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强悍!看电视也能减肥!

强悍!看电视也能减肥!
发表人:癌症防治先锋

随着生活节奏的加快,人们越来越注重健康与身材管理。减肥成为了许多人的共同目标。然而,忙碌的生活往往让人难以抽出时间进行专业的运动。今天,我们将介绍一种独特的减肥方法——看电视也能减肥!

这套减肥操被称为骨盆有氧运动,它结合了舞蹈、瑜伽等多种元素,不仅能够锻炼身体,还能在看电视的同时轻松完成。

骨盆有氧运动的核心在于骨盆的旋转与摆动。通过骨盆的运动,可以带动全身的肌肉参与进来,达到燃烧卡路里、塑造身材的效果。以下是一些常见的骨盆有氧动作:

1. 骨盆旋转:双手双脚张开,身体保持平衡。然后,以骨盆为中心进行旋转,幅度尽量大,感受全身肌肉的参与。

2. 骨盆摆动:双脚并拢,膝盖微曲,身体前倾。利用膝盖的弹力进行上下摆动,感受骨盆的运动。

3. 骨盆扭转:双脚张开,膝盖微曲,腰稍微前倾。然后,将上半身向一侧扭转,感受骨盆的扭转。

4. 骨盆摇摆:双脚并拢,膝盖微曲,腰稍微前倾。然后,将上半身向一侧倾斜,感受骨盆的摇摆。

5. 骨盆跳跃:双脚并拢,膝盖微曲,腰稍微前倾。然后,用力跳跃,感受骨盆的运动。

除了骨盆有氧运动,以下一些日常习惯也有助于减肥:

1. 保持良好的饮食习惯:多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、高热量食物。

2. 充足的睡眠:保证每天7-8小时的睡眠,有助于调节内分泌,促进减肥。

3. 适量的运动:每周至少进行3次有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

4. 保持良好的心态:积极的心态有助于减肥成功的信心。

看电视也能减肥,是一种既方便又有效的减肥方法。只要我们养成良好的生活习惯,保持积极的心态,就一定能够达到理想的身材。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨盆骨折疾病介绍:
骨盆骨折是指由于骨盆处受到撞击所致的耻骨联合、骶骨等骨盆结构的连续性中断,临床常见。主要临床症状包括疼痛、活动困难、尿道周围淤青等。骨盆主要起保护内脏器官的作用,损伤可累及直肠、尿道等损伤,重症累及血管丛的患者可以出现失血性休克。根据患者的疾病严重程度不同选择保守治疗或者手术治疗。本病预后较好,经过规范化治疗大多可达到临床治愈。
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  • 我的线上问诊经历

    那天,我拖着疲惫的身体走进了这家名为“XX医院”的互联网医院。因为盆骨手术后的复查,我不得不再次面对这个熟悉而又陌生的环境。

    在互联网医院,我遇到了一位非常亲切的医生。当询问到我的主管医生时,她微笑着告诉我,那位医生正在休假。随后,她耐心地为我解释了关于骨盆钢板螺钉的问题,并告诉我由于风险较高,一般不建议取出。

    然而,这次复查的结果却显示钢板螺钉已经开始蹿开了,需要取出。医生在确认了我的片子后,再次详细地为我说明了情况,并告诉我她将会将片子发送给主管医生任大夫,以便进行进一步的评估。

    当我询问任大夫的联系方式时,医生告诉我由于个人隐私的原因,不方便提供。但是,她给了我医院的电话,并告诉我如果需要,可以直接联系他们。这让我感到非常安心,毕竟,信任是医患关系的基础。

    在等待任大夫回复的日子里,我时常想起那位亲切的医生。她不仅耐心解答我的疑问,还给予了我很多支持和建议。这种线上问诊的方式,让我感受到了便捷和高效,也让我对医生的职业素养有了更深的认识。

    最终,任大夫给出了答复,建议我在9月份来找他。如果在此之前有需要,可以联系李主任。虽然有些失望,但我也明白,医生的安排总是为了我们的健康考虑。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的职业精神和医者仁心。在这个信息化的时代,互联网医院为我们提供了更多便利,也让我们更加信任和依赖医生。

  • 骨盆骨折是一种常见的严重损伤,约占骨折总数的1-3%。它通常由高能量创伤引起,例如车祸、行人碰撞、摩托车事故、坠落或严重挤压伤害。骨盆骨折不仅会导致疼痛和功能障碍,还可能伴有并发症,如失血性休克和盆腔脏器损伤,严重者甚至危及生命。

