黑豆作为大豆的一种，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等多种营养成分，具有很高的保健价值。那么，如何正确食用黑豆呢？本文将为您介绍黑豆的泡发方法和食用注意事项。

首先，黑豆的泡发时间因泡发方式和目的而异。一般来说，黑豆泡发的时间在4-6小时左右即可。如果是为了做黑豆豆浆，可以提前将黑豆浸泡一夜，这样更容易打碎和充分提取营养。而如果是用来煮粥或炖汤，则可以提前2-3小时浸泡。

其次，黑豆的泡发方法也很重要。将黑豆洗净后，放入水中浸泡，期间可以适当换水，以去除豆腥味。如果想要黑豆更加软糯，可以加入少许食用碱。需要注意的是，泡发后的黑豆最好在短时间内食用，以免营养成分流失。

此外，黑豆的食用方法也很多样。除了煮粥、炖汤，还可以做成黑豆豆浆、黑豆酸奶等。黑豆中的花青素具有抗氧化、抗衰老的作用，适合长期食用。但值得注意的是，黑豆属于高蛋白食物，过量食用可能导致消化不良，因此每天食用量不宜过多。

最后，黑豆虽然营养丰富，但并非所有人都适合食用。患有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的人应慎食黑豆，以免加重病情。此外，黑豆中含有一定量的草酸，容易与钙质结合形成结石，因此患有肾结石的人也应适量食用。

按摩养生，作为我国传统养生文化的重要组成部分，已传承千年，其独特的养生保健作用被广大人民群众所认可。本文将为您介绍按摩养生的诸多益处，并详细解析29种老中医珍藏的按摩方法，帮助您在家轻松养生，增强体质，延年益寿。

一、按摩养生的益处

1. 调节神经功能：按摩可以刺激神经系统，改善神经功能，缓解神经系统疾病，如失眠、焦虑等。

2. 促进血液循环：按摩可以加速血液循环，改善微循环，提高新陈代谢，预防心血管疾病。

3. 提高机体抗病能力：按摩可以增强机体免疫力，提高抗病能力，预防感冒等疾病。

4. 舒筋活络：按摩可以缓解肌肉紧张，消除疲劳，改善关节活动度，预防关节疾病。

5. 消炎散瘀止痛：按摩可以促进炎症消退，散瘀止痛，缓解疼痛。

二、老中医珍藏的29种按摩方法

1. 浴头：用掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，共擦10次。

2. 扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴，每穴15-20次。

3. 旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

4. 点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴，以微感不适为度。

5. 揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

...

33. 搓脚心：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。

冬季，气温骤降，空气干燥，是感冒的高发季节。感冒虽小，却会给人们的生活带来诸多不便。那么，如何在冬季有效预防感冒呢？本文将从多个角度为您解析。

一、加强保暖，预防感冒

冬季气温低，空气干燥，人体抵抗力下降，容易受到感冒病毒的侵袭。因此，做好保暖工作是预防感冒的第一步。要选择合适的衣物，避免受凉，尤其是头部、颈部和脚部，这三个部位是人体散热的主要部位，保暖尤为重要。

二、增强体质，提高免疫力

研究表明，经常锻炼的人比缺乏锻炼的人更不容易感冒。因此，要养成良好的运动习惯，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

三、保持室内空气流通，预防交叉感染

冬季，人们为了保暖，往往将门窗紧闭，导致室内空气污浊，容易滋生细菌和病毒。因此，要保持室内空气流通，定期开窗通风，必要时可使用空气净化器。

四、饮食调养，增强抵抗力

饮食方面，要注重营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，可以适当食用一些具有增强免疫力的食物，如大蒜、生姜、洋葱等。

五、科学用药，避免滥用抗生素

感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。因此，在感冒初期，不要滥用抗生素。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下使用药物。

六、接种疫苗，预防流感

流感是冬季常见的呼吸道传染病，接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。建议在每年的流感季节来临之前，及时接种流感疫苗。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重外在美，而忽略了内在的保养。春季是万物复苏的季节，人体脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜应以健脾、活血通络为原则，通过合理的饮食调理，达到内外兼修的效果。

