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心理前沿:发呆能缓解焦虑和疼痛

心理前沿:发呆能缓解焦虑和疼痛
发表人:远程医疗新视界

在快节奏的现代生活中,焦虑和压力成了许多人的常见问题。如何有效缓解这些心理负担呢?一项最新的研究表明,简单的‘发呆’可能成为缓解焦虑和疼痛的良方。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现,当人们心无杂念,让大脑处于‘空白’状态时,大脑中的α脑电波得到增强。α脑电波位于大脑最外层皮质,有助于抑制信息过载,提高注意力,从而改善情绪,减轻压力。

‘发呆’并非无目的的胡思乱想,而是一种专注的无意识状态。这种状态下,人们可以暂时忘记烦恼,放松身心,达到减压的效果。

然而,对于孩子来说,过度的发呆可能并非好事。专家提醒,如果孩子经常出现发呆的现象,家长应引起重视,及时进行干预,避免孩子发展成自闭症。

除了‘发呆’,还有许多方法可以帮助我们缓解焦虑和压力。例如,进行适量的运动、保持良好的作息、培养兴趣爱好等。总之,关注心理健康,积极调整心态,才能拥有健康快乐的生活。

以下是几个有助于缓解焦虑和压力的方法:

  • 进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。
  • 保持良好的作息,保证充足的睡眠。
  • 培养兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等。
  • 进行深呼吸、冥想等放松训练。
  • 与朋友或家人交流,分享自己的感受。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脑震荡疾病介绍:
脑震荡是较轻型的颅脑损伤,一般是因外力撞击,脑干网状结构受损,影响上行性活化系统的功能,引起意识障碍。主要症状表现为伤后短暂性意识丧失、逆行性遗忘,并伴有眩晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、畏光、情绪不稳、记忆力减退等症状[1]。一般病程持续时间较短,少数持续时间较长。脑震荡无特殊治疗,一般卧床休息7~14天即可好转,可遵医嘱酌情使用镇静、镇痛药物,大多数患者在2周内可以恢复正常,预后良好。严重者可致死,部分反复脑震荡可引起脑萎缩,甚至引起痴呆。
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  • 生活中,头部受到撞击是较为常见的意外情况。当头部受到严重的撞击时,很容易造成脑震荡。脑震荡是一种轻微的脑部损伤,虽然恢复期较短,但部分患者会在恢复后出现后遗症,这些症状可能在很长时间后才会显现,给患者的生活带来困扰。

    脑震荡的主要症状是短暂的意识丧失,通常在数十分钟到一小时以内。但有些患者可能只是出现瞬间昏迷或者意识模糊,并未昏迷。极少数情况下,患者可能会出现较长时间的昏迷甚至死亡。这些症状都是脑震荡的典型表现。

    脑震荡后遗症的出现可能与脑损伤的病理因素和心理因素相互作用有关。研究表明,心理因素可能是导致脑震荡患者病情迁延不愈的重要原因。因此,在脑震荡的恢复期,患者应适当参加娱乐活动或进行体育锻炼,以增强体质,分散注意力,促进病情恢复。

    脑震荡的严重程度越严重,原发昏迷时间越长,遗忘现象也越明显。但脑震荡恢复期间,患者常常会感到头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、失眠等症状。这些症状通常在数周至数月后逐渐消失。然而,部分患者会长期存在头晕、头痛、失眠等症状。

    脑震荡后遗症还可能表现为注意力不集中、记忆力下降等症状。其中一部分症状可能与恢复期有关。如果患者在3到6个月内仍然没有明显好转,应排除精神因素的影响,进行更详细的检查,确定是否存在迟发性损害。不可仅将症状归咎于脑震荡后遗症,以免增加患者的心理负担。

    脑震荡的诊断较为容易,但脑震荡后遗症的形成后,应积极进行治疗,并密切观察病情变化,以免延误治疗。脑震荡发生后,不应暗示患者有发生脑震荡后遗症的可能。脑震荡后遗症形成后,应积极进行治疗,切勿草率从事,更不可轻视或嘲讽对待患者。

    脑震荡的预防和治疗需要多方面的努力。首先,要避免头部受到撞击,特别是在运动、驾驶、施工等高风险活动中。其次,一旦发生头部撞击,应及时就医,进行必要的检查和治疗。此外,患者应保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保持良好的心态,以促进病情恢复。

