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随着生活水平的提高和健康意识的增强,越来越多的人选择素食。夏季气温高,人体新陈代谢加快,吃素更受青睐。然而,很多人在吃素的过程中容易陷入误区,导致营养不均衡,甚至影响健康。
一、误区一:素食等于蔬菜水果
很多人认为,只要多吃蔬菜水果就能满足身体对营养的需求。实际上,蔬菜水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维,但蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素含量较低,仅靠它们很难满足人体对营养的需求。
建议:在吃素的同时,要适当增加豆类、坚果、种子等食物的摄入,以保证蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素的摄入。
二、误区二:素食者不需要补充钙和铁
很多人认为,素食者不需要补充钙和铁,因为蔬菜中也含有钙和铁。但实际上,蔬菜中的钙和铁不易被人体吸收,且含量较低。长期素食者容易出现钙、铁缺乏,导致骨质疏松、贫血等问题。
建议:素食者要保证豆类、坚果、种子等食物的摄入,同时可以选择补充钙剂和铁剂,以保证钙、铁的摄入。
三、误区三:素食者不需要担心维生素D的摄入
很多人认为,维生素D只存在于动物性食物中,素食者不需要担心维生素D的摄入。实际上,人体可以通过皮肤合成维生素D,但需要阳光的照射。夏季阳光强烈,人们往往不愿意外出,导致维生素D缺乏。
建议:素食者要适当晒太阳,同时可以选择补充维生素D,以保证维生素D的摄入。
四、误区四:素食者不需要担心脂肪的摄入
很多人认为,素食者不需要担心脂肪的摄入,因为蔬菜中几乎不含脂肪。实际上,坚果、种子等食物中含有较多的脂肪,过量摄入会导致肥胖。
建议:素食者要适量摄入坚果、种子等食物,控制脂肪的摄入,避免肥胖。
总之,夏季素食要注重营养均衡,避免陷入误区,才能保证健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我抱着娃,心里像揣了只小兔子,忐忑不安地走进了京东互联网医院。娃才六个半月,可最近睡觉时总爱出很多汗,这可把我急坏了。
医生姓李,看起来三十多岁,戴副眼镜,斯斯文文的。他问我:“您好,我是医生李,很高兴由我为您提供咨询服务。”我赶紧回应:“你好,医生,我宝宝最近睡觉很多汗,我担心是不是缺啥营养。”
李医生沉吟了一下,说:“一般考虑缺钙铁锌。您家宝宝现在在吃什么补品?”我回答:“在吃这款乳钙。”
李医生又问:“那效果怎么样?”我叹了口气:“效果不明显,还是老样子。”
李医生微微皱眉,说:“口服半个月到一个月,您给宝宝吃了多久了?”我回答:“也就一周多点。”
李医生沉吟片刻,说:“最好化验微量元素看看。”我听了,心里一紧,心想:“这要花多少钱啊?”李医生似乎看出了我的顾虑,说:“健康指导,这个很重要。”
我犹豫了一下,最终还是决定:“那就化验一下吧。”
几天后,结果出来了,宝宝确实是缺钙。李医生给我开了一些补钙的药,还告诉我一些日常饮食上的注意事项。
我开始给宝宝按时吃药,同时调整了饮食。一个多月后,宝宝睡觉出汗的情况明显改善了。看着宝宝健康快乐的样子,我心里的大石头终于落下了。
这期间,我也有过焦虑和不安。每当宝宝晚上出汗,我都会担心是不是病情加重了。但每次想到李医生的专业和耐心,我就又有了信心。
现在,宝宝已经健康地成长了。我想,如果没有李医生的帮助,我可能还在为宝宝的病情而焦虑。所以,我想在这里分享我的经历,也希望其他家长能从中得到一些帮助。
想问问大家,有没有出现过类似的情况啊?如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他微笑着,眼神里充满了温暖和耐心。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力,让我感到一丝安心。
“您好。”我回应道,心里却像打翻了五味瓶,五味杂陈。
“我现在是哺乳期,宝宝五个月了,纯母乳喂养。请问我可以吃这款钙片吗?”我小心翼翼地递过手中的钙片。
医生接过钙片,仔细看了看,然后点了点头,“可以的。”他的回答让我松了一口气。
“这是我宝宝五个月体检的时候抽血查的微量元素全套,请问结果正常吗?”我迫不及待地想知道宝宝的健康状况。
医生接过报告,仔细地看了起来,然后说:“没有什么太大的问题。”听到这里,我心中的石头终于落地。
“宝宝需不需要补钙?”我继续追问。
“宝宝也是需要补钙的,每天吃一颗AD是可以的。”医生的回答让我放心了许多。
“六个月加辅食后需不需要额外吃什么钙剂?”我继续询问。
“还可以继续补充的。”医生的建议让我感到宽慰。
“有没有婴幼儿吃的钙剂推荐呢?”我最后问道。
医生想了想,然后说:“你可以试试这款XX品牌的婴幼儿钙剂,口碑不错。”
挂断电话的那一刻,我心中充满了感激。虽然只是短短的几分钟,但医生的专业和耐心让我感到无比的安心。
我想,这就是医者仁心吧。他们用自己的专业和爱心,为患者排忧解难,让我们感受到了生命的温暖。
想问问大家,有没有出现过类似的情况啊?或者,你们有没有什么好的建议,可以分享给我呢?
