在职场中，你是否遇到过这样的情况：感觉自己资历够老，表现也还可以，但老板却没有升你的职？这或许并不是老板的问题，而是你自身存在一些职场恶习，让你与升职加薪的机会擦肩而过。接下来，让我们一起来看看，你有哪些职场恶习。

职场恶习一览

以下是一些常见的职场恶习：

• 只做最低程度的努力，即使是很重要的事情。
• 做事不持久，常常徒劳无功。
• 无法乐在其中，即使是面对人生中重要的活动或人际关系。
• “订立”计划、“谈论”计划，但就是无法“贯彻”计划。
• 接近成功的时候，就萌生放弃的念头。
• 只参与低于你真正能力的工作，因为这样不必全力以赴。
• 总是害怕无法达成自我或他人的期望。
• 把失败归咎于运气不好或是他人过失，不肯承认自己的错误。
• 追求目标的动机错误，变动频繁。很快感到无聊，总是渴望开始新的事务。

以上这些恶习中，□最多的为“投机取巧者”、○最多的为“闪灵一族”、△最多的为“职场游戏者”。你可以从右边的分析中了解到深层次的原因。如果你的选择覆盖了所有的类型，那么认真审视你的内心，恐怕这才是职场胜出的关键。

案例分析

小A是一个曾经非常勤奋的人，但现在常常表现出“投机取巧”的态度。在新的项目计划中，她接下了一些没什么挑战性的工作，并常常以“反正我也没他们那么爱表现”来安慰自己。

小B是一个聪明的人，但习惯于轻松搞定一切，无法沉下心来做需要耐心的事情。尽管他的灵光一现创造了不少奇迹，但在上司眼里他却并不怎么“靠谱”。

小C又跳槽了，她希望这次能有个满意的环境，但像每次一样她又失望了。游走于各个公司，几年的时光匆匆而逝，可是，她仍没看到职业生涯上升的希望。

在快节奏的现代社会，人们常常感到身心疲惫，春季更是如此。春季，万物复苏，自然界充满了生机，但同时也容易导致情绪波动。为了保持身心健康，我们需要学会进行情绪保健，让身心都得到休息和恢复。

情绪保健的关键在于调整心态，保持平和。以下是一些有效的情绪保健方法：

1. 独处静坐：找一个安静的环境，独处静坐，让思绪放空，专注于呼吸，感受身体的放松。这有助于缓解压力，提高情绪。

2. 闭目调息：闭上眼睛，进行深呼吸，感受气息在体内的流动。这有助于调节神经系统，改善情绪。

3. 轻松聆听音乐：选择一些轻松舒缓的音乐，让音乐的力量感染你，放松身心。

4. 运动放松：适量的运动可以帮助释放压力，改善情绪。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

5. 合理饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于调节情绪。

除了以上方法，我们还应该关注一些常见的情绪问题，如焦虑、抑郁等。如果情绪问题严重影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

此外，以下是一些与情绪保健相关的疾病、药品和治疗方法：

疾病：焦虑症、抑郁症、失眠、头痛、消化不良等。

药品：抗抑郁药、抗焦虑药、镇静药等。

治疗方法：心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

总之，情绪保健对身心健康至关重要。让我们从现在开始，关注自己的情绪，学会调整心态，保持身心健康。

在快节奏的现代生活中，职场压力成为了许多人无法回避的问题。工作压力过大不仅会影响身心健康，还可能引发一系列疾病。本文将为您介绍九大职场解压法则，帮助您轻松应对职场压力，保持身心健康。

