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肩胛骨减肥操加速燃脂

肩胛骨减肥操加速燃脂
发表人:健康驿站

肩胛骨与减肥的关系

肩胛骨,这个位于我们背部的重要骨骼,与减肥有着密切的联系。你知道吗?肩胛骨周围聚集着大量的褐色脂肪细胞,这些褐色脂肪细胞具有促进燃脂的作用。因此,想要减肥,激活肩胛骨周围的褐色脂肪细胞至关重要。

肩胛骨运动对健康的好处

除了促进减肥,肩胛骨运动还有许多其他好处。首先,它可以提升代谢,消除水肿。对于久坐办公的人来说,肩胛骨运动可以刺激血液循环,促进体内代谢,消除体内毒素和水肿。其次,肩胛骨运动可以增强肩部和背部的肌肉力量,预防肩周炎等疾病的发生。

肩胛骨伸展运动步骤

下面介绍几个简单的肩胛骨伸展运动,帮助你更好地塑造身材,保持健康。

1. 肩胛骨拉伸运动

站立,双脚与肩同宽,手臂自然下垂。然后,慢慢吸气,手臂从两侧缓缓举起,尽量往上拉伸,手肘笔直,左右手掌合十。然后向外屈肘,打开手臂,手掌翻向外侧,随着手肘往下拉动,手臂缓缓放下。重复10次。

2. 肩胛骨旋转运动

站立,双脚与肩同宽,手臂自然下垂。然后,慢慢吸气,手臂从两侧缓缓举起,尽量往上拉伸,手肘笔直,左右手掌合十。然后,将手臂向内旋转,手掌心朝向自己,重复10次。

3. 肩胛骨挤压运动

站立,双脚与肩同宽,手臂自然下垂。然后,慢慢吸气,手臂从两侧缓缓举起,尽量往上拉伸,手肘笔直,左右手掌合十。然后,将手臂向内挤压,手掌心朝向自己,重复10次。

肩胛骨运动注意事项

在进行肩胛骨运动时,需要注意以下几点:

1. 保持呼吸,避免屏气。

2. 动作要缓慢,避免用力过猛。

3. 感觉不适时,请立即停止运动。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩骨关节病疾病介绍:
肩关节骨关节炎是关节的进行性退化,当允许关节平稳移动的保护表面(软骨)受损时,会导致这种情况。随着时间的推移,关节软骨会磨损的越来越严重,仿佛“生锈”一般,从而导致疼痛和僵硬。骨关节炎的发生与年龄有着密切的关系,流行病学调查:年龄低于45岁的,发病率为2%~3%;45~64岁的为24.5%~30%,超过65岁的可高达58%~68%。轻者通过关节镜治疗,重者通过手术治疗可治愈。
推荐问诊记录
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  • 在一个平凡的周末,我像往常一样在家中处理日常事务。突然,肩部一阵剧痛让我停下了手中的工作。我意识到这并不是简单的肌肉酸痛,而是肩周炎的症状。作为山东东营市的一名普通居民,我并没有立即想到去医院就诊,而是决定尝试线上问诊,看看能否得到有效的建议。

    在京东互联网医院,我选择了关节科的一位资深医生。医生助理热情地与我沟通,耐心地收集了我的病情信息,并告知我会尽快将信息转达给主任。几分钟后,主任与我进行了线上对话。他详细询问了我的病情,包括疼痛的时间、程度以及是否有其他伴随症状。我详细描述了我的症状,并提到了肩关节的疼痛和活动受限。

    主任医生在了解了我的病情后,建议我进行肩关节磁共振检查,以排除其他可能的疾病。虽然我对磁共振检查并不熟悉,但主任医生耐心地解释了检查的必要性和重要性,使我放心地接受了建议。检查结果显示,我的肩周炎较为严重,但幸运的是,没有发现其他并发症。

    在得知诊断结果后,主任医生为我制定了一套治疗方案。他建议我加强肩关节的功能锻炼,并开具了双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。此外,他还询问了我同侧脚部是否有疼痛感,我如实告知。主任医生根据我的症状,为我提供了相应的治疗建议,包括贴氟比洛芬凝胶贴膏等。

