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仰卧起坐能减肚子吗?

仰卧起坐能减肚子吗?
发表人:健康管理专家

  许多人希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,单纯的仰卧起坐对于减肚子的效果是有限的。腹部脂肪并非仅靠局部锻炼就能去除,虽然开始锻炼腹部肌肉可能会让松弛的肌肉收紧,显得腹部变小,但若要减掉皮下脂肪,还需要配合有氧运动,如跑步、快走等。

  减肥的原理是消耗热量,需要持续的中高强度运动。仰卧起坐属于肌肉训练,不属于有氧运动的范畴,一般做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂的条件。此外,过度练习仰卧起坐还会引起脊椎疲劳和压力。

  然而,仰卧起坐并非毫无益处。它能有效锻炼腹部肌肉,让你的腹部更紧实,不易松弛下垂。如果你正在减肥,可以将每日1小时的单纯跑步(或其他有氧运动)改为跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合,减肥效果会更完美。

  许多人练习仰卧起坐的方式有误,以为越快越好。实际上,肌肉训练要缓速,如果过快做仰卧起坐,靠得不是腹肌的力量,而是惯性。最好的节奏是1-2-3起来、4放下去,大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼,每天练习30个左右即可。

  仰卧起坐也分很多种,有些姿势非常锻炼腹部肌肉,例如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖,或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地(直腿仰卧起坐)。仰卧起坐基本属于无氧运动,对皮下脂肪的消耗很少,而且腹部肌肉群很小,身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。

  如果要减掉皮下脂肪,以下两种方法最为有效:如果希望无氧运动减掉皮下脂肪,主修高强度的大腿、上肢和背部肌肉训练,这样锻炼之后,身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外的大量热量(前提是你摄入的营养要足够)。如果希望有氧运动减掉皮下脂肪,变速跑最为有效。目前android和iOS上的micoach和nike+都有根据你已有成绩,设计好的变速跑训练。

  如果在做仰卧起坐的同时再结合长时间的有氧运动,那仰卧起坐减肚子的效果会更好。通常仰卧起坐结合有氧运动来减掉肚子上的赘肉有两种模式:一种是传统的运动模式:先对腹部肌肉进行不同动作、多组数、多次数的不间断的练习,然后再进行至少30分钟以上的有氧运动。另外一种是循环锻炼模式:先进行3到5分钟的有氧运动,然后做1分钟仰卧起坐,接着再进行3到5分钟的有氧运动,再做1分钟的仰卧起坐,照此进行8到10个循环左右。以上两种锻炼模式可以根据自己的实际情况来安排。

  最后告诉你,仰卧起坐并结合有氧运动能够更快更好地减掉肚子上的赘肉。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养性消瘦疾病介绍:
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  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着一杯热水,里面泡着金钱草、鸡内金和玉米须,这是我在网上看到的一种治疗痛风的方法。

    痛风,这个听起来就让人头疼的词,已经陪伴了我好几年。每次发作,那种钻心的疼痛,让我夜不能寐,生活也变得一团糟。

    我上网查了很多资料,有人说金钱草和鸡内金可以促进消积代谢,玉米须可以改善酸性体质,间接治疗痛风。我心想,试试吧,反正不能比现在的状况更糟了。

    我小心翼翼地喝了一口,味道有点苦,但为了健康,我忍了。喝了一段时间,我发现我的痛风症状确实有所缓解,这让我对这种治疗方法充满了信心。

    然而,就在这个时候,我遇到了一位医生。他告诉我,金钱草、鸡内金和玉米须确实有一定的功效,但并不能完全治愈痛风。他还提到了如意珍宝丸,说它可以改善酸性体质,间接治疗痛风。我听了之后,心里有些动摇,毕竟医院开的药总是更让人放心。

