在疑问。本文将围绕这一主题展开讨论，帮助患者更好地了解高血压的治疗。

首先，我们需要明确，高血压是一种由多种因素引起的疾病，包括遗传、环境、生活方式等。由于这些因素难以完全消除，高血压患者往往需要长期服药来控制血压。

长期服药的必要性在于，降压治疗需要通过长期控制血压来实现其益处。对于高危和极高危患者，长期降压治疗尤为重要。在制定有效的治疗计划和血压控制后，患者应继续治疗，避免随意停止或频繁更改治疗计划。

停止抗高血压药物后，大多数患者在半年内血压会恢复到原来的水平。因此，高血压患者应定期测量血压，并根据医生的建议调整剂量，将血压控制在正常范围内。

除了药物治疗，高血压患者还可以通过以下措施来控制血压：

1. 饮食调节：多吃富含维生素、纤维素和钾的食物，控制脂肪、糖和钠盐的摄入量。

2. 戒烟和戒酒：减少对身体的刺激，有助于血压控制。

3. 适当减肥：保持血压稳定。

4. 运动：进行有氧运动，如散步、体操、太极拳等，改善心肺功能和控制血压。

5. 定期复查：在医生的指导下，坚持定期用药和复查，避免擅自停药或增加或减少药物剂量。

总之，高血压患者需要长期服药，并结合其他措施来控制血压。患者应积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，以降低心血管疾病的风险。

吸烟已被广泛证实是2型糖尿病的重要风险因素。然而，最新研究揭示，戒烟后体重迅速增加，可能会在短期内提升患2型糖尿病的风险。这一发现提醒我们，在戒烟过程中，控制体重同样重要。

约翰斯·霍普金斯大学的研究人员发现，戒烟者在戒烟后的最初三年内，平均体重增加约3.8公斤，腰围增加约3.2厘米。与从不吸烟者相比，戒烟者在戒烟后的前六年患2型糖尿病的风险高达70%，而这一风险在十年后才逐渐恢复到正常水平。持续吸烟者在研究期间患糖尿病的风险比不吸烟者高30%。

值得注意的是，这项研究成果并非为不戒烟提供借口。戒烟仍然是降低糖尿病风险的重要手段。为了减少戒烟后体重增加带来的风险，研究人员建议，在戒烟的同时，采取以下措施：

1. 增加运动量：通过运动可以帮助燃烧多余热量，控制体重。

2. 均衡饮食：避免高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检：关注体重、血糖等指标，及时发现并调整。

5. 寻求专业帮助：在戒烟过程中，如有需要，可寻求医生或戒烟专家的帮助。

总之，戒烟仍然是预防2型糖尿病的重要措施。在戒烟过程中，关注体重变化，采取有效措施控制体重，将有助于降低患糖尿病的风险。

众所周知，吸烟对健康有害，但为什么戒烟如此困难呢？

根据2018年中国成人烟草调查结果显示，每日吸烟者戒烟成功率仅为15.6%！于是，市场上出现了各种戒烟产品，其中电子烟备受关注。

电子烟真的安全无害，能帮助戒烟吗？为什么越来越多的人呼吁禁电子烟？让我们一起来了解一下。

什么是电子烟？

电子烟是一种通过加热烟液产生气溶胶的装置，主要成分包括尼古丁、有机溶剂、香味物质等。电子烟的使用方式与传统烟草有所不同，它通过雾化吸入，产生的烟雾类似于传统烟草。

