当前位置:首页>

4款零热量果蔬 减肥任性吃不怕胖

4款零热量果蔬 减肥任性吃不怕胖
发表人:跨界医疗探索者

水果与蔬菜,作为日常饮食中不可或缺的部分,不仅为人体提供丰富的维生素和矿物质,还有助于控制体重,预防疾病。然而,并非所有的水果和蔬菜都适合减肥人群食用,不同的果蔬含有不同的热量,选择低热量的果蔬是关键。

以下几款低热量果蔬,非常适合减肥人群食用:

1. 黄瓜

黄瓜含水量高达96%以上,每100克黄瓜的热量仅为15大卡,富含胶质、果酸和生物活性酶,有助于促进新陈代谢,清热利尿,预防便秘。黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类物质转化为脂肪,对减肥和预防冠心病都有很大帮助。

2. 苦瓜

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,糖和脂肪含量极低,非常适合肥胖者食用。苦瓜的苦味可以抑制食欲,同时热量不高,每天食用2-3根生苦瓜,坚持20天以上,无需节食,即可达到减肥效果。

3. 柠檬

柠檬富含柠檬酸,是促进热量代谢的重要物质,同时也有消除疲劳的作用。柠檬不宜与牛奶同饮,也不宜直接食用,可以加在凉拌沙拉或菜中。

4. 西红柿

西红柿中含有丰富的果胶和食物纤维,能增加饱腹感,帮助排出多余脂肪。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,同时补充多种维生素,保持身体均衡营养。

减肥期间,合理搭配饮食,选择低热量果蔬,并配合适当的运动,才能达到理想的效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 您提供的【内容】中包含了关于肥胖风险评估和体质分类的信息。以下是对您提供的条件的详细分析: 1. 通过对您提供的条件进行评估,可以判断您的身体脂肪率。以下是对每个条件的解释: - 现在比18岁时的体重重了5公斤以上:表明您可能已经超重。 - 吃饭快,一下扫光餐盘中所有的东西:可能是因为进食速度过快导致的肥胖。 - 体重没变,但肌肉却越来越松弛了:可能是由于肌肉流失导致的体重不变,但看起来较胖。 - 嘴总是吃个不停,包里总能找到零食:表明您可能有吃零食的习惯。 - 爱吃油炸食物:油炸食物高热量,可能导致肥胖。 - 腰围除以臀围的比例大于0.76:表明您可能有中心性肥胖的风险。 - 即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯:可能缺乏运动。 - 你总是不断地减肥,又不断地反弹:可能是由于不良的饮食和运动习惯。 2. 根据您提供的条件,可以判断您是实胖还是虚胖体质。以下是对虚胖体质和实胖体质的描述: - 虚胖体质:食量不大,身体容易疲累,手脚容易肿胀,脸色偏白或带青,平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。 - 实胖体质:平时吃得比较多,容易便秘,外表看上去比较多肉,脸色较为红润,小便尿液较热,颜色浓、浊、黄、深。

  • 我总是觉得自己是一个健康的人,直到那天晚上,我在熟睡中被一阵窒息感惊醒。每次当我快要入睡时,胸口就会有种压迫感,仿佛有一只无形的手在挤压我的肺部。这种感觉让我非常恐惧和焦虑,尤其是在夜晚,黑暗和孤独使得我的心情更加沉重。

    我开始频繁地使用互联网医院和线上问诊服务,希望能够找到答案。通过与医生的交流,我了解到可能的原因有很多,包括鼻窦炎、睡眠呼吸暂停、心肌炎等等。医生建议我进行一系列检查,包括心电图、心脏彩超等。

    在等待检查结果的日子里,我经常在网上搜索相关信息,试图找到更多的线索。有一天,我无意中发现了一个关于心脏神经官能症的文章,描述的症状与我非常相似。虽然我知道这可能只是一种心理作用,但我仍然感到非常害怕和不安。

