当前位置:首页>

瑜伽体式 蛙俯卧姿势

瑜伽体式 蛙俯卧姿势
发表人:运动与健康

瑜伽作为一种温和的锻炼方式,深受广大人群的喜爱。其中,蛙俯卧姿势作为一种常见的瑜伽体式,对膝关节和踝关节的保健具有显著效果。

膝关节是人体最大的关节,承受着全身的重量,容易受到各种因素的影响而引发膝关节炎。蛙俯卧姿势通过屈膝、拉伸关节等方式,能够有效增强膝关节的稳定性,改善关节灵活性,从而预防和缓解膝关节炎的发生。

踝关节作为人体重要的承重关节,同样容易受到损伤。蛙俯卧姿势通过拉伸脚踝,增强脚踝的力量和稳定性,有助于预防踝关节扭伤,保护关节健康。

此外,蛙俯卧姿势还能有效消除大腿区域的脂肪,加强腰骶椎的力量,对身材塑形和整体健康都有益处。

在进行蛙俯卧姿势时,需要注意以下几点:

1. 患有颈椎、腰椎病的人,做俯卧的姿势时,用力不宜太大,用到健康人的50%就行了。

2. 保持呼吸均匀,避免屏气。

3. 动作要缓慢,避免用力过猛导致关节损伤。

4. 长时间练习蛙俯卧姿势,可以适当增加难度,但一定要在自身承受范围内进行。

总之,蛙俯卧姿势是一种简单易学、效果显著的瑜伽体式,适合各个年龄段的人群进行练习。通过坚持练习,不仅可以改善膝关节和踝关节的健康状况,还能增强身体力量,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

踝关节骨折疾病介绍:
踝关节由胫骨远端、腓骨远端和距骨体构成,,踝关节骨折多由间接暴力引起,大多数是在踝跖屈扭伤,力传导引起骨折。往往局部会出现瘀斑、疼痛剧烈不能缓解、骨折部位肿胀明显、活动受限等症状。多见于老年人,一般经过手法复位或者手术固定治疗,效果较好,可以改善症状,减少并发症的出现。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那是两个礼拜前的事情了,我拆了线,但是发现伤口愈合得并不好。

    那天,我找到了一位经验丰富的医生,他仔细地查看了我的伤口,告诉我靠近脚后跟的位置已经裂开了。

    我心中一紧,急忙问道:“医生,这是要坏死了吗?”医生安慰我:“现在看,皮缘有一部分坏死,但还不是特别严重。每次换药时都会渗出一些黑色的液体,但幸好没有脓。”

    医生给我制定了治疗方案,让我继续换药,并且告诉我,如果积血过多,可能需要重新包扎。

    我心中不禁有些担忧,毕竟看别人坏死后,还要植皮,那得多痛苦啊。医生看出了我的担忧,告诉我:“目前你的情况还行,下面积的,不是大面积的。慢慢换药,有可能得换个把月的。”

    在接下来的日子里,我按照医生的建议进行治疗,每天按时换药,并且按时拍照给医生看。

    有一天,我发现伤口上涂了一种黄色的药水,我好奇地问医生:“这是什么药水,是促进生长的吗?”医生告诉我:“那是利凡诺,用于干燥伤口的。”

    换药的日子虽然有些痛苦,但我知道,只有这样才能让伤口尽快愈合。

    在治疗的过程中,我还发现脚背上有块地方,表皮没有知觉了。我向医生反映了这个问题,医生告诉我:“有可能手术损伤了足背部的皮神经,慢慢恢复,有的能恢复一部分,有的就这样了,会遗留一小部分区域的感觉麻木。”

    虽然有些担忧,但我相信,只要坚持治疗,一切都会好起来的。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那天,我走在回家的路上,一个不小心崴了脚。当时并没有觉得有多严重,但随后脚踝开始肿胀,疼痛不已。我只好休息了几天,以为会慢慢好起来。然而,三个月过去了,我的脚踝依然疼痛,连正常行走都成了问题。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院,我预约了一位来自上海第六人民医院的骨科专家。医生在详细询问了我的症状和病史后,建议我进行进一步的检查。

    在医生的指导下,我前往了宜兴人民医院进行了核磁共振检查。结果显示,我的脚踝扭伤非常严重,有骨髓水肿。医生告诉我,这种情况需要进一步观察,并建议我拍一个负重位的X光片,以确定关节是否脱位。

