在关注体重和身体质量指数BMI的同时，我们更应该关注与腰相关的数据，这些数据可以帮助我们更准确地评估身体状况和健康风险。

腰高比：内脏脂肪的晴雨表

腰高比（WHtR）是衡量内脏脂肪堆积程度的重要指标。研究表明，腰高比与代谢病的风险密切相关，甚至比BMI更具参考价值。测量腰高比的方法很简单，只需用一条带子测量身高，然后将带子对折，观察是否能轻易环过腰部。若不能，则说明存在肥胖风险。

不同年龄段，腰高比的标准值有所不同。40岁以下，WHtR不应超过0.5；40~50岁，不应超过0.5~0.6；50岁以上，最低临界点为0.6。腰高比是反映内脏脂肪堆积程度的比例，不受种族、性别等因素影响。

腰臀比：中心型肥胖的警示灯

腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标。研究表明，腰臀比高的人患糖尿病、中风、冠心病等疾病的风险更高。腰臀比的计算方法很简单，只需测量腰围和臀围，然后用腰围除以臀围即可得到腰臀比。

美国运动医学学会推荐，男性腰臀比大于或等于0.94，女性腰臀比大于或等于0.82时，即为不合理。在我国，男性腰臀比高于0.9，女性腰臀比高于0.8，可诊断为中心型肥胖，意味着健康风险加大。

如何拥有标准腰臀比？

想要拥有标准腰臀比，首先要养成良好的生活习惯，包括合理饮食、规律运动、保持良好心态等。此外，以下方法也有助于改善腰臀比：

• 多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、豆类等。
• 增加运动量，尤其是有氧运动，如跑步、快走、游泳等。
• 控制体重，避免过度肥胖。
• 保持良好的心态，避免过度压力。

总之，关注与腰相关的数据，有助于我们更好地了解自己的身体状况和健康风险，从而采取相应的措施维护健康。

上海市第六人民医院作为一家知名的综合性医院，一直致力于为广大市民提供优质的医疗服务。2017年12月，医院举办了多项公益讲座和咨询服务，涵盖了糖尿病、肥胖、骨关节疾病、哮喘、骨质疏松、肾脏疾病等多个领域。

12月4日，普外科张频教授主讲了“糖尿病和肥胖的手术治疗”主题讲座，为市民提供了关于糖尿病和肥胖治疗的新思路。同日下午，临床营养科冯晓慧主治医师带来了“膳食模式与血糖”的科普讲座，帮助市民了解如何通过饮食控制血糖。

12月19日，康复医学科白跃宏主任医师主讲了“骨关节疾病的康复治疗及预防保健”讲座，为市民提供了关于骨关节疾病的预防和治疗建议。12月22日，药剂科姜旻主管药师主讲了“哮喘药物如何用药？”讲座，帮助哮喘患者正确使用药物。

12月26日，内分泌代谢科朱玮主管护师、眼科陈永东博士、神经内科褚秀丽主治医师共同主讲了“糖尿病健康乐园”系列活动，为糖尿病患者提供了关于糖尿病视网膜病变、神经痛等并发症的防治知识。12月27日，骨质疏松和骨病专科岳华副主任医师主讲了“骨质疏松常用骨转换指标的解读”讲座，帮助市民了解骨质疏松的检测方法。

此外，医院还举办了“唯爱伴我行”科普讲座、“肾友会”活动、“男爷知音”系列讲座、“天使对您说”系列讲座、“杏林讲坛”系列讲座等活动，内容丰富，形式多样，为市民提供了全方位的健康服务。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种常见的慢性呼吸系统疾病，严重影响患者的生活质量。本文将为您介绍COPD的调理方法，包括药物治疗、饮食调理、生活调理和康复训练等方面，帮助患者改善病情，提高生活质量。

