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随着秋风送爽,天气逐渐凉爽,人们食欲大增,民间有‘秋补’的说法。然而,秋季也是减肥的关键时期,如何正确进补才能既补充营养又保持身材呢?本文将为您解答。
专家介绍:李婵,国家高级营养师,现任玛花纤体营养师以及营养顾问。
秋季天气凉爽,人们的食欲逐渐增强,很容易暴饮暴食,导致体重增加。营养师李婵提醒大家,秋季要控制饮食,避免摄入过多热量。
秋季是减肥的黄金季节。夏季气温高,食欲下降,人们往往会主动控制饮食,到了秋季,只要体重不增加,就意味着减肥成功。
那么,秋季减肥应该怎么吃呢?营养师李婵建议,秋季要少吃寒凉食物,多吃熟软易消化的食物,如小米、山药、南瓜等。此外,还要注意清热、利湿、健脾,促进脾胃功能的恢复。
秋季进补与减肥并不矛盾。适当进补可以增强体质,促进内分泌正常运行,帮助减肥。但要注意,秋季进补要避免辛辣、油腻食物,以免积热于肠胃。
秋季减肥,可以选择一些低热量的减肥食品,如梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物具有养肺、润燥、健脾、养血的作用,还可以护肤养颜。
此外,秋季要适当增加酸性食物,如苹果、石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。这些水果含糖量低,可以避免血糖上升过快,促进排毒。
最后,秋季减肥要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如眩晕、头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时就医。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
近年来,随着生活水平的提高和审美观念的变迁,越来越多的人开始关注自己的身材和体型。而减肥,成为了许多人的共同目标。在众多的减肥方法中,溶脂减肥和吸脂减肥备受关注。那么,这两种减肥方法究竟有何区别呢?本文将为您详细解析。
首先,让我们来了解一下吸脂减肥。吸脂减肥是一种通过手术方式,将体内多余的脂肪细胞吸出的方法。它主要针对局部脂肪堆积较多的部位,如腹部、腰部、臀部、大腿等。吸脂手术需要在局部麻醉下进行,通过皮肤小切口将吸脂管插入到脂肪层,利用负压原理将脂肪细胞吸出体外。虽然吸脂减肥的效果显著,但手术风险较大,术后恢复期较长,且可能会留下疤痕。
相比之下,溶脂减肥则是一种非手术的减肥方法。它通过注射溶脂药物,将脂肪细胞溶解并代谢出体外。溶脂减肥无需开刀,手术风险小,恢复期短,且不会留下疤痕。目前,市面上常见的溶脂药物有法国交互式溶脂针“Erenmax”等。溶脂减肥主要适用于局部脂肪堆积较少的部位,如手臂、大腿、臀部等。
溶脂减肥和吸脂减肥在操作方法、效果、风险等方面存在以下区别:
1. 操作方法:吸脂减肥是通过手术方式将脂肪细胞吸出体外,而溶脂减肥则是通过注射溶脂药物将脂肪细胞溶解并代谢出体外。
2. 效果:吸脂减肥的效果更为显著,但可能存在术后并发症,如感染、出血等;溶脂减肥的效果相对较慢,但安全性更高。
3. 风险:吸脂减肥的风险较大,术后恢复期较长;溶脂减肥的风险较小,恢复期短。
4. 价格:吸脂减肥的价格相对较高,而溶脂减肥的价格相对较低。
总之,溶脂减肥和吸脂减肥各有优缺点,选择适合自己的减肥方法至关重要。在决定采用溶脂减肥或吸脂减肥之前,建议您咨询专业的整形医生,以便了解自己的身体状况和需求,选择最适合自己的减肥方法。
那天,阳光明媚,我坐在电脑前,心里有些忐忑,因为我知道自己即将面对的是一个重要的决定——减肥。屏幕上,营养科主治医师的对话框显得格外亲切,我鼓起勇气,发出了第一条信息:“医生,我160,重166,想减肥。”
很快,医生回复了,语气和蔼,让我感到一丝安慰:“您好,体重指数32.4了,可以诊断肥胖症了。有没有以下情况,高血糖、高血脂、高尿酸、高血压、多囊卵巢综合症、糖尿病、肝肾功能不全、甲减、甲亢、服用抗抑郁药物、服用抗癫痫药物、服用孕激素避孕药、服用激素类药物?”我如实回答:“没有。”
医生告诉我,减肥首选的是生活方式的干预,即饮食的控制+运动。我听了心里有些打鼓,因为我以前试过代餐等减肥产品,减过后又反弹了。医生耐心地解释:“首选我们要明确一个问题,减重的反弹是因为没有继续控制饮食和运动,代餐本身也是一个减重的方法。”
接下来,医生给我制定了一个饮食和运动的方案,包括轻断食、限能量饮食、抗阻运动等。我按照方案执行了一段时间,虽然有时会感到头晕、手发抖,但看到体重逐渐下降,我坚持下去的信心也更足了。
在这个过程中,医生一直陪伴着我,给我提供专业的指导和支持。他告诉我:“减重就是一个培养习惯的过程,不是减下来就可以随便吃了。过去的旧的习惯是会让你找胖的。”这让我更加深刻地认识到减肥的重要性。
