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中年男人减压需要遵守三个三

中年男人减压需要遵守三个三
发表人:医疗趋势观察站

根据一项针对12万人的调查,中年男人,尤其是35岁至40岁的男性,往往面临着巨大的生活压力。他们的生理年龄普遍比实际年龄高出10岁,这无疑对他们的健康构成了严重威胁。

那么,如何帮助中年男人有效减压呢?以下是一些专家的建议,我们可以将其总结为三个“三”。

一、运动三十分钟

运动是缓解压力的绝佳方式。北京师范大学体育运动学院教授赵纪生指出,每天进行30分钟到1小时的锻炼,可以促进人体产生内啡肽,这是一种被称为“快乐激素”的物质,能够有效减轻压力。此外,运动还可以帮助人们释放情绪,找到宣泄的出口。

二、常做三个小动作

除了运动,还有一些简单的小动作可以帮助缓解压力。例如,嚼口香糖可以增强α脑波,从而舒缓情绪;深呼吸则能够扩张胸部,缓解紧张;捏耳垂划圆圈则有助于活动大脑皮层,缓解压力。

三、多摄取三种营养

研究表明,在承受压力时,人体会消耗比平时多8倍的维生素C。因此,适量摄入富含维生素C的食物,如鲜枣、猕猴桃等,可以帮助平衡心理。此外,B族维生素和钙也有助于缓解压力,可以通过牛奶、蛋黄等食物来摄取。

总之,中年男人要关注自己的身心健康,学会有效减压,才能拥有更美好的生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 2024年9月3日下午,北京房山区的李女士在京东互联网医院上与一位资深的医生进行了在线问诊。李女士的母亲,今年80岁,最近被诊断出患有前列腺癌。李女士非常担心母亲的病情,于是她决定寻求专业的医疗建议。

    在与医生的对话中,李女士详细描述了她母亲的病情,包括心动脉的状况和腹主动脉血栓的存在。医生耐心地听取了李女士的描述,并对她母亲的病情进行了评估。医生指出,老年人患有多种疾病,需要综合考虑各方面因素来制定最佳的治疗方案。

    医生建议,李女士的母亲应该首先进行抗炎治疗,并与主治医师商量是否进行溶栓或介入取栓手术。然而,考虑到老人升主动脉扩张的情况,医生不建议进行溶栓手术,担心可能会引起出血。医生还提醒李女士注意监测血压,并建议进行出血评分,以便更好地评估治疗风险。

    李女士对医生的专业建议表示感谢,并表示会认真考虑。通过这次在线问诊,李女士不仅得到了宝贵的医疗建议,还体验到了互联网医院的便利性和高效性。

  • 我是一名80岁的老人,身体一直不错,直到最近开始出现尿频、尿急、尿痛等症状。起初我以为是年纪大了,身体自然会有些变化,没太放在心上。可随着时间的推移,这些症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。于是,我决定去杭州市的某医院进行检查。医生告诉我,我患有前列腺癌,并且膀胱内有多发结节,其中最大的一颗达到了17*9mm。听到这个消息,我感到非常震惊和无助。前列腺癌?膀胱结石?我从来没有想过自己会面临这样的问题。更让我担心的是,医生说需要手术治疗。我开始想象手术的场景,担心手术的风险和后果,甚至开始怀疑自己的生命质量是否会因此而下降。

    在等待手术的过程中,我听说了京东互联网医院这个平台。出于好奇和希望,我决定在这里咨询一下。通过线上问诊,我与一位经验丰富的医生进行了交流。他详细询问了我的病情和检查结果,并且耐心解答了我的所有疑问。最终,他告诉我,根据我的情况,手术是必须的,但可以选择微创碎石手术,这种手术创伤小,恢复快,效果也很好。听到这个消息,我如释重负,决定在当地医院进行微创碎石手术。

    手术后,我按照医生的建议进行了饮食调理,避免辛辣刺激的食物,多吃易消化的食物,并且加强营养。经过一段时间的恢复,我感觉自己的身体状态已经基本恢复正常。现在,我每天都能安心地生活,享受着晚年的时光。

