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7月7日,我们迎来了小暑节气。小暑时节,气温逐渐升高,人们常常出现食欲不振、口干舌燥等症状。那么,小暑节气吃什么好呢?中医认为,苦味食物具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃的功效,非常适合在小暑时节食用。
一、苦味食物的养生功效
1. 清热泻火:苦味食物具有清热泻火的作用,可以帮助人体调节体温,预防中暑。
2. 祛暑燥湿:小暑时节,湿气较重,苦味食物可以帮助人体祛除湿气,预防湿疹、腹泻等症状。
3. 生津开胃:苦味食物可以刺激唾液分泌,增强食欲,帮助消化。
4. 抗氧化:苦味食物中含有丰富的抗氧化物质,可以延缓衰老,预防癌症。
5. 降血压、降血糖:苦味食物中的生物碱和苷类物质具有降血压、降血糖的作用,适合高血压、糖尿病患者食用。
二、小暑时节推荐食物
1. 苦瓜:苦瓜是苦味食物中最具代表性的食物之一,具有清热解毒、降低血压、降血糖的功效。
2. 莴苣:莴苣具有清热解毒、利水消肿的功效,适合小暑时节食用。
3. 苦瓜茶:苦瓜茶具有清热解毒、降血压、降血糖的功效,适合夏天饮用。
4. 西瓜:西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效,是小暑时节的最佳水果。
5. 黄瓜:黄瓜具有清热解毒、利水消肿的功效,适合小暑时节食用。
三、小暑时节饮食注意事项
1. 适量食用:虽然苦味食物具有很多养生功效,但过量食用也会对身体造成负担,因此要适量食用。
2. 注意搭配:苦味食物与甜味食物搭配食用,可以中和苦味,提高口感。
3. 避免空腹食用:空腹食用苦味食物容易刺激胃黏膜,引起胃部不适。
4. 体质虚弱者慎用:体质虚弱、脾胃虚寒者应慎用苦味食物。
5. 孕妇慎用:孕妇在食用苦味食物前应咨询医生意见。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
暑假是孩子们期待的时光,可以尽情玩耍,放松身心。然而,有些孩子却出现了‘心理中暑’的现象,表现为烦躁、抑郁、睡不醒等症状。本文将针对这些症状,从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普,帮助家长和孩子们度过一个愉快的暑假。
一、烦躁
原因:学业压力、兴趣班过多、缺乏玩耍时间等。
治疗:适当减少兴趣班,增加玩耍时间,培养兴趣爱好。
二、抑郁
原因:性格内向、缺乏陪伴、缺乏兴趣爱好等。
治疗:鼓励参加社交活动,培养兴趣爱好,多与家人沟通。
三、睡不醒
原因:作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡等。
治疗:规律作息,增加运动,保证营养均衡。
四、日常保养
1. 保持良好的作息时间,早睡早起。
2. 增加户外活动,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。
3. 保持饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。
4. 培养兴趣爱好,如阅读、绘画、运动等。
五、寻求专业帮助
如果孩子出现严重的心理问题,如焦虑、抑郁等,应及时寻求专业心理医生的帮助。
随着秋风送爽,天气逐渐转凉,人们也容易受到各种疾病的侵袭。秋季是养生的关键时期,合理的饮食搭配对预防疾病、增强体质至关重要。本文将为大家介绍七款秋季健康食谱,助您防病养生,度过一个健康舒适的季节。
首先,让我们来看看苦瓜炒肉丝。这道菜以苦瓜和猪肉为主要食材,具有清热消暑、开胃祛湿、益脾补肾的功效,非常适合秋季食用。其次,绿豆红枣粥具有清热解暑、健脾护肝的功效,对于中暑、贫血、疲劳综合征等病症都有很好的缓解作用。
香蕉绿豆粥是一道简单易做的甜品,具有清热除烦、利尿降压的功效。枸杞山药汤则具有补肾止带的作用,适用于带下病等症状。而薏米冰糖汤则可以除火利湿、消除痤疮,对于消化不良、积食、水肿等问题都有很好的改善作用。
鲫鱼羹是一道具有醒脾暖胃功效的菜品,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、慢性痢疾等病症。菠菜粥则具有治便涩滞不通、痔瘦及久病等功效,适合血虚老年便秘患者食用。
除了上述七款食谱,秋季养生还应注意以下几点:
1. 饮食要清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣、生冷食物。
2. 加强锻炼,提高身体素质。
3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜。
4. 注意保暖,预防感冒。
5. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
秋风送爽,天气逐渐转凉,但随之而来的秋燥也让许多人感到不适。秋燥是秋季的主要气候特点,它引起的疾病包括温燥和凉燥。初秋气温仍然较高,加上天气晴朗、降雨量少,气候干燥,容易引发温燥;而深秋气温逐渐降低,空气更加干燥,则容易引发凉燥。
秋燥引起的咳嗽时间较长,难以治愈,让许多人感到畏惧。特别是体质虚弱、抵抗力低下的人,对高温的适应能力较差,体温调节中枢容易发生紊乱,散热机能受阻,更容易出现中暑的症状。
中医将中暑称为“伤暑”,分为阳暑和阴暑。阳暑通常是由于在烈日下劳作或在高温、通风不良、湿度较高的环境中长时间劳作所引起的;而阴暑则是由于过于避热趋凉所引起的。例如,在睡眠、午休或纳凉时,如果过于避热趋凉,如夜间露宿室外、运动后立即用冷水冲身、快速饮进大量冷开水或冰镇饮料、睡眠时被电扇强风对吹等,都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体,引发阴暑。
在当前避暑降温的时期,白天气温较高,但昼夜温差较大,一热一凉更容易引发阴暑。阴暑的症状包括身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者,更应注意加强防护,避免过于避热趋凉,以免寒湿侵袭引发阴暑。
预防阴暑,除了注意保暖、避免过度劳累外,饮食上也要注意。要多饮水,每天至少饮1000毫升以上;常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;每天吃1-2个梨、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果;多吃些清热、生津、养阴的食物,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。同时,要注意劳逸结合,保持充足的睡眠。
以下是一些预防阴暑的中药凉茶方:
1. 组方:黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)
用法:煮水煎服
疗效:泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。
2. 组方:绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)
用法:每天喝250ml~300ml,当凉茶饮用
疗效:清热解毒,防暑去湿。普通大众都可以饮用。
3. 组方:菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏
用法:煎服
疗效:疏散风热,清肝明目。适用于单纯热盛者。
4. 组方:黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)
用法:煮水煎服
疗效:补气固表,清热解毒。适用于体质较弱者。
中暑,这个在炎炎夏日里常见的病症,对人们的健康构成了严重威胁。它不仅仅是一种简单的身体不适,更是一种可能危及生命的严重疾病。那么,中暑究竟是什么?我们又该如何预防和应对它呢?本文将带您深入了解中暑的成因、症状、预防措施以及应对方法,帮助您在炎炎夏日里保护好自己的健康。
首先,让我们来了解一下中暑的成因。中暑是由于高温环境下,人体散热不畅,导致体温调节功能紊乱而引起的一系列症状。常见的病因包括长时间暴露在高温环境中、烈日直射、空气流通不畅、出汗不足等。此外,年老体弱、患有慢性疾病、过度劳累等因素也会增加中暑的风险。
中暑的症状主要表现为体温升高、头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、烦躁不安、皮肤干燥、面色苍白等。严重者还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状,甚至危及生命。
为了预防中暑,我们可以采取以下措施:
1. 避免在高温时段外出,尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。
