当前位置:首页>

6个经典的瘦背小妙招:只要每天花上15分钟

6个经典的瘦背小妙招:只要每天花上15分钟
发表人:医学奇迹见证者

背部肥胖是许多爱美人士的烦恼,但你知道吗,只需每天花上15分钟,就能有效减掉背部赘肉,打造完美背部曲线。以下为您介绍6个经典的瘦背小妙招,让您轻松拥有迷人的背部线条。

1. 腰部拉伸运动

站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。吸气,上半身向左侧倾斜,尽量让左手臂触碰右脚踝。呼气,上半身回到中心位置,换另一侧重复。此动作可拉伸腰部肌肉,消除腰部赘肉。

2. 背部伸展运动

平躺于地面,双腿弯曲,双脚平放。双手交叉抱于胸前,慢慢抬起上半身,尽量让肩膀离开地面。保持动作几秒钟,然后慢慢放下。此动作可锻炼背部肌肉,减少背部脂肪。

3. 背部扭转运动

平躺于地面,双腿弯曲,双脚平放。双手交叉抱于胸前,慢慢抬起上半身,同时向右侧扭转,尽量让左手臂触碰右脚踝。换另一侧重复。此动作可锻炼背部肌肉,减少腰部赘肉。

4. 腰部侧弯运动

站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举。吸气,上半身向右侧倾斜,尽量让右手臂触碰地面。呼气,上半身回到中心位置,换另一侧重复。此动作可锻炼腰部肌肉,减少腰部赘肉。

5. 腰部抬升运动

平躺于地面,双腿弯曲,双脚平放。双手交叉抱于胸前,慢慢抬起上半身和双腿,尽量让肩膀和膝盖贴近。保持动作几秒钟,然后慢慢放下。此动作可锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪。

6. 腰部摇摆运动

站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰。吸气,上半身向左侧倾斜,同时腰部向右侧摇摆。呼气,上半身回到中心位置,换另一侧重复。此动作可锻炼腰部肌肉,减少腰部赘肉。

坚持每天练习这些瘦背小妙招,您一定能拥有迷人的背部线条!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰背痛疾病介绍:
正常人若短期内过度活动,导致腰部肌肉及周围组织运动过繁,可感觉腰部酸痛,休息后多可恢复,一般属于正常现象;若腰部疼痛剧烈,休息不缓解,建议到医院就诊。孕妇孕期脊柱负担过重,激素变化,运动量下降等可导致腰背痛,若疼痛性质轻微,一般属于正常现象;若疼痛剧烈,建议到医院进行孕检。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我曾经是一名成功的商人,事业有成,生活安逸。然而,随着年龄的增长,我开始频繁地进行自慰,直到有一天,我发现自己腰酸背痛,稍微一动就出汗,整个人都没了精神。这种情况持续了很长一段时间,直到我在网上找到了一个在线医生。

    我向他描述了我的症状,他告诉我可能是肾阳虚引起的,并建议我去看中医。虽然我一开始有些犹豫,但最终还是决定试一试。通过中医的辨证施治,我逐渐恢复了健康。现在,我已经戒掉了频繁自慰的习惯,生活也回到了正轨。

    这次经历让我深刻地认识到,健康比任何事都重要。同时,我也感谢那个在线医生,是他引导我走向了正确的治疗道路。

    肾阳虚的治疗与调理 常见症状 肾阳虚的常见症状包括腰酸背痛、四肢无力、手脚冰凉、性功能下降等。这些症状通常会在长期的不良生活习惯或过度劳累后出现。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整生活习惯,避免过度劳累和频繁自慰; 2. 饮食上应多吃温补的食物,如羊肉、狗肉、韭菜等; 3. 中药调理,常用的中药有肉桂、附子、巴戟天等; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我是一名普通上班族,生活节奏快,压力大。最近总是感到疲惫不堪,腰部酸痛,尤其是在工作一整天后。为了缓解这些症状,我去了一家线上医院进行问诊。医生很耐心地听我描述了我的情况,并询问了我正在服用的药物和剩余的天数。经过一番交流,医生建议我继续服用药物,并在七天后再次复诊。

