夏季高温天气，人体水分流失加速，补水成为夏季养生的重要环节。然而，喝水的学问并非人人皆知。本文将从夏季饮水原则、健康饮水方式等方面，为您揭示夏季科学饮水的秘密。

一、夏季饮水原则

1. 喝水量因人而异：根据个人体质、工作环境、饮食结构等因素，合理安排每日饮水量。室外工作者、运动量大的人群应适当增加饮水量。

2. 选择“健康”的好水：优质饮用水应无异味、无杂质、无污染，富含矿物质和微量元素，pH值在8-9之间，呈弱碱性。

3. 补水首选白开水：白开水是最安全、最易吸收的饮用水，有助于调节体温、促进新陈代谢。温开水（40℃左右）更易于人体吸收。

4. 适量饮用茶水：茶水中富含茶多酚、氨基酸等成分，有助于清热解毒、提神醒脑。但饮用时间应避开饭前、饭后，以免影响消化。

5. 适量饮用果汁、汤水：果汁、汤水含有一定的水分和营养，但应注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分和添加剂。

二、夏季健康饮水方式

1. 主动饮水：不要等到口渴时再饮水，应主动补充水分。

2. 分时段饮水：一天中应分时段饮水，如早晨起床后、餐前、餐后、睡前等。

3. 喝水温度适中：避免饮用过冷或过热的饮用水，以免刺激胃肠道。

4. 避免暴饮暴食：一次性大量饮水会增加肾脏负担，应避免。

5. 适量饮用运动饮料：运动时，适量饮用运动饮料可补充电解质和能量。

夏季科学饮水，有助于保持身体健康，预防中暑、脱水等疾病。让我们从现在开始，养成良好的饮水习惯，度过一个健康、愉快的夏季。

茶叶作为一种常见的饮品，不仅口感醇厚，还具有多种健康益处。其中，饭后饮茶不仅能有效解腻，还能帮助减肥。这是因为茶叶中含有丰富的茶多酚、茶碱等活性成分，能够促进脂肪分解，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。

以下是一些有助于减肥的茶饮搭配，供大家参考：

1.山楂决明子清脂茶

原料：山楂干15克，决明子10克，绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。

做法：

将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。

瘦身功效：减肥，清肠，清脂，瘦身。

2.草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙(30ml)，凉开水4汤匙(60ml)。

做法：

草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

瘦身功效：肠道通畅，减轻肠胃负担，排毒，减肥瘦身。

3.玫瑰茄菊花茶

原料：玫瑰茄(洛神花)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。

做法：

将玫瑰茄(洛神花)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。

瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿。

除了以上茶饮，以下是一些关于减肥的注意事项：

1.喝茶减肥并非一劳永逸

喝茶的减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不采用其他的减肥方式进行减肥，体重是不会保持或者下降的。

2.晚上大量喝茶不利于身体的健康

很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，有助于人体减肥，其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠，所以我们最好在早上或者上午的时候饮茶。

3.喝足量的茶才会有减肥效果

如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，想要通过喝茶起到减肥效果，就要让茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥一定要够分量。

4.并非茶叶越贵，减肥效果就越好

并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。通常，贵的茶叶比便宜的茶叶口感要好，但是喝茶减肥，我们只需要选择那些真正能帮助我们减肥的茶叶，而不仅仅是高价茶叶。

一、豆浆与红茶的协同作用

近年来，关于豆浆和红茶的协同作用引起了研究者的关注。一项动物实验发现，同时摄入豆浆和红茶提取物可以降低实验动物患乳腺癌和前列腺癌的风险。这一发现与之前的研究结果相一致，即豆浆和红茶具有降低人类某些癌症风险的潜力。

二、豆浆与红茶的营养价值

豆浆和红茶都具有丰富的营养价值。豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等成分，具有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容等功效。红茶则含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用。两者结合，可以为人体提供更全面的营养。

三、豆浆与红茶的适宜人群

豆浆和红茶适合大多数人饮用，尤其适合以下人群：

• 消化不良、胃部不适的人群
• 需要补充蛋白质的人群
• 需要抗氧化、抗疲劳的人群
• 喜欢豆浆和红茶口味的人群

四、豆浆与红茶的饮用建议

饮用豆浆和红茶时，应注意以下几点：

• 避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜
• 控制饮用量，避免过量摄入茶多酚等成分
• 选择优质的豆浆和红茶产品
• 注意饮用温度，避免过热或过冷

