当前位置:首页>
跑步,作为一项简单易行的有氧运动,深受大众喜爱。然而,有些人跑步后体重减轻,而有些人却越跑越胖,这其中的原因究竟是什么呢?
首先,我们需要了解跑步对身体的影响。跑步可以增强心肺功能,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,从而有助于减肥。然而,跑步减脂的效果并非人人相同,这与个人的体质、运动强度、饮食结构等因素有关。
以下是一些可能导致跑步后体重不减反增的原因:
1. 运动强度过大:长期进行高强度跑步,身体会产生“适应性”反应,降低基础代谢率,使减肥效果降低。
2. 饮食不当:跑步过程中,身体消耗的能量会增加,但如果不注意饮食,摄入过多热量,就会导致体重增加。
3. 运动时间不足:跑步减肥需要一定的时间积累,短时间内跑步效果不明显,容易产生挫败感。
4. 运动方式单一:只进行跑步运动,身体容易产生适应,减肥效果不佳。建议结合其他运动,如游泳、瑜伽等,提高减肥效果。
5. 身体素质差异:每个人的身体素质不同,对跑步的适应程度也不同。有些人可能更适合跑步减肥,而有些人则不适合。
那么,如何才能有效地通过跑步减肥呢?以下是一些建议:
1. 控制运动强度:根据自己的身体状况,选择适合自己的运动强度,避免过度运动。
2. 合理安排饮食:保证营养均衡,控制热量摄入,避免暴饮暴食。
3. 增加运动时间:逐渐延长跑步时间,提高减肥效果。
4. 丰富运动方式:结合多种运动,提高身体综合素质。
5. 保持良好的心态:坚持运动,相信自己可以减肥成功。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是那位和蔼可亲的医生。
“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而有力,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好,感谢您的信任!”医生微笑着,那笑容仿佛能驱散我心中的阴霾。
“您好。”我简单地回应,心里却像打翻了五味瓶,不知道该如何开口。
“太胖了,想减肥。”我鼓起勇气,终于说出了心中的想法。
医生点了点头,“减肥是个慢过程,需配合适当控制饮食和加强锻炼。只有每天消耗的热量大于你摄入的热量才能起到减肥的效果。”
我默默地点头,心里却有些担忧,“减肥需要坚持。”医生的话让我更加坚定了决心。
“这个产品是代餐的。”医生递给我一个小袋子,里面装着一些看起来很健康的食品。
“控制热量摄入。”医生的话让我有些迷茫,“一直饿怎么办?只能忍着吗?”
医生看着我,眼神里充满了理解和同情,“吃这个会不会坚持不住?”我小心翼翼地问道。
医生微微一笑,“不要过于控制饮食,加强锻炼,慢慢就习惯了。”
那一刻,我仿佛看到了希望的曙光。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”医生起身,向我挥手告别。
我默默地离开了咨询室,心里充满了感激。我知道,减肥的路还很长,但我已经迈出了第一步。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里,我坐在那里,心情如同窗外的天气一样,阴沉而焦虑。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好,感谢您的信任!!!”医生的这句话,让我感受到了一丝温暖,仿佛在寒冷的冬日里,有人递给我一杯热茶。
我深吸一口气,鼓起勇气说:“您好,我最近牙龈出血和口腔溃疡,不知道该补充哪些维生素?”
医生沉思片刻,然后说:“吃维生素C泡腾片吧,如果口腔溃疡就吃复合维生素。”
听到这里,我心中的一块大石似乎落地了,但紧接着又问:“25岁的女性吃蔓越莓精华有必要吗?”
医生微笑着回答:“可以吃哈,但是必要性需要根据自己的情况,毕竟是一个保健作用。”
我点点头,心中对医生的专业和耐心感到无比感激。
“好的谢谢医生。”我礼貌地说。
医生微笑着说:“不客气,您还有其他咨询吗?”
我摇摇头,心中却充满了感慨。
离开咨询室的时候,我回头望了望,医生依然在那里,专注地处理着其他患者的咨询。我想,这就是医者仁心吧,无论面对多少患者,都能保持那份耐心和专注。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的早晨,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅。我像往常一样,拿起血压计,准备给父亲量血压。
父亲今年已经七十岁了,高血压是他多年的老毛病。我总是小心翼翼地对待这件事,生怕一个不小心,就会让他的病情加重。
我首先给父亲的右手量了血压,数值一切正常。然后,我又给他左手量了血压,结果却让我大吃一惊——左右手的血压数值竟然相差了三十毫米汞柱!
