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夏天,高温潮湿的天气容易引发男性前列腺炎。长时间坐着、憋尿、情绪紧张等都可能成为前列腺炎的诱因。
葡萄、猕猴桃、苦瓜等水果富含多种营养成分,可以有效缓解前列腺炎症状,与药物治疗相结合,效果更佳。
葡萄:具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用。取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日1~2次,连服两周,可治疗前列腺炎和小便涩痛。
猕猴桃:有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能缓解前列腺炎引起的小便涩痛。
苦瓜:维生素C含量丰富,有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜可以治疗前列腺炎、尿路感染,凉拌、炒熟吃均可。
许多男性不太喜欢水果,但水果疗法尤其适合青春期前列腺炎患者。
青春期慢性前列腺炎患者一般为14~18岁的孩子,常见原因包括精神压力过大、盆底功能紊乱等。治疗青春期慢性前列腺炎,多采用心理、物理、中医辨证施治、水果食疗等方法。
如有细菌感染,应在医生指导下使用抗生素。
除了水果疗法,以下方法也有助于缓解前列腺炎症状:
1. 保持良好的生活习惯,避免长时间坐着、憋尿、过度饮酒等。
2. 注意个人卫生,保持会阴部清洁干燥。
3. 增强体质,提高免疫力。
4. 定期进行前列腺检查,及时发现并治疗前列腺炎。
5. 如有不适,及时就医。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
夏日炎炎,九月的阳光不仅带来了活力,更是一个塑形的好时机。在这个季节,不妨抓住机会,进行科学的减脂训练,让我们的身体焕发出健康的光彩。
耐力训练在减脂方面具有显著效果,它不仅能有效降低体脂率,还能在身心层面有效缓解“假性疲劳”。当肌肉锻炼不足时,身体会出现疲劳感。而有氧运动则能提高全身细胞氧含量,有效缓解疲劳。
在进行耐力训练时,呼吸至关重要。深呼吸能有效改善体内氧气供应,从而达到事半功倍的效果。我们可以通过有意识地锻炼鼻腔深呼吸来提高呼吸深度。
以下是一些适合夏日的减脂训练动作:
动作1:大腿前侧及臀部训练。双脚打开与肩同宽,脚尖略微向外打开,双手扶住腰部,保持半蹲姿势。然后身体向下压,保持上半身平衡,最后回到起始姿势。若想锻炼臀部,可将双脚间距略微加大。完成4组,每组25-35个,每组休息20秒。
动作2:拉长手臂训练。双腿前后分开,前腿略弯曲,后腿绷直,一只手支撑在椅子上,另一只手握矿泉水瓶,肘关节贴近腰侧,小臂沿着大臂方向向后伸直,向上抬起,与肩尽量保持在一条直线上,放下。双手交替完成,每组20-30个,每组休息20秒。
动作3:俯卧撑练习。膝盖着地,脚尖踮起。双手分开与肩同宽,手臂支撑整个身体,然后身体慢慢向前屈肘,让上臂与身体齐平。完成4组,每组15-20个。训练两三周后,可尝试膝盖离地的俯卧撑。动作要保持匀速完成。
除了以上动作,我们还可以通过以下方式来提高减脂效果:
1. 合理饮食:控制热量摄入,增加蛋白质摄入,保证营养均衡。
2. 充足睡眠:保证每天7-8小时的睡眠,有助于身体恢复和脂肪燃烧。
3. 保持良好的心态:积极乐观的心态有助于提高减脂效果。
通过以上方法,相信你一定能在夏日收获完美的身材,迎接炎炎夏日的到来。
随着生活节奏的加快,工作压力的增加,越来越多的人开始关注健康问题。周末是放松身心、锻炼身体的好时机。那么,周末去哪里运动才能既享受乐趣,又能达到健身的目的呢?以下为您推荐几个适合周末的运动好去处。