    在整个问诊过程中,主任医生表现出了极高的专业素养和人文关怀。他不仅对我提出的每一个问题都给予了详细的解答,还关心我的生活和工作状况,使我感受到了温暖。在主任医生的指导下,我更加坚定了战胜病痛的信心。

    经过一段时间的治疗和康复训练,我的肩周炎症状得到了明显缓解。我深刻体会到了线上问诊的便捷性和高效性,也感慨于现代医疗技术的飞速发展。感谢京东互联网医院和那位关节科的主任医生,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

  • 今天是个阳光明媚的日子,我,一位居住在北京西城区的普通居民,遇到了一位让我深感信任的医生。我的肩膀疼痛已经一年有余,起初并未引起我的重视,但随着时间的推移,疼痛感逐渐加剧。最近四到五个月,我的胳膊无法举高,后背也无法活动,夜间休息时甚至不能右侧卧。这让我生活受到了极大的影响。

    在我尝试过多种治疗方法无果后,我决定寻求线上问诊的帮助。在京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的关节科医生。在与医生的沟通中,我详细描述了我的病情,医生耐心地倾听,并仔细阅读了我的核磁报告。

    医生告诉我,我的症状很可能是肩周炎,并建议我进行适度锻炼。他还告诉我,在疼痛严重时可以适当减小运动幅度,并推荐了我一些适合的锻炼方法,如爬墙、转大圈和广播体操。此外,医生还建议我在疼痛时贴上万通筋骨贴,并使用烤灯进行热敷。

    在医生的指导下,我开始了我的治疗之路。虽然治疗过程并不轻松,但我始终坚信,在医生的关爱和帮助下,我一定能够战胜病痛。经过一段时间的努力,我的病情有了明显的改善,生活也恢复了往日的活力。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在京东互联网医院,我找到了一位值得信赖的医生,他不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我无尽的关爱和鼓励。我相信,在未来的日子里,我会继续在医生的指导下,努力战胜病痛,迎接更加美好的生活。

  • 今天早上,我因为肩周炎的不适感,打开了我的手机,决定尝试一下线上问诊。我选择了京东互联网医院,因为听说这里的服务很好。我向一位关节科的医生描述了我的症状,包括头晕和恶心。医生耐心地询问了我的病情,并告诉我,如果药物出现了副作用,建议我停药并观察。

    我有点担忧,因为药瓶上的说明并没有提到副作用。医生安慰我说,如果没有出现明显的不适,可以先继续观察。但是,如果症状没有缓解,我需要去医院进行进一步的检查。

    经过一番讨论,我决定再观察一天。医生提醒我,如果药物是副作用引起的,那么我就不能继续使用了。他还建议,如果不是副作用,我可能需要去看神经内科。

    虽然我对肩周炎的治疗感到迷茫,但是医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。

    这次的线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷,而且医生的回复专业而贴心。虽然我不是第一次使用线上问诊服务,但是这次的经历让我对互联网医疗有了更深的认识。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我感到两胳膊疼痛难忍,尤其是左胳膊,痛感从肩膀一直到胳膊肘。我决定尝试线上问诊,希望能找到解决办法。

    在一家知名的互联网医院,我预约了一位关节科的医生。医生***非常耐心,详细询问了我的病情,并建议我进行核磁共振检查。

    几天后,检查结果出来了。医生***告诉我,我的肩袖肌腱有磨损,但并没有完全断裂,关节内还有积液。结合我的症状,他判断我是肩周炎。

    医生***建议我通过口服药物、贴膏药和推拿理疗进行治疗,暂时不需要手术。他还提醒我,可以使用热敷来缓解疼痛。

    当我询问后续是否需要复查时,医生***告诉我,可以来医院做推拿,如果是济南市的,可以前往他们医院的门诊七楼针灸康复理疗科。他还为我开了膏药,并建议我如果不过敏可以长期贴。

    在用药期间,我偶尔会有一些胃肠道不适,医生***告诉我,这是因为药物稍微有点儿胃肠道刺激,建议我饭后服用。他还提醒我,如果病情有任何变化或不适,请及时咨询或就诊。

    通过这次线上问诊,我对医生***的耐心、细致和医术深感敬佩。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还关心我的生活细节,让我感受到了医者的温暖。

  • 服务已开始。

    医生:提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    患者:你好。

    医生:你好,请问在疼痛之前有没有过量的体育锻炼或者是受凉?

