3月5日，春雷乍响，万物复苏，惊蛰节气如期而至。惊蛰时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，人体易受“倒春寒”侵袭。因此，做好养生保健，预防疾病尤为重要。

一、春捂保暖，预防感冒

惊蛰时节，阳气渐生，但早晚温差较大，人体容易受凉感冒。专家建议，春季养生要注重“春捂”，不要过早脱去保暖衣物。同时，注意气候变化，适时增减衣物，预防感冒。

二、饮食清淡，养肝护肝

惊蛰时节，饮食应以清淡为主，多吃富含植物蛋白和维生素的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。此外，春季是肝病高发季节，应注意养肝护肝，预防肝病。

三、早睡早起，去“春困”

春季，人体容易出现“春困”现象。专家建议，春季养生要早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，缓解“春困”。

四、保持良好的心态，预防心理疾病

春季，气温变化较大，人体容易出现情绪波动。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁，对预防心理疾病至关重要。

五、定期体检，早发现早治疗

春季是人体机能恢复的关键时期，也是疾病高发季节。定期进行体检，及时发现潜在疾病，做到早发现、早治疗，是春季养生的重要环节。