2. 出门时,要穿着轻薄、透气的衣物,佩戴遮阳帽和太阳镜,涂抹防晒霜,以减少阳光直射。
3. 保持室内通风,使用空调或风扇降低室内温度。
4. 多喝水,保持身体水分充足。
5. 注意饮食,多吃清淡、易消化的食物,避免过度劳累。
6. 对于年老体弱、患有慢性疾病的人群,要更加注意防暑降温,必要时可寻求医生的帮助。
如果不幸出现中暑症状,应立即采取以下措施:
1. 将患者移至阴凉通风处,解开衣物,保持呼吸道通畅。
2. 用冷水浸湿毛巾敷在患者的额头、颈部等部位,帮助降温。
3. 给患者饮用淡盐水,补充电解质。
4. 如果症状严重,应立即送往医院就诊。
总之,中暑是一种严重的疾病,我们要提高警惕,做好预防工作,避免悲剧的发生。
随着夏季的到来,气温逐渐升高,高温病也随之而来。高温病是由于气温过高,人体体温调节中枢受到抑制,导致体内热量蓄积,引发一系列不适症状。
高温病的主要症状包括全身发热、头晕、口渴、恶心等,严重者甚至可能出现昏迷、抽搐等危险症状。
为了有效预防和应对高温病,我们可以采取以下措施:
1. 注意保持室内通风,避免长时间处于高温环境中。
2. 多喝水,补充体内水分,预防脱水。
3. 饮食清淡,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。
4. 适当进行户外活动,增强体质,提高免疫力。
5. 常拍打腋窝,促进血液循环,调节体温。
腋窝位于肩下方,上臂与胸臂间凹陷处。拍打腋窝可以刺激局部血管和神经,促进血液循环,调节体温,有效预防中暑。
拍打方法:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
注意事项:孕妇及月经期女性应慎用此法。
夏季高温酷暑,对于老年人来说,防暑降温尤为重要。冷饮虽然可以暂时缓解暑热,但对于脾胃功能衰退的老年人来说,过量饮用冷饮会加重脾胃负担,甚至引发消化不良等问题。那么,老年人在夏季应该如何饮食,才能既健康又有效防暑呢?本文将从多个方面为您解答。
1. 饮食原则
(1)少食生冷:老年人脾胃功能减弱,应避免过多食用生冷食物,如冷饮、冰棍等,以免损伤脾胃,导致消化不良、腹泻等问题。
(2)少食油腻:夏季高温,人体消化功能减弱,过多食用油腻食物容易加重脾胃负担,导致消化不良、食欲不振等问题。因此,老年人饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、营养丰富的食物。
(3)适量饮水:夏季高温,人体出汗量大,容易导致脱水。老年人应适量饮水,保持水分平衡,预防中暑。
(4)饮食多样化:夏季饮食应多样化,多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类等,保证营养均衡。
2. 食物推荐
(1)绿豆:绿豆性凉,具有清热解毒、消暑利尿的功效,是夏季解暑佳品。
(2)西瓜:西瓜性凉,具有清热解暑、利尿消肿的功效,是夏季消暑佳品。
(3)黄瓜:黄瓜性凉,具有清热解毒、生津止渴的功效,是夏季消暑佳品。
(4)西红柿:西红柿性微寒,具有清热解毒、生津止渴的功效,是夏季消暑佳品。
(5)荷叶:荷叶具有清热解暑、降脂降压的功效,适合夏季食用。
3. 注意事项
(1)避免在烈日下长时间暴晒,注意防晒。
(2)保持室内通风,避免高温环境。
(3)适当进行户外活动,增强体质。
(4)保持良好心态,避免情绪波动。
随着夏季的到来,许多人开始关注自己的身材,希望通过各种方法来达到减肥的目的。然而,很多人对减肥存在一些误区,比如过度依赖节食、过度运动等。今天,我们就来聊聊一个被很多人忽视的减肥方法——流汗。
流汗是人体的一种自然反应,它可以帮助我们调节体温、排出毒素、促进脂肪燃烧。很多人认为流汗只会让人感觉黏腻,但实际上,清澈的汗水才是身体健康的标志。
流汗的好处有很多:
1. 调节体温
当人体温度升高时,汗腺会分泌汗水,通过蒸发的方式带走热量,从而降低体温,维持身体正常的生理功能。
2. 排出毒素废物
汗水中含有大量的水分和少量的无机盐、尿素、乳酸等物质,这些都是人体代谢产生的废物和毒素。通过流汗,可以帮助身体排出这些有害物质,净化血液,提高免疫力。
3. 帮助瘦身
当人体运动时,会产生热量,热量通过汗液蒸发的方式散发出去,从而达到减肥的目的。此外,流汗还可以促进脂肪燃烧,帮助身体消耗多余的脂肪。
那么,如何才能有效地流汗呢?以下是一些建议:
