当前位置:首页>

秋季三汤一粥吃掉黑眼圈

秋季三汤一粥吃掉黑眼圈
发表人:健康饮食指南

黑眼圈是许多人都面临的问题,它不仅影响美观,还可能暗示着身体的不适。那么,黑眼圈是如何形成的呢?常见的黑眼圈形成原因包括:

1. 睡眠不足:长期熬夜、睡眠质量差会导致眼部血液循环不畅,形成黑眼圈。

2. 眼部肌肤缺水:干燥的气候、不当的化妆习惯等都可能导致眼部肌肤缺水,进而出现黑眼圈。

3. 眼部疲劳:长时间对着电脑、手机屏幕等,容易导致眼部疲劳,出现黑眼圈。

4. 遗传因素:有些人天生就容易出现黑眼圈。

5. 饮食习惯:缺乏营养、辛辣刺激的食物等都可能导致黑眼圈。

那么,如何预防和改善黑眼圈呢?以下是一些建议:

1. 保证充足的睡眠:每天保持7-8小时的睡眠,有助于改善眼部血液循环,减少黑眼圈。

2. 注意眼部保养:定期使用眼霜、眼膜等眼部护理产品,保持眼部肌肤的水润和弹性。

3. 避免过度用眼:适当休息,避免长时间对着电脑、手机屏幕等。

4. 保持良好的饮食习惯:多吃富含维生素C、E、K等营养素的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

5. 定期进行眼部按摩:按摩可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳,减少黑眼圈。

此外,以下几种食物对改善黑眼圈也有一定的帮助:

1. 苹果生鱼汤:具有补气养血、润肤养颜的功效。

2. 枸杞猪肝汤:具有补肝肾、益精血、明目等功效。

3. 洋参猪血豆芽汤:具有养神、补血、润肤等功效。

4. 当归鸡汤粥:具有活血化瘀、补血养颜的功效。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

失眠疾病介绍:
失眠是一种症状,是指在能够入睡的环境中,我们却无法入睡,或者睡眠质量比较差,影响了白天日常生活。可能是一种正常现象,也可能是预示着我们存在一些心理或者身体疾病。正常情况下,如果我们压力比较大,最近经历了一些特殊事件,对某些事情感到焦虑、紧张、期待,在睡眠前胡思乱想,或者睡前服用了一些咖啡、浓茶,都容易导致失眠的出现。短暂的失眠不必过度担忧,对症处理之后,如排解情绪、缓解压力等,失眠的症状便会随之消失,这种情况下只需要平稳情绪,自行观察,不必就医。如果失眠症状长期存在无法缓解,或是对于任何事情都感到焦虑、紧张、悲伤,同时伴随一些其他身体不适,如身体疼痛、头晕、乏力等,这些情况提示我们存在一些无法自行缓解的心理疾病或者身体疾病,需要我们重视起来,及时到医院就诊咨询,以免因为失眠影响身体健康,或者延误某些疾病的治疗。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 人的一生中,睡眠占据了约三分之一的时间。充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。那么,如何才能保证充足的睡眠,拥有一个健康的身体呢?

    首先,我们要了解什么是正常的睡眠。正常的睡眠周期通常持续90-110分钟,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段。这三个阶段交替出现,共同构成了一个完整的睡眠周期。成年人通常需要7-9小时的睡眠才能满足身体的需求。

    然而,失眠是一种常见的睡眠障碍,困扰着许多人。失眠可能由多种原因引起,如压力、焦虑、不良的睡眠习惯等。失眠会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题,严重时甚至会影响身体健康。

    为了改善睡眠质量,我们可以采取以下措施:

    1. 建立规律的作息时间,每天按时睡觉和起床。

    2. 创造一个舒适的睡眠环境,保持房间安静、黑暗和适宜的温度。

    3. 避免在睡前使用电子产品,如手机、电脑等。

    4. 适量运动,但避免在睡前进行剧烈运动。

    5. 避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

    6. 如果失眠问题严重,可以寻求医生的帮助,使用药物治疗。

    目前,市场上有很多治疗失眠的药物,如右佐匹克隆、唑吡坦等。这些药物可以帮助患者快速入睡,提高睡眠质量。但是,在使用药物之前,请务必咨询医生,并在医生的指导下使用。

