惊恐发作是以突然发作并具有强烈的恐惧感和伴有植物神经功能障碍及广泛躯体不适感（如显著的心悸、出汗、震颤伴强烈的濒死感）等为临床特征的一种心理疾病。

常因呼吸加快，产生动脉血二氧化碳分压降低，造成的呼吸性碱中毒，表现为呼吸费力、胸闷、 窒息感、四肢末端及颜面麻木等表现。

心理疾病会反复发作，做好长期战斗的准备，欲速则不达，学会和自己的症状和解。所谓人生不如意十之八九，平常心面对生活的一切，过度渴求生活中的 “ 喜乐 ” 反而会成为一种负担。

当然惊恐发作的诊断必须除去躯体疾病（如低血糖、哮喘急性发作等），以及酒精、药物、毒品等导致的精神症状。在面对一个真正的“惊恐发作”的患者时，我们必须认识到以下几点。

1. 目前，尚没有因“惊恐发作”而直接致死的案例，惊恐发作平均持续时间约10分钟，短时间就会到达峰值，然后逐渐消退。患者发病后，经常是“120”刚到医院，症状就好转了。然而对于一个惊恐发作的患者来说没有办法相信这么快就能结束。这时候需要来自他人的的暗示、安慰，比如以往诊断资料、医生说你是健康的，不会突然死掉。并且尽量换一个环境，转移患者注意力。

    

2. 学会自我“压惊”：①深呼吸 4-7-8 呼吸法。用鼻子吸气4秒钟， 屏住呼吸7秒钟，呼气8秒钟，重复这个过程。该法基于古印度的一种叫做调息的练习

                               ②鼻孔交替呼吸法。用手将右鼻道摁住，用左鼻道吸气；再用手将左鼻道也堵住，屏住一会儿呼吸；然后放开右鼻道，用右鼻道尽量呼气；换右鼻 道深深吸气；堵住双鼻，屏住一会儿呼吸；放开左鼻道尽力呼出。重复这个过程。

                                 ③呼吸联合胸廓放松法。抬头挺胸，深深吸气入胸，让胸廓上抬，憋气 2~3 秒后嘴巴鼓起，缓慢吹出气体。体验胸廓起伏和身体下降感。

     3.  "惊恐发作”是一个不能置之不顾的临床情况，发作时患者可能会岀现极端的的行为,从而导致严重伤害。在自己及周围人不能很好解决时，切记要寻求医疗帮助，这一点 特别重要。按时看医生、遵医嘱服药。药物治疗由你的医生根据具体情况来帮你决定