法则一：学会时间管理

合理安排工作时间，避免加班熬夜。利用番茄工作法等时间管理工具，提高工作效率，让工作更轻松。

法则二：培养兴趣爱好

兴趣爱好可以让人放松心情，缓解压力。例如，运动、阅读、绘画等，都可以帮助您释放压力，保持身心健康。

法则三：学会放松技巧

深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助您缓解紧张情绪，保持身心愉悦。

法则四：保持良好心态

保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，遇到困难时不要轻易放弃。

法则五：学会沟通技巧

良好的沟通技巧可以帮助您更好地处理人际关系，减少职场冲突。

法则六：寻求专业帮助

如果压力过大，可以寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业的心理治疗或药物治疗。

法则七：保持健康的生活方式

合理饮食、充足睡眠、适量运动等健康的生活方式可以帮助您保持良好的身心状态。

法则八：调整工作环境

改善工作环境，例如调整办公桌椅、增加绿色植物等，可以让您在工作中感到更舒适。

法则九：关注心理健康

关注心理健康，了解心理疾病的相关知识，可以帮助您更好地预防和应对心理问题。

胃作为人体重要的消化器官，长期以来备受关注。然而，关于胃的许多观念存在误区。本文将围绕胃的功能、消化过程、饮食误区等方面进行科普，帮助大家正确认识胃，维护消化健康。

首先，食物的消化并非只在胃中完成。胃的主要功能是将食物进行初步搅拌和混合，将食物与胃液混合，形成食糜，然后通过幽门进入小肠。小肠才是消化吸收的主要场所。

其次，胃的大小与体重、饮食习惯等因素无关。成年后，胃的大小基本稳定，不会因为饮食量的多少而改变。少吃东西并不会让胃变小，但可以调整食欲，减少进食量。

关于胀气，人们常常认为吃非水溶性食物（如高纤维谷类）容易胀气。实际上，水溶性纤维（如草莓、苹果、豆类）更容易导致腹胀，这是因为负责消化水溶性纤维的肠菌群在“作祟”。

胃酸与体重之间也存在一定的关系。腹部脂肪减少一公斤，胃酸分泌会减少，胃痛也会减轻。怀孕期间，由于胎儿的挤压，胃酸分泌增加，胃痛也更为明显。分娩后，压力减轻，胃痛自然缓解。

关于睡前吃东西，人们认为会发胖。实际上，睡前吃东西并不会导致体重增加，只是因为食物难以消化，容易产生腹胀、腹痛和排气。疲劳和压力状态下，这种情况更为明显。

脂肪和碳水化合物对饱腹感的影响不同。脂肪消化慢，停留在胃里的时间长，因此我们感觉吃了含有脂肪的食物后不易感到饥饿。而简单碳水化合物（如薄脆饼、面包或甜食）会快速增加或下降血糖和胰岛素水平，导致心情和胃口急剧变化，产生饱腹感。

总之，正确认识胃的功能和消化过程，有助于我们养成良好的饮食习惯，维护消化健康。

洗澡，作为日常生活中不可或缺的一部分，对于我们的身心健康有着重要作用。然而，你知道吗？洗澡并非随时随地都适宜，错误的洗澡时间可能会对身体造成不良影响。

一、饱餐后不宜洗澡

饱餐后，身体需要大量的血液用于消化吸收。此时洗澡，大量血液会流向皮肤表面，导致消化系统供血不足，影响消化吸收，甚至可能导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

二、发烧时不宜洗澡

发烧时，人体免疫系统处于活跃状态，身体抵抗力下降。此时洗澡，会加重病情，甚至可能导致病情恶化。此外，洗澡时体温升高，会增加心脏负担，引发心脏疾病。

三、酒后不宜洗澡

饮酒后洗澡，会导致血糖下降，引发低血糖症状，如头晕、乏力、出冷汗等。严重者可能导致昏迷，甚至危及生命。

四、劳动后不宜立刻洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动，身体都需要一定时间来恢复。此时洗澡，会导致心脏、大脑供血不足，引发头晕、乏力、恶心等症状，严重者可能导致晕厥。

五、血压过低时不宜洗澡

血压过低时，洗澡会导致血管扩张，血压进一步下降，引发头晕、眼花、乏力等症状，严重者可能导致晕厥。

因此，为了身体健康，我们在洗澡时要注意以下几点：

1. 避免饱餐后、发烧、酒后、劳动后、血压过低时洗澡。

2. 洗澡时间不宜过长，一般以15-20分钟为宜。

3. 水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

4. 洗澡后要及时擦干身体，避免受凉。

跑步作为一项全民参与的锻炼方式，被广泛认为是一种有效的减肥方法。然而，很多人对跑步存在误解，尤其是担心跑步会导致小腿变粗。今天，我们就来聊聊跑步与小腿变粗的关系。