    骨盆骨折的肿胀可以通过多种方法进行缓解。首先,医生会根据骨折的具体情况选择合适的外固定、牵引或手术固定方法,以稳定骨折部位,减少出血。同时,患者需要使用消肿药物,如利尿剂或抗炎药物,以帮助消除肿胀。

    此外,功能锻炼也是缓解肿胀的重要手段。通过逐步增加活动量,可以促进血液循环,减少肿胀,并恢复关节功能。在医生的指导下,患者可以进行简单的肌肉力量训练、关节活动度和平衡训练等。

    骨盆骨折的治疗还包括以下几个方面:

    • 早期诊断和评估:及时进行X光或CT检查,明确骨折的类型和程度。
    • 保守治疗:对于骨折稳定、无明显移位的情况,可以采取保守治疗,包括卧床休息、药物治疗和康复锻炼。
    • 手术治疗:对于骨折严重、伴有并发症或需要复位固定的患者,可能需要手术治疗。
    • 并发症的预防和管理:包括失血性休克的预防和治疗、盆腔脏器损伤的修复、下肢静脉血栓的预防和治疗等。

    骨盆骨折的康复过程需要患者、家属和医生的共同努力。患者应遵循医生的指导,积极配合治疗和康复训练,以尽快恢复生活和劳动能力。

  • 股外侧皮神经卡压综合征,又称髂腹股沟神经卡压综合征,是一种常见的神经卡压性疾病。该病主要表现为患侧臀部、大腿前侧的疼痛、麻木等症状。疼痛性质多样,可表现为酸痛、撕裂痛或钝痛,严重时疼痛可向下放射至膝部以下。

    该病的发生与多种因素有关,包括长期的不良姿势、反复的肢体运动损伤、骨盆骨折、肿瘤压迫、手术并发症等。当股外侧皮神经在穿过髂前上棘下方腹股沟韧带时,由于受到周围组织的压迫,导致神经发生卡压,从而引发疼痛和麻木等症状。

    股外侧皮神经卡压综合征的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面,常用的药物包括非甾体抗炎药、局部麻醉药等。物理治疗包括热敷、按摩、电疗等,可缓解疼痛、改善局部血液循环。手术治疗适用于保守治疗无效或症状严重的患者。

    为了预防股外侧皮神经卡压综合征的发生,日常生活中应注意以下几点:

    • 避免长时间保持同一姿势,注意劳逸结合。
    • 运动前后充分热身,避免剧烈运动导致的损伤。
    • 注意骨盆和下肢的姿势,避免不良姿势导致的神经压迫。
    • 保持健康体重,避免肥胖导致的骶髂脂肪疝。
    • 定期进行体育锻炼,增强体质,提高抵抗力。

    总之,股外侧皮神经卡压综合征是一种常见的神经卡压性疾病,早期诊断和及时治疗对于改善患者预后具有重要意义。

  • 骨盆骨折是临床常见的骨折类型之一,它涉及骨盆的多个部位,如髂骨、坐骨、耻骨等。这种骨折在临床上具有一定的危险性,尤其是在最初的三到七天内,这段时间被称为危险期。

    骨盆骨折的危险性主要来自于可能伴随的大血管损伤。由于骨盆周围血管丰富,骨折时容易造成血管破裂,导致大出血,甚至休克。因此,在这段时间内,医护人员需要密切关注患者的生命体征,确保病情稳定。

    对于轻微的骨盆骨折,如无明显的移位,通常不需要特殊治疗。医生可能会建议使用一些营养神经、促进软组织恢复的药物,帮助患者尽快康复。而对于有明显移位的骨折,手术治疗是必要的,以确保骨折部位能够恢复到正常的位置。

    骨盆骨折的症状主要包括骨折区域的疼痛、行走困难、翻身困难等。耻骨区的骨折还可能伴有皮下青紫和瘀斑。如果伴随骶丛神经损伤,患者可能出现下肢肌肉感觉和运动功能障碍。

    在恢复期间,患者需要特别注意饮食和日常保养。饮食应以清淡为主,适当补充高营养食物,以促进骨折愈合。同时,患者应积极主动地进行康复锻炼,注意伤口的护理,保持伤口干燥、清洁。此外,患者还应避免过早负重、激烈运动,防止疲劳过度和感染。

    如果出现骨盆骨折,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。在医生指导下进行治疗和康复,有助于患者尽快恢复健康。

  • 那是一个普通的夏日午后,我躺在沙发上,手机震动了一下,屏幕上出现了一条来自京东互联网医院的消息。我迅速点开,是一位医生发来的问候:“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”那一刻,我感受到了一种从未有过的安心。