    总之,充足的睡眠是维持身体健康的重要因素。我们要养成良好的睡眠习惯,保持良好的睡眠质量,才能拥有一个健康的身体。

  • 失眠是现代社会中常见的一种睡眠障碍,严重影响了人们的生活质量。除了药物治疗外,合理膳食也是改善失眠的重要手段。

    以下是一些常见的治疗失眠的食疗方子:

    1. 糖水催眠:烦躁发怒导致失眠时,可以尝试饮用一杯糖水。糖水在体内可转化为大量血清素,有助于大脑皮层抑制,从而促进睡眠。

    2. 葵花籽:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和氨基酸,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有助于改善睡眠。

    3. 鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。将鲜藕小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,可安神入睡。

    4. 牛奶:牛奶中富含色氨酸,具有抑制大脑兴奋和使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足以起到安眠的作用。

    5. 小米:小米含有丰富的营养成分和色氨酸,具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

    除了食疗,以下日常保养方法也有助于改善失眠:

    1. 规律作息:保持规律的作息时间,避免熬夜。

    2. 户外运动:适当进行户外运动,有助于改善睡眠质量。

    3. 调整饮食:避免晚餐过晚、过饱,少吃辛辣刺激性食物。

    4. 调整生活习惯:睡前避免长时间看手机、电脑,保持良好的睡眠环境。

    5. 药物辅助:必要时可服用安神补脑液、复方枣仁胶囊等药物。

    如果以上方法仍然无法改善失眠,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 在繁忙的职场中,许多白领都经历过这样的心理困境:上司意见分歧,同事各执一词,个人期望与上司安排相悖。这些职场“夹心饼干”们常常感到左右为难,不知如何抉择。

    本文将探讨如何应对职场中的“夹心饼干”现象,并提供四招智慧走职场的方法。

    一、猪八戒原形之难作的讨巧下属

    小王是一名刚入职场的员工,他的上司甲认为项目应该注重细节和数据分析,而上司乙则认为应该明确市场方向和客户资源。小王在修改项目方案时,左右为难,不知该听谁的话。

    二、猪八戒原形之痛苦的普通员工

    小张在公司内部对新产品定位方案产生了分歧,保守派认为应该面向中低端客户,而创新派则认为应该面向高端客户。小张在犹豫不决中,无法做出选择。

    三、猪八戒原形之茫然的中层管理

    小李担任咖啡苑经理,上司要求他加强对员工的管教,而员工则要求他出面调解。小李在夹缝中生存,感到十分疲惫。

    四、学会自信地专注于工作本身

    职场“夹心饼干”们应该学会将精力专注于工作本身,而不是企图将复杂的关系理出头绪。自信的人会将意见分歧视为正常的沟通,并积极寻求解决方案。

    五、避免依赖群体“安全感”

    职场“夹心饼干”们应该避免依赖群体“安全感”,避免在派系之间摇摆不定,以免影响工作。

    六、“夹心饼干”的最高境界是“夹板”而不“气”

    职场中的“夹板”环境是不可避免的,但“夹心饼干”们可以通过调整心态,将其转化为专注工作和激发潜能的力量。

    四招教你“夹心饼干”如何智慧行走职场

    1. 切忌摇摆不定与盲目屈从

    2. 学会就事论事,避免凭空推测

    3. 平和看待分歧,不要人为渲染

    4. 摆正处事心态,不要盲目投靠强者

  • 失眠多梦是现代生活中常见的睡眠问题,严重影响着人们的身心健康。对于上班族来说,长期失眠多梦会导致白天疲劳、注意力不集中,甚至引发头痛、焦虑等问题。

    那么,如何缓解失眠多梦呢?以下是一些有效的食疗方法,可以帮助改善睡眠质量:

    1. 莲子芯糯米散:将莲子芯和糯米研磨成细末,加入适量酒调服,具有安神养心的作用。

    2. 莲芯茶:用莲子芯泡茶饮用,具有清心安神的效果。

    3. 龙芍莲芯饮:莲子芯、白芍和龙骨煎水服用,具有镇静安神、缓解失眠多梦的作用。

    4. 莲子粉粥:将莲子肉和桂圆肉煮成粥,加入适量冰糖,具有养心安神的功效。

    5. 陈皮茯苓粥:陈皮和茯苓煎水后加入粳米熬粥,具有健脾安神的功效。

    6. 茯苓包子:将茯苓、猪肉等食材制成包子,具有健脾安神的作用。

    除了食疗方法,以下这些日常习惯也有助于改善睡眠:

    1. 保持规律的作息时间,每天按时睡觉和起床。

    2. 避免晚上摄入咖啡因和酒精等刺激性食物。

    3. 晚上避免使用电子产品,如手机、电脑等。

    4. 保持舒适的睡眠环境,如适宜的温度、安静的环境等。

    如果以上方法仍然无法改善失眠多梦,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 茶叶,作为我国传统的饮品,含有丰富的营养成分,如茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等。适量饮用茶叶,可以起到提神醒脑、抗氧化、降血压等多种保健作用。然而,茶叶中含有的鞣酸、咖啡因等成分,在某些特殊时期饮用过多,可能会对身体健康造成不利影响,尤其是女性朋友。

    1. 月经期间

    月经期间,女性身体会流失一定量的血液,导致体内铁质减少。此时,若饮用浓茶,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁质结合,形成难以吸收的沉淀物,从而影响铁质的吸收,导致贫血症状加重。建议月经期间的女性,多食用富含铁质的食物,如菠菜、红枣、瘦肉等。

    2. 怀孕期间

    孕妇体内咖啡因的代谢速度较慢,过多摄入咖啡因可能导致胎儿心脏发育异常、早产等问题。此外,茶叶中的鞣酸也会影响孕妇对铁质的吸收,导致胎儿出现缺铁性贫血。建议孕妇在孕期尽量少饮浓茶,可以选择淡茶或者无咖啡因的茶饮。

    3. 哺乳期间

    哺乳期女性饮用浓茶,茶叶中的鞣酸会抑制乳汁分泌,导致奶水不足。同时,咖啡因也会渗入乳汁,影响婴儿的健康。建议哺乳期女性适量饮用绿茶,并避免在睡前饮用浓茶。

    4. 更年期

    更年期女性由于激素水平的变化,容易出现情绪波动、失眠、盗汗等症状。此时,过多饮用浓茶会加重这些症状,建议更年期女性适量饮用绿茶,并保持良好的作息习惯。

    5. 患有胃溃疡、胃酸过多等消化系统疾病

    茶叶中的鞣酸会刺激胃黏膜,加重胃溃疡、胃酸过多等消化系统疾病的症状。建议患有此类疾病的患者,避免饮用浓茶,可以选择喝一些淡茶或者无咖啡因的茶饮。

  • 睡眠对大脑健康至关重要,成年人一般需要6小时以上的睡眠时间,并保证睡眠质量。然而,现实生活中,许多老年人、年轻人甚至白领因压力过大而失眠。那么,为什么失眠总是发生在我们身上?如何从失眠中走出来?

    曹绍莲教授,深圳福华中西医结合医院失眠抑郁科学科带头人,将为我们解答这些问题。

    一、失眠的原因

    失眠的原因有很多,包括心理因素、生理因素、环境因素等。

    1. 心理因素:压力、焦虑、抑郁等心理因素会导致失眠。

    2. 生理因素:年龄、疾病、药物、荷尔蒙变化等生理因素会导致失眠。

    3. 环境因素:噪音、光线、温度等环境因素会影响睡眠。

    二、失眠的危害

    失眠会对身体健康产生严重影响,包括:

    1. 影响大脑功能:失眠会导致大脑疲劳,难以恢复,严重时可能影响大脑功能。

    2. 影响免疫力:失眠会降低免疫力,容易生病。

    3. 影响心理健康:失眠会导致焦虑、抑郁等心理问题。

    4. 影响生活质量:失眠会影响日常生活和工作,降低生活质量。

    三、如何治疗失眠

    治疗失眠需要综合考虑病因,采取多种方法:

    1. 心理治疗:通过心理疏导、认知行为疗法等方法缓解心理压力。

    2. 药物治疗:在医生指导下使用安眠药、抗抑郁药等。

    3. 物理治疗:通过针灸、理疗等方法改善睡眠。

    4. 生活方式调整:保持良好的作息习惯、适度运动、避免咖啡因等刺激性食物。

    四、预防失眠

    预防失眠需要从以下几个方面入手:

    1. 保持良好的作息习惯:按时睡觉、按时起床。

    2. 保持良好的饮食习惯:避免咖啡因、酒精等刺激性食物。

    3. 保持良好的心态:学会减压、保持乐观。

    4. 保持良好的睡眠环境:保持卧室安静、舒适。

  • 随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。其中,早醒型失眠是一种常见的睡眠障碍,患者常常在夜间睡眠良好,但清晨醒来后难以再次入睡,严重影响生活质量。那么,如何治疗早醒型失眠呢?本文将为您详细介绍。

    一、了解早醒型失眠的原因

    1. 更年期:更年期女性由于内分泌失调,容易出现早醒型失眠。

    2. 心理因素:工作压力、家庭矛盾、焦虑等心理因素也可能导致早醒型失眠。

    3. 生活习惯:不良的生活习惯,如熬夜、饮酒等,也可能引发早醒型失眠。

    4. 药物因素:某些药物,如抗抑郁药、抗高血压药等,也可能导致失眠。

    二、治疗早醒型失眠的方法

    1. 调整作息时间:保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间入睡和醒来。

    2. 放松身心:睡前进行适当的放松活动,如瑜伽、冥想等,有助于改善睡眠质量。

    3. 饮食调理:晚餐不宜过饱,避免辛辣、油腻食物,多吃富含色氨酸的食物,如牛奶、鸡蛋等。

    4. 避免咖啡因和酒精:咖啡、茶、酒精等刺激性饮料会影响睡眠,应尽量避免。

    5. 药物治疗:在医生指导下,可适当使用安眠药、抗焦虑药等药物治疗。

    6. 心理治疗:对于心理因素导致的失眠,可进行心理咨询或认知行为疗法。

    三、预防早醒型失眠的措施

    1. 保持良好的心态:学会调整心态,面对生活中的压力。

    2. 改善生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜、饮酒等不良习惯。

    3. 加强锻炼:适量运动有助于改善睡眠质量。

    4. 保持良好的睡眠环境:保持卧室安静、舒适、光线适宜。

    早醒型失眠是一种常见的睡眠障碍,通过了解原因、采取相应的治疗措施和预防措施,可以有效改善睡眠质量,提高生活质量。

  • 随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,各种疾病也随之而来。失眠作为一种常见的疾病,在老年人群体中尤为突出。由于老年人本身就存在睡眠时间短的问题,一旦出现失眠,对身体健康的影响尤为严重。因此,要想彻底解决老年人的失眠问题,就需要从根本上进行分析。

    首先,老年人失眠的发生与心理因素密切相关。退休后,老年人从繁忙的工作岗位上退下来,精神状态与工作期间有很大差异,尤其是那些从领导岗位上退下来的老同志,常常会出现抑郁情绪。

    其次,夜间尿频也是影响老年人睡眠的一个重要因素。中医认为,老年人进入晚年后,肾气亏虚,膀胱气化无力,导致夜间小便次数增多,从而影响睡眠。

    此外,脑部器质性疾病也是导致老年人失眠的主要原因之一。随着年龄的增长,脑动脉血管逐渐硬化,血流量减少,导致脑代谢失调,进而引发失眠。

    全身性疾病也会对老年人的睡眠造成影响。进入老年期后,全身性疾病的发生率明显增加,如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都会严重影响睡眠,从而引发失眠。

    为了解决老年人的失眠问题,可以从以下几个方面进行干预:

    1. 保持良好的心态:退休后,老年人要积极调整自己的心态,保持乐观的情绪,避免抑郁情绪对睡眠造成影响。

    2. 适当运动:适量的运动可以帮助改善睡眠质量,如散步、太极拳等。

    3. 调整作息时间:保持规律的作息时间,有助于提高睡眠质量。

    4. 饮食调理:避免辛辣、刺激性食物,晚餐不宜过晚、过饱。

    5. 药物治疗:在医生指导下,适当使用安眠药等药物。

    总之,解决老年人的失眠问题需要综合考虑心理、生理、环境等多方面因素,采取综合措施进行干预。

  • 随着生活节奏的加快,睡眠问题已经成为影响人们生活质量的重要因素之一,尤其是白领女性,由于工作压力、生活压力等原因,更容易忽视睡眠问题。以下是一些常见的睡眠误区,让我们一起来看看吧。

    1、头朝南或朝北睡眠

    这种说法源于地磁对人体的影响。据研究,人体长期顺着地磁的南北向睡眠,可以使人体经络循地球磁力线走向一致,有利于气血流通,器官机能得到调整和增进。

    2、床上思考问题

    很多人习惯在床上思考问题,其实这并不是一个好的习惯。因为床铺是休息的地方,不应该成为解决问题的场所。建议在睡前将思考的问题记录下来,或者在床上进行轻松的活动,如阅读、听音乐等,有助于放松身心,提高睡眠质量。

    3、睡不着时数数

    很多人认为数数可以帮助入睡,但实际上这只会使注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,更难以入睡。建议尝试其他放松方法,如深呼吸、冥想等。

    4、周末补觉

    有些人认为周末可以多睡懒觉,补回平时缺失的睡眠。但实际上,打破生理时间更容易导致生物钟紊乱,导致“周日失眠症”和“星期一综合症”。建议保持规律的作息时间,即使在周末也要尽量保持相同的起床时间。

    5、增加卧床时间

    卧床时间与睡眠效率有关,增加卧床时间并不能提高睡眠质量。建议在发现自己睡眠效率差时,不要强迫自己躺在床上,可以适当减少卧床时间,等到有睡意后再延长躺床时间。

    除了以上提到的误区,还有其他一些不良的睡眠习惯,如使用电子产品、喝咖啡、饮酒等,都会影响睡眠质量。为了拥有良好的睡眠,我们需要养成良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间,创造一个舒适的睡眠环境。

  • 近年来,失眠症逐渐成为影响人们生活质量的常见问题。然而,像宋世宽老汉这样长达五十年未曾入睡的病例却十分罕见。本文将探讨这种罕见失眠症的成因、症状、治疗方法以及日常保养等方面的知识,帮助大家更好地了解和应对失眠问题。

    一、罕见失眠症的成因

    罕见失眠症的成因复杂,可能与遗传、环境、心理等因素有关。宋世宽老汉的情况可能与其参军入伍的经历有关,长期处于高度紧张和兴奋的状态,导致大脑皮层兴奋性增高,进而引起失眠。

    二、罕见失眠症的症状

    罕见失眠症的症状主要包括:

    • 长期无法入睡或睡眠时间极短
    • 白天精神不振,注意力不集中
    • 记忆力减退,情绪低落
    • 身体免疫力下降,容易生病

    三、罕见失眠症的治疗方法

    罕见失眠症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。

    • 药物治疗:可使用镇静催眠药物、抗抑郁药物等,但需在医生指导下使用。
    • 心理治疗:可进行认知行为疗法、放松训练等,帮助患者调整心态,改善睡眠。
    • 物理治疗:可进行电刺激、经颅磁刺激等,改善睡眠质量。

    四、日常保养

    对于罕见失眠症患者来说,日常保养尤为重要:

    • 保持良好的作息规律,避免熬夜
    • 适当进行体育锻炼,增强体质
    • 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑
    • 合理饮食,避免辛辣、油腻食物

    五、医院和科室

    罕见失眠症的治疗需要到专业的神经内科或睡眠医学中心就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号