自古以来，梳头便被视为一种养生保健方法，被称为‘栉发’。许多长寿的文人墨客和帝王都将梳头作为养生之道，如苏东坡、陆游、孙思邈、慈禧太后等。春天万物复苏，梳头更可促进人体阳气升发，气血舒畅。

中医认为，头部是人体诸阳汇聚之处，百脉相通。头发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。

梳头不仅可以祛风明目，还可以健脑怡神。梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。

梳头还可以疏通血脉，消除头痛。当头皮受到梳理按摩的刺激后，产生的生物电流，可直透皮肤到达骨膜，解除血管痉挛，血流通畅而疼痛顿失。对肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱头痛，梳头可起到良好效果。

此外，梳头还可以促进头发生长，使头发乌黑光润。头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。梳头时的温和刺激，通过神经反射作用，促进头部血液循环，满足头皮及毛发的血氧需求，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。

因此，我们都应养成天天梳头的好习惯。以指梳发时，十指微屈，从额前至枕后，从颞部至头顶，每回100次。用牛角或桃木梳子，由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，2分钟内梳100次为一回，每天早晨梳2～5回，下午或傍晚再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。

在忙碌的都市生活中，咖啡成为了许多人的日常饮品，它不仅能够提神醒脑，还能缓解疲劳，提高工作效率。然而，咖啡因并非对所有人都适用，有些人会因为咖啡因而出现焦虑、失眠等不良反应。那么，除了咖啡，还有哪些方法可以让我们恢复活力呢？运动或许是一个不错的选择。

研究表明，运动能够刺激大脑释放内啡肽，这种被称为“快乐激素”的物质能够让人感到愉悦和放松。此外，运动还能提高心肺功能，增强体质，预防多种慢性疾病。那么，运动是如何帮助我们恢复活力的呢？

首先，运动可以改善大脑的血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高认知能力和工作效率。例如，一项研究发现，进行有氧运动后，人的工作记忆和注意力都会得到明显提升。

其次，运动可以促进神经生长因子的释放，这些因子能够促进神经细胞的生长和修复，从而改善大脑功能。研究表明，长期进行有氧运动的人，其认知功能会比同龄人更出色。

此外，运动还能改善情绪，减轻压力。运动时，人体会释放出内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够让人感到快乐和放松，缓解焦虑和抑郁情绪。

那么，如何通过运动来恢复活力呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：有氧运动、力量训练、瑜伽等都是不错的选择。

2. 每周至少进行150分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑、游泳等。

3. 运动强度不宜过高，以免造成运动损伤。

4. 运动前后要注意热身和拉伸，预防运动损伤。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

健身是一项有益身心的活动，但坚持健身却并非易事。即使是专业的健身人士，也难免会有放弃的时候。那么，如何才能克服自身的惰性，保持健身的热情呢？以下这七种方法或许能给你带来一些启示。

1. 设定目标，明确方向

设定一个明确的健身目标，可以是穿上心仪的衣物、参加一场马拉松比赛，或是改善自己的健康状况。目标越具体，动力就越足。例如，你可以设定每周锻炼三次、每次跑步30分钟的目标，并记录自己的进步。