    但是,我又听说如意珍宝丸的副作用很大,而且治口眼歪斜什么的,听起来太吓人了。我犹豫了,不知道该不该继续使用。

    医生告诉我,治疗痛风没有特效药,主要是通过食疗和控制饮食来改变体质。他还建议我坚持用芹菜籽精华,说这是主治痛风的,可以排酸利尿,还能止痛。

    我听了医生的建议,决定继续尝试。我开始控制饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。我还坚持喝金钱草、鸡内金和玉米须泡的水,以及芹菜籽精华。

    日子一天天过去,我的痛风症状真的有所缓解。我开始觉得,健康真的很重要,我们不能等到病入膏肓才去珍惜。

    我想问问大家,有没有像我一样,通过食疗和中药治疗痛风的朋友?你们的体验怎么样?有没有什么好的建议?

    痛风的中药调理与食疗指南 常见症状 痛风是一种代谢性疾病,主要表现为关节红肿热痛、尿酸水平升高等症状。易感人群包括中老年人、肥胖者、长期高嘌呤饮食者等。 推荐科室 风湿免疫科或内分泌科 调理要点 1. 金钱草、鸡内金和玉米须泡水喝可以促进消积代谢,改善酸性体质,间接治疗痛风。 2. 如意珍宝丸可以日常养护,改善酸性体质,间接治疗痛风,但不是主治痛风的药物。 3. 芹菜籽精华是排酸利尿的中药,可以促进酸代谢,达到治疗痛风的目的。 4. 非布司他是降尿酸的西药,需要在医生指导下使用。 5. 食疗方面,应控制高嘌呤食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,保持良好的生活习惯和饮食结构。

  • 那是一个普通的周末,我正窝在家里,突然感觉鼻子有点儿痒,紧接着嗓子也开始疼了起来。我摸了摸鼻子,火辣辣的,像是被火烧了一样。我赶紧拿出镜子一看,果然,鼻子上火了呢。

    我是个比较注重健康的人,但这次情况似乎有些严重。我想到网上说,胃火旺盛、脾虚湿热可能会引起这样的症状。于是,我打开了京东互联网医院,想找医生咨询一下。

    医生问:“您是怎么不舒服呢?”我回答:“鼻子经常上火,嗓子疼。”医生又问:“大便好不好呢?”我回答:“不太好,经常早起拉肚子。”医生又问:“喝水少,吃得蔬菜少吧?”我回答:“喝水主要集中早中晚,蔬菜还凑合,不喝酒。”医生又问:“爱不爱吃零食?挑食么?”我回答:“零食经常吃,中午饭前会先垫垫,不算挑食吧。”医生又问:“是不是晚上吃的比较辛辣一点?”我回答:“晚上有时会吃一些辛辣。”

    医生说:“规律饮食特别重要,少吃零食正常吃饭,吃的清淡一点,然后可以吃点益生菌,然后调节一下肠道。养成早晚刷牙的习惯。少吃这种油炸食品,不要喝碳酸饮料。”我听了医生的建议,心里顿时觉得轻松了许多。

    医生又问:“咱这是免费义诊吗?”我回答:“我也不太清楚,这是系统推送过来的。”医生说:“有问题随时联系。”我笑着说:“😁 好吧~_~谢谢您了。”医生也笑着说:“🤝🤝🤝”

    从那天起,我开始注意饮食,尽量吃得清淡,多吃蔬菜,少吃辛辣。我还按照医生的建议,每天早晚刷牙,少吃油炸食品,不喝碳酸饮料。渐渐地,我的症状开始好转,鼻子不再上火,嗓子也不疼了,大便也正常了。

