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医自我疗法远离产后腰痛

医自我疗法远离产后腰痛
发表人:刘金雨

产后腰痛是许多新妈妈在分娩后都会遇到的问题,它与子宫收缩复旧引起的反射痛有关。据统计,大约有70%的新妈妈会在产后经历不同程度的腰痛。产后腰痛的原因有很多,常见的包括:

1. 生理性缺钙:产后身体会消耗大量的钙质,导致缺钙,进而引发腰痛。

2. 劳累过度:分娩过程中,身体会消耗大量的能量,加上产后照料宝宝需要弯腰、抱孩子等动作,容易造成腰肌劳损,引发腰痛。

3. 姿势不当:分娩后,骨盆韧带和腹部肌肉处于松弛状态,如果长时间保持不正确的姿势,容易导致腰痛。

4. 产后受凉:产后身体抵抗力下降,容易受到风寒侵袭,引发腰痛。

5. 起居不慎:产后如果不注意保暖、休息,或者姿势不当,容易导致腰痛。

针对产后腰痛,可以采取以下措施进行缓解:

1. 适当补充钙质:产后可以通过饮食或补充钙剂来补充钙质,缓解腰痛。

2. 注意休息:产后要保证充足的休息,避免过度劳累。

3. 保持正确的姿势:哺乳、抱孩子等动作要尽量保持正确的姿势,避免长时间弯腰。

4. 注意保暖:产后要注意保暖,避免受凉。

5. 进行适当的锻炼:产后可以进行适当的锻炼,如瑜伽、游泳等,增强腰背部的肌肉力量,缓解腰痛。

如果产后腰痛症状严重,或者持续时间较长,建议及时就医,以免延误病情。

此外,以下内容也值得参考:

1. 女性常见的腰痛有哪些?

2. 新妈妈如何预防产后腰痛?

3. 女性长期腰痛要警惕哪些疾病?

4. 预防孕期腰痛的方法有哪些?

5. 身体睡姿对缓解慢性腰痛有帮助吗?

6. 家务姿势不对是腰背痛的主要原因吗?

总之,产后腰痛是常见的现象,但并非无法避免。通过合理的饮食、休息、锻炼和预防措施,可以有效缓解产后腰痛。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

产后疾病介绍:
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产后地区推荐专家
推荐科普文章
  • 那是一个阳光明媚的午后,我踏入了河南郑州市的一家互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    我是一位产后妈妈,自从生完孩子后,身体一直不太舒服。在朋友的推荐下,我选择了这家互联网医院。注册完账号,我迫不及待地预约了一位产科医生。

    医生您好,我产后一直感觉身体很虚弱,医生您好,我这可能是妊娠合并甲减吗?医生详细询问了我的症状,然后为我解答了疑惑。

    医生说,我这是产后诊断出的妊娠合并甲减,需要口服优甲乐来调节甲状腺功能。医生还告诉我,孕期她们都没有说也没有让我吃药,这对我对胎儿有影响吗?医生安慰我说,没有影响!产后尿失禁可以做产后康复。

    听了医生的话,我心中的大石头终于落地了。我开始按时服用优甲乐,并且按照医生的建议进行产后康复。

    在医生的指导下,我的身体逐渐恢复了。我感到非常庆幸,选择了这家互联网医院,也感谢那位产科医生的专业和耐心。

  • 产后抑郁的线上援助之旅

    那是一个深秋的午后,我独自坐在书房的窗前,透过玻璃窗看着外面飘落的落叶,心情沉重。自从孩子出生以来,我的生活仿佛失去了色彩,我陷入了产后抑郁的泥潭。

    孩子刚出生的那段时间,我充满了喜悦和期待。然而,随着时间的推移,我发现自己变得越来越沉默寡言,对生活的热情也逐渐消退。我开始怀疑自己的能力,觉得自己无法胜任母亲这个角色。

    在孩子九个月大的时候,我鼓起勇气,决定寻求帮助。通过互联网医院,我找到了一位经验丰富的精神科医生。医生温和地与我沟通,耐心地倾听我的诉说,让我感受到了久违的温暖。

    医生告诉我,产后抑郁是一种常见的情绪问题,很多新妈妈都会经历。他详细询问了我的生活状况,包括家庭关系、工作压力等,并给出了专业的建议。他鼓励我多与家人沟通,寻求他们的支持,同时也建议我参加一些心理疏导课程,帮助我调整心态。

    在医生的帮助下,我逐渐走出了抑郁的阴影。我开始尝试与家人沟通,表达自己的感受和需求。虽然过程中遇到了一些困难,但我并没有放弃。我学会了如何与婆婆相处,如何在繁忙的生活中找到自己的乐趣。