如今,我已经成功减掉了不少重量,身体状态也明显好转。感谢那位营养科的主治医师,是他让我重新找回了自信,也让我明白了健康生活的重要性。
那天,阳光透过窗户洒进房间,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从体重开始增加,我的生活似乎变得不再那么轻松。我决定尝试通过线上问诊寻求帮助。
我找到了一家知名的互联网医院,选择了营养科的***医生。医生首先询问了我的基本情况,并鼓励我详细描述自己的饮食和生活习惯。
我按照医生的要求,详细记录了自己的日常饮食。随后,医生建议我进行人体成分分析,以便更准确地了解我的身体状况。
接下来的日子里,我按时进行饮食调整,并按照医生的建议进行适量的运动。每当我遇到疑惑,医生总是耐心地为我解答,让我感到非常温暖。
经过一段时间的努力,我的体重逐渐减轻,健康状况也得到了改善。我对医生的感激之情溢于言表,也让我更加坚信,互联网医院为我们提供了便捷、专业的医疗服务。
那天,我拖着疲惫的身躯来到了线上互联网医院,心里充满了对增重的渴望。我是滨州市的一名普通上班族,身体一直很瘦,这让我倍感困扰。在网上咨询了一位来自营养科的专业医生,他首先让我填写了一份详细的问诊表,以便更好地了解我的情况。
第二天,医生与我取得了联系。他告诉我,我的体重指数仅为17.14,属于消瘦和营养不良。他详细询问了我的生活习惯、饮食习惯以及病史,并解释说,导致消瘦的原因可能包括内分泌疾病、影响吸收的疾病以及肿瘤等。
医生建议我进行一系列的检查,包括血糖、甲功、胃肠镜和肿瘤标注物等,以排除疾病因素导致的消瘦。他还建议我进行大便检查,看看是否有脂肪颗粒,如果有,可以加用一些消化酶制剂帮助消化脂肪。
在饮食上,医生为我制定了详细的健康指导。他建议我荤素搭配,营养均衡,多吃高蛋白、高维生素的食物,如鱼肉、鸡肉、牛羊肉、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜和新鲜水果。他还建议我在饭后1-2个小时左右适当加餐,如牛奶、水果、面包、饼干,或者选择好消化的肠内营养制剂。此外,医生还建议我每周进行3-4次抗阻运动,每次10-20分钟,并保证充足的睡眠,避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯。
在医生的指导下,我开始了增重之旅。虽然过程并不容易,但我始终坚持下来。经过一段时间的努力,我的体重逐渐增加,身体也变得更加健康。这一切都离不开那位来自营养科的专业医生,他的专业知识和耐心让我深受感动。
这段经历让我深刻体会到,线上互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点,我们都可以得到专业的医疗咨询服务。而医生们,他们用专业的知识和温暖的关怀,为我们点亮了健康的希望之光。
那天,我鼓起勇气,决定通过网络平台寻求一位营养科医生的帮助。屏幕那头,一位温柔的声音向我问候,询问了我的基本情况。他耐心地询问我的身高体重,理想体重,饮食习惯,甚至家庭情况。我一一回答,心里既紧张又期待。
医生根据我的情况,提出了专业的建议。他说,我可能是因为吸收不好导致偏瘦,建议我补充益生菌和胰酶肠溶胶囊,以促进消化吸收。此外,他还推荐我补充全营养素,增加能量和蛋白质的摄入。
医生还给出了健康指导,告诉我可以尝试增加运动量,配合抗阻运动,甚至可以使用增肌粉来帮助增重。这些详细的建议让我感到非常安心,仿佛有了一位真正的朋友在身边支持我。
在医生的指导下,我开始了我的增重之旅。每天按时服用药物,调整饮食结构,增加运动量。渐渐地,我发现自己真的有了一些变化。体重开始慢慢上升,精神状态也好了很多。
在此过程中,我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还给予了我很多生活上的指导。他的关怀和支持让我倍感温暖,也让我更加坚定了战胜疾病的信心。
如今,我已经完成了增重计划,体重恢复到了正常范围。感谢那位营养科医生,是他的专业和耐心帮助我走出了困境。我相信,在未来的日子里,我会更加健康、快乐地生活。
在一次互联网医院的问诊中,患者向医生咨询了关于减肥的问题。患者表示自己曾经尝试过多种减肥产品,但效果不佳,希望医生能够给出专业的建议。医生耐心倾听了患者的描述,并提出了针对性的饮食和运动方案,强调了长期坚持的重要性。医生还提醒患者,减肥过程中需要控制饮食,避免暴食暴饮。此外,医生还建议患者在饮食控制的同时,配合服用适合的减肥产品,如膳食纤维保健品,但也强调了需要适度配合运动和饮食方面。最后,医生鼓励患者坚持治疗,指出长期坚持可以见到明显效果,提升了患者的信心。
文章摘要:医生与患者在互联网医院进行了关于减肥治疗的问诊,医生给出了针对性的饮食和运动方案,并建议配合服用膳食纤维保健品,强调了长期坚持的重要性。
