当前位置:首页>

室内练习瑜伽 冬季健身首选

室内练习瑜伽 冬季健身首选
发表人:丁洪亮

随着气温逐渐降低,户外运动对许多怕冷的女性来说变得难以坚持。此时,室内瑜伽成为了冬季健身的绝佳选择。瑜伽作为一种温和的运动方式,不仅能够帮助改善身体机能,还能缓解冬季常见的身体不适。

冬季瑜伽练习需要注意以下几点:首先,要选择合适的瑜伽服装,保持身体温暖;其次,练习前做好充分的热身,避免运动损伤;最后,要注意室内通风,保持空气流通。

以下介绍几种适合冬季练习的瑜伽动作:

1. 脊柱暖身式

功效:缓解腰背疼痛,增强脊柱弹性。

动作:站立,双脚与肩同宽,吸气,双臂高举过头顶,呼气,身体向前弯曲,双手尽量触及地面,保持呼吸均匀,重复5-10次。

2. 消除冰冷式

功效:促进血液循环,消除手脚冰冷。

动作:跪地,双脚与肩同宽,双手自然下垂,吸气,左腿向后伸展,脚背贴地,呼气,身体向后倾斜,头部向后仰,保持5-10次呼吸,然后换另一侧。

3. 侧伸展式

功效:增强腹部力量,缓解腰酸背痛。

动作:站立,双脚与肩同宽,吸气,右手臂上举,左手臂向下伸展,身体向右侧倾斜,保持5-10次呼吸,然后换另一侧。

4. 坐姿前弯式

功效:缓解疲劳,增强腿部力量。

动作:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,吸气,身体向前弯曲,尽量用额头触地,保持5-10次呼吸。

5. 鸽王式

功效:缓解腰背疼痛,增强腿部力量。

动作:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,吸气,左腿向上弯曲,脚跟靠近臀部,呼气,身体向后倾斜,双手尽量抓住左脚尖,保持5-10次呼吸,然后换另一侧。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰椎骨折疾病介绍:
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那天,阳光正好,我带着4岁的女儿来到了一家互联网医院的小儿骨科线上咨询。女儿的屁股比较大,腿粗肚子大,最近我发现她在站立的时候总是挺着肚子,这让我有些担心。

    医生***首先建议我给女儿拍个脊柱全长片,以排除骨骼畸形的情况。我按照医生的建议,在京东互联网医院预约了检查。检查结果一切正常,没有发现骨骼畸形。

    医生***告诉我,女儿的这种症状多数和腰腹力量弱有关。他建议我多让女儿做一些加强腰背力量的训练,比如游泳、‘小燕飞’、靠墙练习站姿等。

    我开始带着女儿进行这些训练,每天大约10-15分钟。虽然女儿的进步并不明显,但我看到她越来越努力,心里也充满了希望。

    在治疗过程中,医生***始终保持着耐心和细心的态度,他不仅给我提供了专业的建议,还耐心解答了我提出的每一个问题。在他的帮助下,我学会了如何更好地照顾女儿,如何帮助她改善站姿。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在家门口就能享受到专业医生的服务,既方便又快捷。同时,我也更加明白了,作为家长,我们需要关注孩子的每一个细节,及时发现并解决问题。

    感谢京东互联网医院,感谢医生***,是你们让我们的家庭更加健康、快乐。

  • 那天,我坐在电脑前,心中满是焦虑。我是一名忙碌的白领,最近工作压力增大,身体也开始出现了状况。我开始频繁出现腰痛,尤其是在长时间坐着工作后。我决定不再拖延,于是打开了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***非常耐心,他在了解了我的症状和病史后,给出了专业的建议。他告诉我,我的腰痛可能是由于久坐不动和压力过大引起的,并建议我进行一些康复运动,如深蹲和提肛运动。他还为我调整了用药,并详细解释了用药的注意事项。