我顿时感到一阵慌乱,心里想着:这究竟是怎么回事呢?是血压计出了问题,还是父亲的病情出现了变化?
我赶紧拿起手机,拨通了京东互联网医院的电话。电话那头,一位全职医生耐心地听我描述了情况,然后告诉我,测量血压时需要在清醒安静的环境状态下,最少休息20分钟以后测血压,一般以右臂的血压数值为准。
我按照医生的建议,再次给父亲量了血压,这次的结果与右手测量的数值一致。医生告诉我,一般来说右手血压要比左手血压高20mmHg左右,如果是在20以内是正常的。
听到这里,我心中的石头终于落地了。原来,我之前的担忧都是多余的。我向医生表达了感谢,同时也请教了一些关于高血压患者饮食上的注意事项。
医生告诉我,高血压患者在饮食上需要注意,要以清淡饮食为主,要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果及含钙高的食物,如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等。注意补充钙和钾盐。蔬菜和水果含钾比较丰富,建议每天吃新鲜蔬菜。低盐饮食。钠盐的摄入量与高血压的发病率密切相关,建议减少饮食中食盐的含量,每人每日以不超过6克为宜。
挂断电话后,我心中充满了感激。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我想,如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,你们有没有什么好的建议,可以分享给我呢?
那天,我站在药店的货架前,看着那些瓶瓶罐罐的药,心里五味杂陈。高血压,这个曾经觉得离我很遥远的词,现在却成了我生活的常态。
我姓李,今年45岁,一个普通的上班族。那天,我在公司例行体检时,医生严肃地告诉我:“你的血压有点高,需要定期检查和用药。”那一刻,我仿佛被击中,心里一阵慌乱。
回到家,我上网查了很多资料,了解到高血压的危害,心里更加焦虑。我开始按时服药,但效果并不明显。于是,我决定去京东互联网医院寻求专业医生的帮助。
那天,我预约了一位内科医生。医生姓王,看起来和蔼可亲。我向他详细描述了我的病情,他耐心地听我说,不时地点头。我告诉他,我正在服用一种中成药,但效果不明显。
“根据您的描述,初步考虑高血压。”王医生说,“为了您的用药安全,请问您是否有药物过敏史,肝肾功能异常或其他病史吗?”我摇了摇头,“没有。”
王医生为我开具了处方,并告诉我:“这里可以定期购药,您按上面的步骤填写下,就可以定期配药了。”我听了,心里顿时松了一口气。
服药后,我的血压逐渐稳定下来。我如约复诊,王医生问我:“服药后血压控制的怎么样?”我高兴地说:“稳定。”
王医生又告诉我:“在饮食上需要注意,要以清淡饮食为主,要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果及含钙高的食物,如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等。注意补充钙和钾盐。蔬菜和水果含钾比较丰富,建议每天吃新鲜蔬菜。低盐饮食。钠盐的摄入量与高血压的发病率密切相关,建议减少饮食中食盐的含量,每人每日以不超过6克为宜。”
我认真记下了王医生的建议,并严格按照他的要求调整饮食。现在,我的血压已经稳定在正常范围内,生活也恢复了往日的平静。
我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?