    紧接着,我上传了之前在非洲拍摄的X光片子。医生仔细地看了片子,然后告诉我:“片子太不清楚,我实在是看不清楚。”我有些沮丧,但医生紧接着说:“别担心,我会尽力帮您分析。”

    就这样,我们开始了线上交流。我详细地描述了我的症状:两年前从高处摔下来,当时医生说只是皮外伤,但后来我发现过度运动盆骨后边会有疼痛感,尤其是去年怀孕后,骨头一直在疼,站姿稍微不对或者抬腿会疼。

    医生听完后,给出了建议:“补补钙试试。”我有些惊讶,没想到这么简单的建议就能缓解我的痛苦。他接着说:“减少活动,避免过度劳累。”我连连点头,心中充满了感激。

    在与医生的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗建议,还关心我的生活,询问我有没有什么需要特别注意的地方。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

    如今,我的病情已经有所缓解,这都要归功于京东互联网医院和那位不知名的医生。我相信,在他们的帮助下,我的病情会越来越好。

  • 骨盆前倾是一种常见的骨盆位置偏差问题,对患者的生活质量产生较大影响。本文将详细介绍骨盆前倾的成因、症状、治疗方法以及日常保养措施。

    一、骨盆前倾的成因

    1. 遗传因素:部分人天生腰椎前凸角度较大,导致骨盆前倾。

    2. 姿势不良:长时间保持不良姿势,如长时间坐着、站立时身体前倾等,容易导致骨盆前倾。

    3. 久坐不动:缺乏运动,导致肌肉力量减弱,容易发生骨盆前倾。

    4. 高跟鞋:长时间穿高跟鞋,使骨盆前倾程度加重。

    二、骨盆前倾的症状

    1. 髋关节后凸:骨盆前倾最明显的症状是髋关节后凸。

    2. 下腹突出:体重正常,但下腹部仍然突出。

    3. 背部疼痛:骨盆前倾会增加下背部和颈部的负担,导致疼痛。

    4. 肩颈部疼痛:骨盆前倾还会引起肩颈部疼痛。

    三、骨盆前倾的治疗方法

    1. 肌肉锻炼:通过加强臀部及腰部肌肉的力量,改善骨盆前倾情况。

    2. 药物治疗:对于症状较轻的患者,可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

    3. 手术治疗:对于病情严重的患者,可考虑进行手术治疗。

    四、骨盆前倾的日常保养

    1. 避免长时间坐着:长时间坐着会增加骨盆前倾程度。

    2. 注意饮食:避免摄入高热量食物,控制体重。

    3. 增加运动:多做户外运动,如游泳、跑步、骑自行车等。

    4. 改善姿势:保持良好的姿势,避免长时间身体前倾。

  • 我妈妈的病情让我们全家都很担心。从她被送到医院那一刻起,我的心就一直悬着。医生说她有骨盆和胸椎骨折,需要手术治疗。每天晚上,她都疼得睡不着觉,止疼药的效果也越来越差。我们都很着急,希望能找到更好的解决方案。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和尝试,我决定给他们打电话。接通后,医生非常耐心地听完了我妈妈的病情,并要求我们发送CT和核磁共振的结果。虽然照片很多,但医生还是认真地查看了每一张,并给出了专业的建议:胸椎骨折可以做微创手术,做完后疼痛会明显缓解;至于骨盆骨折,需要进一步评估才能确定是否需要手术治疗。

    这次线上问诊让我们看到了希望。医生不仅解答了我们的疑问,还给出了具体的治疗方案。我们决定按照医生的建议进行治疗,希望我妈妈能早日康复。

    骨盆和胸椎骨折的治疗指南 常见症状 骨盆和胸椎骨折的常见症状包括剧烈疼痛、活动受限、呼吸困难等。易感人群主要是老年人和曾经遭受过外伤的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 遵医嘱进行手术治疗;2. 在恢复期间,注意休息,避免剧烈运动;3. 合理安排饮食,保证营养均衡;4. 定期复查,及时调整治疗方案;5. 如果需要,可以服用止疼药如布洛芬等缓解疼痛。

  • 骨盆骨折是一种常见的骨折类型,由于骨盆部位解剖结构复杂,一旦发生骨折,往往会对患者的日常生活造成严重影响。为了帮助大家更好地了解骨盆骨折的治疗方法,本文将从以下几个方面进行详细介绍。

    一、骨盆骨折的原因及表现

    1. 原因:骨盆骨折多由交通事故、高处坠落、重物打击等原因导致。

    2. 表现:骨盆骨折患者常伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状,严重者还可出现休克、内脏损伤等并发症。

