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经期后是减肥黄金期 5组动作让你小一个size

经期后是减肥黄金期 5组动作让你小一个size
发表人:健康饮食指南

想要减肥成功的话,让身体分泌出能够帮助减肥的荷尔蒙这个很重要。而女性生理期后的10天时间里,会分泌出一种特殊的荷尔蒙,这种荷尔蒙可以帮助加速脂肪燃烧,让减肥变得更加容易。

在生理期结束之后到排卵的10天时间里,女性的荷尔蒙水平会发生明显变化,雌性激素的分泌量会显著增加。雌性激素具有促进胆固醇代谢的作用,可以加速脂肪的燃烧,从而帮助女性达到减肥的目的。此外,在这段时间里,女性的食欲也会有所下降,这也有助于减肥。

那么,如何利用这个特殊的时期进行减肥呢?以下介绍5组针对女性生理期后的减肥动作,帮助你快速瘦身,重塑身材。

1. 盆骨与股关节拉伸

该动作可以改善骨盆和股关节的血液循环,提高代谢能力。

动作要领:两脚脚后跟并拢,脚尖打开45度,挺直腰杆站立。两腿膝盖和脚后跟用力靠紧,双手放在腹部上。向外屈膝,上半身向着脚掌的方向往下压,保持腰杆挺直,脊梁骨和盆骨挺立。抬起脚后跟,臀部往下做深蹲动作,下蹲时间为3秒,然后慢慢恢复到原来的姿势。重复动作10次。

2. 盆骨与股关节拉伸

该动作可以改善骨盆和股关节的血液循环,提高代谢能力。

动作要领:站立,两腿打开,两腿间的间距稍比肩宽。脚尖稍微转向外侧。挺直腰杆,双手放在腹部上。膝盖曲向脚尖的方向,腰往下压,动作时间为3秒。然后慢慢恢复原来站着的姿势。

3. 睡前体干练习

该动作可以锻炼腹部、腰部周围的平衡性,增强核心力量。

动作要领:屈膝,仰面躺着,脚尖往上提。腹部用力,注意力集中在大腿根上,有意识地抬高臀部。保持臀部抬高,使膝盖、大腿根、肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势1秒钟,然后恢复到原来姿势。重复动作10次。

4. 睡前体干练习

该动作可以锻炼腹部、腰部周围的平衡性,增强核心力量。

动作要领:手和脚一同打开贴着地面,打开幅度都是与肩同宽。收紧腹部,用力拉伸背部肌肉。眼睛看向地面。左手和右脚伸直,与地面平行。从手指到脚尖都要用力伸直,保持住这样的姿势10~30秒。左右替换,动作不变。

5. 站立式拉伸背面肌肉

该动作可以拉伸背部、臀部肌肉,缓解背部疼痛,改善体态。

动作要领:上半身往右边弯曲,两手扶着墙壁。右边手肘弯曲,伸向身体的左侧。注意腰不能往前倾。左脚用力伸直,用1秒钟的时间慢慢地斜往后上方抬高,再用1秒钟的时间慢慢地恢复到1的姿势。有意识地锻炼可以拉伸左边臀部周围的肌肉。换右边进行同样的动作。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 我是一名30岁的女性,生活在南通市。最近几个月,我开始感到身体不适,经常出现头晕、乏力和手脚冰冷的症状。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或是生活节奏不规律导致的。但是,随着时间的推移,这些症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

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    通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的疑惑,也更加深入地了解了鹿胎胶囊的使用方法和注意事项。同时,我也对京东互联网医院的线上问诊服务印象深刻,觉得这种方式非常方便和实用,尤其适合像我这样工作繁忙、没有太多时间去医院的人群。

    肾阴虚的调理与治疗 常见症状 肾阴虚的常见症状包括头晕、乏力、手脚冰冷、失眠、口干舌燥等。这些症状通常会在月经来潮前后加重,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 合理饮食,多吃滋阴补肾的食物,如黑木耳、黑芝麻、核桃等; 2. 适量运动,增强体质; 3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜; 4. 可以服用鹿胎胶囊等中药调理,但需注意适量使用; 5. 在月经期间暂停服用鹿胎胶囊,等到月经结束后再继续服用。