    在医生的指导下,我开始坚持做这些运动。起初,我感到有些吃力,但随着时间的推移,我发现我的腰痛症状逐渐减轻。每天坚持运动,我仿佛看到了身体在慢慢恢复。

    不久后,我收到了医生的处方详情。他告诉我,我的病情已经有了明显的改善,但仍需要继续治疗。我按照医生的指示,预约了购药,并在购买成功后,他为我登记了患者档案。我感到非常安心,因为我知道,在医生的指导下,我的病情会越来越好转。

    然而,就在我以为一切都在好转的时候,我的腰痛又开始了。我开始担心,不知道这次该怎么办。于是,我又打开了京东互联网医院,找到了那位熟悉的面孔——医生***。他再次为我分析了病情,并告诉我需要再开一些他达拉非。我按照他的建议去药店购药,并开始服用。

    在医生***的耐心指导和细心关照下,我的病情终于得到了控制。我深感医生的专业素养和人文关怀,也让我对京东互联网医院充满了信任。我相信,在医生的陪伴下,我一定能够战胜病痛,迎接更美好的生活。

  • 妈妈腰椎疼痛的在线求医经历

    那是一个普通的周末,妈妈突然告诉我她感觉腰椎尾椎疼痛,我顿时心生担忧。妈妈年轻时一直辛苦工作,腰椎一直不是很好,这让我更加紧张。

    我赶紧在网上搜索了一下,找到了一家知名的互联网医院。在填写完基本信息后,我上传了妈妈的片子,并等待医生的回复。

    很快,医生就给出了回复,告诉我妈妈可能是因为长期劳累导致的腰椎问题,并建议我再上传一些照片以便更准确地判断。我按照医生的建议,拍了几张照片并发送给医生。

    医生回复说,妈妈的情况并不严重,建议口服一些药物,并且进行适当的锻炼。医生还详细地告诉我如何进行锻炼,包括跑步、游泳、五点支撑和小燕飞等。

    在医生的建议下,我帮妈妈购买了药物,并开始了锻炼。经过一段时间的治疗,妈妈的疼痛明显减轻了。这让我深深感受到了互联网医院的便捷和专业。

    我还记得,在治疗过程中,医生一直耐心地与我沟通,详细解答我的疑问,让我对妈妈的病情有了更清晰的认识。医生的专业素养和良好的沟通能力让我对这位医生充满了信任。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利,无论是时间还是地域,都让我们能够更加方便地获得专业的医疗服务。

  • 我的线上问诊之旅

    那个午后,阳光透过窗户洒在温暖的客厅里,我坐在沙发上,心情有些沉重。腰部的疼痛已经困扰了我一段时间,尤其是在平躺的时候,一侧腰痛得让人难以忍受。于是,我决定尝试线上问诊,希望能找到缓解疼痛的方法。

    在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状,我告诉他疼痛的部位和疼痛的原因,久坐引起的。医生在得知这些信息后,耐心地为我分析了病情,确诊为腰肌劳损。

    医生给我开了一些药物,并建议我进行针灸理疗。虽然我对针灸并不是很了解,但医生的解释让我感到安心。他说,针灸和理疗可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,对于我的病情会有很好的帮助。

    在用药期间,我严格按照医生的指导进行针灸理疗,同时注意调整坐姿和休息。渐渐地,我感觉到腰部的疼痛有所减轻,生活也变得更加轻松。医生告诉我,只要我注意休息,避免久坐,我的病情是可以完全恢复的。

    在京东互联网医院,我感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了正确的治疗方案,还给我提供了很多实用的建议。我非常感激医生的帮助,也让我对互联网医院有了更深的了解和信任。

    如今,我的腰痛已经基本消失,生活恢复了往日的宁静。这段线上问诊的经历让我深刻体会到,现代科技的发展让医疗服务更加便捷,也让我们在面对疾病时有了更多的选择。

  • 清晨,阳光透过窗帘的缝隙,洒在安静的卧室里。我,李明,一个来自湖南邵阳市的普通上班族,像往常一样,早早地起床。但今天,我的腰两边却传来一阵酸胀,仿佛被无形的重物压着,让我感到十分不适。