  • 2024年9月5日,晚上21点57分,西城区的一位老人因为腰椎间盘突出、胯骨疼痛和走路困难而来到京东互联网医院进行线上问诊。经过详细的交流,医生得知老人不愿意接受手术治疗,希望通过保守治疗来缓解症状。医生首先建议老人完善髋关节的检查,并开具了塞来昔布(西乐葆)作为止痛药物。医生还告知老人,腰椎间盘突出引起的疼痛可以通过药物和休息来缓解,但需要避免腰椎的劳累和受凉。老人对医生的建议表示满意,并决定继续在线上接受医生的指导和治疗。

  • 2024年9月5日上午,周医生在京东互联网医院接到了一位60岁老人的在线咨询。老人主诉自己有三高,一个星期前出现了头晕目眩、想吐和一边手指麻木的症状。虽然休息后症状有所缓解,但今天又突然出现头晕和恶心。周医生详细询问了老人的病史和症状,并给出了专业的建议和指导。周医生建议老人进行头颈CTA或者MRA、前庭功能检查,并提醒老人注意眩晕生活建议,避免头部外伤和耳部疾病,多锻炼身体,避免反复感冒等。周医生还指出,如果症状加重,需要立即就医。老人表示感谢,并表示会按照医生的建议去做。这个案例再次证明了京东互联网医院的便捷性和专业性,能够为广大患者提供及时、有效的医疗服务。

  • 我妈的病情复杂,79岁的她同时患有多重耐药结核和新冠感染。从沈阳北部战区总医院到胸科医院,经历了种种波折。起初,结核科医生推荐了阿兹夫定,但呼吸科医生却说要用辉瑞的P药或国产仿制药。我们一家人都很焦虑,不知道该如何选择。幸好,在京东健康上,我找到了一个专业的医生进行线上问诊。通过与医生的对话,我了解到新冠特效药的使用指南和耐药结核的治疗方案。医生还提醒我,肺动脉栓塞和气管镜检查都可能引起低烧,不能单纯依赖症状来判断病情。最终,医生建议我们一步一步走,先按照传统的结核一线药物口服一段时间,再入院检查。虽然医生人很年轻,但他们的专业知识和耐心解答让我感到安心。现在,我妈的体温已经降到37度以下,准备周五出院。感谢京东健康,让我在家就能得到专业的医疗建议。

  • 您好,医生。

    您好,最近我家里老人感觉身体没精神,软弱无力,有时候还好,有时候就特别没劲。自从前一次阳了以后,身体就没怎么恢复好,这两天又说软的不行。前一段时间去医院检查了脑核磁,医生说没事,就是感觉软的不行,不知道怎么办了。

    医生问,运动的少不?

    我说,她也不运动,但是也挺勤快的,家里活都是她自己做的。

    医生建议可以去康复科做做康复,改善肌肉力量。

    我又问,还可以内服什么吗?

    医生说,口服改善乏力的药没有。

    我又问,那还有什么办法改善吗?

    医生说,就是缓慢康复,这个年纪,也不可能像年轻人那样为了健身剧烈运动,就得缓慢逐渐增加运动量,改善衰弱。

    医生还提醒我,你们主要不是专业的人员,不知道怎么科学的运动,需要去康复科接受他们的指导后再锻炼。

  • 2024年9月5日下午12点15分,西城区的李先生通过京东互联网医院向一位资深的消化内科医生寻求帮助。李先生今年70多岁,最近被诊断出患有溃疡性结肠炎,并正在服用三种药物进行治疗。然而,他的症状并没有明显改善,仍然感到左下腹疼痛,排便时也很不舒服。李先生担心自己的病情,希望医生能给出更好的治疗建议。

    医生详细询问了李先生的病史和用药情况,了解到他曾经接受过放化疗,并且前几年白细胞低于正常值。医生认为这些因素可能会影响溃疡性结肠炎的治疗效果。医生建议李先生去当地医院挂消化专科,进行抗核抗体亚类等化验,并且需要病理诊断来确定病情。医生还提醒李先生,美莎拉嗪是治疗溃疡性结肠炎的首选药物,需要长期服用并定期复查结肠镜检查。

