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2套扭转瑜伽 每日5分钟瘦肚子(图)

2套扭转瑜伽 每日5分钟瘦肚子(图)
发表人:家庭医疗小助手

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,越来越多的人开始关注自己的腹部健康。随着年龄的增长,身体代谢功能逐渐变慢,即使饮食控制得当,小腹赘肉依然难以消除。本文将介绍几种简单易行的扭转瑜伽动作,帮助大家每日5分钟轻松瘦肚子,拥有平坦的小腹。

扭转瑜伽的作用

扭转瑜伽能够有效改善小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴的症状,同时还能锻炼腰部和背部的肌肉,增强核心力量。

扭转瑜伽的运动部位

扭转瑜伽主要锻炼的部位包括腹部、大腿外侧、手臂内侧和侧腰。

扭转瑜伽动作示范

以下介绍几种常见的扭转瑜伽动作,帮助大家轻松瘦肚子:

1. 坐姿船式

(动作描述略)

2. 坐姿单脚扭转

(动作描述略)

3. 坐姿双脚扭转

(动作描述略)

4. 仰卧扭转

(动作描述略)

5. 站立扭转

(动作描述略)

注意事项:

1. 练习扭转瑜伽时,要保持呼吸均匀,避免憋气。

2. 根据自己的身体状况,选择适合自己的动作。

3. 如有身体不适,请及时停止练习。

4. 每日坚持练习,才能达到最佳效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肠扭转疾病介绍:
肠扭转即肠管发生病理性扭转,是指一段肠袢及其系膜沿着系膜轴旋转180度以上(多为360度~720度)或两段肠袢扭缠成结,而造成闭袢性肠梗阻,以前者常见。肠扭转后肠腔受压而变窄,引起梗阻、扭转与压迫,从而影响肠管的血液供应。本病病情凶险、发展迅速,随着病情的加重会出现剧烈腹痛、腹胀、恶心便秘、呕吐的症状,甚至造成肠穿孔、休克、死亡等情况。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 2024年9月5日晚上8点11分,一个普外科医生在京东互联网医院上接到了一位患者的在线咨询。患者的父亲在新疆一家医院做了肠扭转和小肠梗阻手术,出院后发现伤口感染并有组织增生。医生通过查看伤口照片,判断伤口感染不严重,但需要注意处理。医生建议患者使用碘伏消毒和康复新液外用,保持伤口清洁和干燥。同时,医生提醒患者在坐飞机回重庆时,需要打上腹带以避免伤口受压。患者表示感谢,并表示会按照医生的建议进行处理。整个在线问诊过程中,医生展现了专业的知识和关心的态度,赢得了患者的信任和好评。

  • 那个晚上,我感到腹部一阵剧痛,仿佛有无数针在扎我。疼痛让我无法入睡,直到呕吐出来后,疼痛才稍微缓解。第二天,我去了江阴三院做了腹部CT,结果显示为肠系膜局部扭转。医生告诉我,他们对此类病情不是很擅长,建议我去人民医院或者中医院看看。

    我并没有做过手术,这是第一次出现这样的情况。我感到有些无助,但同时也想了解更多关于病情的信息。于是,我提前来到医院,想要咨询一下。

    医生询问了我是否有做过手术,我告诉他没有。他告诉我,一般腹部开过刀的人容易出现肠系膜扭转。他还询问了我的症状,我告诉他现在如果不碰腹部,就不会感到疼痛,但一碰就会疼。

    医生告诉我,一般治疗也是挂挂盐水对症治疗。他还建议我做一个增强CT来确认一下病情。我决定明天去人民医院看看。

    在人民医院,医生告诉我,肠系膜扭转挂挂水,可以松回来。他还告诉我,少数病人可能出现长时间扭转后肠子缺血坏死。我感到有些紧张,但也放心了一些,因为医生告诉我,我现在的情况并不严重。

    医生还建议我饮食清淡,多吃容易消化的食物,如粥、烂面条等。他还告诉我不能剧烈运动,可以适当散步。我感到非常感激,因为医生不仅给了我专业的建议,还非常关心我的生活细节。