一、户外徒步
户外徒步是一种很好的有氧运动,适合各个年龄段的人群。在周末,约上三五好友,穿上舒适的徒步鞋,背上背包,去附近的公园、山林或乡村进行徒步,既能欣赏美丽的自然风光,又能锻炼身体,增强体质。
二、游泳
游泳是一项全身运动,能够锻炼到全身的肌肉群,提高心肺功能。周末去附近的游泳池游泳,既能放松身心,又能达到健身的目的。游泳时要注意水温,避免感冒。
三、瑜伽
瑜伽是一种静心、放松的运动,适合工作压力大、身心疲惫的人群。周末在家或瑜伽馆练习瑜伽,可以帮助缓解压力,提高睡眠质量,增强身体柔韧性。
四、羽毛球
羽毛球是一项轻松愉快的运动,适合各个年龄段的人群。周末约上好友,在公园或室内羽毛球馆打羽毛球,既能锻炼身体,又能增进友谊。
五、健身房
健身房内设施齐全,可以根据自己的需求选择不同的运动项目。周末去健身房锻炼,可以有效地提高身体素质,塑造完美体型。
六、舞蹈
跳舞是一种很好的有氧运动,可以锻炼身体,提高协调性。周末参加舞蹈班或在家跟着音乐跳舞,既能锻炼身体,又能陶冶情操。
总之,周末运动的方式有很多,关键是要找到适合自己的运动方式。在运动过程中,要注意安全,避免受伤。
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康问题。然而,很多人却苦于没有时间去健身房进行专业的锻炼。其实,只需要一些简单的工具和技巧,你就可以在家打造一个专业的健身房,让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果。
以下是一些简易的健身方法,帮助你在家打造专业的健身房:
一、骑自行车
骑自行车是一种低强度、全身性的有氧运动,可以有效锻炼臀部、四头肌、腿筋及腿肚等肌肉群。所需工具仅限于一辆自行车和一顶头盔。在户外骑车时,要注意遵守交通规则,佩戴反光标志,转弯时发出信号,确保安全。
二、跳绳
跳绳是一种简单易行的有氧运动,可以有效锻炼四头肌、腿筋及腿肚等肌肉群。所需工具仅为一条跳绳。跳绳时,要保持膝盖弯曲,肘部弯折在身体两侧,避免跳得过高,以节省体力。每次连续跳4分钟,然后放松1分钟,逐渐增加时间,直至达到20分钟以上。
三、跑步
跑步是一种全身性的有氧运动,可以有效锻炼臀部、四头肌、腿筋及腿肚等肌肉群。所需工具仅为一双弹性跑鞋。跑步时,要保持身体放松,双手自然摆动。对于初学者,可以先跑5分钟,然后走2分钟,逐渐增加运动时间,直至达到20分钟以上。
四、三头肌运动
三头肌运动可以有效锻炼肩部和三头肌。所需工具仅为一张椅子和一个朋友。运动时,膝盖弯曲成适当角度,背向椅子,双手向后,距离比肩窄,扶住椅子边,身体下蹲,直至肘部成90度角,再缓缓抬起身体。
五、绞毛巾运动
绞毛巾运动可以有效锻炼二头肌。所需工具为一个朋友和一条卷好的毛巾。运动时,双腿分开与肩同宽站好,让朋友双手握住毛巾两端,自己握住中间部分,双肘贴住身体两侧,慢慢将毛巾提至胸前,同时朋友向下拉,增加阻力。
六、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效锻炼上腹肌。所需工具仅为一条毛巾或垫子。运动时,双膝弯曲仰卧,双脚着地,双手置于脑后,运用腹部肌肉,将肩部抬离地面一些,然后慢慢放低身体。
七、抬腿运动
抬腿运动可以有效锻炼下腹部。所需工具仅为一条毛巾或垫子。运动时,仰卧在垫子上,双腿抬起,膝盖弯曲成适当角度,手放置于脑后,将膝盖抬起贴胸部,然后慢慢放下。
八、肩部运动