    在等待复诊的日子里,我开始反思自己的生活方式。是否应该调整作息,增加运动量?是否需要更换工作环境?这些问题一直萦绕在我心头。同时,我也在网上查找关于肾虚和腰疼的信息,希望能找到更多的解决方案。

    七天后,我再次与医生进行了线上问诊。医生告诉我,我的症状可能与肾虚有关,并推荐我去看中医。虽然我对中医并不了解,但我决定试一试。医生还建议我多喝水,少吃辛辣食物,保持良好的作息习惯。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议进行了调整。每天早上起床后,我会先做一些简单的拉伸运动,然后再去上班。晚上回家后,我会泡一杯热水,放松身心。同时,我也开始尝试中医的调理方法,包括针灸和中药。

    慢慢地,我的症状开始有所改善。腰部不再那么酸痛,精神状态也变得更好。虽然这段经历让我有些困扰,但它也让我更加关注自己的健康,更加珍惜生活中的每一天。

    肾虚腰疼的调理与治疗 常见症状 肾虚腰疼是中医中的一种常见症状,主要表现为腰部酸痛、乏力、精神不振等。易感人群包括长期熬夜、过度劳累、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整作息,保证充足的睡眠时间; 2. 增加运动量,适当进行有氧运动; 3. 饮食上注意清淡,少吃辛辣刺激性食物; 4. 可以尝试中医的针灸和中药调理; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是那个在夜深人静时,独自承受着身体和心灵双重折磨的人。我的精神状态一落千丈,总是感到疲惫和沮丧。更糟糕的是,我的性功能也开始下降,勃起硬度不够,中途疲软。每当我试图与伴侣亲近时,内心的挣扎和无力感就像一把利刃,割裂着我的自尊心。腰酸疼更是日常生活中的常客,仿佛在提醒我,我的身体正在逐渐衰弱。

    我尝试了各种方法来改善我的状况,从网上搜索到各种偏方,甚至去了一些小诊所。但是,所有的努力都没有带来任何实质性的改变。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着一丝希望,决定试一试。

    在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的描述,并且询问了我的大便情况、怕冷、口渴、小便黄、手足出汗、晚上睡觉时出汗、口干口苦、心情抑郁、手淫熬夜等问题。通过这些问题,医生初步判断我可能患有肾阳虚引起的腰疼和性功能下降。

    医生还要求我拍摄舌头的照片,以便更准确地了解我的体质。根据我的舌象和症状,医生最终诊断我为阴阳两虚夹杂,并开具了中药颗粒剂的处方。医生详细解释了服用方法和注意事项,并强调了禁忌寒凉辛辣、少吃牛羊肉鱼肉、饮食清淡、少熬夜、少手淫、禁忌喝茶和少喝酒等调理要点。

    我按照医生的指示服用了14天的中药颗粒剂,并且注意了生活习惯的调整。慢慢地,我开始感受到身体的变化。精神状态逐渐好转,性功能也开始恢复,腰酸疼的症状也明显减轻。最重要的是,我重新找回了自信和快乐。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院的便捷性和专业性。它不仅解决了我的实际问题,也让我体验到了高效、便捷的医疗服务。现在,我可以放心地面对生活中的挑战,感恩医生和京东互联网医院给予我的帮助和支持。

    肾阳虚引起的腰疼和性功能下降就医指南 常见症状 肾阳虚引起的腰疼和性功能下降常见于中年男性,主要表现为精神状态差、性欲低、勃起硬度不够、中途疲软、腰酸疼等症状。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 饮食清淡,少吃牛羊肉鱼肉; 2. 少熬夜,保持良好的作息习惯; 3. 避免过度手淫,保持适度的性生活; 4. 禁忌喝茶和少喝酒; 5. 根据医生的建议,服用中药颗粒剂或其他治疗药物。

  • 我和老公都打了新冠疫苗,没想到第二天就开始出现腰疼的症状。起初我以为只是个小问题,可能是因为站立时间太长或是姿势不正确导致的。但是,疼痛并没有减轻,反而在躺下时变得更加明显。连续两天的疼痛让我开始担心起来,于是我决定寻求专业的医疗建议。