1. 增加运动量:运动是促进流汗最有效的方法之一。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式,每天坚持运动30分钟以上。
2. 增加水分摄入:适量补充水分可以帮助身体更好地调节体温,促进汗液分泌。
3. 保持良好的饮食习惯:多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,少吃油腻、高热量食物。
4. 保持良好的生活习惯:保证充足的睡眠,避免长时间处于空调环境下。
需要注意的是,流汗并不是越多越好。过度流汗会导致身体脱水,影响身体健康。因此,在流汗的过程中,要注意补充水分,避免出现脱水症状。
在炎炎夏日,高温、高湿、无风的环境容易导致中暑,而中暑的典型症状便是头晕、恶心。中暑是由于体温调节中枢功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质过度流失所引起的。除了头晕恶心,患者还可能出现头痛、疲劳、出汗、口渴等症状,严重者甚至会出现皮肤苍白、湿冷、晕厥、昏迷、肌肉痉挛、高烧等表现。
面对中暑,及时的治疗至关重要。首先,应立即将患者转移到阴凉通风处休息,并给予适当的补水。若症状严重,应立即送往医院进行治疗。治疗中暑的药物主要包括退热药物、电解质补充剂等。此外,对于中暑患者,日常保养也至关重要。应保持室内通风,避免长时间暴露在高温环境下,适当补充水分和电解质,保持良好的生活习惯。
除了中暑,急性肠胃炎也是导致头晕恶心的常见原因。急性肠胃炎是由于病原微生物感染或食物中毒引起的。症状表现为恶心、呕吐、腹泻等。轻微的急性肠胃炎可以通过饮食调理恢复,但若症状严重,应及时就医。预防急性肠胃炎的关键在于注意饮食卫生,避免食用过期或变质的食物。
在日常生活中,我们还可以采取以下措施来预防中暑和急性肠胃炎:
总之,头晕恶心可能是中暑或急性肠胃炎等疾病的表现。面对这些症状,我们要保持警惕,及时就医,以便得到及时有效的治疗。
菠萝作为一种热带水果,不仅美味可口,还具有一定的药用价值。下面我们将介绍一些常见的菠萝偏方,帮助大家了解菠萝在医疗保健方面的作用。
1. 治疗支气管炎:将菠萝肉与蜂蜜一同水煎后服用,每日两次,可以有效缓解支气管炎症状。
2. 治疗痢疾:将新鲜菠萝去皮后切成小块食用,每日三次,对治疗痢疾有一定的帮助。
3. 治疗消化不良:将菠萝去皮后切成小块榨取汁液,与橘子汁混合均匀后饮用,每次20毫升,每日两次,有助于改善消化不良。
4. 治疗肠炎腹泻:将菠萝叶水煎后服用,每日两次,可以缓解肠炎腹泻症状。
5. 治疗肾小球肾炎:将菠萝肉与鲜茅根一同水煎后代茶饮用,对治疗肾小球肾炎有一定的辅助作用。
6. 治疗中暑烦喝:将新鲜菠萝去皮后生吃或榨汁后直接饮用,可以缓解中暑引起的口渴。
7. 治疗糖尿病口渴:将菠萝榨汁后,以凉开水调服,代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有一定的改善作用。
8. 治疗中暑晕厥:将新鲜菠萝去壳皮,捣成浆状,随意饮服,可以缓解中暑晕厥症状。
需要注意的是,以上偏方仅供参考,具体病情还需遵医嘱,进行科学治疗。
夏季,气温升高,是瘦身减肥的好时节。然而,健身并非一蹴而就,其中存在许多误区。本文将针对夏季健身的四大误区进行详细解析,帮助大家科学健身,避免健康风险。
误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥。
高温下进行剧烈运动,虽然可以让人大汗淋漓,但同时也增加了中暑、脱水等风险。此外,强烈的阳光会灼伤皮肤,导致晒伤。因此,夏季运动应选择在清晨或傍晚时段,避免阳光直射。
误区二:健身后马上冲凉。
运动后立即冲凉,会使皮肤受到过冷的刺激,导致毛细血管收缩,不利于体热散发。正确的做法是,运动后稍作休息,待身体恢复平静后,再进行温水淋浴。
误区三:运动后大量补水。
运动后大量补水容易导致水中毒,增加心脏负担。正确的补水方法是,运动前、中、后适量补充水分,避免一次性大量饮水。
误区四:冰冻饮料有利降温消暑。
运动后饮用冰冻饮料,会刺激胃肠道,导致消化不良、胃痛等问题。正确的消暑方法是通过适量饮水、穿着宽松透气的衣物等方式来调节体温。
夏季运动,除了避免以上误区,还应注重以下几点:
1. 选择合适的运动项目,如游泳、瑜伽等。
2. 运动前做好热身,预防运动损伤。
3. 运动后及时补充营养,帮助恢复体力。
4. 注意防晒,避免紫外线伤害。
5. 保持良好的作息,保证充足睡眠。