那天,小不点又感冒了,咳嗽得厉害。我看着他那红彤彤的小脸,心里一阵揪心。这孩子体质弱,一有点风吹草动就感冒,真是让人操碎了心。
我上网查了查,看到有人说玉屏风和乳果糖可以一起吃,我就赶紧去京东互联网医院咨询了医生。医生说:“可以的,按成人量减半就可以了。”我心里顿时松了一口气,看来这药对孩子还是有效的。
但是,我又开始纠结了。玉屏风和乳果糖和小儿醒脾颗粒以及消积止咳口服液怎么用呢?我又去咨询医生,医生说:“可以按说明书上的量,一般药物建议饭后吃。”
可是,说明书上写着玉屏风饭前吃,我又去问医生,医生说:“一般药物建议饭后吃,除非说明书特意交代。”
晚上,小不点睡觉时喉咙痒,咳嗽得更厉害了。我看着他那难受的样子,心里一阵难受。医生说:“这个药对这个病没效果呢。”
我听了医生的话,心里一阵失落。但是,我又不甘心,我又去问医生:“早上起来空腹吃吗乳果糖和玉屏风?”医生说:“最好饭后吃吧。”
我又问:“玉屏风不是饭前吃吗?”医生说:“一般药物建议饭后吃,除非说明书特意交代的。”
小不点经常盗汗,我担心是不是缺钙,医生建议查个微量元素。我带着小不点去了医院,医生说:“盗汗是脾虚、阴虚、实热都可以。”
最近,小不点有点留鼻涕咳嗽,我给他拿了点氨酚和头孢还有肺热咳喘颗粒。医生说:“这样配可以吗?”我说:“孩子好留汗,前段时间住了一个星期院。”
医生说:“晚上没咳嗽了消积止咳口服液可以停了吗?拿的感冒药配着吃吗?”我说:“吃氨酚和头孢还有肺热咳喘颗粒就可以了。”
看着小不点一天天好起来,我心里也踏实了许多。我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?
那天,我带着孩子去了医院,心里七上八下的。孩子才四岁,铅超标,这消息对我来说,就像晴天霹雳。
我带着孩子走进了医生诊室,医生是个中年妇女,看起来很和蔼。我紧张地告诉她孩子的铅检测值是59.3,医生皱了皱眉,说这超出了正常范围。
我顿时慌了神,问医生:“那怎么办?孩子还小,这铅超标会不会影响他的健康?”医生安慰我说,虽然超标了,但还不至于很严重,可以先观察一下。
医生告诉我,正常的儿童铅参考值是0到50,但这个数值也不一定准确,因为试剂不一样,正常范围也不一样。大多数情况下,铅含量不会超过100。
我听了医生的话,心里稍微踏实了一些。但孩子最近食欲不振,我担心这会不会是因为铅超标引起的。医生建议我给孩子多运动,增强体质。
我犹豫了一下,问医生:“我们可以在换一家医院复查吗?”医生摇了摇头,说:“现在国家不支持查微量元素了,因为用处不大。”
我有些失望,但也没有办法。医生又问我:“你有没有考虑过给孩子补补微量元素?”我点了点头,说:“我听别人说,查微量元素可以吃饭补。”医生说:“可以吃,但也要适量。”
离开医院后,我带着孩子走在回家的路上,心里五味杂陈。我想起了孩子小时候的点点滴滴,那时候他活泼可爱,如今却因为铅超标而让我担忧。
回到家,我给孩子做了他最爱吃的红烧肉,希望他能多吃一些。孩子吃得不多,我看着他的小脸,心里满是无奈。
那天晚上,我躺在床上,翻来覆去睡不着。我想起了京东互联网医院,听说那里可以在线咨询医生,我决定试试。
我打开京东互联网医院,输入了孩子的症状,很快就有一位医生回复了。我详细地描述了孩子的病情,医生给出了专业的建议。
我按照医生的建议,给孩子调整了饮食,增加了一些富含钙、铁、锌等微量元素的食物。同时,我也让孩子多运动,增强体质。
一段时间后,孩子的食欲明显好转,铅超标的情况也有所改善。我悬着的心终于放下了。