我三四年前开始发现自己变胖了,尤其是近期明显感觉到体重增加,心里有点着急。我在网上搜索了一下减肥的方法,发现了***互联网医院的线上问诊服务,便决定尝试一下。
通过医生的耐心询问和细致分析,我了解到减肥不是简单的节食,而是需要调整饮食结构,增加运动量。医生建议我少吃零食,多食肉类,同时补充复合维生素矿物质片,这样既能预防营养不良,又能提高代谢,辅助减肥。
在医生的指导下,我制定了减肥计划,调整了饮食结构,增加了运动量。虽然减肥的过程中可能会有些困难,但我相信只要坚持下去,一定能取得成效。
最后,我想说医生的专业建议和耐心指导给了我很大的帮助,让我更加坚定了减肥的决心。感谢***互联网医院为我提供了这么好的服务,让我在家就能得到专业的医疗指导。
针灸减肥作为一种安全、有效的减肥方法,因其无痛苦、无副作用等特点受到越来越多人的青睐。针灸通过刺激特定穴位,调节人体内分泌,从而达到减肥的目的。那么,哪些食谱适合针灸减肥期间食用呢?本文将为您详细介绍。
首先,针灸减肥期间应选择低热量、高营养的食谱。以下是一些适合针灸减肥期间的食谱推荐:
1. 早餐:可以选择水煮蛋、豆浆或牛奶作为主食,搭配新鲜的水果或蔬菜。
2. 午餐:以瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质蛋白质为主,搭配丰富的蔬菜,如芹菜、白菜、绿豆芽等。
3. 晚餐:可以选择清淡的蔬菜汤、凉拌菜或粥等,避免油腻、高热量食物。
4. 饮食原则:低脂、低糖、高纤维,适量饮水。
除了饮食,针灸减肥还需要结合以下方法:
1. 体针:取关元、三阴交等穴位进行针刺,调节内分泌。
2. 电针:将针灸与电疗结合,增强减肥效果。
针灸减肥期间,还需注意以下几点:
1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
2. 适当运动,如散步、慢跑等。
3. 保持良好的心态,避免情绪波动。
针灸减肥是一种安全、有效的减肥方法,但需注意以下几点:
1. 针灸减肥并非适用于所有人,如有心脏病、高血压等疾病的患者应在医生指导下进行。
2. 针灸减肥期间,饮食控制至关重要,切勿过度节食。
3. 针灸减肥需要一定的时间,患者需保持耐心。
随着现代生活节奏的加快,长期久坐办公的人群越来越庞大,这不仅影响了工作效率,也带来了许多健康问题,其中最常见的就是腰部肥胖。为了帮助大家有效减掉腰腹部脂肪,本文将介绍一套专为办公室人群设计的坐姿腹部练习操,帮助大家轻松瘦腰。
一、坐姿腹部练习操
1. 双脚踩自行车:双脚轮流做踩自行车的动作,腿部肌肉放松,一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天坚持20下。
2. 双腿同时向上弯曲再向下伸展:保持与第一组相同的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
二、按摩减肥法
按摩是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
按摩步骤:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
三、缩腹走路法
在平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
四、塑造完美身材的秘诀
1. 一定要吃早餐:早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
2. 选择合适的内衣:要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
3. 不宜经常穿高跟鞋:很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
那天,我拨打了京东互联网医院的电话,向医生咨询了我的健康状况。医生耐心地询问了我的身高、体重、饮食习惯和运动情况,并详细记录了我的检查报告。在了解了我的情况后,医生为我制定了一份详细的营养食谱,建议我控制每日摄入的热量,调整饮食结构,并增加适量的运动。
医生告诉我,早餐要均衡摄入蛋白质、碳水化合物和维生素,午餐和晚餐要注重蔬菜和瘦肉的摄入,避免油腻食物。她还建议我减少油炸食品和肥肉的摄入,多喝水,适量饮用绿茶或乌龙茶。
在医生的指导下,我开始了新的生活模式。每天按时吃饭,尽量在家烹饪,减少外卖和外出就餐的机会。我还加入了健身房,每周进行有氧运动和力量训练。一段时间后,我感觉身体状态明显改善,体重也开始逐渐下降。
感谢京东互联网医院的医生,她的专业和耐心让我感受到了医疗服务的人性化。我相信,在医生的指导下,我能够更好地管理自己的健康。