    如今,我已经能够以更加积极的态度面对生活。我知道,这条路还很长,但我有信心,在家人和医生的帮助下,我会越来越好。

  • 产后减肥之路:我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,轻轻地点击了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头,是来自营养科的***医生,一个温和的声音在键盘敲击中响起。

    “您好,请问您身高体重多少呢?”***医生的声音听起来非常专业。

    “产后多久了?”紧接着,她问。

    “3年了,身高163,体重151斤。”我回答。

    “有确诊过什么疾病吗?”***医生继续问。

    “没有耶。”我有些失望。

    “平时有控制过饮食吗?”***医生的声音里透着关切。

    “每天运动量有多大?”她紧接着问。

    “办公室,基本没运动。”我如实回答。

    “饮食没怎么控制。”我坦诚道。

    “平时一天吃几顿饭,每餐主食大概吃多少?”***医生的问题让我有些尴尬。

    “一天2顿,一个菜两个肉,小半碗米饭,青菜100克左右,肉也不怎么吃。”我回答。

    “以前就很暴饮暴食,很爱吃油炸哪些,和宵夜,现在不吃宵夜了,吃饭比较规律点。”我补充道。

    “现在除了一天两顿饭吃的这些东西,其他东西还吃吗?”***医生继续追问。

    “基本上也没吃了。”我回答。

    “这样吃多久了?”***医生的声音里充满了耐心。

    “就吃正餐,偶尔喝一点奶茶,其他都没有吃了。”我回答。

    “有一点点,不明显。”我有些无奈。

    “一般是吃哪两餐,中餐和晚餐?”***医生的声音中透露出一丝好奇。

    “对的,中餐和晚餐。”我回答。

    “一般如果严格按照这个量来吃的话,体重是会下降的。但是也不能排除有一些疾病导致的代谢减低,比如说甲减。”***医生的分析让我有些担忧。

    “需要怎么调理会好一些?”我急切地问道。

    “肝肾以前查过甲功吗?”***医生的声音里充满了关切。

    “以前查过甲功吗?”她再次确认。

    “有,不过给忘了。”我回答。

    “正常吗?”***医生的声音里充满了期待。

    “正常。”我回答。

    “好像有一个是说内脏脂肪比较高,”我补充道。

    “内脏脂肪高跟肥胖有关系。”***医生的分析让我有些震惊。

    “之前在深圳去中医院哪里的时候查的,血压也是有一点高。”我补充道。

    “我给你把量再具体写一下。”***医生的声音里充满了专业。

    “早餐 主食25g+鸡蛋1个+牛奶或豆浆250ml 午餐 主食50g+瘦肉100g+蔬菜250g 加餐 水果200g 晚餐 主食50g+瘦肉50g+蔬菜250g 全天植物油16g,盐<5g,饮水不少于1500ml”***医生详细地列出了一份饮食计划。

    “1.上面食材指的是生重。 2.如果50克主食换算成米饭大概120-150g(含水量不同)或馒头70g或红薯250g。主食做到粗细搭配,可选择粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。 3.瘦肉类可以替换成去皮鸡鸭鹅,鱼虾。避免选择肥肉,排骨及各种加工肉制品,不喝肉汤。 4.蔬菜类多选择叶菜,尽量不选择胡萝卜,莲藕等含淀粉高的种类。 5.水果不宜选择香蕉、榴莲、荔枝这些含糖量高的。 6. 清淡饮食,做菜时宜采用蒸、煮、烩、焖、炖、拌等烹调方式,少用油炸、煎等烹调方法。 7.避免甜食零食,如糖果、巧克力、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖饮料。 8.保证充足的饮水量。 9.避免熬夜。”***医生详细地解释了饮食计划的细节。