肩部运动可以有效锻炼肩膀和胸部。所需工具为一个朋友。运动时,双腿分开与肩同宽站好,双臂抬起成90度角,缓缓抬起手臂与肩平,同时朋友把你的肘部向下压,增加阻力。
九、俯卧撑
俯卧撑可以有效锻炼胸部、三头肌及肩部。所需工具仅为一条毛巾(放于膝盖下)。运动时,双膝和双手着地伏在地上,双手保持与肩同宽,抬头,缓缓将胸部贴近地面,然后抬起。
通过以上简易的健身方法,你可以在家打造一个专业的健身房,让运动变得更加简单、方便,从而提高生活质量。
寒冷的冬季,除了要注意保暖,保持良好的生活习惯也同样重要。其中,合理搭配健康饮品可以帮助我们增强免疫力,抵御冬季疾病的侵扰。
早晨:一杯新鲜的果汁是唤醒身体的好方法。橙子、柠檬、葡萄、柚子等水果都富含丰富的维生素C,可以帮助我们增强免疫力,预防流感等冬季常见疾病。如果您家里有榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。
上午:补充水分是保持身体水分平衡的关键。每天至少需要饮用1.5升水,可以分多次少量饮用,也可以通过含水丰富的食品摄入,如水果、蔬菜等。
中午:一顿营养丰富的午餐可以帮助我们补充能量。可以选择一些低脂、高蛋白的食物,如瘦肉、鱼、豆制品等,搭配蔬菜和全谷物,保证营养均衡。
下午:一杯热巧克力是补充钙质的好机会。牛奶中含有丰富的钙质,可以帮助我们维持骨骼健康。如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。
晚餐:浓汤是冬季养生的好选择。家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。
晚上:一杯花果茶可以帮助我们放松身心,改善睡眠。菊花、玫瑰等植物具有镇定功效,可以帮助我们放松和入眠。
你是否也经常加班到深夜?当加班成为常态,生活的乐趣逐渐消失,工作压力和健康问题也随之而来。
过度加班对身心健康的危害不容忽视。长期加班会导致免疫力下降、记忆力减退、颈椎病、腰椎病等健康问题。同时,过度劳累还会影响工作效率,降低生活质量。
那么,如何摆脱加班的困扰呢?以下是一些建议:
1. 合理安排工作计划,提高工作效率。
2. 学会拒绝,不要随意接受额外的工作任务。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
4. 培养兴趣爱好,丰富业余生活。
5. 适当运动,增强体质。
6. 学会放松,缓解压力。
7. 寻求专业帮助,如心理咨询等。
让我们一起努力,远离加班,拥抱健康快乐的生活!
在快节奏的生活中,许多人都会感到身心疲惫,但检查又没有发现明显的疾病,这就是我们常说的亚健康状态。据世界卫生组织调查,全球约有75%的人处于亚健康状态。那么,如何走出亚健康,拥抱健康生活呢?以下为您介绍10条养生建议。
1. 保证充足睡眠
充足的睡眠是保持身体健康的基础。建议每晚保证7-8小时的睡眠,尤其是晚上10点到凌晨2点,这段时间是人体修复和生长的最佳时期。
2. 均衡饮食
均衡饮食是保证身体健康的重要手段。建议每天摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素,避免偏食和暴饮暴食。
3. 适度运动
运动可以提高身体素质,增强免疫力,预防疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
4. 戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对身体健康造成严重危害。建议戒烟限酒,保持健康的生活方式。
5. 保持良好心态
良好的心态是保持身体健康的重要因素。建议保持乐观的心态,学会调节情绪,避免过度紧张和焦虑。