  • 我是一名新晋的妈妈,产后8个月了,自从上次例假4月底来过之后,至今还没有再来。起初我并没有太在意,毕竟产后恢复需要时间。但随着时间的推移,我的焦虑也在增加。每天都在期待着那一天的到来,却总是失望而归。这种不确定性让我感到非常困扰,甚至影响到了我的日常生活和情绪状态。

    在一次偶然的机会中,我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。出于尝试的心态,我决定在家中通过网络咨询一位专业的医生。整个过程非常顺利,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了专业的解释和建议。原来,哺乳期可能会导致例假不调,这是由于泌乳素高抑制排卵和雌激素的缘故。即使我已经基本停止哺乳,泌乳素也需要一段时间才能恢复到正常水平。医生还提醒我注意避孕,因为在这个阶段我仍然有可能怀孕。通过这次线上问诊,我不仅得到了答案,也学到了很多关于产后恢复的知识。

    如果你也遇到了类似的问题,不要过于焦虑,试试线上问诊吧。它不仅方便快捷,还能让你在家中就能得到专业的医疗服务。

    哺乳期例假不调就医指南 常见症状 哺乳期例假不调是指在哺乳期间,女性的月经周期出现异常。常见症状包括月经推迟、月经量减少或增多、月经周期不规律等。这种情况通常在停止哺乳后会逐渐恢复正常。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 停止哺乳后,月经恢复需要时间,通常在2-3个月左右; 2. 注意避孕,因为在哺乳期也可能怀孕; 3. 保持良好的生活习惯,包括合理饮食、适量运动和充足休息; 4. 如果月经长时间不来或出现异常,应及时就医; 5. 可以考虑服用一些调节月经的中药或西药,但必须在医生指导下使用。

  • 我曾经历过一段非常困扰的时期。从发现自己怀孕到被诊断出宫颈妊娠,我的心情跌宕起伏。每次去医院检查,都会带着一丝恐惧和焦虑,担心自己的身体状况会恶化。幸运的是,在一家互联网医院的帮助下,我找到了专业的医生进行线上问诊。他们耐心地解答了我的所有疑问,给予了我正确的指导和建议。

    我记得那天我去医院检查,HCG值已经下降到9.42了。医生告诉我这个值不反映贫血情况,需要查血常规才能确定。听到这个消息,我心中一块石头落了下来。因为之前的检查结果显示我有贫血的风险,医生也一直在关注这个问题。经过一番详细的解释和安慰,医生让我放心,告诉我这个值只能反映流产的情况,贫血需要通过其他指标来判断。他们还提醒我,宫颈妊娠虽然处理起来比较麻烦,但只要按照医嘱进行复查和治疗,风险是可以控制的。

    在医生的建议下,我开始了长期的复查和治疗。每次复查都让我紧张不已,但医生总是能用专业的知识和温暖的语言来缓解我的压力。他们告诉我,宫颈妊娠的治疗需要耐心和恒心,不能急于求成。同时,他们也教我如何调理自己的身体,保持良好的心态和饮食习惯,以便更好地恢复健康。

    随着时间的推移,我的身体状况逐渐稳定下来。HCG值持续下降,贫血情况也得到了改善。最让我高兴的是,月经恢复了正常。医生说这是一个好兆头,说明我的身体正在逐步恢复健康。他们还提醒我,虽然现在看起来已经稳定了,但仍需要定期复查,以防止任何可能的并发症。

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  • 我曾经是一个活泼开朗的女孩,直到那天我发现自己有了意外的惊喜。我的心情一下子跌入谷底,焦虑和恐惧充斥着我的每一天。我知道我需要采取措施,但我不想去医院面对医生和那些尴尬的问题。于是,我转向了互联网医院,希望能在这里找到解决方案。

    我找到了一个在线医生,向他解释了我的情况。他非常专业和耐心,问了我一些问题后,建议我使用避孕药来避免再次发生意外。我们讨论了不同种类的避孕药和它们的优缺点,最终决定使用优思悦。

