立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

春天，万物复苏，人体生理功能也随着季节变化而调整。然而，春季也是各类疾病高发的季节，如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒，春季养生保健尤为重要。

春季养生要点：

1. 孟春：乍暖还寒，做好春捂

立春、雨水时节，气温回升，但冷空气也较强，乍暖还寒，容易引发心脑血管疾病。此时，要注重保暖，做好“春捂”工作。

2. 仲春：春燥消火也分型

惊蛰、春分时节，多风干燥，容易引发上火症状，如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时，要根据体质和症状选择合适的灭火方法，如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。

3. 季春：春雨绵绵，做好“排湿”

清明、谷雨时节，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

春季常见疾病防治：

1. 春困

春季，人体阳气上升，气血运行加快，容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状，即“春困”。此时，可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。

2. 春燥

春季，气候干燥，容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时，要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

3. 春湿

春季，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

随着春天的到来，气温逐渐回暖，但随之而来的‘倒春寒’、‘春困’、‘春发’、‘春愁’等现象也让人防不胜防。春季是各类疾病的高发期，如何应对春季常见疾病，保持身体健康，成为了许多人关心的问题。

一、春季常见疾病及预防

1. ‘春困’：春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致身体出现困乏无力、昏沉欲睡等现象。建议适当增加睡眠时间，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动，增强体质。

2. ‘倒春寒’：春季气温多变，忽冷忽热，容易引发感冒、发热、咳嗽等症状。建议及时增减衣物，避免受凉，加强锻炼，提高免疫力。

3. ‘上火’：春季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。建议多喝水，多吃水果蔬菜，保持饮食清淡，适当进行中医针灸、拔罐等调理。

4. ‘湿疹’：春季潮湿的气候容易引发湿疹、癣等皮肤病。建议保持皮肤干燥，避免过度搔抓，保持良好的生活习惯。

5. ‘春愁’：春季阴雨连绵，容易让人情绪低落，产生春愁。建议保持乐观开朗的心态，适当进行户外运动，缓解情绪。

二、春季养生建议

1. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3. 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

4. 调整心态：保持乐观开朗的心态，缓解压力，避免情绪低落。

5. 中医调理：适当进行中医针灸、拔罐、推拿等调理，缓解春季常见症状。

春分时节，气温逐渐升高，万物复苏，人体也进入了一个新的生理周期。在这个时节，人们常常感到困乏无力，民间称之为‘春困’。这是由于春季人体生理机能发生改变，血液循环加快，皮肤血管扩张，导致大脑供血相对减少，从而产生疲劳感。

要缓解春困，首先要保证充足的睡眠。春分时节，昼夜平分，人们应该顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。同时，中午可以适当安排午睡，以补充精力。

饮食方面，春分时节宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。山药、枸杞等具有养肝补肾作用的食物可以适量食用，有助于缓解春困。

此外，适当进行体育锻炼也是缓解春困的有效方法。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。春分时节，可以选择户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，缓解春困。

在日常生活中，还要注意保持良好的心态，避免过度劳累。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力，从而减轻春困症状。

对于一些患有慢性疾病的人来说，春分时节更要格外注意。高血压、糖尿病等患者要按照医嘱调整用药，避免病情加重。

总之，春分时节，我们要注意调整作息，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以缓解春困症状，保持身体健康。