    李先生对医生的建议表示感激,并表示会尽快去医院进行相关检查。医生也再次强调了保护患者隐私和个人信息的重要性,并提醒李先生如果有任何问题,可以随时通过京东互联网医院向他咨询。

  • 我的互联网医疗之旅

    那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,等待着与医生的线上会面。屏幕那头的医生,用他那温和的语气询问了我的病情,耐心地倾听着我的每一个细节。

    我告诉他,最近感觉乏力、食欲减退、嗜睡,反应也变得缓慢。医生一边听,一边在电脑上记录着,偶尔还会询问一些补充信息。

    医生的专业素养让我倍感安心,他不仅详细询问了我的病情,还询问了我的生活习惯和饮食习惯,甚至家庭状况。他告诉我,这些都是了解病情的重要信息。

    经过一番详细询问和诊断,医生为我开具了处方,并耐心地解释了每一种药品的作用和注意事项。我心中的焦虑和不安渐渐消散,仿佛看到了希望的曙光。

    然而,现实却并不如我所愿。当我满怀希望地去药店购买药品时,却发现这种药品已经断货。我焦急地询问医生,他告诉我,这种药品目前非常紧俏,医院也难以保证供应。

    尽管如此,医生并没有放弃我。他告诉我,他会尽量为我开具处方,并建议我多关注药品的供应情况。他的话语让我倍感温暖,仿佛在茫茫人海中找到了一盏明灯。

    接下来的日子里,我每天都期待着与医生的线上会面。他会为我提供最新的病情分析和治疗方案,让我对病情有了更深的了解。在这个过程中,我感受到了医生的专业和敬业,也感受到了他对我健康的关心。

    如今,我已经完成了这次互联网医疗之旅。虽然过程中遇到了一些困难,但医生的关爱和帮助让我倍感温暖。我相信,在医生的陪伴下,我一定能够战胜病魔,重拾健康。

  • 我妈的膝关节退变疼痛已经折磨她十多年了。每次下雨或者天气转凉,她的膝盖就像被针扎一样疼痛难忍。起初,我们都以为是老年人的正常现象,没太在意。可随着时间的推移,疼痛越来越频繁,越来越剧烈,甚至影响到了她的日常生活。我们带她去过多家医院,做过各种检查,吃过各种药,但效果都不理想。直到有一天,我在网上搜索肾虚关节痛吃啥药时,偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

    我抱着试一试的态度,注册了账号,填写了详细的病情描述,并上传了相关的检查报告。很快,一位专业的医生就接诊了我们。医生耐心地听完了我妈的病情,给出了两种药物的建议:一种是口服的消炎止痛药,另一种是外用的凝胶贴膏。医生还特别强调了药物的使用方法和注意事项,让我妈感到非常安心和放心。

    我妈按照医生的建议使用了这两种药物,效果出奇的好。疼痛明显减轻,行动也变得更加自如。我们再也不用担心她因为疼痛而无法下床、无法出门了。更重要的是,通过这次线上问诊,我们了解到了膝关节退变疼痛的调理要点,例如适当的运动、合理的饮食等,这些都对缓解疼痛有很大的帮助。

    现在,我妈每天都能过上正常的生活,甚至还能陪我散步、做一些家务活。我们都非常感激京东互联网医院的医生和他们的线上问诊服务。它不仅解决了我们看病难的问题,还让我们在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 2024年9月5日,武汉市的李先生通过京东互联网医院向一位经验丰富的医生寻求帮助。他的父亲,70岁的老人,最近出现了头晕、恶心和想吐的症状。医生首先询问了老人的用药情况和具体不适,了解到老人有脑血管堵塞的病史,并且之前也曾经有过眩晕症的发作。医生建议老人在家休息,监测血压,并可以口服敏使朗(甲磺酸倍他司汀片)来缓解头晕症状。同时,医生提醒李先生要注意老人在家中的安全,避免摔倒等意外发生。经过几天的治疗和休息,老人的症状有所改善,但仍需要继续观察和治疗。李先生对医生的专业和关心表示感激,并表示会继续关注老人的健康状况。

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