痛经是许多女性在月经期间常见的困扰，而红糖水一直以来都被认为是缓解痛经的‘神药’。然而，真相却是，红糖水并不能有效缓解痛经。相反，适当食用一些酸味食品，如酸菜、食醋等，可能对缓解痛经有一定帮助。

痛经的主要原因之一是子宫内膜合成前列腺素增多。此外，经血流通不畅、子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科疾病也可能导致痛经。产后恢复的女性可以通过喝红糖水来缓解子宫收缩，但对于经期女性而言，过多摄入甜食反而可能加重症状。

孙主任建议，月经来潮前3-5天，饮食应以清淡易消化为主，避免进食生冷、辛辣刺激性食物，以及笋、白菜等性寒食物。月经期间，应尽量少吃油炸、高热量食物，以及过甜或咸的‘垃圾食品’。

对于痛经患者来说，适当食用酸味食品，如酸菜、食醋等，可以在一定程度上缓解疼痛。如果经血量不多，适量饮用葡萄酒也有助于缓解痛经，因为葡萄酒可以扩张血管，使平滑肌松弛。

除了饮食调整，保持良好的生活习惯也是缓解痛经的关键。适当运动、保持良好的作息规律、避免过度劳累等都有助于缓解痛经。

值得注意的是，如果痛经症状严重，应及时就医，排除妇科疾病等潜在原因。

总之，红糖水并不能有效缓解痛经，而适当食用酸味食品、调整饮食结构、保持良好的生活习惯等，都是缓解痛经的有效方法。