    我登录了京东互联网医院的平台,选择了在线问诊服务。很快,我就被连接到一位经验丰富的医生。通过视频通话,我向医生描述了我的症状和打疫苗的情况。医生听完后,告诉我打疫苗后出现腰疼的症状并不常见,但也不是没有可能。他建议我如果疼痛持续不减,应该去医院做进一步检查。

    我也提到了我在网上查到的一些信息,关于打疫苗后可能出现的副作用。医生表示,虽然这些信息可能是真实的,但每个人的身体反应都是不同的,不能一概而论。他再次强调了如果症状持续,需要及时就医的重要性。

    在问诊结束后,我决定按照医生的建议去医院做一些检查。虽然我还没有完全摆脱疼痛,但我感到很安心,因为我知道我正在采取正确的步骤来解决问题。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷和专业的医疗建议,让我在面对健康问题时不再感到孤立无助。

    新冠疫苗接种后腰疼的处理指南 常见症状 新冠疫苗接种后,可能会出现一些副作用,如局部疼痛、红肿、发热等。然而,腰疼并不是常见的副作用之一,尤其是持续时间较长的情况下,需要引起注意。 推荐科室 如果出现持续的腰疼症状,建议就诊于骨科或神经科医生。 调理要点 1. 保持良好的姿势,避免长时间站立或坐着; 2. 适当进行腰部按摩或热敷,缓解疼痛; 3. 如果疼痛严重,可以考虑服用止痛药,如布洛芬等; 4. 如果症状持续不减,应及时就医,进行相关检查和治疗; 5. 在日常生活中,注意保持良好的生活习惯和饮食结构,增强身体免疫力。

  • 我一直认为自己很健康,直到那天我突然感到腰部剧烈疼痛。起初,我以为只是因为长时间坐着或是姿势不正确引起的,但随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响了我的日常生活。我开始担心自己可能患上了一些严重的疾病。

    在网上搜索相关信息时,我发现很多人都提到腰疼可能与肾虚有关。于是,我决定去看医生,希望能找到解决问题的方法。通过互联网医院的线上问诊服务,我很快就得到了专业的医疗建议。

    医生首先让我拍摄了舌头的照片,并详细询问了我的症状和生活习惯。虽然我没有明显的其他不适,但医生还是建议我进行辩证治疗。经过一番详细的问诊和分析,医生告诉我我的情况可能与肾阳虚有关,并推荐了一些中药来调理身体。

    在服用药物的同时,医生还给了我一些生活上的建议,例如保持良好的作息习惯、避免过度劳累和注意饮食健康。经过一段时间的治疗和调理,我的腰疼症状明显减轻,生活也恢复了正常。

    肾阳虚的治疗与调理 常见症状 肾阳虚的常见症状包括腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能下降等。易感人群主要是中老年人和长期过度劳累的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 注意饮食健康,多吃温补的食物,如羊肉、鸡肉等; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 可以服用一些中药调理身体,如金匮肾气丸、右归丸等; 5. 定期进行体检,及时发现和治疗潜在的健康问题。

  • 我从来没有想过,手淫这种看似无害的行为,会在多年后给我带来如此大的麻烦。起初只是偶尔的失眠和腰酸背痛,没太在意。但随着时间的推移,症状越来越明显,影响到了我的工作和生活。尤其是冬天,手脚总是冰冷,夏天又总是大汗淋漓,白天稍微活动就出虚汗。更糟糕的是,夜间盗汗让我无法安心入睡,整个人都变得心烦意乱,口干舌燥,手脚心热,腰膝酸软。

    我开始四处求医,但效果都不理想。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试。通过在线问诊,我遇到了这位医生。他让我拍了一张舌头的照片,并询问了我的症状和生活习惯。根据我的描述和舌象,他诊断出我是肾阴阳两虚,湿热蕴结所致。湿热扰神导致我睡眠不好,而肾虚则是手淫多年所致的结果。

