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产后减肥亲子瑜伽(图)

产后减肥亲子瑜伽(图)
发表人:医疗星辰探秘

产后减肥一直是许多新妈妈们关心的问题。产后如何快速瘦身,既能恢复身材,又能保证充足的母乳分泌,是许多新妈妈们关注的焦点。

产后减肥,除了注意饮食和运动,还可以通过练习产后亲子瑜伽来达到瘦身的效果。

亲子瑜伽是一种结合了瑜伽和亲子互动的锻炼方式,可以让新妈妈们在照顾宝宝的同时,进行身体锻炼。以下是一些适合产后减肥的亲子瑜伽动作:

一、猫牛式

1. 猫牛式可以锻炼腹部肌肉,缓解腰背疼痛,帮助新妈妈们恢复身材。

2. 动作要领:四肢着地,头部和背部呈弓形,吸气时抬头,呼气时低头。

二、婴儿式

1. 婴儿式可以缓解腰背疼痛,增强腿部力量。

2. 动作要领:跪坐在地面上,脚背贴地,双手放在身体两侧,上身向前倾斜。

三、树式

1. 树式可以锻炼平衡能力,增强腿部力量。

2. 动作要领:站立,将一只脚放在另一只腿的内侧,保持平衡。

四、船式

1. 船式可以锻炼腹部肌肉,增强核心力量。

2. 动作要领:平躺,双腿并拢伸直,抬起双腿和上身,保持平衡。

五、三角式

1. 三角式可以锻炼腿部肌肉,缓解腰背疼痛。

2. 动作要领:站立,双腿分开,双手举起,向两侧伸展。

产后减肥,要注重饮食和运动的结合,同时保持良好的心态。在练习亲子瑜伽的过程中,要关注宝宝的安全,避免受伤。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 产后避孕小困惑,互联网医生解答暖人心

    产后六个月,我,小敏,一直坚持纯母乳喂养,大姨妈却迟迟未至。昨天,一场没有避孕的性生活让我心头一紧,我立刻上网查询,了解到理论上即使不来月经,也有可能排卵。于是,我决定寻求医生的帮助。

    通过京东互联网医院,我预约了一位产科医生。在咨询中,医生详细询问了我的情况,并告诉我,如果没有打算怀孕,为了保险起见,我应该服用紧急避孕药。医生推荐了左炔诺孕酮类的避孕药,比如毓婷、金毓婷等,并提醒我服用后需要暂停母乳三天。

    听到需要暂停母乳,我有些担忧,担心奶量会减少,甚至担心会有出血的情况。医生耐心地解答了我的疑问,告诉我吸奶器定时吸奶可能会影响奶量,但一般不会造成严重问题。同时,她详细列举了药物的常见不良反应,如月经改变、轻度恶心、呕吐、乳房触痛等,并告诉我这些症状一般不需处理,如症状较重或持续存在,应及时咨询医生。

    在医生的建议下,我选择了金毓婷。服用后,我按照医生的指导,在第二天进行了验孕。幸运的是,结果显示没有怀孕。医生提醒我,两周后需要再次验孕,以确保避孕效果。

    在整个过程中,医生的专业、耐心和关心让我倍感温暖。虽然只是线上问诊,但医生的专业建议让我对产后避孕有了更深的了解,也让我对互联网医院有了新的认识。感谢京东互联网医院,让我在家就能得到专业的医疗服务。

  • 那天,我坐在电脑前,心情忐忑地打开了京东互联网医院。我是一位来自广东肇庆市的普通女性,产后七个多月,频繁来月经让我感到困扰。在犹豫了很久后,我决定尝试线上问诊,寻求专业的医疗建议。

    视频那头,出现了一位温柔的女医生,她的眼神里充满了关切。我详细地描述了我的症状,她耐心地倾听,并询问了一些细节。我告诉她,上次月经是在9月5日,持续了五天,这次月经第一天是9月24日。医生询问了我上次月经的时间,以及月经量的变化。我告诉她,两次月经间隔时间较长,第一天月经量不多,从第二天开始逐渐增多,和平时月经来的时候差不多。

    医生又询问了我是否哺乳,我告诉她我还在哺乳期。随后,医生询问了我近期是否有吃过药,我回答说没有。医生告诉我,由于我现在处于哺乳期,她建议我可以先通过改善生活习惯来调理身体。