    “如果能调整成三顿吃的话,就尽量三顿吃,如果不方便的话,就把这三餐的量分配到两餐吃也可以”***医生的建议让我有了方向。

    “把每天的饮食量控制一下,再加上运动。”***医生的话让我意识到了运动的重要性。

    “运动是”我问道。

    “因为你现在体重比较高,就可以先做一些像游泳 划船机,椭圆机这一类对膝盖伤害比较小的运动。”***医生的建议让我感到安心。

    “走路,跑步,骑自行车可以吗?”我问道。

    “每周5次,每次最少30分钟,运动的时候要达到有效心率,按你的年龄应该最少到120的心率。”***医生的回答让我有了具体的目标。

    “快走,跑步,骑自行车也可以,但是跑步的时候要注意保护好膝盖,因为体重大,膝盖承重也会增加”***医生的话让我感到一丝担忧。

    “瑜伽也可以吧?”我问道。

    “瑜伽效果一般。”***医生的话让我感到一丝失望。

    “好。”我回答。

    “需要吃什么吗?”我问道。

    “先调整生活方式。”***医生的话让我感到一丝欣慰。

  • 产后寻麻疹的线上诊疗经历

    那天,我正坐在电脑前,突然收到了一条来自互联网医院的问诊邀请。我心头一紧,因为这已经是产后寻麻疹困扰我的第六天了。

    我简单地描述了我的症状,那位医生很快就回复了。他询问了我的一些基本情况,然后告诉我,他需要我上传一些照片以便更准确地判断病情。

    我按照医生的要求,上传了身上的小红点照片。没过多久,医生回复了,他告诉我,我的病情可能是因为产后体质变化导致的过敏反应,并建议我使用一些中药外敷和药膏涂抹。

    虽然我对中药治疗有些疑虑,但考虑到这是在家就能进行的简单治疗,我还是决定试试。按照医生的处方,我煮了马齿苋和地榆的水,外敷了十分钟,然后涂抹了医生推荐的药膏。

    第二天,我发现小红点确实有所减少,而且不再那么痒了。我心里暗暗庆幸,还好选择了互联网医院,让我在家里就能得到专业的治疗。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识让我对病情有了更清晰的认识,而远程诊疗则节省了我去医院的时间和精力。

    此外,我还发现,互联网医院的服务态度也非常好。医生在回答问题时总是耐心细致,让我感到非常温馨。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多的人享受到这种便捷、高效、温馨的服务。

  • 2024年9月5日,17时31分,静安区的一位新妈妈在家中打开了京东健康APP,选择了在线问诊服务。由于她在产后第7天出现了湿疹加重的症状,背部、腿部、脚趾和手指都有红疹和瘙痒,影响了她的休息和照顾宝宝。经过与一位经验丰富的医生进行了详细的沟通和咨询,医生给出了专业的建议和治疗方案。医生耐心地解释了湿疹的原因和治疗方法,指导她如何正确使用炉甘石洗剂和保湿乳液,并告知她需要注意的饮食禁忌和生活习惯。新妈妈对医生的服务非常满意,感谢医生为她解决了燃眉之急。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,心中却笼罩着阴霾。自从生完孩子后,我的身体就像被施了魔法,肚子越来越大,大便也变得黏糊糊,连睡觉都成了折磨,总是做着乱七八糟的梦,感觉身体像灌了铅一样沉重,一点力气都没有。我决定寻求帮助,于是选择了互联网医院。

    在互联网医院,我遇到了一位温柔可亲的医生。她耐心地询问了我的病情,从饮食到生活习惯,每一个细节都不放过。我告诉她,我有时候会生闷气,月经也不准了。医生听了之后,微笑着说,这可能是产后身体虚弱,肝火旺,脾胃虚,湿气重导致的。

    医生详细解释了我的病情,并告诉我需要中药调理。她给我开了7天的治疗方案,并告诉我如果一周后病情有所改善,可以继续治疗。她还提醒我,生活方面要少吃辛辣刺激性的食物,注意休息,适当运动,不要熬夜劳累。

    拿到药方后,我遵照医嘱,按时服药。中药的味道虽然苦涩,但想到身体逐渐好转,心里就充满了希望。一周后,我明显感觉到身体轻松了许多,大便也变得顺畅了。我忍不住给医生发了条消息,感谢她的帮助。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我倍感温暖,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 那是六个月前的事情了,我生下了一个可爱的宝宝。随着时间流逝,我发现奶量似乎没有之前那么充足了,这让我有些焦虑。于是,我决定在网上寻找一些增加奶量的方法。

    我在京东互联网医院上找到了一位经验丰富的中医妇产科医生,她听起来非常专业,而且态度亲切。我向她描述了我的情况,她首先询问了我是否感到疲乏,以及大便是否成型。我告诉她我的大便一直都很成型,而且并没有感到特别的疲乏。

    医生根据我的情况,建议我可以尝试一些中医方法来增加奶量。虽然平台无法直接开方,但医生给了我一个建议的方子,并告诉我如果需要进一步的帮助,可以通过点咨询的方式来联系她。

