春天，万物复苏，阳气生发，正是养生保健的好时节。尤其是对于阳气不足的老年人来说，春季养生尤为重要。河南省中医院妇产科褚玉霞教授，今年66岁，却依然保持着健康的身体，这与她多年来坚持顺应四季特点，注重饮食养生密不可分。

褚玉霞教授指出，春季养生要顺应自然，放松身心，保持情绪舒畅。老年人阳气不足，饮食上要注重补充阳气，帮助身体适应春季气候变化。其中，三春嫩韭和香椿嫩芽儿是春季养生的佳品。

三春嫩韭具有散瘀行气、止血消肿的功效，可补肾益阳、温中暖下。韭菜合子则更适合腹部冷痛、消化不良、肾阳虚腰膝冷痛等体质的老年人食用。而香椿嫩芽则具有开胃爽神、发表透疹、清热利湿、解毒杀虫的作用，可预防春季传染病。

除了饮食养生，褚玉霞教授还建议老年人要注重日常保养，如适当锻炼、保持良好的作息习惯、避免情绪波动等。同时，要定期体检，及时发现并处理健康问题。

河南省中医院作为一所综合性医院，拥有丰富的医疗资源和经验。妇产科作为医院的重点科室之一，为患者提供全方位的医疗服务，包括孕期保健、产前检查、分娩、产后康复等。在这里，患者可以享受到专业、温馨的医疗服务。

总之，春季养生要顺应自然，注重饮食调理和日常保养。通过科学合理的养生方法，老年人可以保持健康，享受美好的晚年生活。

夏季，阳光炽热，万物生长，人体也容易受到炎热天气的影响。中医认为，夏季是养心的季节，因为心主火，夏季气温高，火气旺盛，容易导致心火亢盛。因此，在夏季，我们要顺应节气的变化，注重饮食养生，以安度酷暑。

一、饮食宜清淡

夏季气温高，人体出汗多，消化功能相对减弱，因此饮食宜清淡。应以易消化、富含维生素的食物为主，如绿叶蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，少吃油腻、辛辣、煎炸等不易消化的食物。此外，还可以适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。

二、适当“增酸减苦”

中医认为，夏季阳气旺盛，阴气渐弱，此时应适当“增酸减苦”，以补肾助肝，调养胃气。酸味食物可以敛汗止泻祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴。常见的酸味食物有番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

三、多进稀食利湿

夏季出汗多，体内水分流失快，因此应多进稀食，如粥、汤等，以补充水分和营养。常见的养生粥品有百合莲子绿豆粥、冬瓜生鱼汤等。此外，多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，也有利于补充体内水分。

除了饮食调理，夏季养生还应注重以下几点：

1. 保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

4. 注意个人卫生，预防夏季常见病的发生。

冬季养生，调养身体尤为重要。中医认为，精血是人体非常重要的物质，它关乎着人体的健康与活力。根据《本草纲目》记载，黄精、当归、芍药、地黄等中药具有益精补血的作用，是冬季养生保健的佳品。

一、黄精：滋阴润肺，益精填髓

黄精是一种常见的中药材，具有滋阴润肺、益精填髓的功效。它含有丰富的营养成分，如多糖、氨基酸、维生素等，能够增强免疫力、抗衰老、调节血糖等作用。冬季服用黄精，可以帮助人体抵御寒冷，增强体质。

二、当归：补血活血，调经止痛

当归是一种常用的中药材，具有补血活血、调经止痛的功效。它含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，能够调节月经、缓解痛经、改善贫血等。冬季服用当归，可以帮助女性调养身体，预防月经不调、痛经等问题。

三、芍药：养血调经，止痛消肿

芍药是一种常见的中药材，具有养血调经、止痛消肿的功效。它含有丰富的维生素、氨基酸、多糖等营养成分，能够缓解痛经、改善月经不调、调节内分泌等。冬季服用芍药，可以帮助女性调养身体，预防妇科疾病。