1. 燕窝冰糖粥

燕窝冰糖粥是一道传统的春季养颜粥，具有润泽皮肤、补血养颜的功效。燕窝中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能够滋养肌肤，增强皮肤弹性。冰糖则具有润肺止咳、生津止渴的作用。将燕窝与冰糖、粳米一同煮成粥，能够有效改善肤色，使肌肤更加细腻有光泽。

2. 黄芪红糖粥

黄芪红糖粥是一道具有益气养颜功效的粥品。黄芪具有补气固表、托毒生肌的作用，红糖则具有润心肺、和中健脾的功效。将黄芪、红糖与粳米、陈皮一同煮成粥，能够有效改善气血虚弱、面色苍白等问题。

3. 枸杞芡实麻雀汤

枸杞芡实麻雀汤是一道具有健脾开胃功效的汤品。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，芡实具有健脾止泻、固肾涩精的作用，麻雀则具有温肾壮阳、益精补髓的作用。将枸杞子、芡实、麻雀一同炖汤，能够有效改善脾胃虚弱、食欲不振等问题。

4. 五味子人参猪脑汤

五味子人参猪脑汤是一道具有养阴滋补功效的汤品。人参具有大补元气、生津止渴的作用，五味子具有收敛固涩、益气生津的作用，猪脑则具有养血补脑、安神定志的作用。将人参、五味子、猪脑一同炖汤，能够有效改善气血虚弱、精神不振等问题。

春季养颜，除了通过饮食调理，还要注意保持良好的作息习惯、适当运动，并保持愉悦的心情。通过内外兼修，才能达到真正的养颜美容效果。

哺乳期女性由于身体特殊性，用药需要格外谨慎。母乳是宝宝最好的食品，但一些药物可能会通过母乳影响宝宝健康。本文将为您详细介绍哺乳期女性安全用药指南，帮助您科学用药，呵护母婴健康。

一、哺乳期禁用或慎用药物

1. 雌激素类药物：如复方避孕药等，可能导致宝宝性早熟或生殖系统发育异常。

2. 麦角胺类药物：如治疗偏头痛的药物等，可能导致宝宝呼吸困难、呕吐等症状。

3. 异维酸类药物：如治疗痤疮、粉刺的药物等，可能导致宝宝肝功能损害。

4. 他汀类降血脂药物：如洛伐他汀等，可能导致宝宝肝功能损害。

5. 磺胺类抗生素：如复方新诺明等，可能导致宝宝黄疸、溶血等症状。

6. 其他：放化疗药物、四环素类药物、氯霉素类药物、阿司匹林、苯巴比妥、胺碘酮、锂制剂、可卡因等。

二、哺乳期感冒发烧用药建议

1. 对症治疗：如对乙酰氨基酚或布洛芬等单成分退烧药。

2. 避免使用复方感冒药：如泰诺、白加黑和日夜百服宁等。

3. 避免使用阿司匹林：可能导致婴儿出现瑞氏综合征。

4. 鼻塞流涕：可使用鼻腔喷雾器护理或吸入热水蒸气缓解。

5. 咳嗽：可选用右美沙芬。

6. 头疼：可服用对乙酰氨基酚。

7. 嗓子疼：可用淡盐水漱口或使用枇杷糖等含片。

三、哺乳期乳腺炎用药建议

1. 头孢类抗生素：如头孢呋辛、头孢他啶等，哺乳期可以安全使用。

2. 注意观察宝宝是否有腹泻，如有异常及时就医。

四、哺乳期眼病用药建议

1. 氧氟沙星、左氧氟沙星等滴眼液：哺乳期可以使用，但需注意正确使用方法。

2. 使用后按住内眼角一分钟以上，擦去多余药液。

五、哺乳期肠道不适用药建议

1. 腹泻：细菌性感染需医生开具处方抗生素，非细菌性感染可使用蒙脱石散止泻。

2. 便秘：可使用小麦纤维素冲剂或乳果糖口服药。

六、哺乳期甲状腺病用药建议

1. 甲亢：丙硫氧嘧啶片有争议，需定期监测宝宝甲状腺功能。

2. 甲低：优甲乐是哺乳期安全用药。

七、哺乳期失眠用药建议

1. 尝试非药物方法：如请人帮忙带宝宝、改变生活方式等。

2. 必要时医生开具处方安眠药：如唑吡坦等。

3. 避免使用长效安眠药：如安定等。

春季，万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，但同时也伴随着一些常见的健康问题。春困、春燥、春寒等症状困扰着许多人。那么，春季如何养生呢？合理的饮食调理是关键。