    几天后,我去看了医生。医生看了昨天拍的CT后,告诉我这是轻微扭转,不需要做增强CT,只需观察几天。他也没有给我开挂水,只是让我注意饮食和休息。

    我感到非常放心,因为医生的处理方式非常合理。我对医生的服务感到非常满意,他不仅给了我专业的建议,还非常关心我的感受。我相信,在医生的照顾下,我的病情会很快得到好转。

  • 那天,我正在家中休息,突然感到一阵剧烈的腹痛,仿佛有一股力量在腹中翻腾。我赶紧拨打了京东互联网医院,找到了一位胃肠外科的医生进行线上问诊。医生***详细询问了我的症状,并让我上传了CT片子。他告诉我,我可能患有小肠扭转引起的肠梗阻。

    随后,我被安排入院进行手术。手术的过程虽然痛苦,但我心里却对医生充满了信任。术后,我遵医嘱休息,并按时服用药物。每天,我都会与医生在线上交流,汇报我的恢复情况。

    医生***总是耐心地回答我的问题,给我提供专业的建议。他告诉我,虽然手术已经成功,但还需要进行复查。在复查时,我发现胃十二指肠有扩张,医生建议我进行造影检查。

    造影结果显示,十二指肠中部有一段肠管可能存在问题。医生告诉我,我的肠系膜有点长,这是导致小肠扭转的原因之一。虽然问题很严重,但医生安慰我说,只要注意饮食,就不会有太大问题。

    如今,我已经康复出院。这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利。在这里,我可以随时随地找到专业的医生,得到及时的治疗和建议。感谢京东互联网医院,感谢医生***,让我重拾健康。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我像往常一样坐在电脑前,突然感到一阵剧烈的腹痛,仿佛有一只无形的手在拧着我的肚子。我深知这不是小事,于是立刻决定上网寻求帮助。

    我找到了一家知名的互联网医院,注册并成功预约了一位肛肠科的专家。不久,我收到了医生的回复,他询问了我的一些基本信息,并让我描述了我的症状。

    医生***回复说,我的症状可能是肠旋转不良引起的。他建议我去做一个CT增强扫描,以便更准确地诊断病情。

    在荆州,我找到了一家可靠的医院,预约了CT增强扫描。几天后,我收到了结果,果然如医生所说,我患有肠旋转不良。

    医生告诉我,如果症状频发发作,可能需要手术。我感到既紧张又担忧,但医生***的安慰让我感到一丝安慰。他告诉我,手术风险不大,而且有很多成功的案例。

    医生还告诉我,如果在这边做了增强CT,再去他那里可以。他建议我通过网上图文问诊预约,这样可以节省很多时间和精力。

    我咨询了手术的费用和报销问题,医生告诉我,可能是小肠复位术,总费用大约四万左右。庆幸的是,我的职工医保可以报销,让我放心了许多。

    在医生***的指导下,我开始为手术做准备。虽然过程有些繁琐,但我深知这是为了自己的健康。我相信,在医生***的帮助下,我会顺利度过这段艰难的时光。

    这段线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。不仅节省了时间和精力,还能得到专业医生的诊断和建议。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者从中受益。

  • 我是一个有小肠弯曲的患者,最近感到肚子痛,于是我决定在互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地询问我的症状,细心地解答我的问题,并建议我进行进一步的检查。医生告诉我,小肠本来就是弯曲的,肚子痛可能是肠道痉挛导致的,但建议我做肠镜检查以获取更准确的信息。医生还给了我一些建议,让我注意饮食和生活习惯,非常细致周到。在结束问诊后,医生还赠送了我追问包,让我可以随时进行追问。整个问诊过程非常愉快,让我感受到了医生的专业和关怀。

  • 我家宝宝快三个月了,之前因为胃扭转住院治疗,出院后症状有所缓解。但最近又出现频繁吐奶和便秘的情况,让我非常担心。每次吃奶后不久就会吐奶,而且大便也是羊屎蛋的那种。宝宝的体重增长正常,但是这种情况让我很困扰。我在网上咨询了医生,医生建议先吃点益生菌调理肠胃功能,并且观察一段时间。医生还提醒我,在宝宝睡觉的时候要垫高肩膀以上30°,这样有助于减轻胃部的压力。医生的建议让我感到很温暖和贴心,我会按照医生的建议进行调理,希望宝宝早日康复。

