红枣，作为常见的养生食品，自古以来就被誉为‘补血之王’。它不仅含有丰富的营养成分，如钙、铁、维生素C等，还具有多种保健功效。然而，红枣虽好，却并非人人适合。

红枣的养生功效

红枣具有很好的补血效果，适合贫血、面色苍白的人群食用。此外，红枣还能提高人体免疫力，抗氧化，预防心血管疾病，保护肝脏等。

红枣中的维生素C还能促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆结石的发生率。因此，红枣被誉为‘天然保健品’。

红枣的适用人群

1. 贫血患者：红枣含有丰富的铁质，能够有效改善贫血症状。

2. 免疫力低下者：红枣能提高免疫力，增强抵抗力。

3. 心血管疾病患者：红枣具有抗氧化、降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。

4. 肝病患者：红枣具有保肝护肝的作用，适合肝病患者食用。

红枣的禁忌人群

1. 经期易水肿的女性：红枣味甘，易生痰湿，加重水肿症状。

2. 燥热体质的女性：红枣性温，易导致经血过多，损害身体健康。

3. 外感风热的患者：红枣易生痰湿，加重感冒、发烧等症状。

4. 糖尿病患者：红枣含糖量较高，容易导致血糖波动，不利于病情控制。

5. 痛风患者：红枣富含嘌呤，容易诱发痛风。

红枣的食用方法

1. 红枣泡水：将红枣泡水饮用，可起到补血养颜、滋润身体的作用。

2. 红枣煮粥：将红枣与大米一起煮粥，可增加粥的营养价值，适合老年人食用。

3. 红枣炖汤：将红枣与其他食材一起炖汤，可起到滋补身体、增强免疫力的作用。

总之，红枣是一种营养价值高、保健功效多的养生食品。但食用时需注意体质和病情，避免出现不适。

我一直以为自己年轻，头发掉落只是暂时的现象。可最近几个月，我的头顶和额角的脱发问题越来越严重，甚至连洗头都会掉一大把。这种情况让我非常焦虑和自卑，尤其是在社交场合或是约会时，总是担心别人会注意到我的脱发问题。我尝试了各种方法，包括使用生发产品、改变生活习惯等，但都没有明显的效果。于是，我决定在京东健康上进行线上问诊，希望能找到解决办法。

在与一位专业的医生交流后，我了解到我的脱发可能是雄激素性秃发，也就是脂溢性脱发。医生告诉我，这种脱发主要与遗传有关，其他因素如压力大、熬夜、染烫头发、头皮真菌感染等也可能会加剧脱发。医生建议我到医院进行毛发镜检查和头皮真菌检查，并抽血查相关指标，以确定脱发的具体原因和治疗方案。

我按照医生的建议，到了一家隐私性很高的医院进行检查。结果显示，我的脱发确实是雄激素性秃发，需要联合治疗至少3个月，不能停药。医生开了米诺地尔外用和非那雄胺口服的处方，并详细解释了这两种药物的作用和注意事项。同时，医生还提醒我要注意调理，避免熬夜、减少压力等。

在治疗过程中，我也遇到了一些问题。比如，使用米诺地尔后，脱发反而更加严重了。这时，医生告诉我这是正常现象，需要耐心等待至少3个月才能看到效果。另外，医生还建议我咨询中医科，了解如何通过养血来辅助治疗脱发问题。

经过一段时间的治疗和调理，我的脱发情况有所改善。虽然还不能完全恢复到以前的状态，但至少不再像之前那样严重了。这个经历让我深刻体会到，及早寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，也让我明白了，脱发并不是不可逆的，只要找到正确的治疗方法和坚持下去，就有可能重新拥有浓密的头发。

大寒时节，气温骤降，老年人更需要做好养生保健工作，以应对寒冷的气候。

首先，精神调养至关重要。老年人应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、下棋等方式，调整心态，保持良好的情绪状态。

饮食方面，大寒时节应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等。同时，应适量食用一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以补充体内的水分。

此外，老年人还应注重起居调养，保持充足的睡眠，避免过度劳累。在寒冷的天气里，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