一、春困的应对方法

春困是春季常见的一种现象，表现为精神不振、困倦乏力。主要原因是春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致大脑供血不足。以下是一些缓解春困的方法：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质，改善血液循环。
• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 适当饮用花茶，如茉莉花茶、菊花茶等，可以提神醒脑。

二、春燥的应对方法

春季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。以下是一些缓解春燥的方法：

• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
• 适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。
• 避免长时间待在空调房间，保持室内空气湿润。

三、春寒的应对方法

春季气温变化较大，容易感冒。以下是一些预防春寒的方法：

• 注意保暖，适时增减衣物。
• 加强锻炼，提高免疫力。
• 适当饮用鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤品，增强体质。
• 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

总之，春季养生要注意饮食调理、作息规律、适当运动，保持良好的心态，才能度过一个健康愉快的春天。

黑豆与枸杞这两种食材，自古以来就被誉为养生佳品。它们不仅营养丰富，而且具有多种保健功效。今天，我们就来探讨一下黑豆配枸杞的神奇瘦身效果，以及如何掌握正确的食用方法。

黑豆性味甘平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，具有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。而枸杞则性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。

将黑豆和枸杞搭配在一起，可以发挥它们的协同作用，达到更好的保健效果。以下是一份简单的黑豆枸杞粥食谱：

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

做法：将黑豆、枸杞子、红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，转小火慢炖至黑豆熟烂，即可食用。建议每天早晚各服用一次，长期坚持，瘦身效果显著。

值得注意的是，枸杞虽然具有很好的保健作用，但也不可过量食用。一般来说，每天食用枸杞的量最好不超过20克。另外，患有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人，在熬制黑豆枸杞粥时不要放入枸杞子，可以仅用黑豆和红枣，或者用决明子代替枸杞子。

除了黑豆枸杞粥，我们还可以通过以下方法来提高瘦身效果：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 适量运动：每天保持30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

总之，黑豆配枸杞的瘦身效果显著，但需要长期坚持，并结合其他方法才能达到最佳效果。

感冒，作为生活中最常见的疾病之一，几乎每个人都会经历。然而，面对感冒，我们是否真的了解它？如何正确应对感冒？本文将为您揭秘感冒的奥秘，帮助您更好地预防和应对感冒。

感冒的成因与分类

感冒是由病毒引起的呼吸道感染，常见的病毒包括鼻病毒、冠状病毒等。感冒可以分为普通感冒和流行性感冒两种类型。普通感冒症状较轻，如鼻塞、流涕、咳嗽等；流行性感冒症状较重，如高烧、头痛、肌肉酸痛等。

感冒的预防和治疗

预防感冒的关键在于增强免疫力，保持良好的生活习惯。以下是一些建议：

• 保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触病毒。
• 保持室内空气流通，避免拥挤的场所。
• 加强锻炼，增强体质。
• 保证充足的睡眠，避免过度劳累。
• 合理膳食，均衡营养。

感冒的治疗主要包括以下方面：

• 对症治疗：根据症状选择合适的药物，如解热镇痛药、抗过敏药、止咳药等。
• 抗病毒治疗：对于流行性感冒，可使用抗病毒药物进行治疗。
• 休息与饮食：保证充足的休息，多饮水，饮食清淡。

感冒用药注意事项

感冒用药时应注意以下几点：

• 根据症状选择合适的药物，避免盲目用药。
• 避免同时使用多种感冒药，以免药物相互作用。
• 注意药物的剂量和用药时间。
• 如有疑问，请咨询医生或药师。

结语

了解感冒的成因、预防和治疗方法，有助于我们更好地应对感冒。在生活中，我们要养成良好的生活习惯，增强免疫力，预防感冒的发生。

孕妇在孕期容易受到风寒感冒的侵袭，这是因为孕妇的免疫系统相对较弱，身体抵抗力下降。那么，孕妇在患上风寒感冒时，有哪些有效的小妙招呢？以下为您详细介绍。

1. 饮食调养

孕妇在感冒期间，可以适当食用一些温热的食物，如鸡汤、姜茶等。这些食物可以帮助孕妇驱寒暖身，增强抵抗力。同时，孕妇应避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免加重病情。

