清明时节，大地回暖，万物复苏，人体也随之进入一个生机勃勃的阶段。此时，养生保健尤为重要，中医认为，清明时节养生应注重疏肝利胆，调畅气机，以顺应自然界阳气升发的规律。

清明时节，肝气旺盛，若肝气郁结，则容易导致情志不畅、胸闷胁痛、食欲不振等问题。因此，此时养生应注重疏肝解郁，调畅气机，以下几种中药可以帮助您疏肝利胆，调畅气机：

1. 柴胡

柴胡味苦、辛，性寒，入肝、胆经，具有疏肝解郁、升举阳气、清胆退热的功效。现代研究表明，柴胡具有镇静、镇痛、抗炎、解热、降温、镇咳作用，能利胆，抗肝损伤、抗脂肪肝，还能增强免疫。

2. 香附

香附味辛、微苦、微甘，性平，入肝、三焦经，具有疏肝行气、调经止痛的功效。现代研究表明，香附具有抗炎、镇痛、强心、降压等作用。

3. 玫瑰花

玫瑰花味甘、微苦，性温，入肝、胃经，具有疏肝解郁、行气活血止痛的功效。现代研究表明，玫瑰花含有少量挥发油和黄色结晶性煎、柔质、没食子酸、色素等，玫瑰油中主要成分为醇类化合物。

除了中药调理，清明时节还应注重饮食调养，多吃一些养肝的食物，如枸杞、红枣、核桃等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。此外，还要保持良好的情绪，适当进行户外活动，增强体质。

黄芪，作为我国传统中医药宝库中的一员，具有悠久的历史和丰富的药用价值。本文将围绕黄芪的多种功效与作用进行详细介绍，帮助大家更好地了解和运用这一宝贵的药材。

一、黄芪的功效

1. 增强免疫力：黄芪具有显著的增强免疫力的作用，能够有效预防感冒等呼吸道疾病，提高人体对各种疾病的抵抗力。

2. 补气养血：黄芪具有补气养血的功效，对于贫血、面色苍白等症状具有很好的改善作用，尤其适合女性朋友食用。

3. 利尿消肿：黄芪具有利尿消肿的作用，对于肾炎、水肿等症状有一定的缓解作用。

4. 降低血压：黄芪具有降低血压的作用，对于高血压患者具有一定的辅助治疗作用。

5. 抗肿瘤：黄芪具有抗肿瘤作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。

二、黄芪的适用人群

1. 免疫力低下者：如经常感冒、抵抗力差的人群。

2. 贫血患者：如面色苍白、头晕、乏力等症状的人群。

3. 高血压患者：如血压偏高的人群。

4. 患有慢性肾炎、水肿等症状的人群。

5. 患有肿瘤的人群。

三、黄芪的食用方法

1. 黄芪粥：将黄芪煎煮后，与大米一起煮成粥，具有补气养血的功效。

2. 黄芪炖鸡汤：将黄芪与鸡肉一起炖煮，具有增强免疫力的作用。

3. 黄芪泡水：将黄芪泡水饮用，具有清热解毒、利尿消肿的功效。

四、黄芪的注意事项

1. 服用黄芪期间，应避免食用辛辣、油腻食物。

2. 黄芪性温，阴虚火旺者慎用。

3. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下服用。

4. 服用黄芪期间，如出现不适症状，请及时停药并就医。

立夏时节，天气逐渐炎热，人体容易出现食欲不振、脾胃虚弱等症状。此时，养生保健尤为重要。竹笙作为一种珍贵的菇类食材，具有较高的营养价值，对于调理身体、增强免疫力具有显著效果。

竹笙，又称竹荪，是一种生长在竹子上的天然真菌。它富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和微量元素，其中谷氨酸的含量尤为丰富。谷氨酸是一种重要的氨基酸，对人体的新陈代谢和大脑功能具有重要作用。此外，竹笙还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

立夏时节，不妨尝试用竹笙来煮一碗美味的紫竹莲池。紫竹莲池是一道以竹笙为主料，加入莲子、红枣等食材的养生汤品。它具有补养脾胃、增强食欲的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

除了食用竹笙之外，立夏时节还应注意以下养生保健方法：

1. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣食物。

2. 充足睡眠：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。

3. 适当运动：进行适量的运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

5. 预防中暑：立夏时节气温较高，要注意防暑降温。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注养生保健，追求健康长寿。古代皇室贵族在长期的实践中积累了丰富的养生经验，其中许多方法至今仍具有很高的实用价值。本文将为您揭秘古代皇室的九大养生秘诀，帮助您迈向健康长寿之路。

秘方一：经络养生

经络是人体内重要的“网络”系统，它贯穿全身，调节气血运行，维护各器官系统的正常功能。中医认为，经络具有决定生死、调理百病、平衡虚实的作用。通过按摩、针灸等方法刺激合谷穴、内关穴和足三里穴等穴位，可以疏通经络，促进气血流通，达到养生保健的目的。

秘方二：进补养生

中医认为，进补可以调理阴阳、补益脏腑、滋养精血，从而达到强身健体、预防疾病、祛病延年的效果。但进补需根据个人体质和季节变化进行辩证和适量调整，如秋季适宜食用入肺药物，冬季则适合温补药物。

秘方三：固精养生

中医认为，精血是人体生命的物质基础，五脏六腑的正常功能依赖于精血的滋养。过度房事、精血亏损会导致身体虚弱、病变丛生。因此，保养阴精是延缓衰老、保持健康的重要方法。