四、地黄：滋阴补肾，养血润燥

地黄是一种常见的中药材，具有滋阴补肾、养血润燥的功效。它含有丰富的营养成分，如多糖、维生素、微量元素等，能够增强免疫力、抗衰老、调节血糖等作用。冬季服用地黄，可以帮助人体滋阴补肾，预防冬季感冒、咳嗽等问题。

需要注意的是，以上中药材虽然具有益精补血的作用，但并非所有人都适合使用。在使用过程中，应遵循医嘱，合理搭配，避免盲目用药。

此外，冬季养生还需注意以下几点：

1. 注意保暖，预防感冒。

2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

4. 适当进行体育锻炼，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

通过以上方法，相信大家都能度过一个健康、愉快的冬季。

随着冬季的来临，气温逐渐降低，人们开始感受到寒冷。然而，冬季却是一个适合进补的好时机。对于老年人来说，科学进补对于保持身体健康尤为重要。

中医养生学认为，冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，此时进补能够将营养物质转化为能量储存于体内，增强抵抗力，扶正固本。

除了食补，老年人还可以通过一些传统养生方法来增强体质，例如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。其中，艾灸是一种很好的养生方法，可以灸足三里、中脘、关元、气海等穴位，以及肚脐的神阙穴，对补益元气十分有益。

在饮食方面，老年人应多吃一些滋阴润燥的食物，如白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等。同时，应少吃辛辣厚味、烧烤油炸等食物，以免上火。此外，还要注意多喝水，保持身体水分平衡。

冬季饮食应以温热为主，可以适当食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等食物。同时，可以适当食用一些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。在煮粥熬汤时，可以加入一些沙参、黄芪、麦冬等中药材，但量不宜过多。

对于老年人来说，除了食补和养生，保持良好的心态和适量的运动也非常重要。只有综合调理，才能在寒冷的冬季保持身体健康。

夏季炎炎，冷饮成了人们的“新宠”。想象一下，从外面热得要死的天气中归来，一杯冰啤酒或一块冰西瓜下肚，多么畅快！然而，医生提醒我们，在炎炎夏日，过量食用冷食冷饮，尤其是男性，会对健康造成不良影响。

男性想要保持健康并充满活力，就需要注重养阳，而养阳的关键在于夏季减少冷饮的摄入。因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这会消耗体内的阳气。如果过度食用冷饮，就会损伤阳气，引发腹痛、腹泻、咳嗽、气喘等疾病。

对于平常阳气虚弱的男人来说，在夏季饮食方面，可以利用自然界阳气旺盛的时机，服用温热补阳的药物，以收到更好的治疗效果。然而，许多人对西药或补药的安全性持怀疑态度，这时，我国国宝级的中药就发挥了重要作用。

以下是夏季男性壮阳必备的中药：

1. 冬虫夏草

冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材，与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虚者皆宜，具有更广泛的药用价值。

价格：180~300元/10g

2. 海马

海马是一种经济价值较高的名贵中药，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

价格：30~35元/10g

3. 蛤蚧

蛤蚧是一种常用的中药，具有补肺肾、益精血、止咳定喘的功效。

价格：根据大小不同，价格从10到30元每对不等

4. 续断

续断，又名川续断、和尚头、山萝卜，能够补肝肾、强筋骨、续折伤、止崩漏。用于腰膝酸软、风湿痹痛、崩漏、胎漏、跌扑损伤。酒续断多用于风湿痹痛、跌扑损伤。盐续断多用于腰膝酸软。