    医生建议我进行性激素六项的检查,并告诉我具体的时间和方法。她还告诉我,如果性激素异常,可以通过改善生活习惯来调整,无需服药。医生还提醒我,作息不规律、工作生活环境压力大都可能影响内分泌,导致月经不调。

    在医生的指导下,我决定先改善生活习惯,调整作息时间,保持良好的心态。此外,我还将进行性激素六项的检查,以进一步了解我的身体状况。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心,也让我对未来的生活充满了信心。

  • 产后复查的温暖旅程

    产后42天,我带着一丝忐忑踏进了那家熟悉的妇婴医院。一切似乎都回到了产前,但这次,我是以一个母亲的身份。

    当我拿到检查结果,心中不禁紧张起来。面对医生***的询问,我如实相告了我的担忧。***医生温和的笑容给了我莫大的安慰,她详细地解释了检查结果,让我对病情有了更深的了解。

    在线上咨询的过程中,我感受到了医生的专业和对患者细致入微的关注。无论是关于母乳喂养的疑问,还是对恶露和白带的担忧,***医生都耐心解答,让我感到无比温暖。

    在讨论治疗方案时,***医生充分考虑了我的个人情况,为我提供了多种选择。她告诉我,体重管理和生活方式的调整对于恢复至关重要。这让我意识到,健康不仅仅是身体的恢复,更是心理和生活方式的改变。

    当我询问关于子宫伤口恢复的问题时,***医生坦诚地告诉我,剖宫产后的瘢痕愈合是一个复杂的过程。虽然我对此感到担忧,但***医生的乐观态度让我坚信,只要耐心等待,身体会逐渐恢复。

    在这次线上问诊的经历中,我不仅得到了专业的医疗建议,更感受到了来自医生的关怀和支持。感谢***医生,是您的专业和耐心,让我在产后康复的道路上不再孤单。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯来到了互联网医院,心情沉重,产后寻麻疹的困扰让我夜不能寐。屏幕那头,是一位来自中医皮肤科的医生,她温和的声音让我渐渐放松。

    我向她描述了我的症状:小红点此起彼伏,不抓的时候只是一个小红点,一抓就变成一大片红点点小疙瘩。医生耐心地询问了我的生活习惯和饮食习惯,然后告诉我,这很可能是荨麻疹,与免疫力低、过敏、哺乳期激素水平紊乱有关。

    我告诉她,我最近在吃维C和葡萄糖酸钙锌。医生微笑着说,这和吃药不冲突。她建议我继续服用这些药物,并告诉我,断奶可能有助于病情的好转,但并不是所有人断奶后都能立刻好转。她建议我多吃蔬菜水果,不要熬夜,保持良好的生活习惯。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗。虽然病情并没有立刻好转,但我感受到了她的关心和耐心。她每次都会详细询问我的病情变化,并根据我的情况调整治疗方案。渐渐地,我发现自己的症状有所减轻,心情也变得更加舒畅。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。虽然无法面对面交流,但医生的专业知识和关怀让我感受到了温暖。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到好转。

  • 产后月经不调的线上问诊经历

    那天,我刚刚结束了一次线上问诊。屏幕那头,是***医生,一位温文尔雅、充满耐心的妇科专家。

    从2023年2月17日剖腹产后,我的月经一直不太规律。产后第一次来月经,结束后隔了一周左右,又开始了像月经一样出血,之后也是这样,结束后又隔大概一周左右再次出血。血量都不算特别大,就是来月经的量。这让我的生活节奏受到了很大的影响。

    我决定寻求专业的帮助,于是选择了线上问诊。上传了医院检查结果的图片和文字描述后,很快就收到了***医生的回复。她详细询问了我的情况,并给出了专业的建议。

    在得知我已经停止哺乳后,***医生建议我尝试地屈孕酮来调理月经。她说,月经刚复潮可能有点乱,但吃药调理下就好了。她还告诉我,停药增多的那天就是经期,就开始吃优思悦。这些药物的使用方法和注意事项,***医生都一一详细地讲解给我听。

    用药期间,我感受到了身体的变化。虽然刚开始的时候,确实有些头晕恶心,乳房胀痛,但这些都是正常的。坚持服用后,我的月经逐渐恢复了正常,生活也重新回到了正轨。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。无论是在时间上还是在空间上,它都给了我极大的便利。更重要的是,我得到了专业、贴心的医疗服务。