    我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果大家也有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    胃火旺盛、脾虚湿热的调理指南 常见症状 胃火旺盛、脾虚湿热的常见症状包括鼻子上火、嗓子疼、拉肚子等,多见于饮食不规律、过度摄入辛辣刺激性食物、缺乏运动和水分摄入不足的人群。 推荐科室 消化内科或中医科 调理要点 1. 规律饮食,少吃零食,正常吃饭,尽量选择清淡的食物。 2. 增加益生菌的摄入,帮助调节肠道功能。 3. 避免晚上吃辛辣刺激性食物,养成早晚刷牙的习惯。 4. 减少油炸食品和碳酸饮料的摄入,多喝水,保持水分充足。 5. 可以考虑服用中药调理,如黄连上清片等,但需在医生指导下使用。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着那个瘦小的身影,他的眼睛紧紧地闭着,小脸苍白得没有一丝血色。我看着他的样子,心里充满了焦虑和无奈。

    “医生,我孩子偏瘦偏小,怎么办?”我焦急地问道,声音里带着一丝颤抖。

    医生温和地笑了笑,安慰我说:“别着急,我会尽力帮您。”

    医生详细询问了孩子的饮食、睡眠等情况,然后告诉我:“孩子可能是因为脾胃不好,导致营养吸收不良。”

    医生给我推荐了雀巢小佳膳:全营养配方粉,说是专为挑食、偏食、生长发育不良的儿童定制的科学喂养方案。我听了医生的话,心里多少有些安慰。

    “这个消化快吗?”我小心翼翼地问道。

    医生回答:“消化挺快的,孩子5周岁,一次吃多少呢?”

    “里面有吃法说明,按说明吃就好。”我回答道。

    孩子开始喝这个营养粉后,我明显感觉到他的胃口好了很多,脸色也逐渐红润起来。看着他的变化,我心里充满了感激。

    然而,孩子的胃口还是不好,脾胃还是不好。我再次咨询医生,医生告诉我:“胃口差可能是缺少锌等微量元素,营养均衡了口味会好。”

    我按照医生的建议,给孩子调整了饮食,增加了一些富含锌的食物。慢慢地,孩子的胃口好了,身体也逐渐恢复了健康。

    这次的经历让我深刻地认识到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么解决的?希望我们都能互相帮助,共同守护家人的健康。

    儿童脾虚调理指南 常见症状 儿童脾虚主要表现为食欲不振、消化不良、体重偏轻、生长发育迟缓等症状,多见于挑食、偏食、营养不均衡的儿童。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 使用雀巢小佳膳全营养配方粉,提供均衡营养,促进生长发育。 2. 补充锌等微量元素,改善食欲和消化吸收能力。 3. 饮食上注意多样化,避免挑食和偏食,保证营养均衡。 4. 可以尝试中医调理方法,如服用健脾丸等中药。 5. 定期进行体检,监测生长发育情况,及时调整调理方案。

  • 那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里五味杂陈。我是个对形象有要求的人,尤其是想留络腮胡,可胡子长得不茂密,这让我很苦恼。

    医生是个和蔼的中年人,他耐心地听我倾诉,然后说:“这不算疾病,你可以去内科做个激素六项检查。”

    我有些失望,心想激素检查能解决什么问题呢?但医生的建议我还是决定试试。

    检查结果出来,激素水平正常。医生又问我:“有没有药物可以让毛发生长茂密?”

    医生摇了摇头:“没有这种药物的。”

    我有些沮丧,但医生接着说:“不过,你的头皮很油,后脑勺掉发严重,我怀疑是脂溢性脱发。”

    听到“脂溢性脱发”,我心中一紧,这可是个常见的脱发原因,我爷爷和爸爸都有。

    医生让我拍一张后脑勺的照片,以便更好地分析我的症状。我照做了,然后把照片发给了医生。

    医生仔细看了照片,又询问了我的家族史和生活方式,然后说:“根据你的症状,脂溢性脱发可能性大。”

    我有些紧张,问:“那有没有什么办法治疗?”