2. 喝水

感冒期间，孕妇应多喝水，以促进新陈代谢，加速感冒病毒的排出。每天至少喝2000毫升水，以保持身体水分充足。

3. 气温变化注意保暖

孕妇在感冒高发季节，外出时要注意保暖，避免受凉。穿着适当的衣物，避免吹空调、风扇等。

4. 适当运动

孕妇在感冒期间，可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力。但应避免剧烈运动，以免影响胎儿。

5. 避免接触人群

孕妇在感冒期间，应尽量避免去人群密集的地方，减少感染的风险。如有必要外出，应佩戴口罩，做好防护措施。

6. 漱口

孕妇在感冒期间，可以尝试使用淡盐水漱口，以缓解喉咙疼痛。漱口时，用温盐水漱口，每次漱口10分钟，每天3次。

7. 热敷

孕妇在感冒期间，可以尝试热敷脚底或背部，以缓解感冒症状。热敷时，将热毛巾敷在患处，每次15分钟，每天2次。

8. 及时就医

如果孕妇的感冒症状持续加重，应及时就医，以免影响胎儿健康。

医生都不知晓的育儿误区

　　1.新生儿的皮肤需要每天洗澡吗？

　　事实上，新生儿的皮肤非常娇嫩，每天洗澡可能会破坏皮肤表面的天然保护层，导致皮肤干燥、过敏等问题。对于1岁以内的婴儿，除非特别脏，否则每周洗两三次即可，过多地洗澡只会让婴儿的皮肤变得干燥敏感。

　　2.糖会让孩子的行为过度活跃吗？

　　研究表明，糖并不会导致孩子过度活跃。孩子过度活跃可能与遗传、环境、心理等多种因素有关，而并非单纯由糖分摄入引起。

　　3.白天不让孩子睡觉，晚上就会睡得好吗？

　　白天不让孩子睡觉，并不能保证晚上睡得好。相反，孩子白天得不到充足的休息，可能会变得情绪烦躁、难以入睡。

　　4.孩子的伤口在夜间应该裸露在空气里，这样更有助于痊愈吗？

　　伤口在夜间裸露在空气中，容易结痂，反而会影响伤口愈合。正确的做法是保持伤口干燥、清洁，必要时使用消毒剂和敷料。

　　5.孩子感冒后，服药比不服药康复得快吗？

　　对于2岁以下的婴幼儿，不建议使用感冒药。感冒药并不能缩短感冒病程，反而可能带来副作用。对于6岁以下的孩子，感冒用药也要谨慎。

　　6.生吃胡萝卜不能保护视力吗？

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对保护视力有一定的帮助。但仅靠生吃胡萝卜并不能完全保护视力，还需要保持良好的用眼习惯，摄入均衡的营养。

　　7.发烧38℃不会损伤孩子的大脑吗？

　　体温轻微升高是孩子身体抵抗病毒的一种正常反应，并不会损伤大脑。但持续高烧或反复发烧，则需要引起重视。

　　8.孩子的衣服要用专门的洗衣液吗？

　　除非孩子有特殊皮肤问题，否则可以使用普通的家用洗涤剂。与家人衣物一起洗，可以节省时间和精力。

　　9.坐得离电视近不会伤孩子的眼睛吗？

　　看电视距离过近，可能会导致视力疲劳、近视等问题。建议孩子看电视时保持一定的距离，并控制看电视时间。

　　10.孩子的床头亮盏灯会伤害他的眼睛吗？

　　床头的灯光不会伤害孩子的眼睛。相反，柔和的灯光可以营造舒适的睡眠环境，帮助孩子顺利度过“怕黑”的阶段。

　　11.小孩坐在购物车里是安全的吗？

　　购物车并非完全安全，存在一定的安全隐患。建议家长在购物时，尽量抱着婴儿，确保孩子的安全。

　　12.哺乳期不必避讳辛辣食物和酒精吗？

　　哺乳期女性可以适量摄入辛辣食物和酒精，但要注意控制量。若孩子对某些食物或酒精敏感，应避免摄入。