  • 那天,我怀着忐忑的心情打开了京东互联网医院的在线问诊窗口,希望能得到一些关于产后减肥的建议。

    屏幕那头,是一位来自营养科的***医生,她温和地向我问好,让我感到一丝安慰。我告诉她自己产后一年,体重增加了12斤,非常想减肥。她先是询问了我是否有糖尿病,我回答了没有,但怀孕期间血糖曾经有点高。

    医生告诉我,司美格鲁肽在国外用于减肥,但由于国内外体质差异,国内尚未将其纳入减肥指征,且该药物也有一定副作用。她建议我首先尝试控制饮食,健康减脂,合理运动。

    我继续询问,如果使用司美格鲁肽,第一次应该打多少毫升,隔多久打一次,打几次合适。她耐心地解释了该药物的剂量和使用方法,并告诉我注射的部位可以选择腹部或三角肌。

    当我询问肚脐眼旁边第4个指头那个位置是否可以时,她建议我查看说明书上的指定部位。最后,她提醒我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    与***医生的这次线上问诊,让我感受到了专业和温暖。她的建议让我更加明确了减肥的方向,也让我对互联网医疗有了更深的认识。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,手握鼠标,心中充满了不安。自从生了孩子以后,我的生活就变得一团糟。我老公的妈妈总是喜欢干涉我们的生活,我甚至因为她的原因焦虑到失眠。我感到非常沮丧,不知道该怎么办。

    正当我陷入绝望的时候,我听说了一家叫做***的互联网医院。于是,我鼓起勇气,决定尝试线上问诊。我预约了一位精神科医生,她看起来和蔼可亲,让我感到一丝安慰。

    医生耐心地倾听了我的讲述,没有打断我,也没有急于下结论。她问我有没有不想跟人接触,我回答没有。然后她问我有没有兴趣爱好,我告诉她逛街和运动会让我感到放松。医生又问了我一些关于睡眠和记忆的问题,我如实回答。

    医生告诉我,我可能有一些产后抑郁的症状,建议我适当运动,多沟通,尽量放松心情。她还告诉我,如果情况没有改善,需要及时就医。听到这里,我感到一丝希望,决定按照她的建议试试看。

    从那以后,我开始尝试做一些运动,尽量放松心情。虽然有时候还是会感到焦虑,但我已经学会了如何应对。我相信,在医生的帮助下,我一定能战胜产后抑郁,重新找回那个快乐的自己。

  • 产后恢复之路:一位母亲的亲身经历

    那是一个普通的早晨,阳光透过窗帘的缝隙,洒在温馨的客厅里。我,一位初为人母的母亲,正面临着产后恢复的种种挑战。

    产后第61天,我的恶露依然断断续续,鲜红色的血液让我担忧不已。小腹部的隐隐作痛,更是让我坐立不安。我尝试着吃了一些新生化颗粒,没想到效果并不理想,反而加剧了出血。

    于是,我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院,我预约了一位经验丰富的妇科医生。医生在详细了解了我的症状后,为我安排了线上问诊。

    医生告诉我,我的子宫恢复情况并不好,这是导致恶露不断的主要原因。他建议我继续坚持哺乳,因为哺乳有助于子宫收缩和恢复。同时,他也建议我继续服用新生化颗粒,如果出血不多,可以暂时不用注射缩宫素。

    在医生的指导下,我开始了新的治疗。虽然过程艰辛,但我依然坚定地走下去。每天按时服用药物,坚持哺乳,我感受到了身体的一点点变化。渐渐地,恶露的颜色变淡了,出血量也减少了。

    在这段时间里,医生始终给予我耐心的指导和鼓励。他告诉我,产后恢复是一个漫长的过程,需要耐心和信心。他的话语让我倍感温暖,也让我更加坚定了战胜病痛的信念。

    如今,我已经走出了那段艰难的时光。恶露已经完全消失,小腹部的疼痛也缓解了许多。我深知,这一切都离不开医生的悉心指导和自己的坚持。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。在不能亲自去医院的情况下,通过互联网医院,我依然能够得到专业医生的诊断和治疗。这让我对互联网医疗充满了信心。