2. 寻找健身伙伴，互相激励

与朋友或家人一起健身，可以增加运动的乐趣，互相监督和鼓励，更容易坚持下来。你们可以一起参加健身课程、跑步、游泳等活动，共同进步。

3. 想象塑身后的效果，激发动力

在健身过程中，难免会遇到瓶颈期，此时可以想象一下塑身后的效果，如拥有完美的身材、健康的体魄等，以此来激发自己的动力。

4. 变换运动项目，保持新鲜感

长期进行同一项运动容易产生厌倦感，可以尝试变换不同的运动项目，如瑜伽、游泳、骑行等，保持运动的新鲜感和兴趣。

5. 享受运动乐趣，而非追求结果

运动本身是一种乐趣，不要过分追求运动结果，而是要享受运动过程中的快乐。当你专注于运动本身时，更容易坚持下去。

6. 养成健身习惯，让健身成为生活的一部分

将健身融入日常生活，就像吃饭、睡觉一样，成为一种习惯。你可以将健身时间安排在早晨、晚上或周末，让健身成为生活的一部分。

7. 偶尔降低运动强度，避免过度疲劳

长期进行高强度运动容易导致身体过度疲劳，甚至受伤。偶尔降低运动强度，如进行轻松的散步、瑜伽等，有助于恢复体力，避免过度疲劳。

感冒，作为一种常见的呼吸道疾病，总是让人防不胜防。它不仅让人感到身体不适，还可能引发各种并发症。那么，当感冒再次来袭时，我们该如何应对呢？

感冒复发时，常见的症状包括咳嗽、咽干、咽痒等。这些症状可能会让人感到烦躁不安，影响日常生活和工作。感冒又称上呼吸道感染，简称上感，是鼻腔、咽部或咽喉部急性炎症的总称。常见的病原体是病毒，只有少数由细菌引起。

感冒复发的治疗需要根据病因进行针对性处理。在医生的指导下，患者可以服用一些缓解感冒症状的药物。例如，针对风热感冒，可以寻找能缓解症状的药物；针对湿热感冒，可以服用一些祛湿和缓解症状的药物；针对虚寒感冒，建议服用一些益气解表、滋阴解表的药物。

除了药物治疗外，日常保养也是非常重要的。平时要注意保暖，避免着凉。多吃些清淡、易消化、有营养的食物，增强抵抗力，提高免疫力。感冒时建议多休息，保证充足的睡眠时间，多喝水，劳逸结合，循序渐进地进行体育锻炼。

感冒是一种自限性疾病，通常不需要特殊治疗。但为了更好地应对感冒复发，以下是一些实用的建议：

1. 保持室内空气流通，避免空气污浊。

2. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

3. 避免去人多的地方，减少感染机会。

4. 增强体质，提高免疫力。

5. 及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

牙病看似小事，实则危害巨大。现代医学研究表明，牙病不仅会引发心脏病、中风、肾脏疾病、肺炎、糖尿病等全身性疾病，甚至可能殃及孕妇和胎儿。因此，我们不能忽视牙病的治疗，要重视口腔健康，预防牙病的发生。

1. 牙病与心脏病：牙周病患者患心脏病的风险是健康人群的2倍，严重牙周炎患者发生冠心病的风险更高。

2. 牙病与中风：牙周病的细菌可以导致血管病变，增加中风的危险。

3. 牙病与肾脏疾病：牙病可能导致肾脏疾病，如肾炎。

4. 牙病与肺炎：口腔卫生差的人更容易患肺炎。

5. 牙病与糖尿病：重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的危险因素之一。

6. 牙病与孕妇：重度牙周炎的孕妇早产和出生低体重儿的危险率更高。

为了预防和治疗牙病，我们需要：

1. 定期进行口腔检查，及时发现和治疗牙病。

2. 注意口腔卫生，每天刷牙、使用牙线，定期洗牙。

3. 饮食健康，避免过多摄入糖分和酸性食物。

4. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

5. 如有牙病症状，及时就医。

秋风送爽，天气渐凉，人们很容易受到风寒感冒的侵袭。风寒感冒的主要症状包括咽喉疼痛、流黄鼻涕、头痛等。那么，这些症状是否意味着我们真的受到了风寒的侵袭呢？今天，我们就来详细了解一下风寒感冒的相关知识。

