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随着生活水平的提高和健康意识的增强,越来越多的人选择素食。夏季气温高,人体新陈代谢加快,吃素更受青睐。然而,很多人在吃素的过程中容易陷入误区,导致营养不均衡,甚至影响健康。
一、误区一:素食等于蔬菜水果
很多人认为,只要多吃蔬菜水果就能满足身体对营养的需求。实际上,蔬菜水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维,但蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素含量较低,仅靠它们很难满足人体对营养的需求。
建议:在吃素的同时,要适当增加豆类、坚果、种子等食物的摄入,以保证蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素的摄入。
二、误区二:素食者不需要补充钙和铁
很多人认为,素食者不需要补充钙和铁,因为蔬菜中也含有钙和铁。但实际上,蔬菜中的钙和铁不易被人体吸收,且含量较低。长期素食者容易出现钙、铁缺乏,导致骨质疏松、贫血等问题。
建议:素食者要保证豆类、坚果、种子等食物的摄入,同时可以选择补充钙剂和铁剂,以保证钙、铁的摄入。
三、误区三:素食者不需要担心维生素D的摄入
很多人认为,维生素D只存在于动物性食物中,素食者不需要担心维生素D的摄入。实际上,人体可以通过皮肤合成维生素D,但需要阳光的照射。夏季阳光强烈,人们往往不愿意外出,导致维生素D缺乏。
建议:素食者要适当晒太阳,同时可以选择补充维生素D,以保证维生素D的摄入。
四、误区四:素食者不需要担心脂肪的摄入
很多人认为,素食者不需要担心脂肪的摄入,因为蔬菜中几乎不含脂肪。实际上,坚果、种子等食物中含有较多的脂肪,过量摄入会导致肥胖。
建议:素食者要适量摄入坚果、种子等食物,控制脂肪的摄入,避免肥胖。
总之,夏季素食要注重营养均衡,避免陷入误区,才能保证健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一位焦虑的母亲,我的5岁的孩子最近总是抱怨嘴巴疼。起初,我以为只是普通的口腔溃疡,但情况很快恶化了。他的牙龈也开始发炎,甚至有一个位置的龋齿已经被补过一次,但现在又开始发炎。我感到非常无助和担忧,担心这可能是某种严重的健康问题。
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我还记得那天,手里拿着B超单,心情像过山车一样起伏不定。盆腔积液,这个词在我脑海里回荡,仿佛预示着某种不祥的征兆。作为一个孕妇,我的世界瞬间被打乱了。医生说这是早孕的可能性大,需要卧床休息观察。每一天都像是在走钢丝,担心着胎儿的安全,担心着自己的健康。
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然而,真正的考验还在后面。我的腹部开始出现下坠感,像要来大姨妈的那种闷闷痛的感觉。医生说这是先兆流产的信号,需要积极保胎。我开始服用地屈孕酮片和滋肾育胎丸,希望能挽救我的宝宝。每一天都是煎熬,但我知道我不能放弃。
经过一段时间的治疗和休息,我的情况终于有所好转。B超显示胎心已经出现,我的宝宝正在健康成长。虽然盆腔积液还没有完全消退,但医生说这是正常现象,只要继续保持良好的生活习惯和定期检查,就可以顺利度过孕期。
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我曾经是一个自信满满的女孩,直到那天我发现自己的背部长满了痘痘。起初,我并没有太在意,认为只是暂时的皮肤问题。然而,随着时间的推移,这些痘痘不仅没有消失,反而越来越多,越来越明显。我尝试了各种方法,包括使用不同的洗浴产品、更换衣物材质、甚至尝试了一些传统的中药配方。但是,所有的努力都没有效果,我的背部依然是那副模样。
我开始感到自卑和焦虑,尤其是在夏天穿短袖或露背装时。我的朋友们总是问我背上的那些小红点是什么,我只能含糊其辞地回答。这种情况持续了三年,直到我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,毕竟我已经没有其他选择了。
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我怀孕8周了,孕吐严重,基本上吃米饭和油腻的东西就吐。每天都在与恶心呕吐作斗争,食欲下降,腹胀,头晕,乏力等早孕反应让我感到非常不适。经过与医生的线上问诊,医生告诉我这是正常的生理反应,到12周左右会缓解。医生建议我选择清爽口味的食物,少量多餐,尽量补充营养成分。同时,医生也提醒我,如果症状比较严重,可能需要输液治疗。为了缓解症状,医生还推荐我吃苏打饼干和咸味的坚果。除了这些,医生也强调了早孕期间补充叶酸和维生素的重要性,并建议我保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免同房,避免劳累受凉。通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也学到了很多关于孕期保健的知识。