然而，电子烟并非无害，反而可能对健康造成更大的危害。

电子烟的危害有哪些？

1. **致癌物**：电子烟烟液中含有多种致癌物质，如乙醛、甲醛、丙酮等，这些物质对人体呼吸道、肺部等部位细胞有毒性，可能引发癌症。

2. **甲醛含量高**：研究表明，电子烟烟液气溶胶中的甲醛含量与传统卷烟相当，甚至更高，且更易被肺部吸收。

3. **电池易爆炸**：电子烟中使用的锂电池易发生短路、过热等故障，导致爆炸、起火等事故。

4. **肺损伤**：近年来，美国等地出现了因使用电子烟导致急性肺损伤的病例，症状类似于病毒性肺炎，严重者可危及生命。

因此，电子烟并非戒烟良药，反而可能对健康造成更大的危害。为了保护自身健康，应远离烟草和电子烟。

近年来，男性生育能力下降成为全球关注的焦点。吸烟作为导致男性生育能力下降的重要因素之一，引起了广泛的关注。为了深入了解吸烟对男性生育健康的影响，中国性学会、中国男科（不育）联盟联合北京大学第三医院等25家医疗机构开展了‘吸烟男性生育健康状况调查’。调查结果显示，吸烟男性的精子质量普遍低于非吸烟者，其中32.34%的吸烟男性存在精液异常。

吸烟对男性生育健康的影响主要表现在以下几个方面：

1. 精液异常：吸烟男性的精液量、精子数量、精子密度、精子存活率及正常形态精子百分率均明显低于非吸烟者。此外，部分吸烟男性的精子形态异常，出现畸形精子。

2. 性功能障碍：吸烟男性的勃起功能障碍发生率高于非吸烟者，这可能与吸烟导致的性腺激素水平下降有关。

3. 自然流产和胚胎停育：吸烟男性自然流产和胚胎停育的发生率明显高于非吸烟男性。吸烟会损伤精子DNA，影响胚胎的正常发育。

4. 子女健康问题：吸烟不仅会影响男性的生育能力，还会影响子女的健康。吸烟男性的后代更容易出现先天畸形、发育迟缓等问题。

针对吸烟导致的男性生育健康问题，专家建议采取以下措施：

1. 戒烟：吸烟是导致男性生育能力下降的主要原因，戒烟是改善生育健康的根本措施。

2. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，避免接触有害物质。

3. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病，如性功能障碍、内分泌失调等。

4. 咨询医生：对于生育能力下降的男性，应及时咨询医生，寻求专业帮助。

随着社会的发展，饮酒已成为许多人社交生活中不可或缺的一部分。然而，过度饮酒对身体健康带来的危害不容忽视。近年来，越来越多的人开始关注戒酒问题，寻求有效的方法来摆脱酒精的束缚。

首先，要明确戒酒的目标和动机。戒酒并非一蹴而就的过程，需要坚定的意志和明确的目标。可以通过反思饮酒带来的负面影响，如健康问题、家庭关系破裂等，来增强戒酒的决心。

其次，寻求专业的帮助。如果自己难以控制饮酒，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你制定戒酒计划，并提供心理疏导。

此外，改变生活方式也是戒酒的关键。以下是一些有助于戒酒的建议：

1. 减少酒精摄入：逐步减少饮酒量，避免突然戒断带来的不适。

2. 增加锻炼：运动可以释放压力，减少对酒精的依赖。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和情绪稳定。

4. 培养兴趣爱好：转移注意力，减少对酒精的渴望。

5. 寻求社交支持：与家人、朋友分享戒酒的经历，互相鼓励和支持。

最后，要保持耐心和毅力。戒酒是一个长期的过程，需要不断努力和调整。相信自己，坚持下去，一定能够战胜酒精的诱惑。

吸烟已成为全球范围内严重的公共卫生问题，尤其在男性中更为普遍。男性吸烟行为背后往往隐藏着深层的心理因素，其中幼年情结的影响不容忽视。

研究表明，男性通过吮吸，如吸吮奶嘴、吸手指等，建立起与女性的最初接触和心理沟通。这种吮吸行为在幼儿时期为男性带来了满足感，并对其心理发展产生深远影响。成年后，吸烟行为可能成为男性的一种心理补偿，用以满足幼年时期未被满足的需求。

