随着中秋国庆八天长假的到来，人们纷纷计划着如何度过这段宝贵的时光。睡到自然醒、出门旅游、约上三五好友聚会，各种娱乐活动安排得满满当当。然而，在这场欢乐的狂欢中，我们也要注意健康问题，避免一些常见的健康隐患。

隐患一：大肆吃喝，肠胃遭殃

长假期间，朋友聚会不断，美食诱惑难以抵挡。然而，过度进食油腻、辛辣、甜腻的食物，以及过量饮酒，很容易引发消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎。为了保护肠胃健康，建议节日期间注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等碱性食物，减轻肠胃负担。

隐患二：出门旅游，疾病侵袭

长假期间，很多人选择出门旅游，但由于旅途疲劳、抵抗力下降，容易受到疾病侵袭。建议出门前准备好常用药物，注意防虫措施，避免接触不洁食物，出现不适症状及时就医。

隐患三：黑白颠倒，精神萎靡

长假期间，很多人通宵达旦地参加娱乐活动，打乱原有的生物钟，导致免疫力下降、精神状态不佳。建议保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

为了度过一个健康、愉快的假期，我们需要注意以下几点：

1. 注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

2. 出门旅游时，做好防虫措施，注意饮食安全。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 保持乐观的心态，积极应对生活中的压力。