现在,我想和大家分享一下我的经历。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院也是一个不错的选择。希望我的故事能给大家带来一些帮助。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着我的宝贝,一个8岁的孩子。他的小脸蛋清秀,但那双眼睛里却充满了忧虑。他的挑食问题已经困扰我们很久了,现在连身高体重都不达标,手上的倒刺更是让他受尽了折磨。
我带着他来到了京东互联网医院,医生的热情和专业让我感到一丝安慰。她耐心地询问了他的症状,又仔细观察了他的舌苔,然后说:“孩子手起倒刺可能和孩子挑食,营养跟不上有关。”听到这里,我心中一紧,是啊,我们一直忽视了他的饮食问题。
医生接着说:“建议查微量元素及补锌和维生素,另外还可以吃小佳膳。”我连忙点头,心里暗暗下定决心,一定要让孩子好好吃饭。可是,当我看到她提到的“内火大”时,我又有些担心。医生告诉我:“那是孩子的内火大,多喝水,少吃零食,吃些清热解毒的,如银黄颗粒。”我记在心里,生怕再出什么岔子。
在医生的指导下,我开始给孩子调理饮食,尽量让他多吃蔬菜水果,少吃零食。同时,我也按照医生的建议,给他买了补锌和维生素的保健品。每天,我都会看着他吃完这些药,心里默默祈祷他能快点好起来。
日子一天天过去,孩子的倒刺渐渐消失了,他的脸色也红润了许多。看到他的变化,我悬着的心终于放下了。但是,我知道,这只是第一步,我还需要继续努力,让他健康成长。
现在,我想问问大家,有没有遇到过类似的情况呢?如果有,你们又是怎么应对的呢?另外,我也想分享一下我的经验,如果大家有孩子挑食的问题,不妨试试京东互联网医院,他们的医生专业、服务周到,真的让我受益匪浅。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!希望我的故事能给大家带来一些帮助,让我们一起为孩子的健康成长努力吧!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里,我坐在那里,心情如同窗外的天气,时而明媚,时而阴霾。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好,我是网站的医生,请问有什么可以帮助您的?”医生再次开口,这次我回答了:“宝宝之前吃的是泰敏舒,现在一岁10天,想转奶粉,转什么牌子好?”
医生沉吟片刻,说:“你好,宝宝吃那个牌子的没有什么不舒服之类的吧?如果没有的话还是吃那个牌子的就可以了。另外要合理的膳食,多吃点蔬菜水果,瘦肉,奶类等,给宝宝合理的膳食,这个是最为重要的。”
我回忆起宝宝出生时的情景,那时候他因为蛋白质过敏,吃恩敏舒吃到7个月,后来换了泰敏舒。现在一岁多,我担心是否需要换三段其他牌子。
医生说:“还给宝宝用这个牌子的就可以的。尽量的不要给宝宝老换这些牌子。另外给宝宝查个微量元素和血红蛋白。看看宝宝有没有缺的情况,如果有的话及时的给宝宝补充。”
我点了点头,心里有些疑惑:“就是去医院体检查下,微量元素和血红蛋白,在看需不需要换是吗?”
医生回答:“如果换其他的就给宝宝查一下过敏原,同时。”
我叹了口气:“过敏原去医院查了牛奶花生那些都是轻度过敏。”
医生说:“你好,给宝宝查了多长时间了?有的时候随着宝宝年龄的增长。这个逐渐就没事了。”
我沉默了一会儿,然后说:“宝宝现在的情况,您觉得我该怎么做呢?”
