你是否有过突然被吓到，然后大脑一片空白的经历？这其实是大脑对“惊奇”的一种反应。惊奇是一种短暂的情绪体验，它既能带来喜悦，也能带来惊吓。那么，惊奇到底对人的认知、发展和行事风格有什么影响呢？

首先，惊奇会暂时干扰我们的认知过程。美国范德堡大学的研究发现，当人们遇到惊奇事件时，大脑的额下回交界处会变得活跃，这会导致大脑一片空白。这种干扰是暂时的，但会影响我们的注意力集中和判断力。

其次，惊奇会影响我们的决策风格。美国凯斯西储大学的研究表明，经历过惊奇事件的人，在之后的生活中会变得更加保守。这是因为惊奇会让人们怀疑自己的预测能力，从而变得更加谨慎。

那么，如何应对惊奇带来的影响呢？首先，我们要学会控制自己的注意力，避免被突如其来的惊奇事件干扰。其次，我们要保持积极的心态，将惊奇视为一种机会，而不是威胁。

总之，惊奇是生活中不可避免的一部分。我们要学会接受它，并从中获得成长。

腿型问题一直是女性关注的焦点，不良的腿型不仅影响美观，还可能带来健康隐患。那么，如何改善腿型呢？以下将介绍七种瑜伽动作，针对不同腿型进行矫正，帮助您拥有健康美丽的双腿。

1. XX型腿

对于XX型腿，推荐进行站姿单腿外旋动作。具体做法是：挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。

2. 小粗腿

对于小粗腿，推荐进行俯卧抬腿勾绷脚动作。具体做法是：肘关节、肩膀支撑身体，一条腿伸直，抬起另一条腿，注意绷直脚面，两腿呈90度，髋关节垂直于天花板。勾回脚尖，保持1~2秒，然后返回起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。

3. 肉肉膝

对于肉肉膝，推荐进行单腿平衡提膝和球上坐姿腿曲伸动作。具体做法是：单腿平衡提膝动作要求挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。球上坐姿腿曲伸动作要求坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1~2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。

4. 大象腿

对于大象腿，推荐进行仰卧分收腿、仰卧踢腿和仰卧前后摆腿动作。具体做法是：仰卧分收腿动作要求身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。将双腿打开呈45度，保持1~2秒，然后回到起始动作。重复20次。仰卧踢腿动作要求身体平躺，双手放两侧，一条腿伸直，另一条腿弯曲。将伸直的那条腿抬起，与地面呈90度，保持1~2秒后放下，注意收紧大腿肌肉。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。仰卧前后摆腿动作要求身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。

通过以上瑜伽动作的练习，可以有效改善腿型，拥有健康美丽的双腿。

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。健身房成为了许多人减肥塑形的首选场所。健身房的运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。

　　一、科学制定减肥计划

　　1. 了解自己的身体状况：在开始减肥前，了解自己的身体状况非常重要。可以通过体检等方式了解自己的体重、身高、BMI指数等数据，以便制定合适的减肥计划。

　　2. 确定减肥目标：根据自己的身体状况和需求，设定合理的减肥目标。目标不宜过高，以免造成身体负担。

　　3. 制定运动计划：根据自身情况和喜好，选择适合自己的运动项目。如跑步、游泳、健身操、瑜伽等。

　　4. 合理搭配饮食：减肥期间，要注意饮食的搭配，保证营养均衡。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的比例。

　　5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的作息有助于提高减肥效果。

　　二、健身房减肥注意事项

　　1. 选择合适的健身房：在选择健身房时，要考虑其设施、环境、教练水平等因素。

　　2. 遵循教练指导：在健身房锻炼时，要遵循教练的指导，避免运动损伤。

　　3. 注意运动强度：根据自己的身体状况，调整运动强度。避免过度运动，造成身体损伤。

　　4. 保持良好的心态：减肥过程中，要保持良好的心态，避免因急于求成而造成身体损伤。

　　5. 定期监测身体指标：在减肥过程中，要定期监测自己的体重、BMI指数等指标，以便了解减肥效果。

　　总之，健身房减肥需要科学地制定计划，并注意运动、饮食、作息等方面的调整，才能达到理想的减肥效果。

在当今职场，跳槽已成为许多年轻人提高自身价值、拓宽职场前景的捷径。然而，并非所有人都能成功跳槽，有些人越跳越糟，而有些人则深谙其法，通过跳槽实现薪资翻倍。

首先，高级人才通常不需要主动求职，因为他们是被工作找的。但如果确实需要跳槽，以下是一些注意事项：

1. 谨慎选择招聘信息来源，避免垃圾公司和低级职位。

2. 小心猎头公司泄露隐私。

3. 避免只通过邮件联系、初次面试就要求特定时间、要求带学历证书、由低层干部面试、填写大量表格、在人才市场找工作、路费不报销、人事经理素质差、与新加坡或台湾老板共事、HR的职业病等不良招聘信息。

