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办公族三招防腰疼

办公族三招防腰疼
发表人:跨界医疗探索者

  腰部健康对每个人来说都至关重要,尤其是对于长时间久坐的办公族而言。腰部作为人体的“中坚力量”,支撑着上半身的重量,一旦出现问题,将会严重影响生活质量。本文将围绕腰部健康,从日常保养、疾病预防、治疗方法等多个方面进行科普,帮助大家远离腰痛困扰。

  一、腰部疾病预防

  1. 日常保养

  (1)保持正确的坐姿,避免长时间保持同一姿势,每隔一小时起身活动一下。

  (2)选择合适的办公椅,椅背和扶手处最好有弧度,以贴合腰部曲线。

  (3)加强腰背肌肉锻炼,如平板支撑、瑜伽等。

  2. 疾病预防

  (1)避免长时间保持同一姿势,如长时间开车、打麻将等。

  (2)避免过度劳累,保证充足的睡眠。

  (3)保持良好的生活习惯,戒烟限酒。

  二、腰部疾病治疗方法

  1. 药物治疗

  (1)非甾体抗炎药:如布洛芬、萘普生等,用于缓解疼痛。

  (2)肌肉松弛剂:如氯唑沙宗等,用于缓解肌肉痉挛。

  2. 物理治疗

  (1)针灸:通过刺激穴位,缓解疼痛,改善腰部血液循环。

  (2)推拿:通过按摩、拉伸等方法,缓解肌肉紧张,改善腰部活动度。

  3. 手术治疗

  对于严重腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病,可能需要手术治疗。

  三、腰部健康小贴士

  1. 注意保暖,避免腰部受凉。

  2. 保持心情舒畅,避免情绪波动过大。

  3. 定期进行体检,及时发现腰部问题。

  总之,腰部健康需要我们时刻关注,通过日常保养、疾病预防、科学治疗等多种方式,才能远离腰痛困扰,拥有健康的生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰痛疾病介绍:
腰腿痛是一种很常见的症候群,诱因较多,腰椎间盘突出、腰肌劳损、急性外伤、神经炎、骨样骨瘤、肾炎等疾病都可诱发此类症状。腰腿痛以钝痛、压痛、酸痛、胀痛、闷痛、撕裂痛、牵拉痛为常见表现,多伴随腰腿活动受限症状,可通过药物、手术、针灸、推拿等方法治疗。该疾病根据根本病因不同,预后有很大差别,部分可彻底治愈,部分不能治愈。
推荐问诊记录
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  • 在孕晚期,患者经历了腰痛的困扰,让她感到担忧不已。她描述了自己的症状,包括腰痛类似来月经的疼痛感,以及时不时的肚子发紧。在与医生的沟通中,医生通过询问了解到患者的情况,判断可能是宫缩引起的腰痛。医生建议患者在腰痛频繁或肚子不紧的情况下及时前往医院就诊。患者对医生的建议表示感谢,决定密切观察自己的情况,并在需要时就诊。

  • 您好,我是葛成才医生,请问您有什么需要咨询的医学问题?

    你好,葛主任,我有早泄的情况。

    请问您还有其他什么不舒服的?

    腰椎的位置酸痛,感觉没精神,腿感觉没什么力气,晚上睡觉的时候有时候会耳鸣。

    您好,请问这样的情况多久了?有没有吃过什么药治疗?

    有一两年了,我是屯溪的,上个月去市医院***医生那里看过,喝了大半个月,效果不佳。

    处方没有拍照,这是我这记忆中的药的种类,应该还有几种没记到。

    请您具体描述一下症状?请逐项回答?有没有腰酸腿软?乏力困倦?胸闷气短?心慌吗?出汗多吗?大便成形吗,几天一次?口干口苦吗?

    有没有腰酸腿软?有;乏力困倦?有;胸闷气短?没有;心慌吗?没有;出汗多吗?夏天出汗多,冬天睡觉有事脚出汗;大便成形吗,几天一次?大便不成型,每天都有大便;口干口苦吗?口干有口苦没有。

    平时身体怎么样?是否有特殊疾病?

    身体都挺好,体检没问题,平时也运动。

    近期是否做过相关检查?

    之前做过前列腺彩超,没问题,最近就是中医科看了。

    需要结合舌象来看一下,请拍个舌头的照片上传一下看看舌象,方便拍个舌头的照片(让舌头对着光线明亮的方向拍照,尽量不要使用美颜,舌体尽量自然伸出来,也可以多拍几张对比一下),传一下看看舌象。

    舌体边缘齿痕明显,需要考虑气虚肾气不足,舌苔发黄腻,体内湿气过重,湿热蕴结。

    一般会有乏力,精神不振,头昏沉嗜睡,夜间睡眠不好,耳鸣,记忆力下降,心烦意乱,容易出虚汗,阴囊潮湿,勃起不坚,早泄,尿频尿急,会阴部胀痛,大便粘滞容易粘马桶或者大便干稀不调等症状。

    以上症状基本符合,还有一个腰椎位置和膝关节酸。

    典型脾肾阳虚。

    那请问医生,怎么用药?