  • 我是一名14岁的学生,最近经常出现剧烈运动后左侧肚子疼的情况,特别是跑步时更加明显。我还经常便秘,两三天才上一次厕所,而且肚子疼已经持续了一学期了。我去了***互联网医院进行线上问诊,医生给了我一些建议。

    医生告诉我,14岁的孩子胃肠道和免疫功能还没有完全发育成熟,有一些会出现肠扭转的疼痛,建议我尝试慢跑不要太快,然后观察会不会好转。医生还提到,肚子疼都一学期了,跑步还是疼,如果真是肠扭转,需要进行观察,如果不跑步,会不会不发作。医生还建议我改善运动习惯,减少剧烈运动后,观察腹痛发作的频率,如果减少了就需要慢慢调理,等长大了就会好一些。

    除此之外,医生还提到了如果要检查,可以先扫一个腹部CT看一下肠管,如果CT没有问题,腹痛又有加重,可能需要做一个胃肠镜。医生还说,肠扭转不会是有什么危险吧?如果可以自动复位就是自动缓解的话,不会有危险,但如果是很极端的肠扭转,无法复位导致肠梗阻,就可能需要做外科手术。

    最后,医生还给了我一些药物建议,建议我平时多喝水,多吃蔬菜水果,可以试一下温和的药物。

  • 在某天晴朗的下午,我感到了一阵莫名的不适,肚脐眼似乎向左偏了一些,肚子右侧比左边鼓胀了一点。心生疑虑,于是决定通过互联网医院进行在线问诊。

    医生迅速回复了我的消息,询问了我的症状并给出了建议。医生耐心地解答了我的问题,建议我进行进一步的检查,以确定病情。

    经过一系列的检查,医生制定了治疗方案,开具了药方并建议我及时就诊。我按照医生的建议进行了治疗,症状逐渐好转。

    通过互联网医院的便捷服务,我及时得到了医生的帮助和治疗方案,让我在家也能得到专业的医疗建议。

  • 在一次线上问诊中,患者描述了自己肠扭转无法排气的情况。医生经过仔细评估后建议手术治疗,但患者担心手术风险,医生耐心解释并建议去大医院或省级医院做手术。经过多次沟通,最终患者接受了医生的建议,完成了处方审核并预约药品。在问诊结束后,医生提醒患者医生的回复仅为建议,如需诊疗请前往医院就诊。

  • 那天,我躺在床上一动不动,手机屏幕上闪烁着医生助理的信息:“医生助理可能会辅助医生了解您的病情,方便医生更快的给您诊疗建议,感谢您的配合!”我点了点头,心里却有些忐忑。

    医生助理很快就转接了医生,他温和的声音打破了沉默:“呃逆多长时间了?”我回答:“昨晚开始断断续续的。”医生听后,沉默了一会儿,“这种顽固性呃逆,不好处理。”我紧张地问:“没有好办法啊?”医生安慰我:“基本上药物解决不了,可以抢医院试试。”

    我听从了医生的建议,来到医院。医生给我肌注了一针胃复安,然后又告诉我:“再就是看看中医,看看扎针灸,行不行?”我犹豫了一下,还是选择了试试。

    针灸的过程并不痛苦,我躺在那里,听着医生轻声细语地解释:“他这个问题可能自行缓解吗?”我回答:“可以。”医生叮嘱我:“水不要喝太多了,看看自己会不会好的。”

    经过一段时间的治疗,我的呃逆症状果然有所缓解。医生告诉我:“没有了。”我心中的一块大石终于落地。虽然治疗过程并不轻松,但医生的专业和耐心让我深感安慰。

    服务结束后,医生提醒我:“后续如您有任何病情变化或不适,请及时上线咨询或线下医院就诊。”我感激地点头,心里暗暗下定决心,无论遇到什么困难,都要坚强面对。

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