五、豆浆与红茶的注意事项

虽然豆浆和红茶具有多种健康益处，但以下人群应谨慎饮用：

• 胃溃疡、胃炎等胃部疾病患者
• 对大豆或茶叶过敏的人群
• 孕妇和哺乳期妇女

总之，豆浆和红茶的协同作用为我们的健康带来了新的希望。了解豆浆和红茶的营养价值、适宜人群、饮用建议以及注意事项，有助于我们更好地享受这两款饮品带来的健康益处。

在日常生活中，水作为生命之源，对人体健康的重要性不言而喻。除了白开水，许多具有独特功效的饮品也成为了人们养生的选择。其中，一些饮品对于减肥具有显著效果，那么，究竟用什么泡水喝可以减肥呢？

一、茉莉花茶

茉莉花茶以其独特的清香和优雅的外观深受喜爱。茉莉花具有抗氧化、抗炎、降脂等多种功效，对于减肥具有积极作用。将茉莉花放入开水中泡制，不仅可以饮用，还能泡澡，达到全身减肥的效果。

二、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，具有提神醒脑、消脂减肥、抗氧化等作用。乌龙茶中的茶多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，抑制食欲，从而达到减肥的目的。

三、红茶

红茶是一种全发酵茶，具有暖胃、补血、抗衰老等功效。近年来研究发现，红茶中的茶多酚可以降低血脂，抑制脂肪堆积，对于减肥具有一定的帮助。

四、柠檬茶

柠檬茶具有独特的酸爽口感，富含维生素C、柠檬酸等成分。柠檬茶可以促进消化，加速脂肪燃烧，对于减肥具有很好的效果。

五、荷叶茶

荷叶茶具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥等功效。荷叶中含有荷叶碱、荷叶碱苷等成分，可以抑制脂肪合成，促进脂肪分解，对于减肥具有显著效果。

六、决明子茶

决明子茶具有润肠通便、降脂减肥等功效。决明子中的大黄素、大黄酚等成分可以降低血脂，抑制脂肪合成，对于减肥具有很好的效果。

总之，以上这些饮品都具有减肥的功效，但需要注意的是，减肥并非一蹴而就，需要结合合理的饮食和运动才能达到理想的效果。

豆浆作为早餐食品，深受人们喜爱。然而，喝豆浆也有一些禁忌，下面将为您详细介绍。

一、豆浆的益处

豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸和矿物质等，具有以下益处：

• 防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。
• 预防老年痴呆症。
• 防治气喘病。
• 改善贫血症状。
• 调节内分泌，缓解更年期症状。
• 延缓衰老，减少青春痘和暗疮。
• 促进消化，预防便秘。

二、喝豆浆的禁忌

• 忌喝未煮熟的豆浆，以免中毒。
• 忌在豆浆中打鸡蛋，以免影响蛋白质吸收。
• 忌冲红糖，以免破坏营养成分。
• 忌装保温瓶，以免变质。
• 忌喝超量，以免引起消化不良。
• 忌空腹喝，以免蛋白质被消耗。

三、豆浆PK牛奶

豆浆与牛奶相比，各有优缺点。牛奶的动物性蛋白优质程度高，易被人体吸收；而豆浆中的植物蛋白优质程度低，不易吸收。牛奶中的钙含量较高，而豆浆中的钙不易吸收。

四、建议

喝豆浆时，应注意以上禁忌，并根据自己的体质选择适合自己的饮品。

“多喝水”是我们日常生活中常见的健康建议，但你是否知道，喝水的温度和种类也对健康有着重要影响？本文将围绕喝水展开，探讨不同水温的水对健康的影响，以及不同饮品的水温选择。

水温与健康

人体最适宜的饮用温度是35℃~40℃的温水。温水有助于消化吸收，可以缓解便秘，降低心脑血管疾病的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。同时，温水还能促进血液循环，防止心血管疾病。

