当前位置:首页>

吃素真的可以减肥?

吃素真的可以减肥?
发表人:运动与健康

近年来,随着人们对健康的关注度不断提高,素食主义逐渐成为一种流行的生活方式。越来越多的人选择吃素,希望通过这种方式获得健康和减肥。那么,吃素真的可以减肥吗?本文将为您揭开这个问题的答案。

一、素食的分类

素食者主要分为以下几类:

1. 严守素食者:不吃任何动物制品,包括蛋、奶、肉类等。

2. 奶蛋素食者:不吃肉类,但可以食用蛋和奶制品。

3. 部分肉食者:不吃某些肉类,如红肉,但可以食用其他肉类。

4. 自由素食者:主要以素食为主,偶尔会食用肉类。

需要注意的是,为了保持营养均衡,素食者需要特别注意饮食搭配。

二、吃素与减肥的关系

吃素是否能减肥,关键在于摄入的热量。如果摄入的热量低于消耗的热量,无论是否吃素,都有可能减肥。因此,以下因素也会影响吃素减肥的效果:

1. 节食或运动量不足

2. 食物种类单调

3. 经常食用精制米面

4. 很少吃或不吃蔬菜、水果

5. 喜欢吃咸菜、腌菜

6. 口味重:多油多盐多糖烹调

实际上,以上任何一种不良习惯都会对健康带来负面影响,无论你是否吃素。

虽然相比肉类,素食的热量通常较低,但如果不注意饮食搭配,也会导致热量摄入过多,从而影响减肥效果。

三、吃素的利与弊

利:

1. 降低心脑血管疾病风险

2. 提高抗氧化能力

3. 降低血压、保护骨骼和神经系统健康

4. 促进肠道健康、清除体内垃圾

弊:

1. 蛋白质摄入不足

2. 缺乏维生素A、维生素D和维生素B12

3. 矿物质吸收率低,可能导致缺铁性贫血、骨质疏松等问题

四、哪些人不适合吃素

1. 处于特殊生理阶段的人群,如婴幼儿、孕妇、乳母等

2. 贫血患者

五、减肥人群如何健康吃素

1. 以谷类为主,食物多样

2. 增加大豆及其制品的摄入

3. 常吃坚果、海藻和菌菇

4. 蔬菜、水果应充足

5. 合理选择烹调油

六、仅仅吃素就能维持健康体重吗

当然不能。吃素并不意味着可以随意吃,也需要控制总能量摄入,保持能量平衡。同时,运动也是保持健康体重的重要因素。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高同型半胱氨酸血症疾病介绍:
同型半胱氨酸是体内三中含硫氨基酸之一,是蛋氨酸循环和半胱氨酸代谢的重要中间产物。正常空腹状态下,同型半胱氨酸的血浆浓度为5~15μmol/L,同型半胱氨酸需要在B类维生素的辅助下转化为蛋氨酸或半胱氨酸,如果缺乏B类维生素,就无法转化,导致血液中同型半胱氨酸升高,称为高同型半胱氨酸血症。本病缺乏维生素B时,表现为皮肤苍白、乏力、疲劳、头晕、口疮;缺乏叶酸时,表现为疲劳、舌头肿胀、发育异常。本病治疗主要联合使用维生素B6、维生素B12和叶酸。单纯高同型半胱氨酸血症不会有严重后果,但高同型半胱氨酸是多种疾病的危险因素,提示疾病预后不良。高同型半胱氨酸血症与多种疾病的发生发展,如心脑血管疾病、髙血压、糖尿病、肾脏疾病、妊娠等疾病密切相关,几乎影响全身的各个器官,通过氧化损伤、DNA甲基化和含硫化合物代谢异常等多种机制影响细胞的功能、蛋白质的合成与调控,进而导致组织和器官的病理变化。结合我国人群特点,建议将总同型半胱氨酸≥10umol/L定义为高同型半胱氨酸血症;根据同型半胱氨酸相关基因的检测结果和总同型半胱氨酸的水平,通过调整饮食结构和/或使用膳食补充剂包括甜菜碱和B族维生素以及相关辅助因子的营养素补充剂等方法降低总同型半胱氨酸水平,以期显著减缓相关疾病的发展进程。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 在一个阳光明媚的下午,我——一位来自河北廊坊的普通上班族,因为体检报告显示同型半胱氨酸偏高,陷入了焦虑。为了更好地了解我的病情,我决定尝试互联网医院进行线上问诊。