5. 人参

人参是一种具有大补元气的名贵中药材，具有强心、滋补、安神、抗氧化等功效。

价格：根据等级不同，价格从几十元到上万元不等

6. 黄芪

黄芪是一种具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效的中药。

价格：20~30元/100g

7. 当归

当归是一种具有补血调经、活血止痛、润燥滑肠等功效的中药。

价格：50~100元/100g

8. 丹参

丹参是一种具有活血化瘀、通经止痛、凉血消肿等功效的中药。

价格：30~50元/100g

9. 枸杞

枸杞是一种具有滋补肝肾、益精明目等功效的中药。

价格：20~30元/100g

10. 红枣

红枣是一种具有补中益气、养血安神等功效的中药。

价格：20~30元/100g

以上这些中药都是夏季男性壮阳的佳品，可以根据自己的体质和需求选择合适的中药进行食用，以达到养生保健的目的。

春季，万物复苏，阳气升发，冰雪消融。然而，根据中医理论，春季肝木旺盛，容易导致肝火过旺，引发各种肝脏疾病。因此，春季养肝护肝尤为重要。

首先，饮食方面要注重营养均衡，多吃一些具有保肝护肝功效的食物。如枸杞、黑米、红枣等，这些食物富含多种维生素和矿物质，能够帮助肝脏排毒，增强肝功能。

其次，春季养肝还要注意情绪调节，避免情绪波动过大，导致肝气郁结。可以适当进行一些户外活动，如散步、慢跑等，以舒缓情绪，放松身心。

此外，春季养肝还要注意休息，保证充足的睡眠。良好的睡眠能够帮助身体恢复，增强免疫力，预防肝脏疾病。

在日常生活中，还可以通过以下方法来养肝护肝：

1. 喝养肝茶：如蜜糖红茶、葱白生姜茶等，具有温中养胃、护肝驱寒的功效。

2. 按摩护肝穴：如膻中穴、足三里穴等，可以舒畅气机，增强免疫力。

3. 做护肝操：如干洗腿、揉腿肚等，可以促进血液循环，增强肝功能。

4. 晒眼养肝：闭上眼睛，让温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，可以缓解眼睛疲劳，护肝明目。

5. 调摄情志：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有利于肝气疏泄。

女性每个月都会经历月经周期，而月经期间失血是正常的生理现象。为了补充因月经失血而流失的营养，许多女性会选择在月经期间喝红糖水。红糖作为一种传统的食材，对女性的身体具有多种益处。

1. 补血养颜

红糖中含有丰富的矿物质和微量元素，如铁、钙、锌等，这些物质对于补血养颜具有很好的作用。月经期间，女性容易出现面色苍白、手脚冰凉等症状，适量饮用红糖水可以有效改善这些症状。

2. 抗氧化，延缓衰老

红糖中含有多种抗氧化成分，如黄酮类化合物、多酚类物质等，这些成分可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防皮肤松弛、皱纹等问题的出现。

3. 促进新陈代谢，排毒养颜

红糖具有很好的促进新陈代谢的作用，可以帮助身体排出体内的毒素，改善肤色，使肌肤更加细腻有光泽。

4. 缓解痛经

红糖具有温经散寒的作用，可以缓解痛经症状。月经期间，女性可以适量饮用红糖水，缓解痛经带来的不适。

5. 增强免疫力

红糖中含有丰富的维生素C和维生素B族，这些物质可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。

除了以上益处，红糖还具有以下作用：

1. 美容养颜

将红糖与蜂蜜、牛奶等食材搭配，可以制作成面膜，具有很好的美容养颜效果。

2. 预防感冒

冬季天气寒冷，适量饮用红糖水可以预防感冒。

3. 缓解疲劳

红糖具有很好的缓解疲劳的作用，可以帮助身体恢复活力。

需要注意的是，红糖虽然具有多种益处，但过量食用也可能导致身体不适。因此，饮用红糖水时应适量，并结合其他营养丰富的食物，保持健康的生活方式。

主题： 山楂粥养生功效与制作方法

霜降作为秋天的尾声，标志着冬季的临近。此时养生保健尤为重要，而山楂粥作为一种传统的养生食谱，具有诸多益处，值得我们关注。

一、山楂粥的营养价值

山楂粥的主要食材为山楂和粳米。山楂性平、味甘、酸，具有消食健胃、活血化瘀的功效。粳米则具有补中益气、健脾养胃的作用。两者结合，可以有效地增强脾胃功能，促进消化吸收。

