近年来，随着生活节奏的加快，睡眠质量问题逐渐成为人们关注的焦点。一项研究表明，全球约有6亿人遭受失眠困扰，其中1.5亿人的失眠问题与枕头不适有关。枕头作为我们日常生活中不可或缺的睡眠伴侣，其选择和摆放对睡眠质量有着重要影响。

普通枕头由于材质、枕型、软硬程度等方面的不科学，容易导致大脑供血不足，进而影响睡眠中枢神经的调节功能，引发睡眠障碍。长期使用不合适的枕头，会导致大脑供血不足，进而影响睡眠质量，引发失眠、多梦、易醒等问题。

此外，不合适的枕头还会对皮肤造成影响。面部毛细血管无法得到充足的血氧供应，导致细胞缺血缺氧，进而引起皮肤弹力衰退。长期下去，面部会出现面色暗黄、黑眼圈加重、色斑增多、皱纹加深等问题。

为了改善睡眠质量和保护皮肤健康，选择合适的枕头至关重要。以下是一些选购枕头的建议：

1. 选择合适的材质：枕头材质应以透气、吸湿、柔软为主，如天然乳胶、记忆棉等。

2. 选择合适的枕型：根据个人喜好和睡姿选择合适的枕型，如高枕、低枕、侧枕等。

3. 选择合适的软硬程度：枕头软硬程度应适中，既能支撑头部，又能保持颈部自然曲线。

4. 定期清洗和晾晒：保持枕头的清洁卫生，定期清洗和晾晒，避免细菌滋生。

5. 关注睡眠环境：除了枕头，还要关注睡眠环境，如保持卧室温度适宜、光线柔和等。