医生看着我,眼神里充满了关切:“首先,不要过于焦虑。宝宝的健康是最重要的,但也要注意不要过度干预。给宝宝一个健康的生活环境,合理的饮食,适当的运动,这些都是非常重要的。”
我听着医生的话,心里渐渐平静下来。我知道,宝宝的健康是我最大的心愿,我会尽我所能去呵护他。
故事到这里,我想问问大家,如果你们的孩子也遇到了类似的情况,你们会怎么做呢?
那天,我带着三岁九个月大的女儿小雅,走进了京东互联网医院。小雅的手掌,自从天气转凉后,就变得异常粗糙,跟其他孩子的柔软小手截然不同。我看着她的小手,心里既担忧又无奈。
医生询问了小雅的症状,我如实回答。医生说,如果没有什么不舒服,只是皮肤干燥,那问题不大。我听了这话,心里稍微放宽了些,但看到小雅粗糙的小手,还是忍不住问医生,是不是因为天气冷的原因。
医生又问了我一些细节,比如小雅有没有痒或者疼的感觉。我告诉她,小雅不痒也不疼,只是手掌粗糙。医生听了,建议我给孩子涂抹保湿霜,并告诉我,小区里的宝妈说可能是缺维生素。
我有些犹豫,不知道该不该相信这个说法。医生看出了我的疑惑,建议我给孩子做个微量元素的化验,看看是不是缺锌缺钙或者缺乏其他微量元素。我听了医生的建议,决定给孩子做个检查。
在等待检查结果的日子里,我总是忍不住担心。小雅的饮食一直很正常,每天保证喝400ml的牛奶,但就是容易感冒咳嗽。医生告诉我,这应该没事,可以给孩子补充点维生素。
我听了医生的建议,去药店买了维生素。看着小雅喝下维生素,我心里既期待又担忧。期待的是,小雅的手掌能快点恢复,担忧的是,这维生素真的有效吗?
几天后,检查结果出来了,小雅的微量元素一切正常。医生告诉我,小雅的手掌粗糙,应该就是皮肤比较干燥导致的。我听了,心里的一块大石头终于落地了。
医生还给了我一些健康指导,告诉我如何护理小雅的皮肤。我认真记下了医生的每一句话,心里充满了感激。
回到家,我看着小雅的小手,心里充满了感慨。感谢京东互联网医院,让我能及时得到医生的指导,让小雅的手掌恢复了正常。同时,我也意识到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们是怎么处理的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在地板上。我,一个7岁的孩子,正坐在客厅的沙发上,无聊地翻看着一本漫画书。突然,一阵眩晕袭来,我还没来得及反应,就‘咚’的一声摔在了地上。
这已经不是我第一次这样了。自从上次脱臼之后,我就经常会在某个固定的时间摔倒,而且每次都是毫无预兆。我妈妈担心极了,她带我去了医院,医生说可能是缺钙。于是,我们开始补钙,但是效果并不明显。
那天,妈妈又带我去了京东互联网医院。我坐在医生的对面,他穿着白大褂,戴着眼镜,看起来很严肃。妈妈告诉我,这位医生很厉害,一定能帮我解决问题。
医生问我:“多大了?”我回答:“7岁。”他又问:“而且据你说经常还会在某一个固定时间内摔倒?”我点了点头。
医生说:“可以查一下微量元素呢。”妈妈听了,立刻点头同意。医生又告诉我:“带他查一下再补。”
我有些疑惑,不是之前医生说可以补钙吗?怎么现在又要查微量元素呢?医生看出了我的疑惑,解释道:“微量元素不标准吗?那补钙。”
我哦了一声,心里却有些不安。医生又问:“钙是液体钙还是固体钙好?”我摇了摇头,我不知道。医生说:“固体钙好。”
回到家后,妈妈带我去了医院。医生给我做了检查,然后告诉我:“是的,体检过就行。”我有些失望,我以为医生会给我一个明确的答案。
但是,当我看到妈妈脸上的担忧时,我知道,我必须坚强。我开始按时补钙,每天坚持做手部力量训练。虽然过程很痛苦,但我没有放弃。
终于,在一个阳光明媚的早晨,我再次摔倒。但是,这次我没有像以前那样痛苦,因为我已经学会了如何保护自己。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我坐在那里,怀里抱着八个月大的女儿,她的眼睛紧紧地闭着,小脸蛋上没有一丝食欲。
“医生你好。”我轻声说道,声音里带着一丝颤抖。
“孩子食欲减退的症状多久了?精神怎样?尿量正常吗?”医生的声音透过屏幕传来,听起来严肃而专业。
“精神很好,尿量也正常。”我回答道,尽管心里充满了焦虑。
“我给她查了微量元素。”我补充道,“孩子检查结果大致正常的。”
医生沉默了一会儿,然后说:“但是就是不怎么好好吃奶,辅食就更不吃了。”
我紧紧地抱着女儿,心里五味杂陈。她身高68.5厘米,体重16.6公斤,看起来比同龄的孩子要瘦弱一些。
“大便怎样?”医生又问。
“大便还算正常吧,偏希一点。”我回答。
医生说:“目前孩子身高体重正常范围内,微量元素检查结果正常,考虑孩子厌奶期。”
“嗯嗯,都8个多月了呀。”我叹了口气。
“她就是什么都不喜欢吃,辅食都目前还只是米粉,其他都不吃,而且吃了米粉就不吃奶了,每天奶量最多才400不到。”我继续说道。
医生问:“请问宝宝之前有食物或者药物过敏的情况吗?或者慢性病史、特殊疾病史等情况吗?”
