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调高坐椅可防“鼠标手”

调高坐椅可防“鼠标手”
发表人:医者荣耀

在现代社会,电脑已经成为办公和生活中不可或缺的工具。然而,长时间使用电脑,特别是频繁操作鼠标,容易导致一系列手腕和肩部的健康问题,其中最常见的就是“鼠标手”。

所谓“鼠标手”,医学上称为腕管综合征,是由于手腕长期处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,导致手掌麻木、手指抽筋、关节肿胀等症状。据统计,每天使用电脑超过2-6小时的人群,都可能出现不同程度的腕部损伤。

为了预防和缓解“鼠标手”,我们可以采取以下措施:

1. 调整坐椅高度:将坐椅调整至合适高度,使手臂自然下垂,手腕与键盘平行,减少手腕弯曲角度。

2. 调整键盘和鼠标位置:将键盘和鼠标放置在人体自然舒适的位置,避免长时间手腕弯曲。

3. 适当休息:每工作1小时,休息10分钟,活动手腕和肩部,缓解肌肉紧张。

4. 使用护腕:使用护腕可以减轻手腕负担,缓解腕管综合征症状。

5. 保持良好的坐姿:保持正确的坐姿,避免长时间低头看屏幕,减少颈部和肩部的负担。

此外,以下是一些预防和缓解“鼠标手”的辅助方法:

1. 锻炼手腕肌肉:通过做一些手腕肌肉锻炼,增强手腕力量,减轻手腕负担。

2. 使用人体工学设备:使用符合人体工学设计的键盘和鼠标,减少手腕负担。

3. 注意饮食:保持均衡饮食,补充钙、镁等矿物质,增强骨骼和肌肉健康。

4. 避免长时间使用电脑:长时间使用电脑会增加手腕负担,尽量减少使用时间。

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本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腕管综合征疾病介绍:
腕管综合征是由于外伤、腕管病变等因素导致正中神经在腕部受压而造成的手部桡侧三指半疼痛、麻木及进行性的大鱼际肌萎缩。腕管综合征多发生在40~50岁的女性,早期表现为桡侧三个手指麻木或疼痛,中指最为严重,拿东西没有力气,有时疼痛可牵涉至前臂,晚期可有大鱼际肌萎缩,拇对掌功能受限。腕管综合征早期症状较轻者建议首选保守治疗,如果无效则建议采取手术治疗,经过及时规范治疗,大部分患者均可治愈。
推荐问诊记录
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  • 那天,我感到手腕异常酸痛,甚至在日常生活中简单的动作都变得困难。我决定在网上寻求帮助,于是选择了京东互联网医院进行线上问诊。

    与一位来自中医神经内科的医生进行了沟通,他耐心地询问了我的症状,并给出了专业的建议。他首先建议我可以尝试服用甲钴胺片和维生素B1片来缓解症状,并减少长期使用鼠标等可能导致腕管综合征的动作。

    当我询问是否有外用药膏可以使用时,医生推荐了氟比洛芬贴膏,并告诉我这种膏药适用于手腕。他还解释了微创治疗,如针刀治疗,是一种损伤很小的手术方法,不需要住院,而且针刀治疗只需要两周时间就可以恢复。

    在讨论是否需要进行手术时,医生告诉我目前不是绝对需要手术,而且首选非手术治疗,如外用药和口服药。他还提醒我,修养本身可以促进疾病的好转,减少劳损。

    与医生的交流让我感到非常安心和放心。他不仅提供了专业的医疗建议,还非常关心我的感受,让我感到被尊重和重视。我深深感激这位医生的专业和耐心。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。医生的专业知识和良好的沟通能力让我感到非常满意。我相信,在未来的日子里,互联网医院将会为更多的人提供便捷、高效的医疗服务。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心,给了我很多建议和支持。

    我向医生咨询了我的双手麻的问题,医生通过询问我的症状和检查报告,给出了专业的诊断和治疗建议。

    医生告诉我需要进行腕管切开减压手术,但也给予了其他治疗方案的建议,并详细解释了手术的风险和影响。

    最后,医生建议我进行核磁共振检查进一步评估,并给出了手术科室的建议。

    在整个问诊过程中,医生非常耐心地回答了我的问题,并给予了我很大的安慰和信心,让我对治疗充满了希望。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生助理可能会辅助医生了解我的病情,方便医生更快的给我诊疗建议,感谢您的配合!问诊已开始,本次问诊可持续2天。

    医生:您好。

    患者:您好。

    患者:开中药治疗腕管综合征。

    医生:磨粉的话500克起。

    患者:开中药治疗腕管综合征。

    患者:可以。

    医生:好的,稍等。你这边没有克数是吧。

    患者:没有克数,请您给配出克数。谢谢。

    医生:我给你看看各药的比例。

    医生:处方已送达药师审核。

    医生:点击卡片后您可直接预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。

    医生:处方详情。

    医生:处方审核通过,您可一键预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。

    医生:这个是外用的哈。

    患者:好的,大夫。还有一个方子,是煎成水外用,您看看有效吗?