    由于我所在的地方医疗条件有限,我有些犹豫是否要前往上海第六人民医院进行进一步治疗。医生得知后,耐心地解释了病情的严重性,并告诉我,如果关节脱位,可能需要进行手术治疗。如果只是骨折,那么穿着充气式步行靴,休息一段时间即可。

    在医生的鼓励下,我决定前往上海第六人民医院。在经历了复杂的手术治疗后,我的脚踝终于得到了恢复。医生的专业和耐心,让我对上海第六人民医院的医疗服务有了更深的认识。

    如今,我的脚踝已经完全康复,我可以像以前一样自由行走。感谢京东互联网医院和那位来自上海第六人民医院的骨科专家,让我在关键时刻得到了帮助。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,心里有些忐忑,准备向远在千里之外的医生请教我的脚踝问题。

    我的脚踝在几个月前不慎骨折,由于地处河南开封,去医院看病的路程实在不便。在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院,通过线上问诊的方式寻求帮助。

    医生很耐心地听我描述了病情,通过我提供的片子,他详细地分析了我的骨折情况。医生告诉我,踝穴不等宽,腓骨骨折,下胫腓韧带断裂,需要手术治疗。听到这个消息,我的心情一下子沉重起来。

    医生理解我的担忧,告诉我虽然理论上需要手术治疗,但由于我的骨折已经有些陈旧,手术的难度和风险都会增加。他还建议我去一附院咨询一下,看看那里的医生是否愿意为我做手术。

    尽管医生的话让我感到纠结,但我还是决定听从他的建议。最终,我决定继续按照医生的建议进行石膏固定,虽然心里有些不安。

    随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复。虽然外形上看不出来,但医生告诉我,由于移位不重,我已经可以逐渐负重了。听到这个消息,我感到十分欣慰。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。虽然我们相隔千里,但通过互联网医院,医生依然能够给予我专业的指导和帮助。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

  • 我还记得那天晚上,踩空楼梯的瞬间,世界仿佛静止了。剧烈的疼痛从脚踝传遍全身,随后便是无法站立的无力感。紧急就医后,医生告诉我踝关节骨折了,需要卧床休息并进行手术治疗。然而,几天过去了,虽然我能感受到手术的成功,但仍然无法行走。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求线上问诊的帮助。

    通过京东互联网医院,我找到了一个经验丰富的医生。我们进行了一次详细的线上咨询,医生仔细查看了我的X光片,并询问了我的症状和手术情况。尽管我在按压和行走时没有疼痛感,但医生还是建议我进行进一步的治疗。他们解释说,我的踝关节复位不好,可能需要再次手术来修复。

    在这个过程中,我深刻体会到线上问诊的便利性和重要性。它不仅节省了我的时间和精力,还提供了专业的医疗建议。即使在家中,我也能得到及时的帮助和指导。

    踝关节骨折就医指南 踝关节骨折就医指南 踝关节骨折是一种常见的运动损伤,多发生在运动员、老年人和儿童中。主要症状包括剧烈疼痛、肿胀、无法承重和行走困难等。若出现这些症状,应立即就医。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持休息,避免过度活动; 2. 使用冰敷和压缩包减轻肿胀和疼痛; 3. 根据医生建议进行物理治疗和康复训练; 4. 遵循医生的药物治疗方案,可能包括止痛药和消炎药; 5. 在医生的指导下进行手术治疗和后续的康复工作。

  • 那天晚上,我躺在床上,脚踝一阵剧痛,仿佛有无数针在扎着。这已经是第三天了,我再也忍不住了,决定上网找找看有没有办法。于是,我选择了某互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    我详细描述了自己的症状,包括脚踝一到晚上躺床上疼,走路也疼,坐着能减轻,大腿表面一抽一抽的感觉。医生***耐心地询问了我一些问题,然后告诉我:“尿酸高嘛?”我回答:“尿酸595。”

    医生没有立即给我开药,而是先了解了我的生活习惯,包括饮食和运动。我告诉他,昨天晚上吃了一粒布洛芬,现在不动的话不疼,但是走路还是疼,脚也不肿。

    医生根据我的情况,给我提供了一些生活建议,并告诉我:“好的,谢谢医生。”