    二、骨盆骨折的治疗方法

    1. 非手术治疗:适用于轻度骨盆骨折患者,包括卧床休息、制动、抗感染等。

    2. 手术治疗:适用于重度骨盆骨折患者,包括钢板螺钉固定、骨盆环重建等。

    3. 并发症处理:针对骨折并发症,如内脏损伤、出血等,需及时进行手术治疗。

    三、骨盆骨折的预防与护理

    1. 预防:加强安全意识,避免高处坠落、交通事故等意外伤害。

    2. 护理:保持患者卧床休息,避免剧烈运动;加强营养支持,促进骨折愈合。

    四、康复治疗

    骨盆骨折患者康复治疗主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、步态训练等,以帮助患者尽快恢复日常生活。

    总之,骨盆骨折的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法,同时加强预防与护理,才能最大限度地减少对患者生活的影响。

  • 骨盆骨折是中老年人群常见的损伤之一,其临床表现多样,对患者的生活质量产生严重影响。以下将详细介绍骨盆骨折的四大典型表现,帮助大家更好地了解这一疾病。

    1. 局部疼痛

    骨盆骨折后,患者常常会感到局部剧烈疼痛,尤其是在活动或受力时。疼痛程度因个体差异而异,严重者甚至难以忍受。针对疼痛症状,可采取药物治疗,如非甾体抗炎药等。

    2. 淤血

    骨盆骨折后,局部软组织受到损伤,导致皮肤出现淤血。淤血程度与骨折部位和严重程度有关。若出现大量淤血,应及时就医,避免并发症发生。

    3. 会阴肿胀

    由于骨盆与会阴部位相邻,骨折后可能导致会阴部肿胀。此症状通常无需特殊处理,随着骨折恢复,肿胀会逐渐消退。

    4. 骨盆变形

    骨盆骨折后,患者可能出现骨盆一侧增高,一侧降低的情况,即骨盆变形。严重者可能影响站立、行走等功能。针对骨盆变形,应及时就医,采取适当的治疗措施。

    5. 骨折恢复期注意事项

    在骨折恢复期间,患者应注意以下几点:

    (1)保持良好的心态,积极配合治疗。

    (2)适当进行功能锻炼,促进骨折愈合。

    (3)饮食上注意补充钙、磷等营养物质,促进骨骼生长。

    (4)避免剧烈运动,以免影响骨折恢复。

    6. 就医建议

    骨盆骨折是一种严重的损伤,应及时就医。就诊时,请选择正规医院和骨科科室。医生会根据您的具体情况制定治疗方案。

    总之,了解骨盆骨折的表现,有助于早期发现和诊断,从而及时采取治疗措施,避免病情恶化。希望本文能对您有所帮助。

  • 骨盆骨折是常见的骨折类型之一,由于骨盆结构复杂,损伤后常常伴随严重的并发症,如腹膜后出血、休克、膀胱破裂、尿道断裂、直肠损伤等。因此,正确的治疗处理至关重要。

    首先,应针对休克和危及生命的合并症进行处理。休克是骨盆骨折最常见的并发症,主要由于腹膜后大量出血引起。治疗措施包括输血、输液、补充血容量等。如果经过积极抢救后血压仍继续下降,可考虑结扎一侧或两侧髂内动脉,或经导管行髂内动脉栓塞术。

    针对膀胱破裂,应进行修补并作耻骨上膀胱造瘘术。尿道断裂者,应先放置导尿管,防止尿外渗及感染,并留置导尿管直至尿道愈合。若导尿管插入困难,可进行耻骨上膀胱造瘘及尿道会师术。

    直肠损伤者,应进行剖腹探查,做结肠造口术,使粪便暂时改道,缝合直肠裂口,直肠内放置肛管排气。

    骨盆骨折的处理方法包括:

    1. 骨盆边缘性骨折:只需卧床休息,卧床时间一般为3-4周。

    2. 骨盆单环骨折:可用骨盆兜带悬吊牵引固定,5-6周后换用石膏短裤固定。

    3. 骨盆双环骨折:可在麻醉下行手法复位,复位后用宽胶布条环绕骨盆予以固定,并进行持续骨牵引。

    4. 骶骨或尾骨骨折脱位:可在局麻下,用手指经肛门内将骨折向后推挤复位。

    5. 髋关节中心性脱位:除患肢作骨牵引外,于大粗隆处宜再作一侧方牵引,予以复位。

    6. 累及髋臼的错位性骨折:手法不能整复时,应予以开放复位内固定,恢复髋臼的解剖关节面。

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