    医生给我开了一些药物,包括除脂生发片、米诺地尔酊和二硫化硒洗剂,并告诉我用法和用量。

    用药一个月后,我明显感觉到头发不再那么油腻,后脑勺的头发也有所增多。我心中充满了希望。

    医生告诉我,要坚持用药,并注意饮食和生活习惯。他还建议我定期复诊,以便调整治疗方案。

    在京东互联网医院的这次咨询,让我深刻体会到互联网医疗的便捷。不用排队,不用舟车劳顿,就能得到专业的医疗服务。我想,如果大家有类似的问题,不妨也试试京东互联网医院。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。不方便去医院的话,京东互联网医院是个不错的选择。

    脂溢性脱发就医指南 常见症状 脂溢性脱发主要表现为头皮油脂分泌过多,头发稀疏、脱落,尤其在后脑勺部位更为明显。易感人群包括有家族遗传史、经常熬夜、工作压力大的人群。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用除脂生发片口服,外用米诺地尔酊5%涂擦在想生发的位置,二硫化硒洗剂清洗头发控制油脂分泌。 2. 饮食以清淡为宜,避免辛辣刺激性的食物,多吃大豆、黑芝麻、黑豆等食物,有助于促进头发的生长。 3. 不要熬夜,放松精神,避免过大的精神压力。 4. 坚持用药一个月观察效果,必要时进行线上复诊或线下就诊。 5. 注意个人卫生,保持头皮清洁,避免使用过于刺激性的洗发水和护发产品。

  • 清晨的阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在我的脸上。我揉了揉惺忪的睡眼,又是一个不得不起床的时刻。

    自从记事起,我就有拉肚子的毛病。每天早上,必定要跑一趟厕所,然后吃过早饭,过一会儿又要去。这已经成了我生活的一部分,就像每天要呼吸一样自然,却又让我感到无比的痛苦。

    我尝试过很多方法,但都没有什么效果。有时候,我甚至怀疑自己是不是得了什么不治之症。

    那天,我鼓起勇气,决定去京东互联网医院咨询一下。医生的声音很温柔,他问我多久了,我说大概有不少时间了。他又问有没有受凉、熬夜、饮酒、食用辛辣食物、劳累、情绪波动等诱因,我一一回答了。

    医生说,根据我的症状,初步考虑胃肠功能紊乱可能性大。他给我开了一些药,让我注意饮食和生活规律。

    我开始按照医生的建议,规律作息,清淡饮食,适当运动。虽然过程很痛苦,但我还是坚持了下来。

    渐渐地,我发现我的症状有所改善。虽然偶尔还是会拉肚子,但频率明显减少了。我开始相信,只要我坚持下去,一定能够战胜这个病魔。

    现在,我已经很久没有去过医院了。每当我想起那段日子,我都会感到无比的庆幸。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。

    我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?

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    胃肠功能紊乱调理指南 常见症状 胃肠功能紊乱的常见症状包括经常拉肚子、早上起床必定上厕所、吃过早饭后再次上厕所等。易感人群主要是熬夜、饮食不规律、精神压力大的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1.保持规律作息,避免熬夜; 2.注意清淡饮食,避免辛辣、凉性、硬的食物; 3.适当运动,增强体质; 4.可以使用整肠生和康复新液进行对症治疗; 5.必要时可行胃肠镜检查,动态观察病情。

  • 那天,我正在健身房挥汗如雨,突然,一阵头疼袭来,恶心得我差点没站稳。我赶紧停下手中的器械,揉了揉太阳穴,心想这到底是怎么回事。

    回到家,我躺在床上,头疼和恶心的感觉愈发强烈。我尝试着喝水,但那股恶心感还是挥之不去。这时,我想起了前几天买的康比特健肌粉,心想这会不会是原因所在。

    我立刻拿起手机,拨通了京东互联网医院的在线咨询。接电话的是一位和蔼的医生,我向他描述了我的症状。

    ‘怎么不舒服?’医生问。

    ‘头痛和恶心。’我回答。

    ‘那就先不吃了。’医生的建议让我心头一紧,‘我不知道我的头疼和恶心和那个是不是有关系,但是这两天吃了以后就开始头痛恶心。’