    总之,脑震荡是一种常见的轻微脑部损伤,虽然恢复期较短,但部分患者可能会出现后遗症。了解脑震荡的症状和后遗症,采取正确的预防和治疗方法,对于患者的康复至关重要。

  • 婴儿摇荡综合征,简称SBS,是一种严重的儿童脑部损伤。这种损伤多发生在1岁以内的婴儿,尤其是6个月以下的男婴。SBS的成因主要与婴儿的解剖生理特点有关。婴儿的头部相对较大,脑部组织比重较大,而颈部肌肉不发达,支撑力弱。当婴儿头部受到剧烈摇晃或震荡时,颅骨与脑组织之间会产生剪切力,导致脑部损伤。

    为了预防SBS,家长需要避免以下危险动作:剧烈摇晃婴儿、将婴儿抛向空中、让婴儿站在大人的手掌上旋转、将婴儿摔在床垫或沙发上、让婴儿使用无法支撑头部的坐椅、只扶住宝宝腋下而将其放在大腿上用力摇晃、长时间让宝宝睡在电动摇摇床上、将头颅发育不成熟即不能抬头的婴儿放在震荡明显的推车里、将小于6个月的婴儿强行放在不能平躺的婴儿推车里让其坐下。

    此外,家长还应注意观察宝宝的行为,一旦发现宝宝出现呕吐、神志怪异、没有精神、呼吸心跳急促、抽筋、昏迷等异常情况,应及时就医。

    SBS的治疗主要针对脑部损伤,包括药物治疗、手术治疗、康复治疗等。早期诊断和治疗对于改善患者的预后至关重要。

    预防SBS的关键在于提高家长的安全意识,避免危险动作,并加强对SBS的认识。同时,医疗机构也应加强对SBS的宣传教育,提高公众的防病意识。

  • 脑震荡头疼,一种常见的神经系统紊乱症状,多由头部受到强烈撞击或意外摔伤引起。患者常因大脑内部神经组织受损,出现脑神经持续性衰弱,进而引发头疼。为了避免头疼加剧,患者需要保持大脑放松,稳定情绪。

    针对脑震荡头疼,以下是一些有效的治疗方法:

    1. 保守治疗:保证充足睡眠,减少娱乐活动,避免思考复杂问题,使大脑处于轻松舒适状态。

    2. 药物治疗:口服洛索洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解头痛,同时可服用谷维素、甲钴胺等营养神经类药物。情绪不稳定者可适当服用舒缓焦虑的药物。

    3. 高压氧治疗:通过高压氧增加颅内供氧量和脑神经营养物质,缓解大脑神经紧绷症状。

    4. 心理治疗:对于情绪不稳定、焦虑的患者,可进行心理疏导,帮助患者调整心态。

    5. 康复训练:通过康复训练,帮助患者恢复脑部功能,减轻头疼症状。

    总之,针对脑震荡头疼,患者需要结合自身情况,选择合适的方法进行治疗。

  • 脑震荡,一种看似轻微但不容忽视的脑部损伤,常常被人们忽视。然而,如果不及时治疗,脑震荡可能会带来严重的后果。本文将为您介绍治疗脑震荡的有效方法,帮助您了解如何应对这种疾病。

    首先,了解脑震荡的症状至关重要。常见的症状包括头痛、恶心、呕吐、头晕、注意力不集中、记忆力下降等。如果出现这些症状,应及时就医。

    治疗脑震荡的方法主要包括以下几种:

    1. 休息:这是治疗脑震荡的首要方法。在症状出现后,应尽量减少活动,保证充足的休息时间,让大脑得到恢复。

    2. 避免刺激:避免过度使用眼睛和耳朵,如长时间看手机、电脑等,以免加重症状。

    3. 药物治疗:对于头痛、恶心等症状,可以使用非处方药物进行治疗,如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

    4. 康复训练:在症状缓解后,可以开始进行康复训练,如平衡训练、记忆力训练等,以帮助大脑恢复功能。

    5. 心理支持:脑震荡患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题,此时需要给予心理支持,帮助患者度过难关。

    除了上述治疗方法外,以下一些日常保养措施也有助于预防脑震荡:

    1. 注意安全:在日常生活中,要注意安全,避免发生头部撞击事故。

    2. 健康饮食:保持良好的饮食习惯,增强身体素质。

    3. 适量运动:进行适量的运动,提高身体协调性和反应能力。

    4. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免过度劳累。

    总之,了解治疗脑震荡的办法,做好日常保养,对于预防脑震荡、降低脑震荡带来的风险具有重要意义。

  • 轻微脑震荡是一种常见的头部损伤,通常由头部受到撞击引起。除了短暂的意识障碍外,轻微脑震荡还可能伴随一系列症状,影响患者的日常生活。

    头痛是轻微脑震荡最常见的症状之一。由于脑部供血受阻,头痛可能会在情绪紧张或头部活动时加剧。

    轻微脑震荡还可能导致植物神经功能紊乱,表现为面色苍白、心悸、四肢冰冷等症状。

    头部受到撞击还可能损伤耳膜,导致耳鸣。

    轻微脑震荡还可能影响消化系统,引起恶心、呕吐等症状。如果症状持续加重,应尽快就医。

    为了缓解轻微脑震荡的症状,患者应充分休息,避免剧烈运动。同时,保持良好的饮食习惯和生活作息,有助于身体恢复。

    轻微脑震荡的治疗主要包括休息、药物治疗和康复训练。在康复期间,患者应避免头部受到撞击,以免加重症状。

    轻微脑震荡的治疗费用取决于病情严重程度和治疗方法。一般来说,轻微脑震荡的治疗费用相对较低。

    轻微脑震荡的治疗科室通常为神经内科或康复科。患者在就诊时,应向医生详细描述病情,以便医生制定合理的治疗方案。

  • 脑震荡是儿童常见的一种头部损伤,由于儿童安全意识薄弱,生活中容易发生意外导致脑震荡。因此,家长需要时刻关注孩子的安全,一旦发现孩子有脑震荡的症状,应及时就医。

    脑震荡的症状主要包括:

    1. 意识障碍:头部受到撞击后,可能出现短暂意识丧失,时间不超过半小时。部分患者可能出现瞬间意识混乱或恍惚,但通常不会昏迷。极少数患者可能昏迷时间较长,甚至死亡。

    2. 遗忘症:恢复意识后,患者可能出现头痛、恶心、眩晕、呕吐、乏力等症状,同时伴有明显的遗忘症,即对受伤前后经过不记得。脑震荡越严重,昏迷时间越长,遗忘症的表现越明显。

    3. 头痛、头昏:恢复期患者可能出现头昏、头痛、耳鸣、失眠等症状,通常几周或几个月后逐渐消失。部分患者可能出现长期头昏、头痛、烦躁、记忆力下降等现象。如果三到六个月仍未好转,应及时检查,排除迟发性损伤的可能。

    4. 自主神经功能紊乱:部分患者可能出现情绪波动大、耳鸣、心悸、失眠或经常做噩梦等症状。

    针对脑震荡的治疗,通常包括休息、观察、药物治疗和康复训练。药物治疗主要包括止痛药、抗抑郁药和抗焦虑药等。康复训练包括物理治疗、认知训练和心理咨询等。

    预防脑震荡的关键是加强安全教育,提高儿童的安全意识。家长应教育孩子避免参与危险的活动,如攀爬、骑车、滑板等。同时,为孩子提供安全的生活环境,如安装防护栏、使用安全座椅等。

  • 车祸脑震荡是常见的意外伤害之一,许多人在遭受撞击后会出现脑震荡症状。那么,车祸脑震荡患者需要多久才能恢复正常呢?本文将为您详细介绍。

    在临床实践中,大多数车祸脑震荡患者在一周左右就能恢复正常。然而,具体恢复时间因个体差异而异。以下是一些常见的脑震荡症状:

    1. 意识障碍:脑震荡患者可能会出现短暂的意识丧失,通常不超过半小时。

    2. 逆行性遗忘症:患者可能无法回忆起受伤前后的情况。

    3. 头痛、头晕:部分患者会出现头痛、头晕等症状。

    4. 恶心、呕吐:部分患者可能出现恶心、呕吐等症状。

    5. 情绪不稳定:患者可能会出现情绪波动、焦虑等症状。

    如果患者身体素质较好,病情较轻,可能只需3-4天就能恢复正常。然而,对于年龄较大、身体素质较差的患者,恢复时间可能会延长。甚至有些患者可能因慢性硬膜下积液、迟发性颅内血肿等并发症而导致恢复困难,需要手术治疗。

    脑震荡患者的注意事项:

    1. 保持情绪稳定,避免焦虑、紧张。

    2. 卧床休息,避免剧烈运动。

    3. 避免声音和光的刺激,减少外界干扰。

    4. 服用医生推荐的药物,如镇静剂、止痛药等。

    5. 注意饮食,避免烟酒等刺激性食物。

    6. 定期复查,观察病情变化。

    总之,车祸脑震荡患者需要耐心等待身体恢复,同时积极配合医生的治疗和康复训练。在日常生活中,大家也要注意安全,避免发生意外伤害。

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