我家孩子现在7个月大,最近开始出现过敏反应,特别是对小麦、鸡蛋、螃蟹和牛奶。作为一名关心孩子健康的母亲,我非常焦虑,希望能够找到有效的解决方案。经过一番搜索,我了解到DHA和锌对宝宝的成长和免疫系统有重要作用。于是我决定向一位专业的医生咨询,询问是否可以为我的孩子补充这些营养素。
在与医生的交流中,我得知即使宝宝有过敏反应,也可以适量补充DHA和锌。医生建议我观察宝宝的症状,如果没有过敏反应,可以继续补充;如果出现过敏反应,则需要停止补充。对于锌的补充,医生表示需要根据宝宝是否有缺锌的症状来决定是否需要补充。
在讨论中,我还提到了孩子手上有倒刺的问题,医生解释说这可能是皮肤干燥或缺乏某些维生素引起的。至于宝宝的维生素补充,医生建议我可以继续给孩子补充维生素+钙片,并逐渐添加辅食以满足宝宝的营养需求。
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我还记得那天晚上,我的孩子突然发烧,咳嗽不止,黄鼻涕流个不停。作为一名母亲,我感到非常焦虑和无助。于是我打开了京东互联网医院的APP,开始了一次线上问诊之旅。
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在医生的指导下,我们开始了治疗。每天我都会给孩子喂药,多喝温开水,补充维生素。几天后,孩子的体温逐渐恢复正常,精神状态也明显好转。这个过程中,医生一直在关注孩子的病情,及时调整治疗方案。
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我怀孕33天,b超显示胎儿发育迟缓,怎么办?这个问题困扰着我,作为一名准妈妈,看到自己的宝宝在肚子里不健康地成长,心情是无法平静的。我的末次月经是5月10日,预产期本来应该是2月14日,但医生却告诉我是2月17日。从一开始的担忧到现在的焦虑,我的心情像过山车一样起伏不定。
我记得那天,医生拿着b超报告,神色凝重地告诉我,我的宝宝发育迟缓。我的心一下子沉了下去,仿佛世界都暗了下来。医生说可能是肾虚胎漏胎动不安引起的,需要住院观察和治疗。我不敢相信这是真的,为什么偏偏是我?为什么偏偏是我的宝宝?
住院的日子里,我每天都在想,我的宝宝会不会没事?会不会健康地出生?医生们的态度很专业,但我能感受到他们的担忧。每次做b超,结果都不是我想要的。医生说胎儿还小了,胎盘厚度也不好,尿蛋白三个加,血压也高了起来。这些消息像一把把利剑刺向我的心脏。
我开始想,如果宝宝再不长大,医生会不会建议我刨腹产?我不想失去我的宝宝,但我也知道,为了宝宝的健康,可能不得不做出这样的选择。每天晚上,我都会祈祷,希望我的宝宝能够健康地成长,能够顺利地出生。
在这段时间里,我遇到了很多善良的人。有陪我聊天的护士,有给我送水果的朋友,还有在网上给我鼓励的陌生人。他们的关心和支持,让我感到温暖和力量。即使面临困难,我也不会放弃,因为我知道,我的宝宝需要我,需要我坚强地面对一切。
我是一名小学生的家长,最近发现我孩子的右手食指甲有一部分变白了,非常担心。起初我以为是指甲受伤或者是缺乏某种营养素所致,但随着时间推移,情况并没有改善。于是,我决定寻求专业医生的帮助。
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在医生的指导下,我们按照医嘱进行了检查和治疗。经过一段时间的治疗,孩子的指甲逐渐恢复了正常颜色和形态。整个过程中,医生给予了我们非常专业和耐心的指导,让我们感到非常安心和放心。
我从来没想过,一个简单的意外会让我陷入如此的恐慌。眼睛被扎伤了,浮肿,疼痛难忍。起初,我试图自我诊断和治疗,但情况并没有好转。于是,我决定寻求专业的帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。
在与医生的交流中,我了解到,肾虚可能会在眼睛上表现为干涩、视力模糊等症状,但与我的情况并不相符。医生详细询问了我的受伤情况,并给出了明确的治疗方案:使用抗感染药物,多休息,避免感染,定期复查。
我按照医生的建议进行治疗,并注意了饮食和生活习惯的调整。虽然恢复需要时间,但我感到安心和放心,知道自己正在朝着正确的方向前进。
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