    在京东互联网医院,我找到了一位心血管内科的专家,他亲切地询问了我的基本信息,包括性别、年龄、身高体重、既往病史、过敏史以及是否有特殊嗜好。我详细叙述了我的病情,包括不舒服的症状、就诊经历、做过哪些检查、使用过哪些药物以及效果如何。

    医生在详细了解了我的病情后,为我开具了叶酸片的处方。当我询问叶酸片的用法用量以及是否适合我时,医生耐心地解答了我的疑问,并提醒我在用药期间如有不适请及时就诊。

    通过这次线上问诊,我感受到了互联网医院的便捷与高效,也感受到了医生的专业与关怀。我深深感谢医生为我提供的帮助,也相信在医生的建议下,我的病情会得到改善。

    这次经历让我对互联网医院有了更深的认识,也让我更加信任现代医疗技术。我相信,在不久的将来,互联网医院将会为更多人带来便利,让医疗资源更加均衡地分配。

  • 在互联网医院进行线上问诊,医生通过详细的问诊了解到患者的病情,患者主诉血同型半胱氨酸高三倍以上,担心可能存在心脑血管疾病风险。医生耐心倾听患者的描述,细致分析患者的检查报告,并给出了合理的治疗建议。医生建议患者适量补充叶酸和B12,同时坚持降脂药物治疗,定期随访肺部情况,以保障患者的健康。

  • 我在互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心细致地听取了我的主诉,并给予了专业的建议。

    我向医生描述了我的症状,包括头胀、手抖和心率加快等情况。医生根据我的描述,客观评价了我的病情,并建议我继续服用叶酸片,并且提醒我注意休息和多吃蔬菜水果。

    在我提到经常感到紧张和浑身无力时,医生建议我必要时做头颅隔壁功能检查,并给予了相关的用药建议。

    我对医生提出的问题进行了进一步咨询,医生都给予了及时回复和建议。在结束问诊后,医生还再次强调了医生的回复仅为建议,并鼓励我如需诊疗,应前往医院就诊。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到了医生的专业素养和耐心细致的服务态度,让我对互联网医院的服务更加信任和满意。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的线上咨询室里,对面是一位温柔微笑的医生。自打备孕以来,我经历了两次胎停,心里既焦虑又迷茫。医生耐心地询问了我的情况,告诉我除了同型半胱氨酸高、封闭抗体和NK细胞亚群数值异常外,其他检查结果都很正常。虽然心里仍有担忧,但医生的话让我感到一丝安慰。

    医生告诉我,同型半胱氨酸高可以通过调整饮食来改善,推荐我服用医维他活性叶酸。他还说,封闭抗体和NK细胞亚群数值问题并不是特别严重,不需要特殊治疗。听到这里,我心中的石头终于落地了。

    在接下来的咨询中,医生详细解答了我的疑问,并告诉我如何调整饮食和生活习惯。他不仅专业,还非常细心,关注到了每一个细节。这让我对医生充满了信任和感激。

    如今,我已经按照医生的建议开始备孕,虽然过程并不容易,但我相信在医生的指导下,我一定能够迎来健康的小宝宝。

  • 那天,阳光透过窗户洒在诊室的角落,我坐在那里,心情有些忐忑。这是我第一次通过网络与医生进行交流,主要是关于孩子的健康问题。

    医生的声音温和而专业,让我感到一丝安心。我向他说明了孩子的病情,提到了最近做的血尿串联质谱检测结果,以及血检测仍然不正常的情况。医生耐心地听我讲述,没有打断我,只是偶尔让我稍等片刻。

    医生的回答让我有些惊讶,他告诉我尿检还需要等待3-4天,不要过于着急。然后,他建议我再过两周后复查,并告诉我需要抽血化验。虽然我心里有些不安,但医生的话让我感到一丝希望。

    当我询问这个结果可能对孩子造成的影响时,医生详细地解释了可能的原因,甲硫氨酸血症或者高同性半胱氨酸血症。他告诉我,这些疾病可能会影响孩子的生长发育,让我在网上搜索一下这两个疾病的介绍。

    医生的话让我感到一丝沉重,但同时也感受到了他的专业和关心。他告诉我,医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。虽然我有些失望,但我知道这是正确的做法。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了医生的专业品质和对患者的关心。虽然我们只是通过屏幕交流,但我能感受到他的耐心、细心和对患者的尊重。这让我对未来的治疗充满了信心。

  • 我从小就体弱多病,记得小时候经常去医院看病,长大后也没有好转。最近,我发现自己的身体状况越来越糟糕,总是感到疲惫不堪,头晕目眩,甚至有时候会突然昏倒。这些症状让我非常担心,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在网上搜索了一番后,我找到了京东互联网医院,并预约了一位医生进行线上问诊。医生非常专业,通过视频连线详细询问了我的病史和症状,并进行了初步的诊断。最终,医生告诉我我患有高脂血症和高同型半胱氨酸,需要进行治疗。