    你好,按照你的病情情况,选择中药治疗会比较好,我这边会给你开免煎颗粒,开水冲服即可,比较简单,想问你这边接受吗,接受的话,我这边给你开。

    请问颗粒的药效怎么样?

    京东药房可以提供这样的中药配方颗粒,比代煎中药疗效稳定,服用方便(和感冒颗粒差不多的,只需要开水冲服服用,每次一包,每天两次),是按照医生开的中药方配制,我给您开处方,直接下单,送药上门。

  • 最近身体一直不太好,腰部经常感觉微微疼痛,而且晚上总是睡不好,一直感觉精神不济。为了寻求更好的治疗方法,我决定在互联网医院进行线上问诊。

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  • 今天早上,我突然感到腰部疼痛,这种感觉我以前从未经历过。我尝试蹲下给小孩换尿片,结果再也站不起来了,腰部的疼痛让我痛苦不堪。由于目前上海还在管控当中,我无法前往医院就诊,只好选择在线问诊。我联系了一位专业的医生,他非常细心地询问我的症状并给予了专业的建议。医生建议我暂时先动态观察,对症支持处理一下,看是否有好转。他还告诉我一些注意事项,比如注意休息,佩戴腰围保护,以及口服非甾体类消炎止痛药物等。医生的细心和耐心让我感到非常温暖,我对他的建议非常满意。

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    医生告诉我,我的症状可能与肾虚有关,但并不严重。他为我开了一个疗程的药物,并告诉我用药期间要注意饮食和生活习惯,比如忌酒、忌辛辣刺激食物等。

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    在治疗过程中,医生定期与我沟通,询问我的恢复情况,让我感受到了医生的责任感和专业素养。通过这次线上问诊,我对互联网医院有了更深的认识,也感受到了便捷和高效。

  • 我是一位上班族,最近总是晚上容易醒,后半夜睡不着失眠。早晨起来腰痛,白天感觉比较累,还有便秘的情况。一直以来,我都觉得身体不是很舒服,但是却不知道应该怎么处理。

    于是我决定尝试在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到一些专业的建议和治疗方案。经过详细描述我的症状,医生给予了耐心的询问和解答,并根据我的症状给出了合适的治疗方案。

    我很感激医生的专业建议和耐心沟通,让我对自己的身体状况有了更清晰的认识。通过线上问诊,我得到了及时的帮助和治疗方案,让我对健康问题有了更多的了解和处理方式。

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    通过这次线上问诊,我深切感受到了医生的专业素养和关怀之心,让我在家就能享受到专业的医疗服务,真的非常方便和贴心。

  • 我是一位患者,最近腰部出现了剧痛,让我难以忍受。于是我选择了在线问诊,希望得到专业医生的帮助。医生在详细询问我的症状后,给出了诊断并建议我尽快去医院检查。医生非常耐心地解答我的问题,给予了我很多关心和支持。在医生的建议下,我开始注意休息,避免长时间坐立,同时口服药物缓解疼痛。虽然无法完善检查,但医生的建议让我感到安心。

  • 今天,我怀着忐忑的心情打开了京东互联网医院,因为孕期的不适让我倍感困扰。屏幕那头,一位温柔的声音响起:“您好,我是李医生,请问您现在的情况如何?”我立刻把我的症状告诉了她,孕期约12周,腰部和尾椎骨处疼痛,呼吸时有轻微腹部疼痛。

    李医生耐心地询问了我一些问题,并告诉我,这是孕期常见的症状,可能是由于子宫增大压迫到周围器官所引起的。她建议我先按照说明书使用对乙酰氨基酚栓退热止痛,如果高热不退、呼吸困难或其他不适也可以去医院。

    我还有点担心这种药物对胎儿是否有影响,李医生安慰我说,这种药物在孕期是可以使用的,但是要注意按照说明书使用。她还告诉我,如果退热后腰部和尾椎骨的疼痛仍然存在,或者出现其他不适,一定要及时就医。

    在咨询的过程中,我感受到了李医生的专业和耐心。她不仅解答了我的疑问,还给了我很多实用的建议。最后,她提醒我说,医生的回复仅为建议,如有需要,请及时前往医院就诊。

    结束咨询后,我感到心里踏实了许多。虽然孕期的不适让我倍感困扰,但是有了李医生的帮助,我感到自己不再孤单。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

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