那天,我抱着宝宝,心里像装了只小鹿,蹦蹦跳跳的。宝宝一岁,本应是天真烂漫的年纪,可他最近的大便情况让我忧心忡忡。每天5、6次,每次都是粘液,颜色也不对劲,我看着都心疼。
宝宝前两天得了疱疹性咽峡炎,虽然已经好了,可大便的问题却一直没解决。我上网查了查,说是儿童脾虚便秘的症状,心里更慌了。于是,我决定在京东互联网医院寻求帮助。
医生很耐心,详细询问了宝宝的情况。我一边说,一边心里七上八下的。医生听完后,说宝宝可能是消化不良,有积食的可能。我赶紧问医生怎么办,医生给我开了一些药,还告诉我注意事项。
医生说,积食上火会导致大便干燥,口酸臭。我听了心里一紧,赶紧问医生除了吃药,还有什么需要注意的。医生说,要清淡饮食,不吃辛辣刺激性食物,不吃冰冷食物。多喝点热水,吃容易消化的食物。
我看着医生,心里满是感激。医生说,不用谢,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我抱着宝宝,心里踏实了许多。虽然宝宝的大便问题还没完全解决,但我相信,在医生的帮助下,宝宝一定会好起来的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么处理的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在狭小的房间里,我坐在床边,手里拿着手机,屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我已经17年头上出汗不止,这成了我生活里挥之不去的阴影。
我点击了咨询按钮,很快,一个医生的头像出现在屏幕上,他问我:“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”
我深吸一口气,尽量平静地说:“医生,我头上出汗很多,已经17年了。”
医生似乎有些惊讶:“17年了?那您有没有治疗过?”
我摇了摇头:“没有,小时候体质就虚弱,其他地方出汗不多,就是头上和脸上特别多。”
医生又问:“平时喜欢多思多虑吗?”
我点了点头:“是的,而且容易发脾气。”
医生沉默了一会儿,然后说:“您这是肝郁脾虚,建议你去当地医院看看中医调理一下。”
我心中一暖,虽然只是简短的几句话,却让我感受到了一丝希望。
医生还告诉我,平时饮食要清淡,少吃辛辣、寒凉、刺激性食物,少吃油腻食物,保持心情舒畅,加强营养,加强体育锻炼,增强体质。
我认真记下了医生的建议,心里暗暗下定决心,一定要好好调理身体。
在回家的路上,我看着窗外的风景,心里充满了希望。我知道,这17年的痛苦不会一蹴而就,但我相信,只要我坚持下去,总有一天,我会战胜这个病魔。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么治疗的呢?
那天,我带着满心的焦虑走进了京东互联网医院。我的儿子,才五岁,却已经遗传了狐臭。我看着他,那个小小的身体,却承受着这么重的负担,我的心都碎了。
医生是个和蔼的中年人,他耐心地听我讲述,不时地点头。我告诉他,我老婆也有狐臭,孩子的爷爷也有。医生说,狐臭有一定的遗传几率。
我问他,狐臭一般多少岁显现?有什么检查吗?孩子平时爱运动对身体会有影响吗?狐臭可以手术治疗吗?那手术能根治吗?小孩有什么要注意或者避忌的吗?医生一一回答了我,让我心里稍微踏实了一些。
他说,狐臭一般快到青春期的时候出现症状,检查方法就是闻,没有仪器检查。爱运动没有关系,严重的狐臭可以手术,手术会很疼,但会打麻药。饮食方面需要注意,清淡饮食,避免辛辣刺激饮食,尽量少熬夜。
我听着医生的话,心里五味杂陈。我知道,这只是一个开始,我必须陪着我的儿子一起,面对这个疾病。
我问他,那现在我们饮食方面需要注意嘛?医生说,是的,清淡饮食,避免辛辣刺激饮食,尽量少熬夜。
我看着他,心里默默地说,孩子,妈妈会陪着你,我们一起面对这个疾病。
走出医院,我看着天空,心里充满了希望。我知道,只要我们努力,就一定可以战胜这个疾病。
想问问大家,有没有出现这样的情况啊?如果大家有,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,空气中弥漫着消毒水的味道。我站在挂号窗口前,心里五味杂陈。一周前,我开始出现了那种奇怪的症状——很饿,却吃不下东西,胃里像是被什么东西堵住了。
我按响了医生办公室的门铃,一个温和的声音从里面传来:“请进。”医生是一位中年女性,穿着白大褂,眼神里透着关切。
“你好,请问目前有什么不适症状呢?”医生问道。
我吞了吞口水,尽量平静地说:“很饿,但是吃不下东西,没胃口。”
医生微微皱了皱眉,问:“这个现在有多久了呢?”
“一周左右吧。”我回答。
“在线下医院检查了没有?”医生接着问。
我摇了摇头:“还没有去,不知道该从哪里开始。”
医生沉默了一会儿,然后说:“服了什么药没有?”