    患者:没有锻炼,受凉没有明显感觉,但当晚是降温了。

    医生:现在就想尽快去疼,怕晚上睡不好,我三个晚上都吃了布洛芬解痛,明天还得上班。

    患者:上面的药可以吃吗?

    患者:肩关节一圈按着都疼,前面最疼,左手举着右手可以抬到过顶,但就是不能右胳膊自己使劲。

    医生:你好,根据你简述的这个情况以及关节活动受限考虑是冻结肩,就是我们所说的肩周炎,建议可以疼痛的肩关节进行热敷理疗,每天两次,每次20分钟,疼痛的部位使用氟比洛芬贴膏进行止痛治疗,口服塞来昔布进行消炎止痛治疗。

    患者:那这两种药需要处方吗?

    患者:医生,请您帮我开具处方或用药建议。

    患者:有处方我才能买药,太疼了。

    患者:患者已等候您多时,请尽快回复。

    医生:已为您提醒医生,医生当前较忙,请耐心等待。

    医生:医生已为你开具处方,请遵医嘱用药,并可提前预约医生复诊。温馨提示:您在问诊中购买的便捷复诊,将在本次问诊结束后生效。

    医生:便捷复诊卡片

    医生:处方详情

    医生:处方详情

    医生:处方创建=

    医生:处方已送达药师审核

    患者:点击卡片后您可直接预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。

    患者:处方审核通过,您可一键预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。

    患者:医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    服务已结束。

    问诊已结束。

  • 自从四月份开始,我的右肩胛骨就开始隐隐作痛,这可能是长期伏案工作导致的。我尝试过使用膏药,症状有所缓解,但胶贴过敏让我不得不放弃。六月份,左肩膀也出现了疼痛,吹空调成了导火索。手臂抬不起来,向前运动受阻,连基本的脱衣梳头都成了奢望。我服用了“根痛平胶囊”,疼痛有所减轻,但停药后症状复发,反复了四次。

    八月份,后背双肋开始压痛,翻身时疼痛加剧,甚至影响睡眠。到了二十日,右侧胳膊肘涨痛,活动受限,紧接着膝盖也出现了同样的症状,积液明显。虽然做过肘膝CR检查,骨头没问题,但炎症反应明显。

    我向一位经验丰富的医生咨询,他首先询问了我的病史,然后根据影像学检查结果,诊断我为肩周炎和肩袖损伤,建议我进行肩关节磁共振检查。同时,他还给我开了塞来昔布和迈之灵,让我避免肩关节剧烈活动。

    对于肋骨的疼痛,医生建议我去呼吸内科排除肋软骨炎的可能性,并告诉我积液可以通过休息和药物慢慢缓解。他还指出,这些病症之间没有明确的相关性。当我询问是否需要做磁共振时,医生告诉我肩关节的磁共振检查即可。对于肋软骨炎的药物治疗,医生说可以不用药。

    在咨询的最后,我提到了腰部的疼痛,医生建议我查一个骨密度。他说,医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,肩关节的疼痛已经让我无法正常生活。医生***温和地询问了我的病情,他的声音让我感到一丝安慰。他详细询问了我的症状,包括疼痛的时间、程度以及活动时的感受。

    经过一番询问和检查,***医生告诉我,我的情况是肱二头肌长头肌腱炎及肩关节滑囊炎。听到这些专业名词,我虽然感到有些迷茫,但***医生并没有让我感到孤单,他耐心地为我解释了病情和治疗方案。

    他告诉我,治疗方案需要调整,建议我进行局部封闭治疗,并结合以下建议进行保守治疗:减少不适局部活动及负重,适当休息;进行局部热敷,每天两次,每次30分钟;使用氟比洛芬贴膏、法斯通等药物,口服安康信或双氯芬酸钠缓释片或西乐葆协助消炎;若有条件,可以使用红外线灯照射不适局部,每天两次,每次30分钟。