运动方面，老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。

总之，大寒时节，老年人要做好‘四养’，即精神调养、饮食调养、起居调养和运动调养，以保持身体健康，度过一个温暖的冬天。

随着生活节奏的加快，中年男性的健康问题日益受到关注。相较于补肾，保护肝脏的重要性不容忽视。中医认为，肝主疏泄，若肝气不舒，则可能导致高血压、消化系统紊乱等疾病。

中年男性面临着精神压力大、情绪压抑、饮酒过量、久视伤肝等问题，这些因素都会对肝脏造成伤害。因此，在日常生活中，注重养肝显得尤为重要。

山楂作为一种具有养肝去脂功效的食材，成为了中年男性护肝的首选。山楂含有丰富的熊果酸，能够降低动物脂肪在血管壁的沉积，减轻动脉硬化。除了食用鲜山楂、山楂食品外，将干山楂泡水饮用或加入炖肉中，既能调味，又能帮助消化。

绿茶、菊花、玫瑰花等茶饮具有清热解毒、消食解腻、平肝明目、舒肝解郁等功效，常饮有益于养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目，还能帮助脂肪代谢。核桃仁、开心果等坚果具有疏肝理气、缓解焦虑的作用。大豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。

对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周适量食用动物肝脏，“以肝养肝”。此外，经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。

除了饮食调理外，调节情绪也十分关键。保持乐观的心态，适当进行体育锻炼，有助于改善肝脏功能，提高生活质量。

在中医理论中，人体健康的核心在于‘精、气、神’三宝。女性若想保持身心健康，养好精气神至关重要。

首先，良好的作息是养精蓄锐的基础。中医认为，11点至凌晨1点是肝脏储存精气的最佳时期，因此，女性应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

其次，运动也是养神的重要途径。建议女性选择温和的运动方式，如太极、气功等，避免剧烈运动导致气虚。

饮食方面，女性应避免过多摄入油腻、辛辣等“浊”性食物，以免影响身体健康。同时，夏季应尽量少吃冰凉食物，以防冷热失调。

在日常生活中，女性还应保持心态平和，避免情绪波动过大。遇到问题时，要学会冷静思考，避免冲动行事。

总之，女性要想养好精气神，需从作息、饮食、运动、心态等方面综合调理，才能拥有健康的身心。

主题：红枣

与龙眼

搭配熬制而成的粥，在霜降节气养生中具有独特的意义。

霜降是秋季的尾声，标志着冬季即将来临。此时，养生保健的重点在于为即将到来的寒冷冬季做好准备。一方面，要避免剧烈运动，以顺应冬季的静养原则；另一方面，饮食方面要做好养血活血的工作。

本期39食神为大家推荐一款简单易做、适合霜降时节的养生食谱——红枣龙眼粥。

食材：

红枣富含多种营养成分，如蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等。其中，红枣中的维生素P对于高血压、糖尿病、高血脂症等疾病具有辅助治疗作用。龙眼干则具有补心脾、益气血、安心神等功效。两者搭配熬制而成的粥，具有养血安神、美容养颜的功效。

