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白天打个盹,记忆力加倍、心脏病风险降低

白天打个盹,记忆力加倍、心脏病风险降低
发表人:绿色医疗倡导者

近年来,越来越多的研究表明,白天打盹对健康有着诸多益处。一项发表在权威医学期刊上的研究指出,白天小睡可以帮助人们恢复精力,提高记忆力,甚至降低患心脏病等疾病的风险。

研究发现,大脑在浅睡眠状态下会进行“复习”活动,将近期学习或经历的信息进行巩固,从而提高记忆力。德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士的研究证实了这一点。他将学生分为两组,一组在记忆单词后进行浅睡眠,另一组则保持清醒。结果显示,睡眠组学生的记忆力明显优于清醒组。

除了提高记忆力,白天小睡还能降低患心脏病的风险。一项持续6年的研究表明,有白天小睡习惯的人,死于心脏病的风险比没有的人低34%。研究者认为,这可能与白天小睡有助于降低血压、调节心率等因素有关。

此外,许多名人都有白天打盹的习惯。英国前首相丘吉尔、撒切尔夫人、美国总统肯尼迪等都是“白日梦”的爱好者。这些例子说明,白天小睡是一种有益健康的习惯,值得我们借鉴。

那么,如何进行有效的白天小睡呢?以下是一些建议:

1. 选择合适的时机:下午2-3点是最适合进行白天小睡的时间。

2. 保持睡眠环境舒适:确保房间安静、光线柔和,床铺舒适。

3. 控制睡眠时间:一般建议小睡15-30分钟,避免进入深度睡眠。

4. 保持规律:每天坚持进行白天小睡,效果更佳。

总之,白天小睡是一种简单易行、益处多多的健康习惯。让我们养成良好的作息习惯,享受健康生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

记忆力下降疾病介绍:
记忆力下降是一种日常生活中比较常见的症状,是指通过识记将信息转化为记忆需要耗费更多的时间,而记忆的维持和反馈变得较为困难,主要表现为“记不住”和“想不起”。导致记忆力下降的原因非常多,可能是衰老过程中的自然现象,也可能是神经损伤、精神疾病、酒精或药物毒性所诱发。由于衰老所致的记忆力下降是正常现象。通常此类情况并不会影响正常生活和社交。因为老年人只是对于新鲜资讯的理解、接受和记忆能力减弱,不过,他们不太可能遗忘各种生活常识、道德规范或既往的经验技能。例如他们需要更长的时间才能学会使用电子设备,或难以分辨、理解各种网络用语,但不会忘记怎样用钥匙开门或如何做饭。记忆力下降发病早期可能是对某些特定的日期、数字、术语或专有名词等识记能力下降。随着病情进展,可能对近期和远期的记忆力都有所减退,例如想不起把钥匙和钱包放在哪里了或是忘记老朋友的姓名等。若记忆力在短期内出现非常明显的下降,或下降程度远远超出同龄人的状态,应尽快前往医院进行诊疗。如果伴随头晕头痛、肢体感觉异常或麻木、全身麻木、精神不振等症状,则提示有潜在的相关疾病,建议立即就诊,防止延误病情。
推荐问诊记录
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  • 在一次线上问诊中,患者描述了自己的症状:腰腿酸软,记忆力下降,早泄,经常犯困,四肢乏力,懒,易怒,容易胡思乱想。医生通过详细的询问和观察,为患者提供了专业的诊疗建议。患者对医生的耐心和细心感到满意,最终获得了追问包,整个问诊过程圆满结束。

  • 我最近在网上做了一次医疗咨询,因为最近感觉注意力不集中,记忆力也有所减退,而且吃一点就长肉,还有便秘的情况。我很担心自己的健康状况,所以决定找医生咨询一下。在互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生,他非常耐心地询问我的病情,并给我提供了很多专业的建议。他建议我多锻炼身体,坚持每天走路,同时还给我开了一些药物来调理我的身体。在和他的沟通中,我感到非常的放心和舒服,因为他给予了我很多的关怀和支持。

    这次医疗咨询让我感受到了医生的专业和耐心,同时也让我对自己的健康状况有了更清晰的认识。我会按照医生的建议,积极调理自己的身体,相信自己很快就会恢复健康。

  • 那是一个阳光明媚的早晨,我,一个普通的北京居民,正坐在家里,面对着电脑屏幕,开始了我的线上问诊之旅。

    互联网医院,一个听起来就很高科技的名字,第一次接触的时候,我还有些犹豫。毕竟,面对疾病,我们都希望得到最直接、最有效的治疗。

    然而,当我遇到了那位来自京东互联网医院的中医内科医生,我的想法发生了改变。她,用她的专业和耐心,让我感受到了互联网问诊的魅力。

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  • 那天,我在家中翻阅着手机,突然接到了一个陌生的来电。电话那头,传来了一位温和的声音:“您好,我是河南省人民医院男科的专家,您是否有需要咨询的健康问题?”我犹豫了一下,还是决定说出自己的困扰。自从七年前开始,我养成了频繁手淫的习惯,这给我带来了诸多不便,如阴茎短小、过于敏感、肾脏剧烈运动时会有阵痛,同时时常精神不振,记忆力减退等。