    我按照医生的建议去了一家药店,药剂师根据方子为我配好了药。当我拿到药方时,我感到一种莫名的安心。我知道,只要我坚持按照医生的建议来做,我的奶量一定会有所改善。

    在接下来的日子里,我每天都按照医生的建议服用中药,同时保持良好的生活习惯。经过一段时间的努力,我终于看到了效果,奶量明显增加了,宝宝也更加健康了。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点,我们都可以轻松地找到专业的医生进行咨询。更重要的是,医生的专业和耐心让我对他们的服务感到十分满意。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 新生儿窒息复苏是新生儿期常见的急症之一,主要发生在出生后不久,是由于多种原因导致新生儿呼吸功能不全,不能维持正常生理代谢。在南宁夏季,由于高温多湿的气候特点,新生儿窒息复苏的发生率相对较高。以下是一些关于新生儿窒息复苏的家庭预防和治疗策略。
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,及时发现并处理可能导致新生儿窒息的高危因素,如胎儿发育异常、胎盘早剥等。
    2. 产前准备:孕妇应了解新生儿窒息复苏的相关知识,提高自身应对能力。
    3. 产程监护:医护人员应密切监测产程,及时发现并处理可能导致新生儿窒息的异常情况。
    4. 产后护理:新生儿出生后,医护人员应立即评估其呼吸、心跳、肤色等指标,确保新生儿呼吸通畅。
    二、治疗策略
    1. 初步复苏:立即清理新生儿口鼻分泌物,保持呼吸道通畅;给予新生儿保暖,维持体温在36-37℃之间。
    2. 持续复苏:如果新生儿呼吸、心跳未恢复正常,应立即进行心肺复苏,包括胸外按压和人工呼吸。
    3. 后续治疗:根据新生儿窒息的原因,进行相应的治疗,如纠正酸碱平衡、补充电解质等。
    三、家庭护理
    1. 观察新生儿呼吸、肤色等指标,如有异常,应及时就医。
    2. 保持新生儿保暖,避免受凉。
    3. 定期进行新生儿健康检查,及时发现并处理潜在问题。
    四、健康教育
    1. 提高家庭成员对新生儿窒息复苏的认识,了解相关急救知识。
    2. 加强孕妇和家庭的健康教育,提高孕妇的自我保健意识。
    3. 建立良好的家庭环境,为新生儿提供一个安全、舒适的成长空间。

  • 那是一个温暖的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我,一位新晋的妈妈,正坐在沙发上,心情有些忐忑。自从生完宝宝后,我总是担心自己的身体恢复情况,尤其是母乳喂养的问题。

    我打开手机,选择了当地的互联网医院,预约了一位经验丰富的妇产科医生进行线上咨询。医生***的亲切问候让我感到一丝安心,她耐心地询问了我的产后情况。

    我告诉医生,产后一周左右,我经历了抛妇产。医生***建议我可以通过煲红枣桂圆党参枸杞黄芪等食材的水代茶来调理身体。我按照医生的建议尝试了一周,感觉身体确实有所好转。

    接下来,我又向医生***咨询了关于如何增加母乳的问题。她告诉我,鲫鱼木瓜汤是一个不错的选择。她详细地描述了煮汤的步骤,让我感到十分放心。

    整个咨询过程中,医生***的专业素养让我印象深刻。她不仅给出了专业的建议,还关心地询问了我的感受。她的耐心和细心让我感受到了家的温暖。

    结束咨询后,我深感满意。医生***的回复让我对产后恢复有了更深的了解,也让我对母乳喂养更有信心。我决定继续按照医生的建议进行调理。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论是在家就能得到专业的医疗建议,还是在繁忙的工作中也能随时咨询医生,都让我对互联网医疗充满了期待。

  • 那天,我产后已经快一个月了,心里总是想着如何能够追回奶水,实现亲喂母乳的梦想。于是我鼓起勇气,在京东互联网医院平台上预约了一位产科赵医生进行咨询。

    赵医生首先询问了我的产后情况,得知我顺产7天后开始亲喂,但由于奶水不足,后来改为奶粉喂养。我告诉赵医生,尽管我尝试了溴隐亭和b6来回奶,但效果并不理想。

    赵医生耐心地告诉我,虽然现在追奶有些困难,但还是有希望的。她建议我先让宝宝多吸允,然后可以尝试一些催奶的药物和食补的方法。她还提醒我,保持好的心情对奶水的恢复也很重要。

    在赵医生的指导下,我开始尝试让宝宝多吸允,同时吃了一些催奶的药和鲫鱼豆腐汤等食补。虽然奶量并没有立刻增加,但我对赵医生的耐心和专业感到非常感激。

    在追奶的过程中,我还遇到了一些小问题,比如宝宝脸上起疹子,皮肤泛红等。赵医生每次都耐心地为我解答,告诉我如何护理宝宝,让我感到非常贴心。

    此外,赵医生还提醒我注意产后复查,看看身体的恢复情况。在她专业的建议下,我顺利完成了复查,身体恢复得也很快。

    虽然追奶的过程并不容易,但有了赵医生的帮助,我感到充满希望。我相信,只要坚持下去,我一定能够实现亲喂母乳的梦想。

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