二、山楂粥的养生功效

1. 增进食欲：山楂具有消食健胃的作用，可以促进食欲，帮助消化。对于消化不良、食欲不振的人群，山楂粥是一个很好的选择。

2. 活血化瘀：山楂具有活血化瘀的作用，可以改善局部血液循环，缓解跌打损伤等症状。

3. 抗氧化：山楂中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以延缓衰老。

4. 降低血脂：山楂具有降低血脂的作用，可以预防心血管疾病。

三、山楂粥的制作方法

1. 准备食材：山楂50克，粳米50克，冰糖适量。

2. 将山楂洗净、去核、切片；粳米淘洗干净，用清水浸泡15分钟。

3. 将山楂和粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮。

4. 粥将熟时放入冰糖，调匀即可。

四、食用技巧

1. 山楂可带皮食用，因为山楂的果皮中也含有丰富的营养。

2. 山楂味酸，加热后味道会变得更酸，食用后当立即漱口、刷牙。

3. 山楂粥适合早餐或晚餐食用，不宜空腹食用。

五、注意事项

1. 山楂性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用。

2. 山楂粥不宜与牛奶、豆浆等乳制品同食。

3. 山楂粥不宜与海鲜、柿子等食物同食。

总之，山楂粥是一种具有诸多养生功效的传统食谱，适合广大人群食用。在日常生活中，我们可以根据自己的体质和需求，适当调整食材和食用方法，让山楂粥更好地为我们的健康服务。

　　香港电视广播有限公司主席、著名电影制作者、慈善家邵逸夫爵士于2023年1月7日在家中安详离世，享年100岁。他传奇般的人生和长寿的秘诀一直备受关注。

　　一、足部保养，预防“老自脚上起”

　　邵逸夫爵士一生坚持足部保养，认为足部健康是长寿的关键。他每天睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，并在地上转64圈，以促进血液循环，增强脚部肌肉力量。

　　二、工作与睡眠，保持身心活力

　　邵爵士认为，保持工作状态是长寿的重要因素。他直到90岁高龄仍然坚持每天上班，并参加公司高层会议。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，充分利用时间工作和学习。

　　三、心态乐观，喜欢看喜剧

　　邵爵士心态乐观，喜欢看喜剧电影，认为笑是宽容的象征，能够缓解压力，带来快乐。他的开朗性格和宽广胸怀赢得了下属的尊敬和爱戴。

　　四、饮食均衡，注重营养

　　邵爵士在饮食上注重营养均衡，不挑食，不偏食。他遵循“营养平衡”的原则，每天摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素。

　　五、坚持运动，增强体质

　　邵爵士每天早晨5点起床，练习气功、太极拳、游泳和散步，以增强体质，保持活力。

　　六、善于抒发情感，享受生活

　　邵爵士一生热爱生活，善于抒发情感。他与黄美珍的婚姻维持了50年，后与方逸华结婚，两人相濡以沫，幸福美满。

谷雨时节，正是春意盎然的季节，也是茶叶采收的黄金时期。谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气怡人。那么，谷雨茶对人体健康有哪些益处呢？

首先，谷雨茶具有清肝明目的作用。肝脏是人体的重要器官，负责解毒、代谢等功能。长期熬夜、饮食不规律等因素会导致肝脏功能受损，出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。谷雨茶中的茶多酚、茶碱等成分可以促进肝脏血液循环，提高肝脏解毒能力，从而改善眼部不适。

其次，谷雨茶具有除湿气的功效。春季湿气较重，容易导致人体出现关节疼痛、水肿等症状。谷雨茶中的茶多酚、茶碱等成分具有利尿、消肿的作用，可以帮助人体排出多余水分，缓解湿气带来的不适。

此外，谷雨茶还具有抗氧化、抗衰老的作用。茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老。长期饮用谷雨茶，可以使人容光焕发，保持年轻状态。

谷雨茶与清明茶相比，虽然清明茶采摘时间更早，但谷雨茶的品质更胜一筹。谷雨茶色泽翠绿，香气浓郁，口感醇厚，泡出的茶汤更加清澈明亮。因此，谷雨茶更受茶友们的喜爱。

总之，谷雨茶是一种具有多种保健功效的茶叶，适合春季饮用。但需要注意的是，饮用茶叶时也要适量，过量饮用可能会导致失眠、胃痛等问题。