首先，我们需要了解跑步对小腿的影响。跑步过程中，小腿肌肉会参与运动，但并不会导致小腿变粗。以下原因可以解释这一现象：

一、跑步姿势不当：有些人跑步时用脚尖着地，这样会导致小腿肌肉紧张，产生紧绷感，给人一种小腿变粗的错觉。实际上，这种错觉是由于肌肉紧张造成的，并非小腿真的变粗。

二、过度进食：有些人认为跑步已经消耗了脂肪，因此可以大量进食，导致体重增加，小腿变粗。实际上，这种观点是错误的。跑步本身并不会导致小腿变粗。

那么，哪些运动会导致小腿变粗呢？力量训练，如举重、深蹲等，可能会导致小腿肌肉增长，从而使小腿变粗。然而，这种变化通常发生在专业运动员身上，对于我们普通人来说，日常锻炼很难导致小腿变粗。

如何避免跑步导致小腿变粗呢？以下建议供您参考：

1. 注意跑步姿势：正确的跑步姿势应该是由脚后跟过渡到前脚掌，这样可以减少小腿肌肉的紧张。

2. 跑步后进行放松练习：跑步后，可以进行伸展、放松小腿肌肉，揉一揉，拉伸，以缓解肌肉紧张。

3. 注意跑步时间和速度：一般的有氧运动时间为20至60分钟，过度运动会导致肌肉疲劳和关节磨损。跑步速度不宜过快，应将心率控制在有氧运动范围内。

总之，跑步并不会导致小腿变粗。只要掌握正确的跑步姿势和方法，跑步将成为您健康生活的有力助手。

水是生命之源，对于男性而言，保持充足的水分摄入尤为重要。男性多喝水不仅可以维持身体健康，还能带来诸多益处。

一、保持身体水分，预防脱水

人体约70%的成分是水分，包括血液、细胞和器官。充足的水分摄入可以帮助维持身体的正常生理功能，预防脱水。脱水会导致头痛、疲劳、注意力不集中等问题，严重时甚至危及生命。

二、促进新陈代谢，保持活力

水参与人体新陈代谢的过程，帮助调节体温、运输营养物质、排出废物等。适量饮水可以促进新陈代谢，提高身体活力。

三、提神醒脑，缓解疲劳

早晨起床后喝一杯水，可以补充夜间流失的水分，提神醒脑，缓解疲劳。此外，适量饮水还可以改善血液循环，提高大脑供氧量，有助于提高工作效率。

四、预防尿路感染

男性多喝水可以增加尿量，稀释尿液中的有害物质，预防尿路感染。尿路感染是男性常见的泌尿系统疾病，多喝水可以有效降低患病风险。

五、改善皮肤状况

充足的水分摄入有助于保持皮肤弹性和光泽。缺水会导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现皱纹。适量饮水可以改善皮肤状况，延缓衰老。

六、预防便秘

适量饮水可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。便秘是常见的消化系统疾病，多喝水可以有效改善便秘症状。

七、降低心血管疾病风险

适量饮水有助于降低血压，预防心血管疾病。研究表明，长期缺水会增加心血管疾病的风险。

总之，男性多喝水对身体健康大有裨益。每天至少喝8杯水，保持充足的水分摄入，让身体更健康、更有活力。

在现代社会，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，一些观点认为，女性上网存在诸多不利因素，以下列举六大理由。