    在接下来的几天里,我按照医生的建议调整了饮食和运动,并且按时服用医生开的降尿酸药物。一周后,我的脚踝疼痛明显减轻,我可以正常走路了。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然我们没有见过面,但医生通过文字给我提供了专业的建议和指导,让我感受到了家的温暖。

    现在,每当我想起那位医生,我都会由衷地感谢他。是他在我迷茫的时候给了我方向,让我重新拥有了健康的身体。

  • 我的足踝外科线上问诊经历

    那天下午,我正在操场上踢球,一个不慎,脚崴了一下。当时就感觉脚踝一阵剧痛,一个拇指大小的包立刻隆起。我赶紧停下脚步,尝试着按摩和揉捏,但疼痛并未减轻。第二天,我发现包变小了,但脚踝的肿胀范围却变大了,疼痛也更加剧烈。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。医生***询问了我的症状后,建议我去医院拍个片。我去了当地医院,医生***告诉我,这个部位跖骨基底骨折常见。于是,我又通过线上问诊咨询医生***,询问是拍X线还是磁共振。医生***告诉我,先拍x线,因为骨折常见,先看有没有骨折。

    片子结果显示,我的跖骨基底确实骨折了。医生***建议我打石膏,保守治疗。我询问了他的意见,他告诉我,石膏固定后,局部消肿止痛,免负重4-6周。听到这里,我放心了许多。

    石膏打上后,我开始按照医生***的建议进行治疗。为了避免石膏受潮,我特意用垃圾袋多套了几层,洗澡时也小心翼翼。这段时间,医生***一直关注我的恢复情况,并给予了我很多生活上的建议。

    现在,我已经可以拄着拐杖活动了。虽然恢复的过程很漫长,但我深知,医生***的专业和耐心,是我能够顺利康复的关键。感谢医生***,也感谢线上问诊,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我像往常一样结束了一天的忙碌,准备享受一个轻松的傍晚。然而,就在运动后,我的脚踝意外地崴了一下。疼痛瞬间袭来,我意识到情况可能比我想象的要严重。

    第二天,我怀着忐忑的心情来到了一家互联网医院,通过线上问诊功能,与一位足踝外科的专家进行了交流。医生在详细询问了我的受伤情况和感受后,建议我进行进一步的检查。

    尽管我有些担心,但医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我,虽然我目前没有明显的骨折迹象,但考虑到疼痛和肿胀的情况,建议我进行磁共振检查以确定是否有韧带损伤。

    医生的话语充满了关怀,他耐心地解答了我的每一个疑问,让我对病情有了更清晰的认识。在医生的指导下,我预约了磁共振检查,并按照他的建议进行了一些日常护理。

    几天后,检查结果出来了,正如医生所预料的,我的韧带确实受到了损伤。虽然需要一段时间的恢复,但医生告诉我,只要遵循治疗计划,我很快就能恢复健康。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅节省了我的时间,更重要的是,我得到了专业、及时的医疗服务。我感谢那位医生,他的专业和关怀让我在受伤期间感到温暖。

  • 我在德州市做了踝关节骨折复位内固定手术,手术后总感觉脚踝不舒服。起初,我并没有太在意,认为这只是恢复期的正常反应。然而,随着时间的推移,我的脚踝仍然感到疼痛和僵硬,尤其是在早上起床时。走路时,脚踝的灵活度也明显下降,无法像以前那样自如地活动。

    我开始担心自己的脚踝是否会永久性地受到影响。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状,并查看了我的X光片和CT扫描结果。最终,医生建议我进行磁共振检查,以排除韧带损伤的可能性。

    在医生的指导下,我进行了磁共振检查,结果显示我的距腓前韧带确实存在损伤。医生告诉我,韧带损伤可能需要手术治疗,但也可以通过康复训练和物理治疗来改善。同时,医生还建议我加强功能康复训练,包括适当的运动和按摩,以帮助恢复脚踝的灵活度和强度。

    经过一段时间的康复训练和治疗,我的脚踝逐渐恢复了正常的功能。虽然医生曾经告诉我,我的脚踝可能永远无法完全恢复到受伤前的状态,但我已经能够重新享受生活中的各种活动,包括跑步和打球。这次经历让我深刻认识到,及时的医疗干预和科学的康复训练对于恢复健康至关重要。