    医生告诉我,优思悦需要在月经第1-5天开始服用,并且每天都要按时服用。由于我需要长期使用避孕药,医生建议我开一年的量。然而,在开具处方时,我们遇到了一些问题。医生解释说,处方没有有效期的规定,只有处方日期。所以,虽然我需要一年的量,但医生只能开3盒的处方。幸运的是,医生建议我可以截图保留处方,等用完后再去买或者网上再开处方。

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    避孕药使用指南 常见症状 避孕药的常见副作用包括恶心、头痛、乳房胀痛等。少数人可能会出现更严重的副作用,如血栓形成、心脏病等。如果出现任何不适,应立即停止使用并就医。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 在月经第1-5天开始服用避孕药。 2. 每天都要按时服用,不能漏服或错过。 3. 如果忘记服用,应尽快补服,并在接下来的24小时内再次服用一片。 4. 避孕药不能完全排除怀孕的风险,仍需要采取其他避孕措施。 5. 定期进行妇科检查,确保身体健康。

  • 2024年9月5日,西城区的李女士在京东互联网医院上进行了线上问诊。李女士是一位二胎妈妈,最近产后月经不正常,10天才干净,且后面几天每天只有一点点血水。李女士很担心自己的身体状况,于是决定寻求专业医生的帮助。

    医生在详细了解李女士的病史和症状后,初步判断可能是剖宫产瘢痕愈合不良引起的。医生建议李女士在月经后半周期服用地屈孕酮来调节月经,并强调了遵守医嘱和定期复诊的重要性。李女士对医生的专业建议表示感激,并决定按照医生的指导进行治疗。

    通过这次线上问诊,李女士不仅得到了有效的治疗方案,还体验到了互联网医院的便捷和高效。京东互联网医院为广大患者提供了一个可靠的医疗平台,帮助他们在家中就能获得专业的医疗服务。

  • 2024年9月5日,下午3点15分,虹口区的一位年轻女性在京东互联网医院上进行了在线问诊。她的主诉是关于黄体酮的使用问题,医生建议她在出现月经前兆时停止服用。患者表示在服用黄体酮的第三天出现了胸部胀痛,但在第七天时疼痛消失,并且出现了带血丝的白带,预示着月经即将来临。医生确认她可以停止服用黄体酮,并且如果月经推迟一周也属于正常范围。患者还询问了黄体酮与胸部胀痛的关系,医生解释说这两者之间没有直接联系,黄体酮主要用于调节月经周期,而胸部胀痛可能是生理反应或其他原因引起的。整个问诊过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质,赢得了患者的信任和满意度。

  • 2024年9月5日,20时33分,呼和浩特市,一个年轻的女性通过京东互联网医院的线上问诊平台与一位资深的妇科医生进行了交流。起初,医生询问了患者的内膜炎治疗情况,了解到患者正在服用头孢拉定。随后,患者提出了月经调节的问题,医生建议服用黄体酮以帮助调节月经周期。患者还提到她即将进行冻胚移植,医生详细询问了相关的检查和方案,并提供了专业的建议。整个交流过程中,医生展现了出色的专业知识和沟通技巧,赢得了患者的信任和感激。

    在这个案例中,我们看到了京东互联网医院线上问诊平台的便利性和高效性。通过这个平台,患者可以在家中就能获得专业的医疗建议,而医生也可以更好地管理和跟踪患者的病情。这种模式不仅提高了医疗服务的可及性和质量,也为医生和患者之间建立了更紧密的联系。

  • 那天,我如往常一样坐在电脑前,等待着和医生的线上会诊。屏幕那头,是那位我信任的***医生,她的温暖笑容总能让我感到安心。

    “您好,是月经期吗?”医生的声音温柔而关切。

    我点点头,描述了我的症状:经期头痛,全身不适,第二天才来月经。我提到自己常常胡思乱想,难以入睡,易怒,经色暗红且伴有血块,痛经时还怕冷。

    医生耐心地听我讲述,然后给出了她的建议:“可以试试服用逍遥丸,2个小时后服用血府逐瘀丸。这样先舒肝气,再通血气。”