不同饮品的适宜水温

1. 温水

温水是最佳的饮用水，可以每天早晨起床后喝一杯，有助于唤醒肠胃，促进新陈代谢。

2. 奶粉

冲泡奶粉时，水温控制在45℃左右最佳。过热或过冷的水都会影响奶粉的溶解度和口感。

3. 蜂蜜水

冲泡蜂蜜水时，水温应低于55℃，以免破坏蜂蜜中的生物酶，影响其营养价值。

4. 茶水

泡茶时，水温控制在85℃左右最佳，可以充分提取茶叶中的茶多酚和咖啡碱，保证茶汤的口感和营养价值。

注意事项

1. 避免饮用过热或过冷的水，以免刺激胃肠道。

2. 避免饮用含有杂质的水，以免影响健康。

3. 根据个人体质和需求选择合适的饮水方式和种类。

男性尿路感染是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来诸多不适。那么，男性尿路感染怎么办？如何治疗和预防呢？本文将为您详细解答。

一、尿路感染的原因及症状

男性尿路感染的原因主要有细菌感染、尿道异物、性生活等。常见症状包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿液浑浊等。

二、尿路感染的治疗方法

1. 抗菌药物治疗：根据尿培养结果选择敏感抗生素进行治疗。治疗期间，患者需严格按照医嘱用药，避免自行停药或更换药物。

2. 支持治疗：多饮水，保持尿道通畅，缓解症状。

3. 针对易感因素进行治疗：如前列腺炎、尿道炎等。

三、尿路感染的预防措施

1. 保持个人卫生：勤洗手、勤洗澡，避免细菌感染。

2. 注意性生活卫生：使用安全套，避免交叉感染。

3. 多饮水：每天保持2000-3000ml的饮水量，有助于冲洗尿道。

4. 避免憋尿：及时排尿，避免细菌在尿道内滋生。

5. 注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。

四、北京同济医院GPH基因递进增强疗法

北京同济医院采用GPH基因递进增强疗法治疗男性尿路感染，具有以下优势：

1. 精准治疗：针对病毒基因生物链，破坏病毒复制。

2. 根除感染：彻底清除感染病毒，防止复发。

3. 修复受损细胞：提高免疫功能，增强身体抵抗力。

五、总结

男性尿路感染并非不可治愈，关键是及时发现、规范治疗和预防。如果您有相关症状，请及时就医，避免病情加重。

豆浆，作为一种常见的饮品，深受大众喜爱。那么，喝豆浆需要注意哪些事项呢？本文将从豆浆的饮用量、注意事项等方面进行科普，帮助大家更好地享受豆浆带来的健康益处。

一、豆浆的适宜饮用量

一般来说，成人每天饮用250~500毫升豆浆为宜。过多饮用豆浆容易导致蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

二、豆浆的饮用注意事项

1. 忌喝未煮熟的豆浆：未煮熟的豆浆中含有有害物质，可能导致蛋白质代谢障碍，引发中毒症状。因此，豆浆必须煮沸至100℃以上才能饮用。

2. 忌在豆浆中打鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，会降低人体对营养的吸收。

3. 忌冲红糖：红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生变性沉淀物，破坏营养成分。

4. 忌装保温瓶：豆浆中的物质会与保温瓶内的水垢反应，导致细菌大量繁殖，使豆浆变质。

5. 忌空腹饮豆浆：豆浆中的蛋白质会被转化为热量消耗掉，无法充分起到补益作用。建议饮用豆浆时搭配淀粉类食品，如面包、糕点等，以促进营养吸收。

三、豆浆的健康益处

1. 丰富营养：豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分，对人体健康大有裨益。

2. 降低胆固醇：豆浆中的植物固醇具有降低胆固醇的作用，对心血管健康有益。

3. 增强免疫力：豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，可增强人体免疫力。

4. 预防骨质疏松：豆浆中的钙含量较高，有助于预防骨质疏松。

总之，适量饮用豆浆对健康有益。但需注意饮用方法和注意事项，才能充分发挥豆浆的健康价值。

豆浆作为一种常见的饮品，其营养价值备受关注。本文将围绕豆浆的营养成分、制作方法以及与豆浆相关的健康益处展开探讨。

一、豆浆的营养成分

豆浆是由黄豆制成的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分。其中，蛋白质含量较高，约为2.5克/100克，且属于优质蛋白质，易于消化吸收。此外，豆浆还含有多种矿物质，如钙、磷、钾、镁等，以及维生素E、维生素B1、维生素B2等。