    踝关节骨折复位内固定术后并发症就医指南 踝关节骨折复位内固定术后并发症 踝关节骨折复位内固定术后,部分患者可能会出现脚踝疼痛、僵硬、灵活度下降等并发症。这些症状可能与韧带损伤、肌肉软组织僵硬等因素有关。如有以上症状,应及时就医,进行详细的检查和评估。 推荐科室 骨科、康复科 调理要点 进行磁共振检查,排除韧带损伤的可能性。 加强功能康复训练,包括适当的运动和按摩,以帮助恢复脚踝的灵活度和强度。 遵循医生的建议,进行物理治疗和药物治疗,以减轻疼痛和促进恢复。 注意休息,避免过度使用受伤的脚踝。 定期复查,监测恢复情况。

  • 那天,我还在忙碌的上班途中,不小心被一个顽皮的小狗踩了一脚,大拇指瞬间传来一阵剧痛。当时并没有太在意,以为只是皮外伤,没想到第二天大拇指的裂痕却越来越明显。

    两周后,我决定在网上寻求帮助。通过京东互联网医院,我预约了一位足踝外科的专家。医生在详细询问了我的病情后,告诉我已经过了最佳治疗时间,但可以提供一些日常护理建议。

    医生询问了我受伤有多久,之前是否拍过X光片,我回答了没有。医生又问现在还有什么不舒服,我表示没有很严重。医生又询问了受伤的具体时间,我回答说差不多有两年了。医生又问现在还有什么症状,我回答说症状是指平时剪指趾甲不能剪太短,我看你上面的趾甲剪的也很短。

    医生告诉我,趾甲的外观骨科没有什么太多可以做的,如果有不舒服先观察。我又问有没有什么药可以用,医生告诉我这里没有什么可以用的,你可以问一下皮肤科,看有没有好的办法,骨科来说问题不大。

    虽然医生的建议并没有让我立刻解决问题,但他的专业和耐心让我感到很欣慰。我知道,在医疗问题上,耐心和细致是非常重要的。

  • 上踏步测试的临床意义是什么?

    1. 上踏步测试的基本介绍
    上踏步测试是一种用于评估受测者在做上台阶运动时踏步的动作质量的检查方法。这项测试可以评估踝关节、膝关节或髋关节双侧功能灵活性和稳定性。通过观察和记录受测者在上台阶过程中的动作,可以了解关节的活动范围、肌肉力量和平衡能力。

    2. 上踏步测试的正常范围
    在进行上踏步测试时,要求受测者踏步腿的踝关节开放运动链的背屈,以及膝关节和踝关节的弯曲。通常情况下,关节的灵活性和稳定性应在正常范围内,具体取决于受测者的年龄、性别和身体状况。

    3. 上踏步测试异常的原因
    如果在上踏步测试中发现异常,可能是由于以下原因引起的:关节炎、肌腱炎、韧带损伤、肌肉无力、平衡障碍等。这些问题可能会导致关节的活动受限、疼痛和不稳定,从而影响日常生活和运动能力。

    4. 上踏步测试与疾病诊断
    通过上踏步测试,可以初步筛查和诊断一些关节相关的疾病。例如,膝关节炎患者在上台阶时可能会感到疼痛和不适;踝关节扭伤患者可能会表现出关节的不稳定和活动受限。根据测试结果,医生可以进一步进行影像学检查(如X光、MRI)和实验室检查,以确诊具体疾病。

    5. 上踏步测试异常的治疗方法
    如果上踏步测试结果异常,需要根据具体情况采取相应的治疗措施。常见的治疗方法包括:物理治疗(如关节松动术、肌肉强化训练)、药物治疗(如止痛药、抗炎药)、手术治疗(如关节镜手术)等。此外,还需要进行日常生活中的调整和预防措施,如合理运动、保持健康体重、穿戴合适的鞋子等。

    6. 上踏步测试的重要性
    上踏步测试不仅可以帮助评估关节的灵活性和稳定性,还可以作为运动员康复评估的一部分,以及老年人预防跌倒风险的工具。通过定期进行上踏步测试,可以及早发现潜在的关节问题,及时采取干预措施,避免病情加重。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号