风寒感冒是由于身体受到寒邪侵袭，导致气血运行不畅，从而引发的一系列症状。除了咽喉疼痛、流黄鼻涕、头痛外，常见的症状还包括：

1. 发热：风寒感冒初期，患者可能会出现低热或发热症状。

2. 身体酸痛：寒邪侵袭肌肉，导致肌肉酸痛不适。

3. 鼻塞流涕：寒邪侵袭鼻腔，导致鼻塞、流涕。

4. 咳嗽：寒邪侵袭肺部，导致咳嗽。

5. 喉咙干痛：寒邪侵袭喉咙，导致喉咙干痛。

治疗风寒感冒，除了使用药物治疗外，还可以采取以下措施：

1. 保暖：注意保暖，避免再次受到寒邪侵袭。

2. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

3. 多饮水：多喝水，有助于身体排毒。

4. 食疗：适当食用具有温补作用的食物，如生姜、葱、蒜等。

5. 锻炼：加强锻炼，提高身体免疫力。

此外，预防风寒感冒的关键在于加强自身防护。在日常生活中，我们要注意以下几点：

1. 注意保暖：天气转凉时，要及时增添衣物，避免受凉。

2. 增强体质：加强锻炼，提高身体免疫力。

3. 避免过度劳累：过度劳累容易导致身体抵抗力下降。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

5. 避免接触感冒患者：避免与感冒患者近距离接触，减少感染风险。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，主要包括遗传、环境和生活方式等因素。高血压患者常常会出现头晕、头痛、心悸、乏力等症状，严重者还可能引发心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症。

关于高血压患者能否饮用米酒，医学专家普遍认为，高血压患者应尽量避免饮用含酒精的饮料，包括米酒。酒精会扩张血管，使血压进一步升高，加重病情。此外，酒精还会影响药物的代谢，降低治疗效果。

高血压的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB类等。生活方式干预方面，患者应保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适当运动，控制体重；戒烟限酒，保证充足的睡眠。

除了药物治疗和生活方式干预，高血压患者还应定期进行体检，及时监测血压变化，以便调整治疗方案。在日常生活中，患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

对于高血压患者来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗至关重要。目前，许多医院都设有心血管内科，专门负责高血压等心血管疾病的治疗。患者可以根据自身情况，选择合适的医院和科室进行治疗。

总之，高血压患者应重视疾病的预防和治疗，通过合理的饮食、运动和药物治疗，控制血压，预防并发症，提高生活质量。

晚上洗头，是许多女性的日常习惯。然而，你是否知道，晚上洗头可能对健康造成潜在的危害呢？

当我们在晚上洗头后，若没有足够的时间让头发干透就入睡，头发中的水分蒸发会带走身体的热量，导致体温下降，从而降低身体的抵抗力。

此外，头皮毛细血管在热水的作用下扩张，使得热量和水分更容易从头皮流失，进一步加剧体温下降的风险。

对于抵抗力较弱的人来说，这种体温调节失衡可能会导致感冒等呼吸道疾病。因此，建议晚上洗头后，尽量使用吹风机将头发吹干，避免头发未干就入睡。

除了感冒，晚上洗头还可能引发以下问题：

• 头痛：头发未干时入睡，容易导致头部受寒，引发头痛。
• 头皮屑：头发湿漉漉的入睡，容易滋生细菌，导致头皮屑增多。
• 毛囊炎：头发未干时入睡，容易堵塞毛孔，引发毛囊炎。
• 颈椎病：晚上洗头后，头发潮湿容易贴在枕头上，长时间保持同一姿势容易导致颈椎病。

为了保持头皮健康，建议女性朋友们在晚上尽量避免洗头，或者选择在睡前将头发吹干。同时，保持良好的作息习惯，加强体育锻炼，提高身体素质，也是预防感冒等呼吸道疾病的重要途径。

女性在月经初期常常会遭遇头痛的困扰，这通常被称为经前期头痛。经前期头痛的成因复杂，可能涉及激素变化、血管扩张、情绪波动等因素。为了缓解经前期头痛，我们可以采取以下措施：

1. 药物治疗：常见的治疗方法包括非甾体抗炎药（如萘普生、布洛芬）、麦角制剂（如麦角新碱）、曲坦类药物（如舒马曲坦、佐米曲坦）等。这些药物可以帮助缓解头痛症状，但使用前应咨询医生，避免不良反应。

2. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，都有助于缓解经前期头痛。此外，注意饮食均衡，避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力等，也有助于减轻头痛。

3. 心理调适：经前期头痛可能与情绪波动有关。学会放松身心，进行冥想、瑜伽等放松训练，有助于缓解头痛症状。

4. 中医治疗：中医认为经前期头痛与肝气郁结、气血瘀滞有关。通过针灸、拔罐、中药等中医治疗方法，可以调整人体气血，缓解头痛症状。

5. 寻求专业帮助：如果经前期头痛症状严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　SCI（科学引文索引）收录的期刊是美国科学情报研究所（ISI）通过严格的选刊标准和评估程序挑选的，其收录的文献能全面覆盖全世界最重要、最有影响力的研究成果。虽然目前对SCI文章评价科研的重要性存在不同声音，但SCI文章仍然是评价科研水平的重要标准之一。作为基层医院的临床医生，如何在繁忙的工作中发现好的科研思路，并将其付诸实践，最终转化为SCI文章，本文将分享一些个人经验。

　　从临床到SCI文章的步骤

　　寻找课题：科研源于临床，我们需要从临床中发现科研课题。对临床中用现有理论无法解释的现象进行思考，或对临床中不能解决的问题或解决不满意的问题进行研究。一定要从小问题入手，即使是某一疾病的诊断、治疗方法、预后的某一个小问题进行改进，也值得研究。

　　科研设计：在临床中发现可能的科研课题后，对这些课题进行检索，了解是否有其他研究者进行了研究。这需要具备一定的网络技能和外语基础。一般先自行进行搜索，然后再委托专业查新机构进行检索。

　　课题进行：严格按照课题的设计进行，每隔一段时间对课题进行总结，发现问题，及时解决。必须强调团队协作。科研不是一个人能够完成的，需要多位参与者共同努力，尤其在基层医院，为每位参与者分配适当的工作后，参与者必须认真完成。实验结束后，对科研数据进行分析。

　　撰写论文：这是很多医生都头痛的问题，实际上并不复杂。具备英语4级水平，再经常阅读本专业的英文文章，就可以用英文把自己的意思表达出来。文章写好后，可以找母语是英语的医学专家修改语法。当然，如果经济条件允许，也可以让专业的修改公司修改。

　　投稿：投稿的流程和注意事项在很多网站都可以搜索到，我这里重点强调向杂志社投稿的选择。选好杂志的前提是对本专业SCI杂志的熟悉和阅读。在进行科研前，就应该有该实验预期发表的几本杂志。然后再了解这些杂志发表的文章类型和文章的广度及深度，最终确定预想发表的杂志。每本杂志间的影响因子最好有1分以上的差距。最后按选定的杂志投稿须知投稿。

　　基层医生需要具备的能力

　　敏锐的科研嗅觉：需要从两方面培养：在学校里的科研设计等课程的培养或向其他研究者进行交流学习。最重要的是在临床工作中必须有科研这根弦，这样才能在临床工作中发现好的科研思路。

　　较高的临床水平：研究者应该对本专业疾病的诊断、治疗全面知晓，并经常跟踪本专业的研究热点。这样才能在临床中发现有价值的问题，继而根据问题设计出高水平的科研课题。

　　电脑操作技能：无论是跟踪本专业的研究热点和科研的查新，还是写作和投稿，都需要熟练的电脑操作技能。电脑操作技能的提高没有诀窍，就是卖油翁所说的“唯手熟耳”。

　　英语技能：发表SCI文章所需要的公共英语技能只需英语4级水平，很多大学本科已经达到，只是长期不用，退化了。专业英语技能的提高较简单，只需要对本专业杂志的10篇论著进行精读即可。

　　对科研的兴趣：这是最重要的一条，是前面所有能力的基础。虽然科研的过程有时是痛苦的，但是要培养自己从科研的成功中获得快乐，让兴趣成为科研的原动力。