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    如今,我的病情已经有了明显的好转。我非常感谢那位专家,是他让我重新找回了健康的生活。

  • 您好,我最近感觉情绪消极,经常发脾气,记忆力严重减退,面部出油,头昏脑胀,反应迟钝,容易出虚汗,总是很疲惫,容易犯困,阴囊有时候潮湿,早泄房事3分钟以内,早泄房事3-5分钟,勃而不坚,中途疲软,尿频,尿急,尿不尽,尿分叉,尿等待,尿滴白。这些问题都很困扰我,希望能得到医生的帮助和建议。

  • 在一次线上问诊中,患者向医生描述了自己的主诉,包括脑血管病和记忆力减退等症状。医生通过友善的沟通,详细了解了患者的病情,询问了患者对药物的使用情况,并为患者提供了专业的建议和治疗方案。

    医生在问诊过程中展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的品质,通过与患者的交流,客观评价了患者的病情,并为其开具了合适的处方。同时,医生还提醒患者在用药期间如有不适,应及时就诊,关心患者的用药效果和健康状况。

    通过这次线上问诊,患者得到了及时的医疗支持和建议,医生也展现了专业、负责任的态度,为患者提供了高质量的医疗服务。

  • 您好,今天已经是我在这个线上医疗平台就诊的第二周了。时间回到前两天,那天晚上我通过这个平台向一位经验丰富的医生咨询我的舍曲林服用时间问题。自从开始服用这个药物以来,我一直习惯在晚餐后服用,但听说晚上服用可能会有兴奋作用,影响睡眠,所以我有点犹豫。

    医生很耐心地听我讲述了我的疑虑,然后她告诉我,虽然有些患者建议在早餐或中餐服用,但我可以尝试继续晚餐服用,并观察睡眠情况。我照做了,但两天后我发现晚上睡得并不安稳,于是改回中餐服用。然而,今天我发现我的状态似乎并没有改善,甚至比前几天还要沮丧,晚上也更容易胡思乱想。

    医生告诉我,效果和服药时间关系不大,可能是焦虑抑郁疾病的原因。听到这里,我感到一丝安慰,因为我意识到问题可能并不在于药物,而是我的心理状况。

    我询问医生是否可以明天再尝试晚餐服用,她很和善地同意了。我也意识到,可能是我个人的情绪波动,比如昨天的一些事件也对我产生了影响。

    虽然只是线上咨询,但我感觉这位医生非常专业和关心患者。她不仅提供了专业的医疗建议,还耐心地倾听我的担忧,让我感到被理解和支持。虽然医生的建议仅供参考,但我还是很感激她的帮助,明天我会再次尝试晚餐服用舍曲林,并期待我的状态有所改善。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 我的线上问诊之旅

    那天早上,阳光透过窗帘的缝隙,洒在了我的小屋里。我打开手机,点开了京东互联网医院,想咨询一下最近身体的不适。

    屏幕那头,一位温柔的女医生向我询问了一系列问题。她不仅关心我的病情,还细心地询问了我的生活习惯。我一一回答了她的问题,包括最近有没有刷牙、喝水多少、大便情况、睡眠质量等等。

    她听完后,告诉我我的腰痛可能与肾虚有关,建议我服用归脾丸来调理身体。我还提到,我之前服用的参茸鞭丸似乎没什么效果,她安慰我说,每个人的体质不同,可能需要一段时间才能看到效果。

    然后,她又询问了我最近有没有记忆力下降的情况,我告诉她确实有。她建议我可以尝试继续服用归脾丸,并考虑是否可以和餐茸鞭片一起服用,以达到更好的效果。

    在与医生的沟通中,我感受到了她的专业和耐心。她不仅给我提供了治疗建议,还告诉我,医生的建议仅供参考,如果需要进一步治疗,请前往医院就诊。

    挂断电话后,我感到心情舒畅。虽然身体上的不适仍然存在,但我相信在医生的帮助下,我会慢慢好起来的。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。无论是在家里还是在外地,只要有网络,我就可以随时咨询医生,这让我感到非常安心。

  • 那天,我如往常一样在电脑前等待着,屏幕那头的医生***已经开始了我这次的线上问诊。虽然我们相隔千里,但通过这小小的屏幕,我感受到了他的温暖和关怀。

    “您好,我已经查看了您的病例,请问您最近感觉如何?”他的声音温和而亲切,让我感到很安心。

    “医生,我最近记忆力下降得厉害,上午的事情下午就模糊了,而且视力也下降得很快。”我焦急地说道。

    “这种情况可能是由于您的病情引起的,建议您年后再来复诊,我们可以一起探讨治疗方案。”***医生耐心地解释道。

    “我阳了,现在不敢去医院,怎么办?”我担心地问。

    “不用担心,您可以继续吃原来的药,如果感染了新冠病毒,您也能正常吃退烧药感冒药。”他安慰我说。

    “张医生,你好点了吗?”我关心地询问。

    “昨晚烧了一夜,现在退烧了,谢谢你的关心。”他的回答让我感到很欣慰。

    “您需要在平台找到我,我会在那里等着您。”他提醒道。

    就这样,我们的问诊结束了。虽然只是线上的一次简短交流,但我却感受到了医生的专业和关怀。

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