    医生给我开了一个中药方,并解释说,京东药房会根据他的制作要求,帮我把草药加工成中药颗粒,直接热水冲服,不用自己熬药,还会帮我直接邮寄到家。这种方式非常方便,省去了我去医院排队等候的时间和精力。经过一段时间的调理,我的症状逐渐减轻,睡眠质量也得到了明显的改善。

    回想起来,如果当初我能早点意识到手淫的危害,或者及时寻求专业的医疗帮助,也许就不会走到今天这一步。希望我的经历能给其他人一些警示,及时关注自己的身体健康,避免走弯路。

    肾虚的调理与治疗 常见症状 肾虚可能会导致失眠、腰酸背痛、手脚冰冷、出虚汗等症状,严重影响日常生活和工作效率。 推荐科室 中医科或男科 调理要点 1. 避免过度手淫,保持适度的性生活; 2. 调整饮食,多吃一些补肾的食物,如黑豆、核桃等; 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 可以服用一些中药调理,如六味地黄丸等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我是一个35岁的男性,最近因为工作压力大,生活不规律,开始出现了一些不适的症状。最明显的就是腰酸背痛,尤其是在性生活后更加明显。起初我并没有太在意,认为只是暂时的疲劳所致。但是随着时间的推移,这种不适感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否患上了什么疾病。

    在朋友的建议下,我决定去看医生。由于疫情的原因,我选择了在线问诊。医生很专业,详细询问了我的症状和生活习惯后,初步诊断我可能是肾虚引起的腰酸背痛。医生开了一些中药给我,并嘱咐我要注意休息和调节生活方式。

    然而,就在我准备服用中药时,新冠疫苗的接种通知来了。打疫苗的医生告诉我,在接种疫苗期间最好不要服用任何药物,以免影响疫苗的效果。于是我暂时放下了中药,等待疫苗接种完毕再说。接种完疫苗后不久,我又需要去体检,医生同样建议我不要在体检前服用任何药物。于是,中药又被我搁置了下来。

    在与医生的在线交流中,我得知中药可以常温保存两年,这让我松了一口气。虽然中药暂时不能服用,但我知道只要按照医生的建议,调整好自己的生活方式,等待合适的时机再服用中药,我的身体一定会恢复健康的。

    肾虚就医指南 常见症状 肾虚的常见症状包括腰酸背痛、性功能下降、精神疲乏等。易感人群主要是长期过度劳累、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整生活作息,保持规律的作息时间; 2. 适当进行体育锻炼,增强体质; 3. 饮食上应多吃一些补肾的食物,如黑豆、核桃等; 4. 可以服用一些中药调理,如六味地黄丸等; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一名成功的商人,事业蒸蒸日上,生活也很富足。但是,最近我开始感到身体不适,尤其是在性生活方面。有时候我会感到力不从心,甚至出现早泄的情况。这让我非常焦虑和沮丧,因为我不知道该怎么办。我试图通过各种方法来解决这个问题,包括使用一些所谓的“壮阳药”,但都没有效果。我的妻子也开始对此感到不满,甚至威胁要离婚。这使我更加绝望和无助。

    在一个偶然的机会下,我听说了京东互联网医院可以在线咨询医生。我决定试一试,于是注册了账号并与一位医生进行了交流。医生非常专业和耐心地听取了我的问题,并详细询问了我的症状和生活习惯。然后,他要求我拍摄舌头的照片,并对我进行了辨证分析。最后,他告诉我我患有肾精亏虚,并且需要用中药进行调理。

    我按照医生的建议购买了中药颗粒剂,并开始服用。起初,我对这种方法持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始感到身体的变化。我的性功能逐渐恢复,精力也变得更加充沛。我的妻子也注意到了这些变化,并对我表示了赞赏和支持。现在,我们的关系比以前更好了,我也重新找回了自信和快乐。

    我非常感谢京东互联网医院和那位医生,他们帮助我解决了一个让我非常困扰的问题。在线咨询医生不仅方便快捷,而且还能得到专业的医疗建议和治疗方案。我强烈推荐这项服务给所有需要帮助的人们。