    患者:伸筋草、透骨草、大黄、川芎、牛膝、鸡血藤、威灵仙、桂枝、红花、三棱、莪术、赤芍、延胡索。

    医生:效果都差不多。先用一种方法。

    患者:明白。好的。

    患者:大夫,我已经用买的这些中药,已经外敷了10天,手部还是感觉麻和刺痛,之前有个阶段严重了,用药之后与以前相比没有严重也没有好转。您说我还要外敷多长时间可以看出药效是否有用?

    医生:腕管综合征治疗期间不能干重活。一般半个月左右或有明显的效果。另外除了外敷这个中药之外,还有什么辅助治疗方法呢?

    医生:可以试试针灸。每天自己按摩。向外拉伸自己的腕关节,慢慢放松。这样循环几次。

    患者:好👌👌。

    医生:患者已用完所有沟通机会,本次问诊结束。服务已结束。问诊已结束。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一个在吉林长春生活多年的上班族,正为我的腕管综合征感到困扰。这种症状已有6年之久,尽管我尝试过针灸、电烤、按摩等治疗,但症状总是时好时坏。

    有一天,我决定尝试线上问诊,希望能找到更好的治疗方案。在京东互联网医院,我找到了一位手外科的专家。他听了我的描述后,告诉我症状减轻并不代表已经痊愈,更多的是病情的加重。他解释说,麻痹感反而可能意味着病情好转,但随后可能会出现肌肉萎缩,再手术效果也不理想。

    我感到有些沮丧,但专家的耐心和专业的态度让我感到安慰。他告诉我,我的大鱼际已略有萎缩,已经到了不可逆的阶段。但他建议我赶紧手术,因为手术越晚效果越差。

    面对手术的抉择,我犹豫了。担心手术会影响到我的生活能力,我提出了两个同时做的建议。但专家告诉我,只要有萎缩就是晚了,但是至少避免更晚。最终,我决定先做一个手术。

    手术的过程比我想象的要顺利,专家告诉我,这是微创手术,不会很痛苦。我感到很放心,因为我知道我找到了一位经验丰富的医生。

    现在,我已经度过了恢复期,虽然还需要一段时间才能完全恢复,但我已经感受到了生活的美好。感谢那位手外科的专家,是他让我重新获得了健康。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我因为手凉、劳累后手麻、关节痛,转而手腕响,心里有些忐忑,于是决定通过互联网医院寻求帮助。

    在与医生沟通的过程中,我发现这位医生非常负责任,他耐心地询问了我的病情,详细地了解了我的症状,并没有急于给出诊断,而是经过深思熟虑后给出了合理的建议。

    医生告诉我,我的症状不排除是腕管综合征,并建议我进行上肢肌电图检查,以确诊病情。同时,他还为我开具了甲钴胺胶囊,帮助营养神经。

    用药期间,我按照医生的指导进行,果然症状有所缓解。在此期间,医生也多次通过互联网医院与我沟通,了解我的病情变化,并给予相应的指导。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院带来的便利,同时也感受到了医生的专业和负责。在此,我要感谢这位医生,是他让我重新找回了健康。

  • 今天是个晴朗的早晨,我推开窗户,感受到了温暖的阳光洒在脸上。心中不禁想起了前些天在互联网医院挂号的经历,那真是一次不同寻常的就医体验。

    那天,我因为手腕的不适,上网查到了一家口碑很好的互联网医院。在医生的详细问诊后,我得知自己可能患有腕管综合征。医生的专业素养让我对治疗效果充满了信心。

    在互联网医院,我感受到了前所未有的便捷。医生不仅详细询问了我的症状,还为我提供了专业的治疗方案。在等待床位的过程中,医生会定期与我联系,告知我最新的床位信息,让我能够及时调整工作计划。

    当我终于得到床位通知时,医生告诉我需要做肌电图和B超。在互联网医院的帮助下,我很快就完成了这些检查。一切准备就绪后,我直接办理了住院手续。

    住院期间,医生对我进行了细致的治疗。他不仅医术高超,而且十分关心我的感受。每次治疗结束后,他都会耐心地为我解释病情,让我对治疗有了更深的了解。

    在医生的专业治疗下,我的手腕症状逐渐好转。这让我对互联网医院的医疗服务充满了感激。在这里,我感受到了医生的专业、耐心和关爱,也体会到了互联网医院在医疗领域的巨大潜力。