    最终,检查结果显示我患有支气管炎,并且肥胖也可能是导致我憋气的原因之一。医生建议我进行一些调养,包括控制体重、改善生活习惯等等。虽然我仍然需要面对一些不确定性,但至少我知道了问题的根源,并且可以采取措施来改善自己的健康状况。

  • 我曾经是一名成功的商人,身材高大,面容英俊,生活过得无比滋润。然而,随着时间的推移,我的体重开始逐渐增加,直到有一天,我发现自己已经变成了一个完全不同的人。我的体重达到了170多斤,身高只有1.60米,整个人看起来像一个圆球。我开始感到自卑,避免社交场合,甚至不敢照镜子。我的健康也受到了影响,经常感到疲劳、头晕、心悸等症状。我知道我需要做出改变,但我不知道从哪里开始。

    我决定去沈阳市的一家互联网医院进行在线问诊。医生很友善地询问了我的身高和体重,并要求我提供最近的内分泌检查结果。我将结果发送给他,他仔细地查看了一遍,然后告诉我我的肌酐水平偏高,这可能是由于肥胖引起的。医生建议我进行脾虚湿阻型肥胖的中药治疗,并提供了一些生活习惯的调整建议,例如控制饮食、增加运动等。

    在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了治疗和生活方式的改变。我的体重开始逐渐下降,健康状况也得到了改善。我重新找回了自信,开始享受生活的美好。现在,我已经成功减肥,恢复了健康的生活方式,并且再也不会因为肥胖而感到困扰。

    脾虚湿阻型肥胖的中医治疗指南 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重增加、疲劳、头晕、心悸等。易感人群通常是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 控制饮食,避免过多的油腻食物和高糖食品。 2. 增加运动量,建议每天进行至少30分钟的有氧运动。 3. 中药治疗,常用的中药包括黄芪、白术、茯苓等。 4. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、减少压力等。 5. 定期进行体检,监测身体健康状况。

  • 摄入过多的甜食可能导致血糖水平急剧上升,进而引起中枢神经系统兴奋,影响睡眠质量。此外,糖分过量转化为脂肪储存,可能导致体重增加,肥胖也是失眠的风险因素。高脂、油腻食物和胃食管反流疾病也可能加重消化系统负担,影响入睡。建议减少晚间过度进食和含糖食品摄入,调整饮食结构,适当运动,以改善睡眠。

  • 为什么有的人能活到100岁,而有的人却连60岁都没熬过?在我国居民死亡原因的调查中发现,心血管病是导致居民过早离世的主要原因,占到总死因的比例超过四成,远远高于癌症。专家表示,在60岁的中老年人中,有心血管疾病的比例占到40%,而一旦病情严重后发生心梗,猝死的可能性极高。管理好心血管,意味着在健康长寿的‘天平’上加了一个最为重要的砝码。要管理好自己的心血管,首先要排除肥胖、吸烟、血脂异常等危险因素,并积极预防。肥胖会增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生,严重损害心血管;吸烟会增加猝死的几率;血脂异常与心血管疾病的关系最为密切;睡眠异常会加重动脉粥样硬化的进程;缺乏锻炼会降低免疫力,加快血管中的垃圾积累;高血糖会导致血管粥样硬化;压力过大会造成血氧公益长期失代偿,心跳加快,血管收缩,造成疲劳。

  • 随着人们生活水平的提高,很多孩子都长得肥嘟嘟的,虽然看上去是很可爱的,但是如果长期肥胖的话,不仅会影响孩子的生长健康,而且还不利于孩子的生长发育,尤其是对于爱美的小女生来说,也需要注意减肥瘦身。那么,小学女生有哪些减肥方法呢?以下是几种适合小学生的减肥方法:

    1. 改善饮食结构:很多小学生之所以肥胖,与自身的饮食结构不合理有关,例如喜欢吃一些垃圾食品,这些高热量、高糖分的零食容易导致长胖。因此,要尽量少吃薯条、薯片、炸鸡腿等容易发胖的零食,注意均衡饮食。