二、豆浆的制作方法

制作豆浆的方法主要有两种：传统手工制作和现代电动豆浆机制作。

1. 传统手工制作

将黄豆浸泡6-8小时，然后研磨成豆浆，过滤去渣，煮沸即可。

2. 现代电动豆浆机制作

将黄豆浸泡6-8小时，放入豆浆机中，加入适量水，选择豆浆功能，机器自动完成研磨、煮沸等步骤。

三、豆浆的健康益处

1. 降低胆固醇

豆浆中含有植物固醇，可以与肠道中的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

2. 增强免疫力

豆浆中的蛋白质和矿物质有助于增强人体免疫力，提高抵抗力。

3. 促进消化

豆浆中的大豆低聚糖可以促进肠道有益菌的生长，改善肠道菌群平衡，有助于消化。

4. 缓解压力

豆浆中的大豆异黄酮具有调节神经、缓解压力的作用。

5. 抗癌作用

豆浆中的大豆异黄酮具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。

四、豆浆的注意事项

1. 不宜空腹饮用

豆浆中的蛋白质在胃酸的作用下，容易形成凝块，导致消化不良。因此，不宜空腹饮用豆浆。

2. 不宜与牛奶同饮

豆浆和牛奶的成分相似，同饮容易导致蛋白质吸收不良。

3. 不宜过量饮用

豆浆中的植物固醇过多，过量饮用可能导致体内胆固醇降低过快，影响健康。

拥有苗条的身材是每个人所追求的，但是很多人都是不愿意运动的，又想瘦、又怕受苦。那么喝水减肥法就很适合你了，可是喝太多水又会造成水肿，那要怎样喝才能减到肥呢？下面小九跟你讲如何喝水才能减肥吧！

怎样喝水能达到减肥的目的？

早上起床之后喝水

早上起床之后直接就空腹喝一杯温水，大概是300毫升左右，记得要小口喝，不要一大口一大口灌哈！温水能够补充身体的细胞水分，还能降低血液的黏稠度，同时还能加速肠胃蠕动。一般情况下，饮用完温水后大概半小时之后，就能帮助我们排出身体内的前一个晚上的代谢物了，每天这样坚持可以有效减少小肚腩出现的几率了。

在进餐之前喝水

在进餐之前喝水能够有效减小胃口，口渴跟饥饿都是因为组织胺引起的，所以很容易会混淆，可能身体需要的只是水，而不是食物，如果过度进食，那就很容易造成肥胖了。所以呢在每次吃饭之前的半个小时左右喝一杯水，吃完饭之后大概两个半小时之后再喝一杯就能有效阻止进食了。

在吃饭之前喝水，食量真的会减少，因为身体更喜欢的是蛋白质而非碳水化物。研究表明，大概一杯300毫升的水就能刺激到交感神经系统大概两个小时左右，这样一来分泌的肾上腺素就能消耗掉脂肪了，相应的体重也能下降。

只要坚持在每餐进食前半个小时喝一杯水，那么就能减少食物的摄入量，胃口也会越来越小，那么离减肥的目标也就越来越近咯。

下午喝水也能减掉赘肉

很多人瘦不下来还因为下午茶时间段因为比较倦怠，从而摄入很多不必要的热量，在这种时间段吃东西那么你代价肯定就是赘肉了。这种时候其实可以选择喝杯花茶来消掉想吃零食的欲望，花茶的气味同时还能帮助你降低食欲，还能降低晚饭的食欲。

下面看看小九推荐的几款花茶吧！

陈皮

陈皮性温，可以跟荷叶、决明子这些搭配。陈皮本身具有助消化的功效，陈皮还能有效减少腹部堆积的脂肪。

茴香

茴香是一种草本植物，我们要的是它的种子。它具有利尿的功效，能帮助发汗、减掉皮下脂肪，多喝这个花茶可以有效达到防止肥胖的几率。

洛神花

洛神花相信是大家比较常见的花茶了，洛神花具有去浮肿、解毒、利尿的功效，同时还能帮助分泌胆汁来分解脂肪，洛神花的口感是比较酸的。

决明子

决明子具有清除宿便、促进肠胃蠕动、降低血压血脂的功效。

玫瑰花

玫瑰花茶也是大众所熟悉的，玫瑰花茶具有化瘀活血、调理内分泌的功效与作用，玫瑰花茶是养颜美容首选。