    医生给我开了三种药物:瑞舒伐他汀钙片、依折麦布片和叶酸片,并告知我需要注意饮食,少吃油腻和高盐的食物,多喝白开水,合理减重。同时,医生还建议我定期复查血常规、肝肾功能和肌酸激酶,1月复查血脂和同型半胱氨酸水平。

    在整个治疗过程中,医生都非常耐心地解答我的问题,并提供了很多有用的建议。通过线上问诊,我不仅得到了有效的治疗方案,还节省了很多时间和精力。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗,希望能够早日恢复健康。

    高脂血症和高同型半胱氨酸的治疗指南 常见症状 高脂血症和高同型半胱氨酸的常见症状包括头晕、乏力、心悸、视力模糊等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、糖尿病患者等。 推荐科室 心血管内科、内分泌科、神经内科等科室都可以就诊。 调理要点 1. 合理用药,遵医嘱服用瑞舒伐他汀钙片、依折麦布片和叶酸片等药物; 2. 饮食清淡,少吃油腻和高盐的食物; 3. 多喝白开水,保持水分平衡; 4. 合理减重,控制体重; 5. 定期复查血常规、肝肾功能和肌酸激酶,1月复查血脂和同型半胱氨酸水平。

  • 我从未想过,备孕期的我会面临如此多的健康问题。刚开始只是偶尔的头晕和乏力,直到做了糖耐量检查,结果显示我的血糖控制不佳。更糟糕的是,同型半胱氨酸水平也偏高,这意味着我可能存在心血管疾病的风险。这些问题让我感到非常焦虑和无助,毕竟我还没有开始怀孕,身体就已经出了问题。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位内分泌科医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并对我的检查结果进行了深入分析。最终,医生告诉我我的情况可能与胰岛素抵抗有关,需要采取一系列措施来改善我的健康状况。

    医生建议我首先改变饮食习惯,减少高糖和高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。同时,需要加强体育锻炼,控制体重。医生还开了一些药物来帮助我降低血糖和同型半胱氨酸水平。虽然治疗过程中有时会感到疲惫和不适,但我坚持按照医生的建议进行调理,慢慢地,我的身体状况开始改善。

    现在回想起来,如果没有京东互联网医院的帮助,我可能还在为自己的健康问题而苦恼。感谢这次线上问诊,让我找到了正确的治疗方向,也让我更加重视自己的健康。

    备孕期糖耐量异常和同型半胱氨酸高的调理指南 常见症状 备孕期糖耐量异常可能会导致头晕、乏力、口渴、多尿等症状。同型半胱氨酸高可能会增加心血管疾病的风险,引起心悸、胸闷等不适感受。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1.改变饮食习惯,减少高糖和高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。 2.加强体育锻炼,控制体重。 3.按医嘱服用药物,如二甲双胍等,帮助降低血糖和同型半胱氨酸水平。 4.定期复查血糖和同型半胱氨酸水平,监测治疗效果。 5.保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 那天,我带着16岁的女儿来到互联网医院,她的同型半胱氨酸值异常高,让我心里有些忐忑。医生***通过视频仔细询问了她的症状,告诉我这可能与维生素B12和叶酸的缺乏有关,并排除了肾脏疾病。听到这里,我松了一口气。

    医生建议我给孩子补充维生素B12和叶酸,并适当控制饮食和体重。他详细解释了如何选择合适的药物,并告诉我应该如何引导孩子养成良好的生活习惯。虽然孩子刚开始有些抵触,但在医生的专业指导下,她逐渐开始重视饮食和锻炼。

    在医生的建议下,我给孩子选择了适合儿童服用的叶酸和B12,并制定了详细的饮食计划。医生还告诉我,多吃蛋白质丰富的蔬菜水果,少吃白肉和高胆固醇的食物,同时避免高糖和高盐的饮食。孩子平时的腰疼,医生也耐心地解释了可能与久坐有关,并建议加强锻炼,控制体重。

    经过半个月的调整,孩子的情况明显好转。医生告诉我,这属于轻度问题,孩子年纪小,通过药物治疗和生活方式的调整,可以有效控制病情。医生的专业和耐心让我深感安心,也让我明白了健康的重要性。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生不仅给出了专业的治疗方案,还耐心解答了我的各种疑问,让我对孩子的病情有了更深入的了解。我相信,在医生的指导下,孩子的健康一定会越来越好。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号