    医生让我点击卡片预约药品,并告诉我服药期间如有不适请及时线下就诊。我点了点头,心中却充满了不安。

    不久,医生给出了处方,并告诉我处方已送达药师审核。我迫不及待地点击了预约药品,心中暗暗祈祷这药能让我好受一些。

    ‘健康指导。’医生的话让我心头一紧,‘先停药,吃点我说的。’

    ‘持续的话,头颅CT做下。’医生的话让我心头一紧,但我还是点了点头,‘好的。’

    我按照医生的指导,停了健肌粉,开始服用他开的药。虽然头疼和恶心的感觉并没有立刻消失,但我还是坚持了下来。

    几天后,我的头疼和恶心终于消失了。我感慨万分,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。

    我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    健肌粉引起头疼恶心的处理指南 常见症状 健肌粉可能引起头疼、恶心等不适症状,尤其是对于肾虚或过敏体质的人群更易出现这些症状。 推荐科室 如果出现头疼、恶心等症状,建议就诊于神经内科或消化内科。 调理要点 1. 停止服用健肌粉,观察症状是否改善。 2. 如果症状持续,进行头颅CT检查以排除其他疾病的可能性。 3. 饮食上注意清淡,避免过度刺激肾脏和消化系统。 4. 可以尝试服用一些中成药如六味地黄丸来调理肾虚症状。 5. 如果头疼、恶心等症状严重,应及时就医并遵循医生的治疗建议。

  • 那天,我正坐在办公室里,突然感觉喉咙一阵刺痛,像是被什么东西硌了一下。我揉了揉喉咙,试图缓解那种不适,但疼痛并没有减轻。我忍不住咳嗽了几声,声音听起来闷闷的,像是喉咙里藏着什么东西。

    我有些慌了,这不像普通的感冒,我担心是不是得了什么严重的病。我上网搜索了一下,发现喉咙痛偶尔闷咳,可能是感冒,也可能是上火,甚至还有可能是肾虚引起的咳嗽。我越想越害怕,心里七上八下的。

    我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听我描述病情,他问了我很多问题,比如有没有发热症状,咳嗽有没有痰,有没有药物过敏史等等。我如实回答了他的问题。

    医生听完我的描述后,说:“有可能是因为上火引起的急性咽喉炎。”他给我开了一些药,让我注意清淡饮食,多喝水。

    我看着屏幕上的处方,心里既紧张又期待。我按照医生的指示,买了药,开始服用。刚开始的时候,我觉得喉咙还是有点痛,但渐渐地,疼痛感减轻了,咳嗽也少了。

    我感到非常庆幸,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我开始反思,健康真的是不能忽视的大事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议可以分享?希望我们都能更加关注自己的健康,远离疾病的困扰。

    急性咽喉炎就医指南 常见症状 急性咽喉炎常见症状包括喉咙痛、咳嗽、可能伴有发热等,易感人群为儿童和免疫力较弱的成人。 推荐科室 耳鼻喉科 调理要点 1. 使用蓝芩口服液和阿莫西林胶囊进行治疗; 2. 注意清淡饮食,避免辛辣刺激性食物; 3. 多喝水,保持充足的水分; 4. 避免过度用嗓,给喉咙充分休息的机会; 5. 如果症状加重或持续不改善,应及时就医。

  • 那是一个普通的下午,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里五味杂陈。我,一个身高170cm,体重180斤的厨师,面对着减肥这个难题,感到无比的焦虑和无奈。

    医生,一个看起来温和的中年人,微笑着问我:“你好,请问你身高体重多少呢?”我如实回答:“170cm,体重180多。”医生的眼神里闪过一丝惊讶,然后他问我:“平时饮食怎么样?”