4. 了解公司的整体面貌和素质，尤其是人事经理的素质。

5. 谨慎选择跳槽时机，最好在一个单位工作5~8年后再考虑跳槽。

6. 跳槽后的薪资应该加倍，否则就是贱卖了自己。

随着生活节奏的加快，很多人面临着减脂的困扰。然而，忙碌的生活并不妨碍我们进行有效的运动。本文将介绍一些在地铁上只需7秒就能达到减脂效果的小动作，帮助大家在日常生活中保持健康。

1. 疲劳时的小运动

当你在地铁上感到疲劳时，可以尝试以下动作：一只腿抬起，另一条腿膝盖弯曲成90度，慢慢将上身放下来，坚持7秒钟。然后换另一条腿重复同样的动作。这个动作可以帮助放松腿部肌肉，缓解疲劳。

2. 提升代谢的小技巧

在上下班高峰期，地铁拥挤，此时可以进行以下动作：将脚的前半部分放在滚梯上，坚持7秒钟。这个动作可以锻炼大腿肌肉，提高代谢。

3. 地铁内的简单动作

在地铁或公交车上，可以抓住把手，两腿比肩稍宽的距离分开，稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作可以帮助减去大腿内侧的脂肪。

4. 转换气氛的小运动

1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。然后换另一条腿重复同样的动作。这个动作可以帮助减去大腿后侧的脂肪。

2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟。这个动作可以帮助减去颈部脂肪。

5. 散步中的小动作

在散步时，可以坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。然后换另一条腿重复同样的动作。这个动作可以帮助整体伸长腿部肌肉。

6. 坐在家里看电视的小运动

1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。这个动作可以帮助减去大腿侧部脂肪。

2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

7. 睡前的小运动

1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。然而，不同的人有着不同的体质和性格特点，因此适合的减肥方法也不尽相同。今天，我们就来探讨一下，12星座中哪种减肥方法最适合你。

白羊座

白羊座的人热情开朗，行动力强，但容易冲动。在减肥方面，白羊座的人可能需要一种能够快速看到效果的减肥方法，例如高强度间歇训练（HIIT）。这种训练方式能够在短时间内燃烧大量热量，帮助白羊座快速达到减肥目标。

金牛座

金牛座的人稳重可靠，但缺乏行动力。在减肥方面，金牛座的人可能需要一种能够长期坚持的减肥方法，例如低脂饮食。这种饮食方式能够帮助金牛座逐渐减少体重，同时保证身体健康。

双子座

双子座的人聪明灵活，但容易分心。在减肥方面，双子座的人可能需要一种能够保持轻松愉快的减肥方法，例如瑜伽。这种运动方式能够帮助双子座放松身心，同时达到减肥的效果。

巨蟹座

巨蟹座的人敏感细腻，但容易情绪化。在减肥方面，巨蟹座的人可能需要一种能够帮助自己调节情绪的减肥方法，例如散步。这种运动方式能够帮助巨蟹座释放压力，同时达到减肥的效果。

狮子座

狮子座的人自信大方，但容易骄傲自满。在减肥方面，狮子座的人可能需要一种能够帮助自己保持谦逊的减肥方法，例如跑步。这种运动方式能够帮助狮子座保持身材，同时培养自己的耐力。

处女座

处女座的人追求完美，但容易焦虑。在减肥方面，处女座的人可能需要一种能够帮助自己保持平和心态的减肥方法，例如游泳。这种运动方式能够帮助处女座放松身心，同时达到减肥的效果。

天秤座

天秤座的人注重平衡，但容易犹豫不决。在减肥方面，天秤座的人可能需要一种能够帮助自己做出决定的减肥方法，例如跳绳。这种运动方式能够帮助天秤座消耗热量，同时培养自己的决心。

天蝎座

天蝎座的人神秘莫测，但执行力强。在减肥方面，天蝎座的人可能需要一种能够帮助自己坚持下去的减肥方法，例如拳击。这种运动方式能够帮助天蝎座燃烧脂肪，同时提高自己的意志力。