    2. 坚持运动锻炼:小学生正处于生长发育期,每天坚持适当的运动有助于生长发育,同时也有助于减肥。常见的适合小学生减肥的运动有跳绳、跳远、跑步、打球等。

    需要注意的是,小学生减肥不能通过药物或节食的方式进行,以免对身体造成伤害。要科学选择适合自己的方法,并坚持下去,才能取得良好的效果。

  • 我是一名年轻的女性,最近发现自己腋下有一个小包块,触摸起来有些硬。起初我并没有太在意,认为可能是因为穿衣不当或者是肌肉疲劳所致。但是随着时间的推移,这个包块并没有消失,反而有增大的趋势。我的心中开始泛起一丝恐惧,担心这可能是某种严重的疾病。

    我决定去当地的医院进行检查,医生为我做了一系列的检查,包括彩超等。第一次检查结果并没有明确指出问题所在,医生告诉我可能是副乳或者是其他原因引起的肿块,需要再次复查。半年后,我再次进行了彩超检查,结果显示问题不大,不需要外科处理,只需半年左右复查超声就可以了。

    然而,我的心中依然有疑虑。我开始在网上搜索相关信息,希望能够找到更多的答案。通过与医生的在线交流,我了解到这个包块可能是由于肥胖引起的,也可能是副乳。医生建议我如果是副乳,可以考虑手术切除改善症状;如果是肥胖导致的,那么减肥就是最好的治疗方法。对于结节,医生也给出了明确的建议:半年左右复查超声就可以了。

    我意识到,互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利。通过这些平台,我们可以随时随地与专业的医生进行交流,获取最权威的医疗建议。同时,这也让我更加重视自己的健康,开始关注饮食和运动,希望能够远离疾病的困扰。

    腋下包块的诊断与治疗指南 常见症状 腋下出现包块或肿块,可能伴随着疼痛或不适感。易感人群包括肥胖者、女性等。 推荐科室 乳腺外科或普通外科 调理要点 1. 如果是副乳,考虑手术切除;如果是肥胖导致的,减肥是最好的治疗方法。 2. 对于乳腺结节,半年左右复查超声是必要的。 3. 保持良好的生活习惯,包括合理饮食和适量运动。 4. 定期进行乳腺自我检查,及时发现异常情况。 5. 如果出现疼痛或不适感,应及时就医,避免延误治疗。

  • 我曾经是一个快乐的女孩,直到肥胖、掉发和脂溢性皮炎来袭。每天照镜子,看到的不是自己,而是一个陌生人。我的自信心被一点点削弱,社交活动也变得越来越少。尝试过各种减肥方法,结果总是以失败告终。头发的脱落让我更加焦虑,脂溢性皮炎的存在更是让我的生活质量大打折扣。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我选择了在线问诊。曹医生耐心地听取了我的问题,仔细观察了我的舌苔,并询问了我的日常生活习惯。通过一系列的问诊,曹医生确定了我的问题是肾虚型脱发,伴随着湿气重的症状。

    曹医生开出了一个中药处方,并详细解释了每一种药材的作用。按照医嘱,我开始了中药治疗。起初,我对中药的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的体重开始下降,头发的脱落也减少了,皮肤状况也明显改善。最重要的是,我的自信心回来了,我再次开始享受生活。

    如果你也在经历类似的困扰,不要犹豫,尝试在线问诊吧。它可能会改变你的生活。

    肾虚型脱发的中医治疗指南 常见症状 肾虚型脱发常见于中年人群,特别是女性。主要症状包括头发稀疏、脱落,伴随着湿气重的体质特征,如肥胖、皮肤油腻等。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 中药治疗:根据个人体质,选用相应的中药进行调理; 2. 饮食调节:避免辛辣、油腻食物,多吃清淡易消化的食物; 3. 生活习惯改善:保持良好的作息习惯,避免熬夜; 4. 心理调节:保持心情愉悦,避免过度焦虑和压力; 5. 运动锻炼:适量运动,增强体质,促进新陈代谢。