    我想起了前两天,一位朋友在聊天中提到了肾结石的问题,我隐隐约约觉得自己的症状有些相似。于是,我决定在网上寻求帮助。在搜索引擎中输入关键词,我找到了一家名为‘XXX互联网医院’的线上问诊平台。

    注册账号、填写病情描述,我很快就完成了一系列操作。不一会儿,一位男科专家的对话框出现在了我的手机屏幕上。他耐心地询问了我的症状,并给出了一些建议。虽然我并未感到特别舒适,但专家的语气和态度让我感到温暖。

    ‘李先生,您的情况可能是腰肌劳损,这并不严重,您不用担心。但是,为了确诊,建议您去医院进行尿检和B超。’专家的回复让我松了一口气。我明白了,虽然症状有些痛苦,但并不是什么大问题。

    接下来的几天,我按照专家的建议去医院进行了检查。结果显示,我的身体状况良好,并没有患上肾结石。虽然心中有些遗憾,但同时也感到庆幸。毕竟,及时发现并解决了问题,避免了更大的麻烦。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在忙碌的生活中,我无需特意前往医院排队等候,只需在家动动手指,就能得到专业医生的诊断和建议。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的人会从中受益。

  • 那天,阳光明媚,我带着父亲的腰椎片子来到了京东互联网医院,心情却是沉重的。父亲两年前因腰椎骨折做了内固定手术,如今钢板固定已经稳定,但父亲却提出了一个让我犹豫的问题——是否需要取出钢板。

    我首先在平台上与一位脊柱科的卢医生进行了沟通。在详细描述了父亲的病情后,卢医生询问了我父亲的年龄和身体状况。我告诉卢医生,父亲已经年过六旬,担心身体无法承受取出钢板的手术。

    卢医生非常耐心地听我讲述,并告诉我,骨折内固定如果不取出,确实可能会带来一些潜在的危害。但考虑到父亲的年龄和身体状况,卢医生给出了一个建议:如果钢板断了或者以后出现不适,再考虑取出也不迟。

    听到这里,我心中的一块大石终于落地。卢医生的回答让我感到十分安心,他的专业素养和对患者细致入微的关注让我对京东互联网医院充满了信任。

    在询问是否还有其他医药问题时,我表示目前没有。卢医生最后告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。我对此表示理解和感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和专业。在卢医生的耐心解答下,我对父亲的病情有了更清晰的认识,也更加明白了如何更好地照顾父亲。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在办公室里忙碌着。突然,手机震动了一下,打开一看,是来自一位患者的消息。他自称是一位久坐办公室的上班族,最近腰部疼痛越来越严重,希望通过线上问诊寻求帮助。

    我立即回复了他,询问了他的具体症状和以往病史。他告诉我,9月份开始,腰部疼痛就开始加剧,尤其是长时间坐着工作的时候。我告诉他,由于我没有看到他的检查报告和片子,无法给出确切诊断,建议他上传相关资料以便我更好地评估病情。

    患者很快回复了我,说片子在医院里就扔了,但他有检查报告单。我解释说,片子比报告更重要,因为影像资料能更直观地展示病情。他解释说,医生说片子用不着收拾,所以他就扔了,当时也不好拿。听到这里,我理解了他的无奈,便让他把检查报告单发给我。

    报告显示,患者患有腰椎膨出,这是一个比较常见的疾病,尤其在长时间坐办公室的人群中。我根据报告给出了初步的治疗建议,并为他开出了相应的处方。患者收到处方后,非常感激,说医生真是太好了。

    我告诉他,这是京东互联网医院的服务,患者可以通过公众号进行复诊,如果有任何不适,可以随时联系我。患者听后,非常开心,说以后再也不用担心找不到我了。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷性和高效性。作为一名医生,我深知,无论身处何地,只要有网络,就能为患者提供及时、专业的医疗服务。