我回忆了一下,说:“8个月的时候也会出现厌奶期,对鸡蛋过敏吧,吃两次就吐两次,还吐的挺吓人的。”
医生说:“目前可口服一些健脾胃的药物,促进食欲。”
“那些呢?我想着给她补锌可以不?感觉有点缺锌。”我问道。
医生说:“7-9月龄婴儿应逐渐停止夜间喂养。早上7点吃一次奶,10点吃一次奶,中午12点喂辅食,下午3点一顿奶,下午6点加一次辅食,晚上9点吃一次奶。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主,需要额外添加约5-10g油脂,推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选,如亚麻籽油、核桃油等。滴剂即可。”
我听着医生的指导,心里渐渐有了底。
“可以参考以上方式喂养。”医生说,“可以补充锌。”
“健脾胃的药物,可选择薏芽健脾凝胶,或者醒脾养儿颗粒。”医生继续说道。
“好的,谢谢医生。”我感激地说道。
医生说:“薏芽健脾凝胶味道好些,孩子比较好接受。”
“有没有滴剂那种?”我问道。
“滴剂的没有,有口服液。”医生回答。
“口服液,比如健胃消食口服液,化积口服液等。”医生继续说道。
“请用药前仔细阅读说明书中禁忌、注意事项,有无过敏或者其他副作用。如有不适,及时复诊。”医生叮嘱道。
“常规体检,监测身高添加,如有不适,及时复诊。”医生最后说道。
“如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了,希望我的建议能够帮助到您,感谢您的信任。祝您生活愉快,再见!”医生说完,屏幕上出现了“结束问诊”的字样。
我轻轻地放下手机,心里充满了感激。虽然女儿的病情还没有完全好转,但我相信,在医生的帮助下,她一定会好起来的。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我自言自语道。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我继续说道。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我感慨道。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我最后说道。
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我坐在那里,看着6岁的儿子小杰,他的脸色苍白,没有一丝血色,就像一张白纸。
“妈妈,我饿了。”小杰的声音低低的,听起来没有力气。
“小杰,你最近怎么都不爱吃饭,脸色也这么差?”我心疼地摸了摸他的头。
“妈妈,我不知道,我就是不想吃。”小杰摇了摇头。
我上网查了查,有人说可能是脾虚,于是我就想给他买点脾牛冲剂试试。
“妈妈,我可以吃那个吗?”小杰看着我,眼睛里满是期待。
我犹豫了一下,还是决定给他买。毕竟,孩子健康最重要。
我去了京东互联网医院,咨询了医生。医生告诉我,小杰的情况主要是补钙、补锌、补铁,微量元素检查结果显示都不缺。
“那他是免疫力低吗?”我问道。
“可以吃脾牛冲剂,但主要是调理脾胃。”医生回答。
我听了医生的建议,按照说明给小杰服用脾牛冲剂。每天三次,每次一袋,饭后吃。
过了几天,我发现小杰的脸色确实有所好转,他开始愿意吃饭了。
“妈妈,我好像不那么饿了。”小杰开心地对我说。
“那就好,小杰,你要多吃点,才能长得壮壮的。”我笑着摸了摸他的头。
现在,小杰已经完全恢复了健康,他的脸色红润,精神也好多了。
我想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过类似的情况啊?