1. 增加家庭经济负担

女性往往对网购充满热情，容易受到各类促销信息的影响，导致购物冲动，增加家庭经济负担。此外，长时间上网也会增加电费等开销。

2. 增加家庭心理负担

女性上网容易沉迷于虚拟世界，对现实生活中的伴侣产生不满，导致家庭矛盾。同时，家务劳动也容易因此受到影响，增加伴侣的心理负担。

3. 增加社会负担

家庭不稳定会影响到社会的和谐稳定。女性过度沉迷于网络，可能导致家庭破裂，进而引发一系列社会问题。

4. 加剧网络环境恶化

女性在网络上的言行举止往往比男性更为情绪化，容易引发网络纠纷。此外，女性对网络色情等不良信息的容忍度也较高，加剧了网络环境的恶化。

5. 影响舆论正确导向

女性容易受到群体心理的影响，对某些事件过于情绪化，导致舆论偏离正确方向。此外，女性对网络谣言的传播也起到推波助澜的作用。

6. 影响女性形象

过度沉迷于网络的女性容易失去女性的温柔、贤淑等传统美德，影响女性形象。

因此，建议女性合理安排上网时间，注重家庭生活和自身修养。

谁说健康一定要循规蹈矩？其实，在生活中，我们可以根据自己的情况，选择最适合自己的健康生活方式。以下这8种健康法则，现在看来确实已经过时了。

　　1. 等病来临时再治疗

　　其实，预防胜于治疗。我们应该在日常生活中注重健康，定期体检，及时发现并处理健康问题，而不是等到病情恶化才去治疗。

　　2. 想吃什么就吃什么，不用控制饮食

　　饮食健康对身体健康至关重要。我们应该根据自己的身体状况和营养需求，合理搭配饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

　　3. 睡眠不足没关系，只要精神好

　　睡眠是人体恢复和生长的重要过程。长期睡眠不足会影响身体健康，导致免疫力下降、记忆力减退等问题。

　　4. 不生病就是健康

　　健康不仅仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应的完好状态。

　　5. 男人生病女人照顾，女人生病男人不管

　　关爱家人，关注家人健康，是每个人的责任。无论男女，都应该关注自己的健康，并给予家人关爱和支持。

　　6. 健康就是吃好喝好

　　健康不仅仅是饮食，还包括运动、睡眠、心理等多方面因素。我们应该全面发展，才能拥有真正的健康。

　　7. 病了就去看医生，不用自己瞎摸索

　　医生是专业的医疗人员，他们的建议和治疗方案对我们的健康至关重要。但是，我们也要学会自我保健，了解一些基本的健康知识。

　　8. 病了就吃药，不用担心副作用

　　药物可以治疗疾病，但也会有一定的副作用。我们在使用药物时，要遵循医嘱，注意药物的剂量和使用方法，避免不必要的风险。

　随着科技的不断发展，电脑族的数量日益增多，然而，电脑族的健康问题也日益凸显。长时间的电脑辐射不仅会影响自律神经，还可能导致焦虑、抑郁等问题。

　为了保护电脑族的健康，以下是一些饮食方面的建议：

　　1. 防辐射

　　电脑辐射会对人体造成伤害，因此，建议电脑族增加枸杞子、花粉等食品的摄入。这些食品含有丰富的生物营养成分，可以增强免疫力，降低辐射伤害。

　　2. 控制热量

　　电脑族久坐不动，容易导致热量摄入过多，从而转化为脂肪，引发肥胖。因此，应控制热量摄入，保持标准体重。

　　3. 养眼护眼

　　长时间注视电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，维生素A和β-胡萝卜素可以缓解眼睛疲劳，保护视力。富含维生素A的食物有奶类、蛋黄、动物肝脏等，富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

　　4. 增强免疫力

　　补锌可以增强免疫力，富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类等。

　　5. 提高记忆力

　　优质蛋白质可以提高记忆力，富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。

　　6. 安神

　　补钙可以安神，富含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　7. 防止疲劳

　　B族维生素可以防止疲劳，富含B族维生素的食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。

　　8. 降低胆固醇

　　洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等食物可以降低胆固醇。

　　9. 健脑

　　电脑族可以多食用含钾元素、磷脂、维生素B等食物，如鱼、豆制品、坚果、小米、洋葱、柚子、龙眼等，以增强大脑功能。

　　此外，电脑族还可以多喝绿茶、菊花茶，以起到抗辐射、缓解眼睛疲劳的作用。

　　电脑族在饮食上要特别注意营养均衡，同时，也要注意适当休息，避免长时间连续工作。