  • 那是一个平凡的早晨,我,一个普通的泥瓦工,像往常一样醒来,却发现自己右手指关节不灵活,尤其是早上起床后,经常感到麻,手没什么力气。这种不适感让我难以忽视,于是我开始关注我的健康。

    我决定尝试互联网医院,这是一个全新的体验。通过线上问诊,我找到了一位经验丰富的手外科医生。医生询问了我的症状,并根据描述判断可能是腕管综合征。他建议我进行腕部肌骨超声检查来进一步评估病情。

    检查结果显示了我的担忧:腕管综合征。医生告诉我,虽然保守治疗如休息和服用西乐葆可以缓解症状,但考虑到我的工作性质,手术治疗可能是必要的。我感到有些担心,但医生耐心地解释了手术的必要性,以及微创美容小切口、局部麻醉和日间手术的优势。

    尽管手术听起来有些让人紧张,但我对医生的信任让我感到安心。在医生的指导下,我完成了手术前的准备,并顺利地接受了手术。现在,我的手已经恢复了大部分功能,可以重新回到工作岗位了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心关怀,让我在整个过程中感到温暖和安心。

  • 那是一个普通的晚上,我躺在床上,准备进入梦乡。然而,我却因为一阵突如其来的手麻而惊醒。五个手指,尤其是拇指和无名指,像是被电击了一般,麻得我无法入睡。

    第二天,我决定寻求帮助。我找到了一位名叫张晓的主治医生,他负责我的线上问诊。医生询问了我详细的症状,包括手臂的酸痛和麻醒的情况,并让我上传了之前在另一家医院做的核磁共振报告。

    张医生在收到我的信息后,很快给出了诊断:腕管综合征。他建议我进行腕部肌骨超声检查,以便更准确地评估我的病情。

    我按照医生的建议进行了检查,结果显示我的症状与腕管综合征相符。医生告诉我,这是一种由于腕管内压力增大,压迫正中神经引起的症状。

    张医生还为我提供了治疗方案,包括腕部支具的使用和物理治疗。我非常感激他的专业和耐心,他的建议让我对病情有了更深的了解,也让我对治疗有了信心。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。医生的专业知识、耐心和细致的沟通,让我感受到了家的温暖。

  • 那天,我正坐在电脑前处理工作,突然感到双手发麻,特别是当我抓握东西一段时间后。这种情况让我有些担心,于是决定通过网络咨询一位经验丰富的医生。

    医生首先询问了我的症状,然后根据我的描述,他推测可能是腕管综合征压迫正中神经所致。我感到有些惊讶,因为之前从未听说过这种病症。

    医生建议我进行肌电图和腕管超声检查以明确诊断。我虽然有些担心,但还是决定遵照医生的建议去做了。

    在等待检查结果的日子里,医生通过线上问诊继续为我提供支持和建议。他详细解释了腕管综合征的原因和可能的治疗方法,并告诉我日常如何保养。

    检查结果显示了我的猜测是正确的。医生告诉我,腕管综合征可能与长时间使用电脑、鼠标有关,特别是当经常接触凉水时。他还告诉我,如果症状加重,可能需要考虑手术治疗。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅解答了我的疑问,还鼓励我保持积极的心态。我很感激他的帮助,也对自己的病情有了更深的了解。

    医生提醒我,虽然线上问诊可以提供初步的咨询和指导,但如需进一步诊疗,还是需要前往医院就诊。这让我意识到,无论线上还是线下,医生的专业知识和经验都是非常重要的。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我的手腕上方,大拇指下方突然感觉手筋疼,鼓了起来,泛青且红肿。这让我想起了以前这里也疼过的经历,但这次的情况似乎更严重。

    我决定通过网络咨询一位医生,希望能得到一些帮助。在京东互联网医院,我选择了一位经验丰富的医生进行在线问诊。

    医生首先询问了我是否有外伤,尿酸水平如何。我告诉医生我没有外伤,其他关节也都正常。医生又询问了我的腕关节是否有异常,我回答没有。

    医生根据我的症状,建议我做个彩超和肌电图检查。他还提醒我,腕管综合征也要考虑进去。

    在咨询过程中,医生一直非常耐心地倾听我的描述,并给予我专业的建议。他告诉我,血管畸形或血管瘤也是一个可能的原因。

    我感到非常感激,因为医生不仅给出了专业的诊断,还为我提供了多种治疗方案。我决定前往协和医院进行进一步检查。

    在协和医院,我按照医生的建议挂了手外科和血管外科的号。医生告诉我,我的症状可能与腕管综合征有关,但需要进一步检查才能确诊。

    这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在医生的帮助下,我得以快速找到了病因,并得到了有效的治疗。

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