    我还记得,当时我告诉***医生,我8年前曾经拉伤过,后来好了,但偶尔会复发。这次,疼痛得更加严重了。***医生听了我的经历后,表示理解,并告诉我,这次的治疗会更加注重消炎和缓解疼痛。

    治疗方案中,***医生特别提到了西乐葆和氟比洛芬贴膏,告诉我它们是一天两次,饭后服用。我还了解到,七叶皂苷钠可以帮助减少腱鞘炎及滑囊炎的肿胀,也是一天两次的剂量。

    在京东互联网医院的治疗下,我的肩关节疼痛逐渐缓解。每当我遇到困难时,我都会想起***医生,他的专业、耐心和关爱让我感到温暖。在这里,我想对他说一声,谢谢。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我正在家中享受着悠闲的时光。突然,一声轻微的“咔嚓”声打破了宁静,紧接着我感到右肩一阵剧痛。我赶紧查看,发现肩关节似乎出了问题。由于疫情原因,我无法立即去医院就诊,于是想到了尝试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,注册并上传了核磁共振的报告单。很快,一位关节科专家接诊了我的病情。他仔细阅读了报告,然后通过线上对话询问了我的症状和感受。我详细描述了疼痛部位、程度以及活动受限的情况。

    医生根据我的病情给出了专业的建议,他告诉我目前不需要立即进行手术,可以先通过药物治疗来缓解症状。他为我开具了处方,并详细解释了每种药物的作用和用法。我按照医生的指导,在线上完成了药品的预约。

    用药期间,我定时与医生沟通病情变化,医生也耐心地为我解答疑问。经过一段时间的治疗,我的肩关节疼痛明显减轻,活动能力也逐渐恢复。

    在这个过程中,我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情,还关心我的心理状态,让我在病痛中感受到了温暖。如今,我已经康复,非常感谢京东互联网医院和那位关节科专家的悉心治疗。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,突然手臂一阵剧痛,让我不禁皱起了眉头。我深知这并不是小事,于是决定寻求专业的医疗帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了互联网医院进行线上咨询。一位经验丰富的骨科医生***接待了我。他耐心地询问了我的症状,并详细了解了我的病史。尽管我们之间隔着屏幕,但我能感受到他专业的态度和关切的眼神。

    经过医生的诊断,初步判断为肩周炎。他给我开了一些药物,并建议我进行理疗和热敷。虽然我对治疗效果持保留态度,但仍然按照他的建议去做了。

    然而,经过一段时间的治疗,症状并没有明显改善。我开始有些沮丧,甚至怀疑自己的病情是否严重。于是,我又联系了那位医生,他再次耐心地听了我的描述,并告诉我不要着急,需要一段时间才能见效。

    在医生的鼓励下,我继续坚持治疗。他告诉我,肩周炎的治疗需要一个过程,一般需要3-4个月左右。虽然进展缓慢,但我仍然坚信,只要坚持下去,总会看到希望的曙光。

    如今,经过几个月的治疗,我的病情已经有了明显的改善。我真心感谢那位医生,是他的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样在办公室忙碌着。突然,一阵疼痛袭来,我意识到我的左肩膀又开始疼了。我赶紧请假去了附近的互联网医院,通过线上问诊的方式寻求医生的帮助。

    医生详细询问了我的症状,并让我上传了肩膀的X光片。经过仔细观察,医生告诉我,我肩膀上的疼痛是由于钙化引起的。医生告诉我,钙化是局部出现钙盐沉积,片子上密度增高,这种情况下通常不需要特殊治疗。

    医生建议我注意休息,避免过度使用受伤的肩膀。他还告诉我,如果疼痛加剧或者有其他不适,可以适当进行热敷,缓解症状。此外,医生还提到,如果平时饮食中含钙量不足,可以适当补充钙片。

    听了医生的建议,我感到十分安心。虽然疼痛还是偶尔会困扰我,但我知道,只要按照医生的建议去做,我的肩膀会逐渐好起来的。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在工作日还是周末,只要有需要,我都可以随时向医生咨询,得到及时的帮助。我为能享受到这样优质的服务感到非常幸运。

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