  • 我爸爸的睡眠问题已经困扰我们一家很长时间了。白天他总是昏昏欲睡,晚上则是打呼噜声如雷,甚至有时候会因为呼吸暂停而惊醒。我们一开始以为这只是老年人的正常现象,但随着时间的推移,情况越来越严重,影响到了他的日常生活和健康。

    在一次偶然的机会中,我了解到了“老年湿热肾虚”的概念,并开始怀疑这是否与我爸爸的症状有关。于是,我决定带他去看医生,希望能找到解决问题的方法。

    通过与医生的交流,我们了解到我爸爸的症状实际上是睡眠呼吸暂停综合征(Sleep Apnea Syndrome,SAS)的表现。医生解释说,这种疾病在老年人中较为常见,尤其是那些体重超标的人群。医生建议我们先到耳鼻喉科就诊,查看是否可以通过手术治疗改善局部情况。同时,医生也强调了佩戴家用呼吸机的重要性,以防止病情进一步恶化。

    在医生的指导下,我们开始了治疗之旅。首先,我爸爸需要减轻体重,这对于改善睡眠呼吸暂停综合征的症状至关重要。其次,我们选择了一款适合他的呼吸机,并在医生的帮助下进行了调整和使用。经过一段时间的治疗和调理,我爸爸的症状明显改善,白天不再昏昏欲睡,晚上也能安稳入睡了。

    这次经历让我深刻认识到,老年人的健康问题不能被忽视。即使是看似普通的症状,也可能隐藏着严重的健康风险。因此,我希望通过分享我们的故事,能够提醒更多的人关注老年人的健康,及时寻求专业的医疗帮助。

    睡眠呼吸暂停综合征就医指南 常见症状 睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是一种常见的睡眠障碍,主要表现为夜间反复出现呼吸暂停和低通气,导致白天嗜睡、疲劳、头痛等症状。老年人、肥胖者、颌面畸形者等人群更容易患上此病。 推荐科室 耳鼻喉科、呼吸内科、睡眠医学科等科室都可以就诊。 调理要点 1.减轻体重,控制肥胖; 2.戒烟限酒,避免使用镇静剂; 3.侧卧睡眠,避免仰卧; 4.佩戴家用呼吸机,改善睡眠质量; 5.必要时进行手术治疗,改善局部情况。

  • 我是一名教师,总是反复出现嗓子痒有痰、鼻子不通气的症状。每天早上和晚上,喉咙里总是有痰,偶尔还会咳嗽一下。这种情况已经持续了三周,前天鼻子也开始不舒服。早上起来,喉咙干、鼻子干、嘴巴干,吃了药也不管用。这种症状让我感到非常窘迫和焦急,影响了我的工作和生活。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的病情,并要求我拍摄喉咙的照片进行初步检查。经过一番交流,医生判断我可能患有上呼吸道阻塞引起的疾病,并开具了相应的药物治疗方案。同时,医生建议我进行睡眠监测,以了解我晚上打呼噜和憋气的情况。

    在医生的指导下,我开始了药物治疗,并且抽时间进行了睡眠监测。结果显示,我确实患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。医生根据监测结果调整了治疗方案,并提醒我控制体重,坚持锻炼和健康饮食。经过一段时间的治疗和调理,我的症状有所改善,生活质量也得到了提升。

    上呼吸道阻塞引起的疾病就医指南 常见症状 上呼吸道阻塞引起的疾病常见症状包括嗓子痒有痰、鼻子不通气、打呼噜、憋气等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 建议就诊于耳鼻喉科或呼吸内科。 调理要点 1. 使用医生开具的药物进行治疗; 2. 进行睡眠监测,了解打呼噜和憋气的情况; 3. 控制体重,避免肥胖; 4. 坚持锻炼和健康饮食; 5. 定期复诊,调整治疗方案。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号