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肠道顺畅自然就瘦 8个方法 通便排毒素

肠道顺畅自然就瘦 8个方法 通便排毒素
发表人:郑志忠

女生追求美丽,除了注重脸部护理,保持肠道健康也是至关重要的。肠道健康不仅关乎身体健康,更是减肥成功的关键因素之一。日本权威肠道专家针对便秘问题,为女性朋友们提供了8个简单有效的改善方法,只要坚持,养成良好习惯,便秘问题便会迎刃而解。

一、早餐要吃好

不吃早餐的人,在一天中往往会摄入更多的热量。因为饿着肚子,午餐或晚餐可能会吃得更多,零食也会吃得更多,从而导致体重增加。对于不习惯吃早餐的人来说,建议在原味酸奶中加入半条香蕉和寡糖,以促进排便。

二、补充维生素C

维生素C进入肠道后,可以促进肠道有益菌的生长,维持良好的肠道环境,软化硬便;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进新陈代谢。常见的富含维生素C的食物有西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

三、坚持运动

提升排便力的运动无需过度激烈,伸展操、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。健走运动不仅可以增强脂肪的燃烧速度,还可以促进肠胃蠕动,促进消化。每天以稍微出汗的速度走30分钟左右即可。

四、坚持做仰卧起坐

任何卷体的动作都有助于打造平坦腹部,仰卧起坐也不例外。正确的仰卧起坐可以紧致腰部皮肤,锻炼核心肌肉群,有效燃烧脂肪。做法:仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西。以腹部机群的收缩力,引起腹部肌肉'压缩',动作很短促,上背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。

五、按摩肠道

利用外部刺激促进排气,右半身朝下侧躺,右手放在头部下方撑住,左手掌放在胃下方,顺时针方向画圆按摩。一面深呼吸一面轻抚腹部,持续5~10分钟。

六、泡澡促进肠道功能

以温水并长时间(30分钟)的泡澡,有效促进肠道功能。每周1~2次,注入38度C的温水,将心窝以下泡在水中,趁着泡半身浴时按摩肠道。

七、避免不良生活习惯

以下这些不良生活习惯都可能导致便秘:忍住便意、不吃早餐或吃太多零食、睡眠不足、手脚冰冷、水分不足、缺乏运动、年龄增长、荷尔蒙影响、手术(肠沾黏)后遗症、受特定药物or疾病影响、滥用泻药等。

八、寻求专业帮助

如果便秘问题严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

便秘疾病介绍:
正常人每天排便1~2次,大多数人(占60%以上)每天排便1次,且顺畅规律、状如香蕉,但考虑到每个人的生理规律都有所不同,排便频率也存在差异性,如果只是单纯排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘,尤其是对于老年人,由于肠胃蠕动变慢,饮食量又相对偏少,因此出现的排便次数减少属于正常的生理现象,可以不用就医。但如果除了大便次数减少,还伴有大便干燥或排便困难,或排便后有不尽感、下坠感等,那就真的是患了便秘了。还有些人虽然每天都排便,但也存在排便费力、粪便呈团块或硬结,排便后仍有残便感、或伴有腹胀,也同样属于便秘。便秘的症状可长期持续存在,其病因多样,以肠道疾病最为常见,其中一大部分便秘症状属于功能性便秘,可通过改善不良的生活和饮食习惯而缓解。如果自觉存在便秘症状而通过以上方式又无法缓解的,或者身体出现其他伴随症状,如:伴有便血、腹痛、大便变形、体重减轻等,需尽快由专业医生诊断,以免掩盖了真实病情,错过最佳的治疗时机。
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    幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、腹胀和便秘问题就医指南 常见症状 幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、腹胀和便秘问题的常见症状包括胃部不适、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 根据医生建议,使用抗生素和其他药物进行治疗。 2. 避免食用刺激性食物和饮料,如辣椒、咖啡和酒精。 3. 保持规律的饮食习惯,避免过度饥饿或暴饮暴食。 4. 增加运动量,促进肠道蠕动和排便。 5. 减少压力,保持良好的心态和睡眠质量。

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    首先,长期便秘是一个重要因素。前列腺紧邻直肠,便秘导致前列腺长期充血,毒素进入血液,降低免疫力,进而诱发前列腺增生。

    其次,不良的生活习惯,如饮酒、食用辛辣食物,都会导致毛细血管充血,前列腺持续疼痛,引发炎症,进而可能诱发前列腺增生。上班族和司机等职业人群更容易受到此病困扰。

    病原生物因素也不容忽视。病毒、支原体和衣原体等病原体通过尿路感染,若机体免疫力下降,不致病的细菌也可能引发疾病。

    心理因素同样重要。焦虑、急躁、抑郁等心理状态会导致免疫力下降,增加前列腺疾病发病率。

    了解这些原因后,我们可以从病因入手,做好日常护理和预防,避免前列腺增生带来的困扰。

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    我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院的平台,我很快就与一位经验丰富的儿科医生取得了联系。

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    我非常感激医生的帮助和建议。通过这次在线问诊,我不仅解决了我儿子的健康问题,也学到了很多关于儿童健康的知识。这种便捷、快速的医疗服务方式真的很适合像我这样的忙碌父母。

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    首先,我被分配到了一位非常友好的医生。我们开始了对话,我详细描述了宝宝的症状和过敏源检查结果。医生问了宝宝的身高体重、喂养方式等问题,了解了宝宝的基本情况后,医生建议我们可以尝试使用水解奶粉或氨基酸奶粉,并推荐了一些适合宝宝的奶粉牌子。

    在整个问诊过程中,医生非常耐心和专业,解答了我所有的疑问。最后,医生还给出了宝宝的钙和维生素AD补充方案,并提醒我注意宝宝的便秘问题,建议多加水果蔬菜和益生菌,甚至可以补充DHA以促进宝宝的脑部发育。

    整个线上问诊体验非常顺畅和高效,医生的建议也让我感到非常安心。现在,宝宝已经开始使用医生推荐的奶粉和补充方案,耳朵的红肿也逐渐消退了。感谢这位医生和互联网医院,让我在家就能得到专业的医疗帮助。

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