“也没有。”我回答。
医生轻轻叹了口气,说:“哦,就是吃不下东西。”
“你这个情况还是要考虑有慢性胃炎和胃溃疡的可能。”医生的话让我心头一紧。
“建议你到当地医院去做一个胃镜检查。”医生的话让我感到一丝希望。
“需要抽血之类的嘛?”我小心翼翼地问。
“如果你结婚了或者有男朋友,还是要考虑要排除有没有怀孕。”医生的话让我有些意外。
“这个就需要做尿妊娠试验。”医生解释道。
“没有哦,我昨天刚来的生理期。”我松了一口气。
“嗯。”医生点了点头,“那就是胃部的疾病可能性很大。
“好滴,谢谢医生。”我感激地说。
“暂时就做一个胃镜吧。”医生说。
“避免辛辣刺激性食物,清淡饮食。”医生叮嘱道。
我点了点头,心里暗暗下定决心,一定要好好照顾自己。
离开医生办公室的那一刻,我感到一种莫名的轻松。虽然不知道胃镜检查的结果会是什么,但我相信,只要我勇敢面对,一切都会好起来的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们都是怎么应对的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我,一个13岁的女孩,正躺在床上,看着天花板发呆。我的脸上,总是带着一种不自然的表情,龅牙、牙齿不齐,这些都是我从小就有的烦恼。
我知道,这是腺样体肥大导致的腺样体面容。小时候,父母带我去医院看过,医生说,切除腺样体后,面容会慢慢恢复。可是,我今年已经13岁了,还能恢复吗?这个问题一直困扰着我。
那天,我鼓起勇气,在京东互联网医院上咨询了医生。医生告诉我,如果腺样体切除,面容确实会有所恢复,但需要时间。听到这个消息,我既期待又焦虑,期待的是面容的恢复,焦虑的是不知道这个过程会持续多久。
接下来的日子里,我开始关注各种关于腺样体切除的信息。我看到了很多和我一样的孩子,他们在切除腺样体后,面容得到了改善,笑容也变得更加灿烂。这让我更加坚定了治疗的决心。
终于,手术的日子到了。躺在手术台上,我紧张得手心冒汗。手术过程很顺利,医生告诉我,切除腺样体后,我需要慢慢恢复,面容也会逐渐改善。
术后,我开始接受牙齿矫正。医生告诉我,牙齿矫正后,我需要改变张口睡觉的习惯,否则牙齿可能会再次变形。我努力地调整,虽然过程很痛苦,但我相信,这一切都是值得的。
随着时间的推移,我的面容确实有了变化,龅牙变得不那么明显,牙齿也整齐了许多。我看到了自己的变化,也看到了希望。我知道,这个过程还远远没有结束,但我已经不再害怕,因为我相信,只要坚持,我一定能恢复一个美丽的笑容。
现在,我想问问大家,有没有和我一样经历的孩子?你们是如何面对这个问题的?有没有什么好的建议?我也想分享我的经验,希望能帮助到更多的人。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我脸上。我照镜子,却发现脸上痒痒的,像是有什么东西在挠我。我用手去抓,却发现下巴上起了几个痘痘,头皮也痒得厉害,还起了疙瘩,一摁就疼。
我是个对健康比较敏感的人,立刻想到了去医院。但想到去医院挂号、排队、等待,我就头大。于是,我决定试试京东互联网医院。
我打开手机,点开了京东互联网医院,很快就找到了一位医生。医生很耐心,问我最近有没有吃辣椒、熬夜。我回答说,不怎么吃辣椒,晚上一般11点左右睡觉。
医生又问,以前有经常长痘的吗?我回答说,最近这3个月,总是起痘痘,脸上还很痒。这几个月掉头发也厉害,月经正常,都是25.6天来一次,量少。我觉得自己是很容易上火的体质,冬天也易冷。
医生听了我的描述,建议我作息规律,清淡饮食,适当运动,乐观心态,增强体质。他还建议我可以看一下中医,或者推荐个药给我。
我问他,什么药?他说,百癣夏塔热片。我听了,心里顿时有了底。虽然不知道这个药的效果如何,但我相信医生。
我按照医生的建议,开始调整作息,注意饮食,适当运动。一段时间后,我发现脸上的痘痘确实少了,头皮也不痒了,头发也长得比以前好了。
我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果我没有及时就医,后果不堪设想。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果大家有类似的困扰,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!