根据吸烟行为的不同特点，可以将吸烟男性分为不同的类型。例如，享受型烟民吸烟时往往伴随着炫耀的成分，他们追求烟草带来的满足感和快感；苦闷型烟民则将吸烟与负面情绪联系在一起，用以缓解内心的焦虑和压力；重症型烟民则对烟草产生了严重的依赖，吸烟已成为他们生活中不可或缺的一部分。

针对不同类型的吸烟男性，需要采取不同的戒烟策略。例如，对于享受型烟民，可以通过控制烟草消费、改变吸烟环境等方式帮助他们戒烟；对于苦闷型烟民，则需要关注他们的心理需求，帮助他们寻找其他缓解压力的方法；对于重症型烟民，则需要采取更为严格的戒烟措施，如药物治疗、行为干预等。

总之，吸烟男性背后往往隐藏着深层的心理因素，需要引起重视。通过深入了解吸烟男性的心理需求，采取针对性的干预措施，可以帮助他们成功戒烟，重拾健康的生活。

肺功能衰竭，作为呼吸系统疾病的一种严重表现形式，其治疗与预后与原发病因密切相关。若能及时诊断并针对原发病因进行有效治疗，肺功能衰竭有望得到治愈。

肺功能衰竭的病因复杂多样，包括但不限于气道阻塞、肺组织疾病和肺血管疾病等。针对不同病因，治疗方案也会有所不同。

首先，保持气道畅通是治疗肺功能衰竭的基本措施。通过采取仰卧位、头后仰、建立人工气道、清除呼吸道分泌物等方式，可以有效改善通气状况。

其次，吸氧治疗也是肺功能衰竭的重要手段。根据呼吸衰竭的类型，选择合适的吸氧方式（鼻导管或面罩）和氧气浓度，有助于提高血氧饱和度。

体外膜肺氧合（ECMO）技术作为一种体外循环辅助手段，在治疗肺功能衰竭方面也展现出良好的效果。ECMO可分为静脉-静脉和静脉-动脉两种模式，分别用于呼吸和心脏功能支持。

药物治疗方面，针对呼吸肌功能、气道通畅等因素，医师会根据患者具体情况选择合适的药物，如呼吸兴奋剂等。

此外，戒烟戒酒、避免辛辣食物、卧床休息、注意室内通风等日常保养措施，对于肺功能衰竭患者同样重要。

总之，肺功能衰竭的治疗需要个体化方案，针对病因进行综合治疗。在医师指导下，患者积极配合治疗，改善生活方式，有助于提高治愈率和预后。

女性一生中，体重管理始终是关注的焦点。然而，在特定的时期，人体更容易出现体重增加的情况。本文将为您介绍几个女性最容易发胖的关键时期，并提供相应的预防和应对策略。

新婚期

研究表明，新婚夫妇的体重普遍会增加。这是因为新婚期人们更加享受与伴侣的相处时光，而忽略了运动和饮食控制。为了保持身材，新婚夫妇可以尝试一起参加运动，如打球、散步等。

节食停止后

停止节食后，人体新陈代谢率会降低，导致更容易发胖。因此，节食者在停止节食后，更应注意饮食和运动，避免体重反弹。

新工作的压力

新工作带来的压力可能导致饮食习惯的改变，如饭量大增或偏爱高热量食品。此外，新工作可能没有足够的时间准备健康的午餐和晚餐。为了应对这种情况，可以提前准备健康的食物，并保持规律的饮食。

产后发胖

产后发胖是女性常见的现象。产后第一周，由于水分的排出，体重会明显减轻。为了帮助产后恢复，可以尝试进行一些简单的运动，如散步，并注意饮食均衡。

戒烟后

戒烟后，人体新陈代谢率会下降，导致更容易发胖。因此，戒烟后要注意调整饮食和运动，避免体重增加。

总之，女性在特定时期更容易发胖，需要特别注意饮食和运动。通过合理的饮食和适当的运动，可以有效地控制体重，保持健康。