一、药物治疗

药物治疗是COPD治疗的重要组成部分，主要包括以下几种：

1. 短效β2受体激动剂：用于缓解COPD急性发作时的喘息症状。

2. 短效抗胆碱能药物：用于缓解COPD急性发作时的咳嗽、咳痰症状。

3. 长效β2受体激动剂：用于长期控制COPD症状，预防急性发作。

4. 长效抗胆碱能药物：用于长期控制COPD症状，预防急性发作。

5. 糖皮质激素：用于控制COPD的炎症反应，减少急性发作的频率和程度。

二、饮食调理

COPD患者的饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物。以下是一些具体的饮食建议：

1. 多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质。

2. 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力。

3. 多喝水，保持呼吸道湿润，有助于痰液排出。

4. 限制盐分摄入，避免水肿。

5. 适量摄入碳水化合物，保持能量供应。

三、生活调理

1. 戒烟：吸烟是导致COPD发病和进展的最重要因素，戒烟是治疗COPD的关键。

2. 避免接触刺激性气体：如二氧化硫、氨气等，这些气体可刺激呼吸道，加重COPD症状。

3. 保持室内空气清新：开窗通风，保持空气流通，减少室内污染物。

4. 适度运动：根据自身情况，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高心肺功能。

四、康复训练

康复训练是COPD治疗的重要手段，主要包括以下几种：

1. 呼吸练习：通过呼吸练习，提高呼吸肌的力量和耐力，改善呼吸困难。

2. 肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，增强肌肉力量，提高生活质量。

3. 生活技能训练：通过生活技能训练，提高患者的生活自理能力，减少对家人的依赖。

COPD的调理是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，做好生活中的各项调理，才能有效控制病情，提高生活质量。

肥胖已成为全球范围内日益严重的公共卫生问题，影响着人们的健康和生活质量。近日，来自美国加州大学旧金山分校的研究人员发现，一种名为p75NTR的分子可能成为治疗肥胖和代谢综合征的新靶点。

研究发现，p75NTR是一种神经营养因子受体，存在于脂肪细胞中。p75NTR的缺失能够帮助小鼠抵抗高脂饮食诱导的肥胖，并降低胰岛素抵抗和脂肪肝的风险。

研究人员发现，p75NTR能够与蛋白激酶A（PKA）的催化亚基发生直接相互作用，调节cAMP信号途径，从而抑制脂解和产热。通过特异性敲除脂肪细胞中的p75NTR，或移植p75NTR缺失小鼠的白色脂肪组织到野生型小鼠体内，研究人员发现这些方法均能够保护小鼠免受肥胖和胰岛素抵抗的侵害。

这项研究为肥胖和代谢综合征的治疗提供了新的思路。未来，针对p75NTR的研究可能有助于开发新的药物，帮助人们更好地控制体重，改善健康状况。

除了药物治疗，保持健康的生活方式也是预防和治疗肥胖的关键。合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯对于维持健康的体重至关重要。

总之，p75NTR的发现为肥胖和代谢综合征的治疗带来了新的希望。通过深入研究这一分子，我们有望找到更有效的治疗方法，帮助人们远离肥胖的困扰。

随着健身运动的普及，许多人都开始关注自己的体重变化。有些人可能会发现，在刚开始健身的初期，体重不仅没有下降，反而有所增加，这让他们感到困惑和担忧。

事实上，健身初期体重增加是一种正常现象，不必过于担心。以下将为您解析健身初期体重增加的原因。

首先，健身初期减掉的主要是水分。运动过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。因此，在运动初期，体重下降的幅度并不明显。

其次，如果体重增加，可能是由于运动量不足，导致水分未得到有效减少。此外，每个人的身体素质不同，健身效果也会有所差异。

在健身过程中，肌肉的增加是导致体重增加的主要原因。运动会使肌纤维增粗，肌肉量上升，从而增加体重。这种体重的增加是一种好事，因为它能使耗氧肌群强大，提高身体代谢率。

然而，在健身过程中，也要注意饮食。不要暴饮暴食，要多吃一些低脂肪食物，同时保证蛋白质的摄入，防止营养不良。平时不爱运动的人，食欲差，血液循环缓慢，胃肠蠕动也慢，吃得相对较少，食物消化吸收效果又不好。健身运动初期，运动使血液循环加速，胃肠蠕动增快，能提高消化吸收能力，而运动又使人的食欲大增。如果不控制饮食量，吸收的能量大于运动消耗的能量，过剩的能量可转化成糖原和脂肪储存在体内，就会出现体重增加的现象。