射手座

射手座的人热情开朗，但缺乏自律。在减肥方面，射手座的人可能需要一种能够帮助自己养成良好习惯的减肥方法，例如骑行。这种运动方式能够帮助射手座保持身材，同时锻炼自己的耐力。

摩羯座

摩羯座的人认真负责，但容易压抑自己。在减肥方面，摩羯座的人可能需要一种能够帮助自己放松心情的减肥方法，例如登山。这种运动方式能够帮助摩羯座消耗热量，同时锻炼自己的意志力。

水瓶座

水瓶座的人聪明独立，但缺乏耐心。在减肥方面，水瓶座的人可能需要一种能够帮助自己坚持下去的减肥方法，例如健身操。这种运动方式能够帮助水瓶座消耗热量，同时提高自己的自律性。

双鱼座

双鱼座的人温柔善良，但缺乏自信。在减肥方面，双鱼座的人可能需要一种能够帮助自己建立自信的减肥方法，例如瑜伽。这种运动方式能够帮助双鱼座放松身心，同时提高自己的气质。

普拉提是一种深受欢迎的瘦身运动，它不仅能够帮助人们减肥，更重要的是，它能够塑造身形，改善体态。与瑜伽相比，普拉提更加注重塑形，对于需要改善形体的人来说，普拉提是一种非常好的选择。

普拉提减肥法的原理

普拉提减肥法的核心在于通过特殊的运动方式，锻炼身体的核心肌群，提高身体代谢率，从而达到减肥的目的。普拉提运动通常以小幅度、低强度的动作为主，但动作的连贯性和节奏感非常强，能够有效提高肌肉的耐力和力量。

普拉提减肥法的好处

普拉提减肥法的好处主要体现在以下几个方面：

1. 提高身体代谢率：普拉提运动能够锻炼身体的核心肌群，提高身体代谢率，帮助身体消耗更多的热量。

2. 塑造身形：普拉提运动能够帮助人们塑造完美的身形，改善体态，增强自信心。

3. 减少慢性疾病风险：普拉提运动能够降低慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病等。

4. 改善心情：普拉提运动能够帮助人们放松身心，缓解压力，改善心情。

普拉提减肥法常见动作

1. 斜板式：斜板式能够锻炼臀部和腹部肌肉，使臀部紧致上翘，腹部线条更加明显。

2. 空中划圈：空中划圈能够锻炼大腿肌肉，减少大腿赘肉。

3. 蹬腿式：蹬腿式能够锻炼背部肌肉，使背部线条更加紧致优美。

4. 天鹅伸展式：天鹅伸展式能够锻炼腹部肌肉，收紧腹部，打造小蛮腰。

5. 天使式：天使式能够锻炼臀部肌肉，甩掉肥臀。

普拉提减肥法的注意事项

1. 选择合适的普拉提课程：选择适合自己的普拉提课程非常重要，可以根据自己的身体状况和运动水平选择。

2. 注意运动强度：普拉提运动虽然强度不大，但也要注意运动强度，避免过度运动导致身体损伤。

3. 保持良好的运动习惯：普拉提减肥法需要长期坚持，才能取得理想的效果。

瑜伽作为一种古老而神秘的身心修炼方式，近年来在国内外越来越受到人们的关注。它不仅可以帮助我们提高身体素质，增强免疫力，还能帮助我们缓解压力，放松身心，达到身心和谐的状态。

随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，越来越多的人开始寻求一种简单有效的方式来缓解压力，保持身心健康。瑜伽正好满足了这一需求。以下是一组简单易行的日常瑜伽动作，帮助你在忙碌的生活中随时随地保持身心健康。

一、树式

树式是瑜伽中最基本的站立动作之一，它可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时也有助于集中注意力，缓解压力。