6. 定期体检
定期体检可以发现潜在的健康问题,并及时进行治疗。建议每年进行一次全面的体检。
7. 保持良好卫生习惯
良好的卫生习惯可以预防疾病的发生。建议勤洗手、勤换衣物、保持室内清洁等。
8. 避免久坐
久坐会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。建议每隔一段时间起身活动一下,避免长时间保持同一姿势。
9. 避免熬夜
熬夜会影响身体健康,降低免疫力。建议养成良好的作息习惯,避免熬夜。
10. 适度社交
适度社交可以缓解压力,提高心理健康水平。建议多与家人、朋友交流,保持良好的社交关系。
春季,随着气温的逐渐回暖,万物复苏,正是进行健身锻炼的好时节。然而,如何在春季进行有效的健身,避免冬季带来的懒散和身体不适呢?本文将从多个方面为您介绍春季健身的要点,帮助您甩掉冬季赘肉,拥有健康体魄。
一、春季健身的注意事项
1. **循序渐进**:春季健身要遵循循序渐进的原则,避免突然加大运动量,以免造成身体损伤。尤其是对于冬季较少运动的人群,更应逐渐增加运动强度。
2. **合理选择运动项目**:根据自身情况选择合适的运动项目,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,避免过于剧烈的运动。
3. **注意保暖**:春季气温变化较大,运动时要注意保暖,避免着凉。
二、春季健身的好处
1. **增强免疫力**:春季健身可以增强人体免疫力,预防春季常见疾病,如感冒、流感等。
2. **改善心肺功能**:春季健身可以增强心肺功能,提高身体耐力。
3. **促进新陈代谢**:春季健身可以促进新陈代谢,帮助身体消耗多余脂肪,达到减肥的目的。
三、春季健身的饮食建议
1. **合理膳食**:春季饮食要注重营养均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等,少吃油腻、辛辣食物。
2. **及时补水**:春季气候干燥,运动时要及时补充水分,避免脱水。
3. **适量摄入热量**:春季健身可以适当增加热量摄入,以支持运动消耗。
四、春季健身的误区
1. **空腹运动**:空腹运动容易导致血糖下降,出现头晕、乏力等症状,建议在运动前适当进食。
2. **运动后立即洗澡**:运动后身体血液循环加快,立即洗澡容易导致身体受凉,建议运动后休息一段时间再洗澡。
3. **过度运动**:过度运动会导致身体疲劳,甚至损伤,建议根据自身情况合理安排运动量。
春季健身是一个循序渐进的过程,只要坚持,就一定能够收获健康和美丽。
在现代快节奏的生活中,来自工作、生活各方面的压力无处不在。这些压力不仅会影响个人的身心健康,还会对婚姻生活造成影响。研究表明,大约有20%到40%的工人认为工作压力过大,而超过一半的人的配偶也会受到这种压力的影响。
心理学家指出,压力具有传染性,如果不采取有效措施,它可能会破坏婚姻生活。例如,配偶在工作中的职责变化,如升职、降级、责任增加等,都会在心理上给另一方带来深刻的影响,从而加重其心理压力。
为了应对压力带来的问题,夫妻双方应经常进行沟通,分享彼此的感受和经历。此外,个人也应采取各种措施缓解压力,例如经常外出、参与运动等。特别是有孩子的家庭,更应关注孩子的成长,共同创造家庭的焦点。
当夫妻一方承受较大压力时,另一方应给予理解和支持。夫妻双方应共同探讨压力对各自的影响,并多花时间共度。不要因为结婚而忽略了约会,即使错过了结婚周年纪念日,也要在其他日子里给予对方关注。
夫妻双方需要了解的是,如果无法改变配偶的心理状况,可以尝试以下方法:保持情绪独立,改变交谈方式,对配偶表现出更多的同情和理解。