制作方法：

1. 将红枣洗净去核，龙眼干洗净备用；

2. 粳米洗净，浸泡15分钟；

3. 将红枣、龙眼干、粳米一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮半小时；

4. 熬煮过程中可适当搅拌，防止糊底；

5. 粥熬至浓稠，加入适量蜂蜜调味即可。

食用技巧：

红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神、美容养颜等功效。在食用红枣时，应注意以下几点：

1. 生吃红枣时应吐皮，因为枣皮不易消化，会滞留在肠道内；

2. 红枣煮汤或煮粥时，宜去核，因为这样能有效缓解红枣的燥热性；

3. 红枣不宜与茶叶、萝卜、海鲜等食物同食，以免影响其功效。

此外，红枣龙眼粥还具有以下养生功效：

1. 养血安神：红枣、龙眼均具有补心脾、益气血、安心神等功效，适合心悸、失眠、多梦等症状的人群食用；

2. 美容养颜：红枣富含维生素C和抗氧化物质，具有抗氧化、延缓衰老、美容养颜等作用；

3. 增强免疫力：红枣、龙眼均具有增强免疫力的作用，适合免疫力低下的人群食用。

总之，红枣龙眼粥是一款适合霜降时节的养生佳品，具有养血安神、美容养颜等功效。在寒冷的冬季，不妨尝试这款粥品，为自己和家人带来健康与温暖。

秋季天气干燥，人体容易出现上火、口干舌燥等症状。此时，进行排毒养颜对于女性来说尤为重要。

一、秋季排毒的重要性

1. 改善皮肤状况：秋季天气干燥，皮肤容易出现干燥、脱皮等问题。通过排毒，可以清除体内毒素，改善皮肤状况。

2. 提高免疫力：毒素堆积会影响人体免疫力，导致容易生病。秋季排毒可以提高免疫力，预防疾病。

3. 延缓衰老：毒素堆积会导致身体机能下降，加速衰老。秋季排毒可以延缓衰老，保持年轻活力。

二、排毒养颜的食物推荐

1. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆汤是秋季排毒养颜的佳品。

2. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。西瓜汁可以补充水分，帮助排毒。

3. 番茄：番茄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。番茄汁可以促进新陈代谢，排出毒素。

4. 芹菜：芹菜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。芹菜可以降低血压，改善心血管健康。

5. 黑木耳：黑木耳具有补血、润肺、解毒的功效。黑木耳可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。

三、排毒养颜的注意事项

1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于身体排毒。

2. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排毒。

3. 适量运动：运动可以促进血液循环，帮助毒素排出。

4. 避免熬夜：熬夜会导致身体机能下降，影响排毒。

5. 饮食清淡：避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。

惊蛰时节，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐加快。在这个时节，注重养生保健尤为重要。中医认为，惊蛰时节应注重肝脏的保养，因为春季是肝火旺盛的时候。而玉米作为一种营养价值丰富的食材，在这个时节食用具有很好的养生保健作用。

玉米含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血脂、降血压、抗氧化、保护视力等多种功效。玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，对于肝脏的排毒也具有很好的帮助。此外，玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以保护肝脏免受自由基的侵害。

今天，我们将为大家分享一道适合惊蛰时节的养生佳肴——排骨烧玉米。这道菜不仅美味可口，而且营养丰富，具有很好的养生保健作用。

【食材】：排骨、玉米、胡萝卜、香葱、生姜、老抽、适量油、适量盐

【制作方法】：

1. 排骨洗净后用开水焯水，去除血沫，捞出备用。

2. 胡萝卜去皮，洗净切块；玉米洗净切块；生姜切片；香葱切段。

3. 锅中加油，放入排骨煎至表面金黄，捞出备用。

4. 锅中留底油，放入生姜和香葱炒香，再加入排骨和胡萝卜翻炒均匀。

5. 加入适量老抽调味，然后加入玉米和适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

6. 最后加入适量盐调味，即可出锅。

【养生小贴士】：

1. 玉米最好选择新鲜玉米，口感更佳。

2. 排骨焯水可以去除血沫和杂质，使菜肴更美味。

3. 玉米中的膳食纤维含量较高，对于消化不良的人群来说，可以适当减少食用量。

4. 玉米中的叶黄素和玉米黄素对眼睛有益，可以适量食用。

春季是万物复苏的季节，人体也迎来了新陈代谢的高峰期。中医认为，春季养生应以养肝为重，因为肝脏是人体重要的代谢器官，与春季的生发之气密切相关。本文将为您介绍两款春季养肝茶，帮助您在春季健康减重。

首先，让我们来了解一下春季养肝的重要性。春季，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，肝脏的负担也随之增加。此时，如果不注重养肝，容易出现情绪波动、疲劳乏力、食欲不振等症状。因此，春季养肝对于保持身体健康至关重要。

玫瑰花茶是春季养肝的佳品。玫瑰花具有疏肝理气、活血调经的作用，可以帮助改善情绪，缓解压力。乌梅则具有润肺养肝、生津止渴的功效。将玫瑰花和乌梅搭配在一起泡茶，可以起到疏肝理气、润肺养肝的作用，非常适合春季饮用。

除了玫瑰花茶，荷叶山楂茶也是春季养肝的良方。荷叶具有清热解毒、利水消肿的功效，可以促进新陈代谢，帮助减肥。山楂则具有消食健胃、活血化瘀的作用，可以促进脂肪代谢，降低血脂。荷叶山楂茶可以帮助您在春季轻松减重。

除了饮用养肝茶，春季饮食也要注重养肝。建议多食用深绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含叶绿素，可以疏肝理气，促进其他脏腑的正常运作。此外，猪肝、黑豆、黑木耳、海带等食材也具有养肝护肝的作用，可以适量食用。

最后，春季养肝还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 避免过度劳累，适当休息。

春季养肝，健康减重，让我们一起迎接美好的春天吧！