    我还记得,那天她特别提醒我:“现在开方再寄过去就太迟了,目前还有头痛,腹痛情况吗?”我告诉她,头痛是经前和经期第一天不舒服,肚子到第二天基本不痛了,只是情绪易怒,睡前会胡思乱想控制不住。

    医生听了我的描述,又给了我一些建议:“可以服用逍遥丸疏肝解郁,然后是血府逐瘀丸,这两者结合使用,对缓解你的症状会有帮助。”

    她还告诉我,血府逐瘀丸不仅有治疗失眠安神的作用,而且对于我的整体状况也有调理的效果。

    在接下来的日子里,我按照医生的指导服药,并坚持艾灸关元和八寥穴。渐渐地,我的身体状况有了明显的改善,头痛和腹痛都减轻了许多,经期也不那么难受了。

    这段经历让我深刻体会到,线上问诊不仅方便快捷,更重要的是,我找到了一位真正关心我、愿意为我提供专业指导的医生。她让我感受到了医者仁心,也让我对互联网医院有了更深的理解和认同。

  • 月经不调是女性常见的问题,中医认为这通常与肝肾两虚或气血不足有关。以下是一些常用的中药,它们在调理月经不调方面发挥着重要作用。

    首先,藏红花是一种非常著名的中药,它具有很好的活血化瘀作用,对于调理月经不调有显著效果。当归也是一种常用的中药,它能够补血调经,对于改善月经不调症状有很大帮助。

    此外,枸杞和红枣也是很好的选择。枸杞能够补肝肾、益精血,而红枣则可以养血安神,对于月经不调的女性来说,这两种药材都有很好的调理作用。

    除了单味中药,还有一些中成药制剂也非常受欢迎,如乌鸡白凤丸和妇科千金片。这些中成药结合了多种药材,可以全面调理女性的月经不调问题。

    桃仁红花汤是治疗月经不调的常用中药汤剂,它由桃仁、红花等药材组成,具有活血化瘀、补血美容、益气养血的作用。对于气虚体质或气血功能差的女性,桃仁红花汤的效果尤为显著。

    在日常生活中,保持良好的生活习惯也是非常重要的。保持舒适的心情和充足的睡眠,有助于改善月经不调。此外,避免剧烈运动和生冷饮食,也有助于调理月经。

    如果月经不调的问题持续存在,建议及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。中医诊疗注重辨证,不同的月经不调症状需要不同的治疗方法。

    总之,月经不调可以通过中药调理、生活习惯改善以及正确的治疗来得到有效缓解。女性朋友们应该重视月经不调的问题,及时采取相应的措施,以维护自身的健康。

  • 我一直以来都是一个规律的28天月经周期的女性,然而今年的五一假期,我计划了一场梦寐以求的旅行。可惜的是,我的月经周期似乎与我的计划相冲突。上次月经是在三月29号,按照计算,四月27号应该是下次月经的日子。这个消息让我感到非常窘迫和焦急,毕竟在旅途中处理月经问题既不方便也不卫生。我开始寻找解决办法,希望能延迟月经的到来。

    在抚顺市的一家医院,通过线上问诊,我联系到了一位专业的医生。医生耐心地听完了我的问题后,告诉我可以通过服用黄体酮来延迟月经。这个方法听起来简单,但我还是有些担忧。医生解释说,黄体酮是一种常用的药物,用于调节女性的月经周期。只要在预测月经来临前一周开始服用,基本上可以成功延迟月经的到来。医生还提醒我,中间不能漏服,否则可能会有流血的情况发生。同时,服用时间也不能太晚,否则可能会抑制不住月经的到来。

    我按照医生的建议,在四月22号开始服用黄体酮。每天早晚各一次,100mg的剂量。虽然我有些担心副作用,但医生告诉我只要按照规定服用,副作用很小。果然,我的月经被成功延迟了,直到五一假期结束后才来。这个方法不仅解决了我的问题,也让我对线上问诊有了更深的理解和信任。通过互联网医院,我可以在家中就得到专业的医疗建议,省去了很多时间和精力。

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