    我叹了口气,说:“喜欢喝啤酒,也很喜欢吃肉。”医生的表情变得严肃起来,他说:“想减肥一定要控制饮食。”我点了点头,心里却想,作为一个厨师,控制饮食对我来说谈何容易。

    医生给我开了一份详细的饮食建议,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听着,心里暗暗叫苦,这些对我来说都是禁忌。

    我忍不住说:“哎,我就是控制不住,就喜欢重口味的。”医生看着我,说:“那就看你减肥的动力啦。”我沉默了,我知道,减肥的动力对我来说,就像天上的星星,看似美丽,却遥不可及。

    医生接着说:“对的,关键还得看自己的自控力,有什么药物对身体没多少负作用,我后面没事可以跑跑步,搭配使用。”我摇了摇头,说:“药物不建议。”医生又建议我:“可以吃点代餐。”我点了点头,心里却有些犹豫。

    医生详细介绍了代餐的使用方法,说:“奶昔服用方法:早晚2次,代餐一次2勺 250-500ml水 温水冲服。作用:增强饱腹感,控制热量摄入,维持基础代谢不变,帮助减少反弹。奶昔富含高蛋白,蛋白质有调理肠胃的功能,可以排除油脂、清理肠道脂肪、增加肠道益生菌;蛋白质也可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,分解脂肪排出体外;并且代餐奶昔可以补偿营养成分,增加饱腹感以达到代餐减肥的效果。”

    我听着,心里有些动摇,但仍然有些犹豫。医生看出了我的心思,说:“代餐初期若饱腹感不足,可搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。日常饮食建议:多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

    我看着医生,心里有些无奈,说:“还进口多久能到?”医生回答:“下单的时候可以看到配送时间的。”我点了点头,心里有些期待。

    突然,我听到有人说:“怎么好多人说它是假的呢?”我转过头,看到一个年轻女孩,她看着我,说:“就是帮助你控制饮食摄入量。”我看着她,心里有些疑惑,说:“没有什么假不假之说。”她笑了笑,说:“嗯呢。”

    我看着医生,心里有些感慨,说:“嗯呢。”医生看着我,说:“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我点了点头,心里有些感动。

    我站起身,对医生说:“谢谢。”医生微笑着说:“不用谢,祝你减肥成功。”我走出医院,心里有些期待,也有些不安。我知道,减肥的路还很长,但我愿意尝试,为了健康,为了自己。

    想问问大家,有没有像我这样,因为工作原因而难以控制饮食,导致体重超标的朋友呢?我们该如何在享受美食的同时,保持健康的体重呢?

    脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、容易疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度依赖高热量食物的人群,特别是厨师等职业人士。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 可以使用代餐奶昔来帮助控制热量摄入,增强饱腹感,维持基础代谢不变,帮助减少反弹。 3. 适当运动,如跑步等有氧运动,帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,分解脂肪排出体外。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用一些中药或西药来辅助治疗脾虚肥胖,但不建议自行使用药物。

  • 夜深了,我躺在床上,胃疼得像是被谁用针扎了一般。我翻来覆去,怎么也睡不着。明天还要早起,这可怎么办呢?

    我打开手机,搜索了一下“胃热脾虚的治疗方法”,希望能找到一些缓解疼痛的方法。

    突然,手机响了,是京东互联网医院的医生发来的消息:“你好,有什么可以帮到你的吗?”

    我赶紧回复:“胃很疼。”

    医生问:“吃什么特殊的食物了吗?”

    我回答:“下午吃了雪糕。”

    医生又问:“平时胃还好吗?”

    我叹了口气:“平时偶尔也会疼,经常干呕。”

    医生又问:“不舒服之后吃了什么药了吗?”

    我摇了摇头:“没有。”

    医生说:“现在有什么药吗?”

    我回答:“现在药店都关门了。”

    医生说:“那只能喝点温水了。”

    我又问:“家里有什么药吗?”

    我回答:“没有的,只有健胃消食片。”

    医生说:“行吧,先吃着。”

    我看着手机,心里五味杂陈。胃疼让我无法入睡,明天还要早起,这可怎么办呢?