有时,解决问题需要做出一些大动作。例如,如果工作压力过大,导致无法顾及家庭,应考虑换一个工作,以更好地平衡家庭和事业。最重要的是,保持平常心态,学会划清自己和他人之间的心理界限,从而改善家庭生活。
新入职场的年轻人,最怕遇到那些喜欢倚老卖老的同事。他们处处干涉,事事指导,让新人无法施展自己的能力,仿佛被老鸟牵制。对于新主管而言,麾下有这样倚老卖老、难以驾驭的部属,对团队的发展也绝非好事。
能力为王
在外企,能力才是衡量一切的标准,年龄并非升迁的重点。而在传统企业,讲究职场伦理和年资,倚老卖老的现象较为普遍。
尊重为上策
喜欢倚老卖老的同事,在组织中通常是经验丰富、资历深厚,却未能升迁的人。他们之所以如此,往往是因为手中握有筹码,例如具备一定的经验和能力,成为部门的意见领袖。但他们可能缺乏领导特质和广阔的视野,导致未能获得升迁。
换个角度看问题
对于新人而言,融入部门、适应企业文化是当务之急。不妨换个角度看待这些喜欢倚老卖老的同事,发现并利用他们的优点,将这些经验转化为自己的优势。
利用“指导”心态
新人可以先观察这位同事,了解组织生态。不要反驳他的观点,以免得罪意见领袖,影响与其他同事的关系。利用他喜欢“指导”的心态,在最短时间内熟悉业务内容和流程。
给予充分尊重
如果这位喜欢倚老卖老的同事干涉过多,观点与您甚至与主管相左,切勿与他正面冲突。这样的人通常爱面子,为他保留颜面、给予充分尊重才是上策。
避免正面冲突
因为真正决定文件是否通过的是主管,而不是老鸟。新人只需在表面上表示服从即可,仍然可以提出自己的正确提案,无需与老鸟正面冲突。
逆向操作
除了遵循职场伦理、避免与老鸟正面冲突,新人还可以从他们身上学习,看到不同角度的事物,提升自己的思考与判断能力。
了解团队成员
对于主管而言,可以利用老鸟喜欢表现的性格,了解团队成员的态势,从而尽快掌握全局、建立领导地位。
减少请教机会
主管可以通过投票等方式制造建设性的冲突,让老鸟说服大家。或者减少请教老鸟意见的机会,让团队的力量显现。还可以建立重视“专业”的文化,强调“绩效管理”和数字等个人表现,让他明白主管衡量能力的重点在于专业。
真心帮助
如果主管觉得这位倚老卖老的部属其实很可取,只是因为一些盲点而错失升迁机会,不妨真心地拉他一把,或偶尔指点他一下,让他更愿意为团队效力。
随着互联网的普及,越来越多的女性网民加入其中。然而,长时间面对电脑屏幕,容易受到电磁辐射的伤害,导致皮肤问题。以下是一些针对电脑族的美容建议,帮助您拥有健康美丽的肌肤。
1. 面部防护
电脑屏幕辐射会产生静电,容易吸附灰尘,长时间面对屏幕会导致斑点、皱纹等问题。建议在上网前涂抹护肤品,增加皮肤抵抗力。
2. 彻底洁肤
上网结束后,应立即清洁面部,去除静电吸附的灰尘。使用温和的洁面产品和护肤品,有助于减少皮肤伤害。
3. 全身滋润
长时间使用电脑会导致肌肉疲劳,建议使用按摩油或润肤乳液进行全身按摩,舒缓肌肉压力。
4. 唇部护理
唇部容易出现死皮,建议使用磨砂膏或牙刷轻轻去除死皮,然后涂抹润唇膏。
5. 颈部护理
颈部容易出现细纹,建议使用滋润性乳液或面霜进行按摩,促进颈部肌肤吸收养分。
6. 手部护理
经常使用电脑会导致手部干燥,建议涂抹护手霜,保持手部肌肤滋润。
7. 眼部护理
长时间使用电脑会导致眼部疲劳,建议使用眼药水或敷眼贴缓解疲劳。
8. 增加营养
建议多吃富含维生素B族、抗氧化剂的食物,如动物肝脏、新鲜果蔬、坚果等,有助于保护皮肤。
9. 适当运动
长时间使用电脑会导致身体疲劳,建议进行适当的运动,如伸展运动、瑜伽等,有助于缓解疲劳。
10. 睡眠充足
保证充足的睡眠,有助于皮肤修复和再生。