为了保持健康的体重，以下是一些建议：

1. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢率。

2. 合理饮食：多吃低脂肪、高蛋白的食物，控制饮食量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 保持情绪稳定：避免熬夜，保持良好的心态。

5. 定期体检：关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。

随着生活水平的提高，肥胖人群逐渐增多。很多人认为肥胖只是外表问题，殊不知肥胖还会对人体健康造成严重危害。尤其是大脑认知功能，肥胖会增加轻度认知功能障碍的风险，这一作用不受年龄影响。

肥胖与神经功能障碍的相关性

多项研究表明，肥胖与神经功能障碍，如阿尔茨海默病、其他痴呆疾病等，有强相关性。肥胖人群患阿尔茨海默病的风险是正常体重人群的两倍。此外，中年人群BMI越高，将来出现痴呆的风险也越高。

肥胖对大脑认知功能的影响

肥胖不仅会增加患阿尔茨海默病的风险，还会导致轻度认知功能障碍。研究表明，肥胖人群轻度认知功能障碍的发生风险比正常体重人群显著增高，这一作用不受年龄影响。

肥胖对中枢和外周神经的影响

肥胖不仅会影响大脑认知功能，还会导致外周神经病变。肥胖人群容易出现神经疼痛、麻木等症状。

肥胖的治疗方法

针对肥胖，目前主要有以下几种治疗方法：

1. 减肥手术：快速起效，但风险较高，不适合所有肥胖人群。

2. 减肥药物：由医生开具的减肥药物可以辅助治疗肥胖，但需注意药物副作用。

3. 饮食调整：通过合理饮食控制热量摄入，减少肥胖。

4. 合理运动：通过运动增加热量消耗，促进减肥。

5. 心理干预：帮助肥胖人群建立健康的生活习惯。

肝纤维化，作为一种常见的肝脏疾病，其治疗方式一直是患者关注的焦点。本文将详细介绍肝纤维化的治疗方法，帮助患者更好地了解这一疾病。

肝纤维化是由于肝脏在修复受损细胞的过程中，形成大量异常瘢痕组织。这种病理变化不仅会影响肝脏功能，还可能发展为肝硬化，严重危害患者健康。

肝纤维化的治疗方法主要分为两大类：针对原发病的治疗和抗纤维化治疗。

针对原发病的治疗，主要是针对引起肝纤维化的根本原因。例如，对于病毒性肝炎引起的肝纤维化，可以通过抗病毒药物治疗，如干扰素、拉米夫定等，以抑制病毒复制，减轻肝脏损伤。对于酒精性肝纤维化，则需要患者戒酒，以避免酒精对肝脏的进一步损害。

抗纤维化治疗则是通过抑制肝星状细胞的活化和胶原蛋白的合成，以减缓肝纤维化的进程。目前，常用的抗纤维化药物有安替比林、布洛芬等。然而，这些药物的治疗效果仍有待进一步验证。

除了药物治疗外，肝纤维化患者还需要注意日常保养。首先，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，以免加重肝脏负担。其次，要合理膳食，避免摄入高脂肪、高热量食物，以免加重脂肪肝。此外，还要戒烟戒酒，避免接触有害物质，以减少肝脏损伤。

肝纤维化患者在治疗过程中，应选择正规医院就诊，避免自行用药。在医生的指导下，根据患者的具体情况制定合理的治疗方案，以最大程度地减轻病情，提高生活质量。

总之，肝纤维化的治疗是一个长期的过程，患者需要保持耐心和信心，积极配合医生的治疗。同时，注意日常保养，养成良好的生活习惯，才能更好地控制病情，延缓肝硬化的发生。

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已成为全球性的公共卫生问题。那么，脑与身材肥瘦之间究竟有何关联呢？