1. 双脚并拢站立，身体挺直。

2. 将一只脚跟抬起，放在另一只小腿内侧，尽量向上抬。

3. 双手合十，放在胸前，保持平衡，深呼吸。

4. 交换脚，重复练习。

二、猫牛式

猫牛式是一种常见的瑜伽动作，可以放松脊柱，缓解腰背疼痛，同时也有助于提高身体的柔韧性。

1. 俯卧，双手放在肩膀下方。

2. 吸气时，将上半身抬起，同时头部低下，形成“猫式”；吐气时，将上半身放下，同时头部抬起，形成“牛式”。

3. 重复练习，感受脊柱的伸展。

三、战士式

战士式是一种常见的瑜伽动作，可以增强腿部力量，提高身体平衡能力，同时也有助于缓解肩颈疼痛。

1. 两脚分开与肩同宽，手臂伸直。

2. 将一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，与脚尖成90度角。

3. 另一只脚向后伸直，脚尖点地。

4. 手臂向上伸直，与地面平行。

5. 保持平衡，深呼吸。

四、仰卧英雄式

仰卧英雄式是一种常见的瑜伽动作，可以放松髋关节，缓解腿部疲劳，同时也有助于缓解腰部疼痛。

1. 仰卧，双腿伸直，双脚并拢。

2. 将双腿抬起，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。

3. 双手放在身体两侧，掌心向下。

4. 保持呼吸，感受髋关节的放松。

五、卧英雄式

卧英雄式是一种常见的瑜伽动作，可以放松腿部肌肉，缓解疲劳，同时也有助于缓解脚踝疼痛。

1. 仰卧，双腿伸直，双脚并拢。

2. 将双腿抬起，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。

3. 双手放在身体两侧，掌心向下。

4. 将双腿慢慢放下，靠近地面。

5. 保持呼吸，感受腿部肌肉的放松。

　　在许多家庭中，给孩子穿二手衣是一种传统习俗。这种做法一方面体现了亲朋好友之间的关爱，另一方面也体现了资源的节约。然而，关于给孩子穿二手衣的卫生问题，一直是家长们关注的焦点。

　　南宁市妇幼保健院新生儿科主任张树英表示，给孩子穿二手衣是可以的，但需要注意以下几点：

　　1. 选择来源健康的二手衣：最好选择那些干净卫生、没有明显污渍和异味的衣服。

　　2. 清洗和暴晒：将二手衣清洗干净，并在阳光下暴晒，可以有效杀灭细菌和病毒。

　　3. 注意衣物材质：尽量选择透气性好、柔软舒适的面料，避免过敏。

　　4. 定期检查：定期检查孩子的衣物，如有破损或污渍，应及时更换。

　　5. 保持个人卫生：教育孩子养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免病从口入。

　　除了穿二手衣，以下是一些关于新生儿护理的科普知识：

　　1. 新生儿黄疸：新生儿黄疸是新生儿常见的生理现象，大部分婴儿在出生后2-3天内出现，7-10天内消退。如黄疸程度较重，应及时就医。

　　2. 新生儿脐炎：新生儿脐带脱落过程中，如护理不当，容易发生感染，表现为脐部红肿、脓性分泌物等。应及时就医。

　　3. 新生儿湿疹：新生儿湿疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤瘙痒、红斑、丘疹等。注意保持皮肤清洁，避免过度刺激。

　　4. 新生儿喂养：母乳喂养是最好的喂养方式，如无法母乳喂养，应选择合适的配方奶粉。

　　5. 新生儿疫苗接种：按照国家免疫规划，按时接种各类疫苗，预防传染病。

蚊子，这个夏日的常见生物，给我们的生活带来了诸多困扰。近日，南京一位八旬老太家中突发蚊灾，上万只蚊子涌入家中，让老太和家人苦不堪言。本文将带您了解蚊子的种类、繁殖方式以及如何有效预防蚊灾。

蚊子的种类繁多，常见的有家蚊、库蚊、按蚊等。其中，家蚊是最为常见的室内蚊子，它们繁殖能力强，一旦条件适宜，就能迅速繁殖成群。

蚊子的繁殖需要水源，因此，家庭中要定期清理积水，如花盆托盘、地漏、空调外机等，防止蚊子滋生。同时，要定期检查纱窗、蚊帐等防蚊用品，确保其完好无损。

如果家中出现蚊灾，可以采取以下措施进行灭蚊：

• 使用杀虫剂喷洒蚊虫活动区域，如纱窗、蚊帐等。
• 使用电蚊拍、捕蚊灯等工具捕捉蚊虫。
• 使用蚊香、电蚊香液等驱蚊用品。
• 保持室内通风，减少蚊虫活动。

除了家庭灭蚊，还可以采取以下措施预防蚊灾：

• 在户外活动时，穿着长袖衣物，减少皮肤暴露。
• 使用驱蚊剂，如驱蚊手环、驱蚊喷雾等。
• 安装纱窗、蚊帐等防蚊用品。
• 定期清理室内外积水。

蚊灾不仅影响生活，还可能传播疾病。常见的蚊媒疾病有疟疾、登革热、乙脑等。因此，预防蚊灾，保障身体健康至关重要。