  • 那天,我抱着怀里的宝宝,满心欢喜地开始了我的母亲生涯。然而,产后第17天,我却遭遇了前所未有的困扰。我的乳头较大,宝宝吮吸时非常痛,经常堵奶、胀痛,让我苦不堪言。我在京东互联网医院找到了一位乳腺外科的医生,她名叫***。

    ***医生非常耐心地听我倾诉,她温和地询问我是否确定要回奶,还是因为其他原因。我告诉她,堵奶太痛苦了,亲喂乳头也很疼,反复的破皮让我无法照顾宝宝。***医生建议我尽量少喝水,渴的不行再喝大麦芽煮的水,浓一下。她还告诉我可以用芒硝捣碎,装在布袋里外敷乳房。

    我好奇地问,大概需要多久可以回奶成功呀?还有,期间需不需要吸奶器吸奶,间隔多久,要不要吸空。***医生告诉我,不要吸空,痛的无法忍受可以少量挤出。她还提醒我,回奶这么早可能过程要久一些,乳房也可以配合凉敷。

    我听了***医生的建议,开始尝试回奶。期间,我多次向她咨询,她总是耐心地解答我的疑问,让我感受到了医生的关怀。我渐渐觉得,虽然回奶的过程很痛苦,但有了***医生的陪伴,我不再孤单。

    有一天,我忍不住问***医生,我已经吃了B6了,还能给宝宝喂奶吗?***医生告诉我,可以。我顿时松了一口气。然而,我又问她,又不想回奶啦?***医生笑着回答,不是的,吸出来怕浪费了。我听了,也笑了。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在***医生的耐心指导下,我成功地回奶,也学会了如何照顾宝宝。感谢***医生,也感谢京东互联网医院。

  • 我还记得那天晚上,我的世界突然变得模糊不清。产后四个月的我,正处于哺乳期的忙碌中,经常熬夜喂奶和玩手机。孕期的妊娠糖尿病也让我格外小心,产后被诊断为二型糖尿病更是让我倍感压力。近视18年,散光也一直困扰着我。然而,最近我开始出现飞蚊症,长期偏头痛伴随着眼睛和眼眶周边的疼痛。更可怕的是,我的左眼视野开始变小,出现黑雾状遮挡视野周边并慢慢向视野中间移动。看灯光时还有虹视,眼睛酸痛头痛恶心,简直无法忍受。

    我急忙去了一家当地的眼科医院,医生做了眼底检查和瞳裂检查,但并没有发现任何异常。他们告诉我可能是玻璃体混浊导致的,需要继续观察。可我在国外,总觉得这个诊断不太靠谱。于是我决定尝试线上问诊,希望能得到更专业的意见。

    通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的眼科医生。我们进行了详细的交流,医生问了我很多问题,包括眼压是多少,是否做过房角检测等。我告诉他国外医生没有帮我测量眼压,只看了眼底做了散瞳检测,并且说就是玻璃体混浊和脱离,没有办法治疗,需要继续观察。医生听完我的描述后,建议我到医院检测眼压,做房角的检测,需要排除是否有青光眼。他还提醒我,即使眼压正常也可能会有青光眼的风险。

    我开始感到一丝恐慌,毕竟青光眼是一种不可逆的眼病。医生安慰我说,我的症状可能是视野残留,需要进一步检查才能确定。同时,他也关心我的整体健康状况,询问我是否有其他疾病或不适。我告诉他我有偏头痛,每次眼睛都很痛,这种情况已经十多年了。另外,我还有鼻炎和鼻中隔偏曲。医生建议我需要检查是否有眼底出血,需要检查视野变小的原因。建议做眼底照相,OCT检查确定,及房角检测。

    我感激医生的耐心解答和专业建议,决定尽快去约定检查。虽然线上问诊不能替代实体医院的检查和治疗,但它至少让我有了一个方向,知道自己应该去做哪些检查。更重要的是,医生让我意识到,肝肾阴虚也可能导致眼睛出现问题。于是我开始调整自己的生活习惯,多休息,少熬夜,注意饮食和锻炼,希望能改善自己的整体健康状况。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷性和专业性。它不仅可以为我提供及时的医疗咨询,还可以帮助我更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院,让我在异国他乡也能享受到优质的医疗服务。

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