    我躺在床上,闭上眼睛,试图让自己放松。但是,胃疼的疼痛让我无法入睡。我想到医生的建议,喝点温水,于是我起身去倒了一杯温水。

    我喝了一口温水,感觉胃里舒服了一些。但是,疼痛并没有完全消失。我躺在床上,心里想着明天的事情,心里充满了焦虑。

    我想到,如果明天胃疼得更加严重,我该怎么办呢?我想到,如果明天我无法早起,我该怎么办呢?我想到,如果我的胃疼一直这样下去,我该怎么办呢?

    我躺在床上,心里充满了焦虑和不安。我知道,我需要尽快找到解决胃疼的方法。我知道,我需要尽快找到一种能够让我不再疼痛的方法。

    我想起了医生的建议,喝点温水。我决定,明天早上,我一定要早点起床,去药店买一些奥美拉唑。

    我想起了医生的话:“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”

    我想,也许,这就是我需要的答案。

    我躺在床上,心里充满了希望。我知道,只要我坚持下去,我一定能够找到解决胃疼的方法。

    我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的方法可以缓解胃疼呢?

    胃热脾虚的治疗方法 常见症状 胃热脾虚的常见症状包括胃疼、干呕、食欲不振等,易感人群为经常吃辛辣、油腻食物或生活不规律的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食上避免辛辣、油腻食物,多吃易消化的食物; 2. 保持规律的生活作息,避免熬夜; 3. 可以服用健胃消食片、奥美拉唑等药物缓解症状; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他微笑着,眼神里透露出一种温和的力量。

    “您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性,让我感到一丝安心。

    “你好,目前多大了?”医生**问。

    “25。”我回答。

    “生娃两个月了?”

    “是的,孩子现在很健康,但是我自己……”我犹豫了一下,还是说出了自己的困扰,“我现在124斤,身高160cm,产后一直没能恢复到原来的体重。”

    医生**的眼神里闪过一丝同情,他点了点头,“那可以控制饮食,多运动。”

    “不用买奶昔喝吗?”我好奇地问。

    “也可以配合着减肥代餐品。”医生**回答,“能推荐一下嘛?”

    他递给我一个小册子,上面列出了几种适合产后减肥的代餐品。

    “每个人体质不一样,有的人适合,有的人不适合。只能说试试。”医生**的话让我有些犹豫,但我还是决定试试。

    我开始按照医生**的建议调整饮食,减少油腻和高热量的食物,增加蔬菜和水果的摄入。同时,我也开始规律地运动,每天至少散步半小时。

    刚开始的时候,我感到非常困难。产后身体虚弱,运动让我感到疲惫不堪。但是,每当我想起医生**鼓励的眼神,我就咬紧牙关坚持下去。

    日子一天天过去,我渐渐感受到了变化。体重开始慢慢下降,身体也变得更加有活力。我开始享受运动带来的快乐,也渐渐爱上了这种健康的生活方式。

    现在,我已经减掉了20斤,身体也恢复到了产前的状态。每当看到镜子里那个健康、自信的自己,我都会由衷地感谢医生**,感谢他给了我重新开始的机会。

    想问问大家,有没有产后减肥的经历?你们都是怎么做到的?

    产后肥胖的科学减肥方法 常见症状 产后肥胖常见于新妈妈,特别是那些在怀孕期间体重增加较多的人。常见症状包括体重增加、腹部赘肉、乳房下垂等。 推荐科室 产科、营养科或内分泌科。 调理要点 1. 合理控制饮食,避免高热量、高脂肪的食物,增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。 2. 适量运动,如散步、瑜伽等,逐渐增加运动强度和时间。 3. 可以考虑使用减肥代餐品,但需在医生指导下使用,避免影响身体健康。 4. 保持良好的睡眠质量,避免熬夜和过度疲劳。 5. 如果有脾虚等问题,可以在医生指导下使用中药调理身体,增强体质。

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