众所周知，长期摄入高热量食物会导致体重增加。然而，这一现象背后的生物机理却相当复杂。研究表明，动物的脑在维持身体能量平衡方面发挥着至关重要的作用。

德国马克斯·普朗克心肺研究所的研究人员发现，除了脑部之外，脊髓外的神经也参与影响动物胖瘦的过程。其中，下丘脑被认为是衡量动物所需能量和调节进食量的关键部位。当摄入高热量食物时，这种调节机制失衡，导致肥胖。

此外，研究人员还发现，脂肪组织中的神经也对肥胖产生影响。他们培养出了一种不具备Nscl-2基因的转基因鼠，这种鼠在成年后比正常鼠肥胖得多。进一步研究发现，转基因鼠的脂肪组织中神经纤维数量明显减少，导致信息传递减少，进而导致肥胖。

有趣的是，这些转基因鼠虽然肥胖，却并未患上Ⅱ型糖尿病。研究人员认为，这一发现或许可以用于改善人体新陈代谢，从而预防和治疗肥胖相关疾病。

那么，如何预防和治疗肥胖呢？首先，要控制饮食，避免摄入过多高热量食物。其次，要增加运动量，提高身体代谢率。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于维持健康体重。

总之，脑与身材肥瘦之间存在着密切的关联。了解这一关联，有助于我们更好地预防和治疗肥胖，维护身体健康。

老年人肥胖问题日益受到关注，其成因复杂，与年龄、生活方式等多种因素相关。随着年龄的增长，人体代谢逐渐减慢，脂肪堆积风险增加。此外，老年人常伴随消化功能下降、运动量减少等问题，进一步加剧肥胖风险。

老年人肥胖不仅影响外观，更可能导致多种慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。因此，预防和控制老年人肥胖具有重要意义。

以下是一些针对老年人肥胖的预防和控制方法：

1. 均衡饮食：老年人应保持低热量、高蛋白、高纤维的饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：鼓励老年人进行有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，以提高新陈代谢，减少脂肪堆积。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于调节内分泌，降低肥胖风险。

4. 定期体检：通过体检监测体重、血压、血糖等指标，及时发现并控制肥胖相关疾病。

5. 心理支持：帮助老年人树立正确的饮食观念和运动理念，克服肥胖带来的心理压力。

总之，老年人肥胖问题不容忽视。通过科学合理的预防和控制措施，可以有效降低肥胖风险，提高生活质量。

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，许多人尝试通过节食减肥。然而，很多人发现，即使体重有所下降，也很难长期维持。这究竟是为什么呢？一项发表在《Nature》杂志上的新研究揭示了其中的奥秘。

研究发现，肠道微生物在节食后体重反弹中起着至关重要的作用。研究人员发现，节食后，肠道微生物会发生改变，这些改变甚至可持续到恢复正常饮食后。有趣的是，当重新摄入高脂饮食时，改变的肠道微生物会加速体重的反弹。

为了进一步验证这一发现，研究人员将改变了的肠道微生物转移到没有实行“溜溜球饮食”的小鼠体内，并对其进行了高脂饮食。结果发现，携带改变了的肠道微生物的小鼠体重增长更快更多。

进一步研究发现，改变的肠道微生物会减少两种黄酮类化合物（芹黄素和柚皮素）的水平，这两种化合物对健康大有益处。此外，黄酮类化合物的减少还会干扰UCP-1基因的表达，这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。研究人员猜测，这个过程可能导致体重反复增加。

研究人员认为，补充因节食丢失的黄酮类化合物可能有助于对抗节食后体重反弹。这种策略在小鼠中已经证明有效，但还需要进一步研究确定其是否对人类有效。

总的来说，这项研究揭示了促进节食后体重反弹的微生物因素，并表明以微生物为靶向的疗法可能有助于诊断和治疗这种常见病。

除了节食减肥，还有其他方法可以帮助我们控制体重，例如：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠。

4. 减少压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

5. 避免暴饮暴食：控制饮食，避免过量摄入热量。