    肾精亏虚的治疗与调理 常见症状 肾精亏虚的常见症状包括性功能下降、早泄、腰酸背痛、精力不足等。这些症状可能会影响到个人的生活质量和心理健康。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 使用中药进行调理,根据个体情况开具适合的方子。 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等不良习惯。 3. 合理饮食,多吃一些滋补肾精的食物,如黑豆、核桃等。 4. 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。 5. 保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。

  • 我叫小李,今年30岁,石家庄市的一名白领。从小就有腰疼的毛病,但总是忍一忍就过去了。然而,最近这段时间,我的腰疼越来越严重,甚至影响到了我的工作和生活。由于疫情的原因,去医院排队看病成了一个大问题。于是,我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。

    我登录了京东互联网医院的平台,选择了与一位经验丰富的医生进行视频问诊。医生非常耐心地听我描述症状,并要求我上传了之前拍的腰椎X光片。经过仔细的检查和分析,医生告诉我可能是肾虚型腰椎间盘突出引起的疼痛。

    起初,我对这个诊断结果有些怀疑。毕竟,我的疼痛并不像典型的腰椎间盘突出那样伴随着下肢麻木和憋涨。但医生解释说,轻度的椎间盘突出也可能导致脊柱疼痛,尤其是在肾虚的情况下。他的专业解释让我感到安心,也让我对自己的病情有了更深入的理解。

    在医生的指导下,我开始了针对性的治疗和调理。首先,我调整了自己的生活习惯,避免长时间保持同一姿势,增加了适量的运动。其次,我按照医生的建议,服用了一些中药来补肾和强筋骨。最后,我还进行了一些物理治疗,包括热敷和按摩等方法。

    经过一段时间的治疗和调理,我的腰疼明显减轻了。现在,我可以正常工作和生活,不再被疼痛所困扰。我非常感谢京东互联网医院的医生和平台,正是他们的专业服务和便捷的线上问诊模式,帮助我找到了正确的治疗方向,摆脱了疾病的困扰。

    肾虚型腰椎间盘突出就医指南 常见症状 肾虚型腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛,可能伴随着下肢麻木、憋涨等神经压迫症状。易感人群包括长期从事重体力劳动或久坐不动的人群,以及中老年人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势; 2. 适量运动,增强腰部肌肉的力量和灵活性; 3. 饮食调理,多吃一些补肾强筋骨的食物; 4. 中药治疗,服用一些补肾和强筋骨的中药; 5. 物理治疗,包括热敷、按摩等方法。

  • 生完孩子后,我的身体就像被掏空了一样。每天都感到腰疼,四肢怕冷,走路久了脚跟也会痛。这种情况持续了很长一段时间,我开始担心自己是不是肾虚了。于是我在网上搜索了相关信息,发现很多人都有类似的问题。于是,我决定寻求专业医生的帮助。

    我通过京东互联网医院找到了一个中医专家,向他描述了我的症状。他仔细听完后,告诉我这可能是由于生育过程中身体的消耗和恢复不当导致的。医生建议我进行中药调理,并推荐了几种温补肾阳、散寒除湿化瘀通络的中药方子。

    在医生的指导下,我开始服用中药,并且注意了日常生活中的调理。慢慢地,我的腰疼和四肢怕冷的症状开始减轻,走路久了也不会感到脚跟痛了。现在回想起来,真的很感激那位医生和京东互联网医院提供的便捷服务。

    肾虚的中医调理方法 常见症状 肾虚的常见症状包括腰疼、四肢怕冷、走路久了脚跟痛等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 温补肾阳:可以通过服用中药如肉桂、附子等来达到温补肾阳的效果。 2. 散寒除湿:适当运动和按摩可以帮助散寒除湿,改善血液循环。 3. 化瘀通络:可以通过服用中药如川芎、丹参等来达到化瘀通络的效果。 4. 合理饮食:多吃一些具有温补作用的食物,如羊肉、核桃等。 5. 充足休息:保证充足的睡眠和休息时间,避免过度劳累。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号