  • 那天,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我正在沙发上静静地翻阅着书。突然,一阵剧烈的疼痛从左侧胯骨传来,我忍不住皱起了眉头。想到母亲今年已经65岁了,身体开始出现各种小毛病,我不禁担忧起来。

    在朋友的推荐下,我决定尝试一下线上问诊。于是,我打开了京东互联网医院,按照提示输入了母亲的症状。很快,一位经验丰富的医生出现在屏幕上,他亲切地询问了我母亲的具体情况。

    母亲的主诉是左侧腿疼、腿麻,尤其是早上起床时,疼痛得动弹不得。医生详细询问了母亲的疼痛位置和活动情况,然后让我上传了母亲之前做的颈椎片子。

    医生在仔细分析了片子后,告诉我母亲的左上肢麻木可能与颈椎有关,但胯骨疼痛和活动受限可能与腰椎问题有关。由于母亲之前并没有做过颈椎检查,医生建议我带她去医院检查一下颈椎。

    看到医生的建议,我感到一丝安心。医生不仅专业,而且非常耐心,他详细地解释了病情和治疗方案,让我对母亲的病情有了更清晰的认识。他还告诉我,止痛药可以选择扶他林等,并且可以在线为我开药。

    就这样,我在京东互联网医院顺利地为母亲预约了线下检查,并购买了止痛药。感谢京东互联网医院,让母亲在不用出门的情况下,就能得到专业的医疗服务。

  • 那是一个平凡的下午,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我,一个平凡的工作族,因为一次搬重物的意外,腰部受了伤,疼痛让我不得不躺了两个月。这段时间里,我经历了无数次的辗转反侧,也尝试了各种治疗方法,但效果都不理想。

    终于,在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。那天,我选择了京东互联网医院,预约了一位脊柱科的专家。专家的耐心和专业让我深感安慰,他详细询问了我的病情,并给出了专业的诊断和建议。

    在专家的指导下,我开始了一系列的治疗。虽然过程并不轻松,但我始终坚持下来。每天,我都会按照专家的建议,进行腰背肌的锻炼,并在必要时使用药物缓解疼痛。渐渐地,我的腰部疼痛减轻了,生活质量也得到了提升。

    在这段经历中,我深刻体会到了线上问诊的便捷和高效。医生的专业知识让我受益匪浅,而无需出门的便利也让我节省了大量的时间和精力。我相信,随着互联网医疗的不断发展,将有越来越多的患者从中受益。

    如今,我已经走出了那段痛苦的阴影,重新回到了工作岗位。我深知,这一切都要感谢京东互联网医院和那位脊柱科的专家。他们用专业和爱心,为我点亮了希望之光。

  • 互联网医疗,让健康更便捷

    那天,阳光正好,我坐在电脑前,手指轻轻敲击键盘,向***医生咨询我的健康问题。我的腰疼已经持续了两个月,而且还有耳鸣的困扰。在医生详细询问了我的生活细节后,他为我提供了专业的建议。

    医生不仅耐心倾听我的主诉,还通过视频通话的方式观察了我的舌苔,为我提供了更加精准的诊断。他告诉我,我的症状可能是由于不良的生活习惯所导致的,建议我服用中药进行调理。

    在医生的建议下,我选择了中药颗粒剂,因为它服用方便,而且便于携带。当我拿到药时,医生还特意提醒我要注意饮食,避免辛辣刺激的食物,并且要适当锻炼,保持良好的生活习惯。

    在服药期间,我严格按照医嘱进行,不仅腰疼的症状有所缓解,耳鸣也得到了改善。我感到非常庆幸,通过互联网医疗,我能够享受到专业、便捷的医疗服务。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医疗不仅能够节省时间,还能为患者提供个性化的治疗方案。我相信,随着科技的发展,互联网医疗将会为更多人带来健康和便利。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号