夏季高温，人体代谢加快，血液循环加速，心脏负担加重。患有高血压、冠心病等慢性疾病的人，在炎热的夏季要特别注意保护心脏，预防心脏中暑。

以下是一些夏季“伤心”的行为，大家要尽量避免：

1. 水喝得太少：夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度高，易凝血，导致缺血或心脑血管堵塞。糖尿病患者更容易出现心律失常。因此，夏季要多喝水，保持水分充足。

2. 不科学的运动：夏季天气炎热，运动时要注意选择合适的时间和强度，避免在高温下剧烈运动，以免加重心脏负担。

3. 冷饮吃得太多：冷饮会刺激冠状动脉痉挛，出现心绞痛、心梗等心血管事件。同时，冷饮会伤害脾胃，导致腹泻，丢失体液，诱发心脑血管病。

4. 熬夜睡得不够：夏季天热，睡眠质量下降，容易导致睡眠不足。睡眠不足会使心肌耗氧增加，诱发心律失常。

5. 吸烟饮酒：吸烟和饮酒都会加重心脏负担，增加心血管疾病的风险。

夏季保护心脏，可以从以下几个方面着手：

1. 合理膳食：夏季人的消化道功能减退，食欲下降，要提倡清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃油腻食物，避免暴饮暴食。

2. 防暑降温：在高温天气下，要避免户外活动，尽量待在空调房内，适当使用风扇降温。

3. 补充水分：夏季出汗多，要多喝水，保持水分充足。

4. 生活规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

5. 控制体重：肥胖容易引起高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病，要控制体重，减少食物的总热能卡。

6. 忌烟限酒：吸烟和饮酒都会加重心脏负担，增加心血管疾病的风险，要尽量避免。

夏季养心，以下四种食物不容错过：

1. 番茄：番茄有清热解毒、凉血平肝之效，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

2. 红苹果：红苹果入心，可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

3. 红豆：红豆既能清心火，也能补心血，可以消肿利尿、补血、强心、健脾。

4. 樱桃：樱桃可以补心气，养心血，可以预防心血管疾病。