秘方四：饮食养生

中医强调饮食养生的重要性，提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的均衡饮食原则。同时，注重五味调和，避免营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调。

秘方五：顺时养生

中医认为，人体应顺应四时气候变化，调整生活行为，以适应自然界的变化。如春季注意养肝，夏季注意养心，秋季注意养肺，冬季注意养肾。

秘方六：排毒养生

中医认为，人体内的毒素会导致阴阳气血失调，引发疾病。因此，通过排毒来清除体内毒素，是养生保健的重要措施。

秘方七：静神养生

中医认为，精神状态对身体健康至关重要。保持神气清静、心理平稳，有助于保养元气，预防疾病、增进健康。

秘方八：修身养生

中医认为，养生首先要修身养性，排除杂念，多做善事，培养良好的品行，以保持身心健康。

秘方九：调气养生

中医认为，人体元气具有化生、推动血液、温养全身组织、抵抗病邪、增强脏腑功能的作用。通过调气养生，可以保持元气充沛，预防疾病、增进健康。

秋季养生，润肺是关键。随着寒露的到来，气候逐渐转凉，空气变得干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。中医认为，秋季是肺金旺盛的季节，肺主呼吸，与皮肤、毛发、呼吸系统等密切相关。因此，秋季养生应以润肺、养肺为主，通过饮食、运动、情志调节等方法，增强肺功能，预防疾病。

一、秋季润肺食物推荐

1. 莲藕：莲藕被誉为‘秋藕最补人’。它含有丰富的铁、钙、植物蛋白质、维生素和淀粉等营养成分，具有开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效。莲藕的食用方法多样，既可以生吃，也可以和糯米、蜂蜜、红枣等食材搭配蒸煮，还可以与排骨炖汤，适合脾胃虚弱的人食用。

2. 杏仁：杏仁被誉为‘润肺神器’。它含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效。秋季食用杏仁，可以有效缓解口干舌燥、咽喉疼痛等症状。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁的润肺效果更佳。可以将杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也可以与猪肺一起炖汤，还可以作为零食食用。

3. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神等功效，是秋季食用的佳品。百合含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素和多种生物碱等营养成分，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合可以与西芹、牛肉等食材一起炒，也可以与糯米、莲子、红枣等食材一起煮粥或煮羹，具有很好的养生保健作用。

二、秋季润肺运动推荐

1. 慢跑：慢跑可以增强肺功能，提高免疫力，促进新陈代谢。秋季慢跑时，可以选择空气清新、环境优美的场所，如公园、湖边等。

2. 拉伸运动：拉伸运动可以放松肌肉，促进血液循环，提高肺功能。可以做一些简单的拉伸动作，如扩胸、伸展、扭腰等。

3. 深呼吸：深呼吸可以增加肺部气体交换，提高肺功能。可以每天进行几次深呼吸练习，每次3-5分钟。

三、秋季润肺情志调节

1. 保持心情舒畅：秋季天气渐凉，容易让人感到抑郁、焦虑。要保持心情舒畅，可以通过听音乐、看书、旅行等方式缓解情绪。

2. 避免情绪波动：避免情绪波动对肺功能的影响，保持心态平和，有利于肺气的正常运行。

秋季养生，润肺是关键。通过饮食、运动、情志调节等方法，可以增强肺功能，预防疾病，享受健康的生活。

标题：过年菜首选玉竹蒸鸡 养阴润燥过肥年

春节将至，家家户户都开始筹备年夜饭，而玉竹蒸鸡作为一道具有养生功效的传统菜肴，成为了餐桌上不可或缺的一道菜。

玉竹蒸鸡的主要食材是玉竹和鸡肉，玉竹性甘、微寒，具有养阴润燥、生津止渴的功效。鸡肉则含有丰富的蛋白质和多种微量元素，具有温中益气、补精填髓的作用。

制作玉竹蒸鸡的方法简单易行。首先将鸡肉切成小块，焯水去腥；然后将玉竹洗净备用。将焯好水的鸡肉和玉竹放入蒸盅，加入适量的清水，隔水蒸煮2小时，出锅前加入盐调味即可。

玉竹蒸鸡不仅美味可口，还具有以下功效：

• 养阴润燥：适用于阴虚火旺、口干舌燥、便秘等症状。
• 生津止渴：适用于口渴、咽干、消渴等症状。
• 补精填髓：适用于肾虚腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
• 美容养颜：玉竹具有抗氧化、延缓衰老的作用，常食可美容养颜。

玉竹蒸鸡适合各类人群食用，尤其适合以下人群：

• 阴虚火旺者
• 口干舌燥者
• 便秘者
• 肾虚者
• 美容养颜者

在春节期间，家家户户都希望身体健康，玉竹蒸鸡这道养生菜肴，不仅能满足人们的口腹之欲，还能为家人带来健康和吉祥。

此外，春节期间，人们往往饮食油腻，容易出现消化不良、胃胀等症状。为了保持身体健康，除了食用玉竹蒸鸡外，还应注意以下几点：

• 饮食清淡：尽量减少油腻、辛辣、生冷等食物的摄入。
• 适量运动：适当进行户外运动，增强体质。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，提高免疫力。
• 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于身体健康。

总之，玉竹蒸鸡是一道具有养生功效的传统菜肴，春节期间适量食用，既能满足人们的口腹之欲，又能为家人带来健康和吉祥。

大寒时节，气温骤降，老年人更需要做好养生保健工作，以应对寒冷的气候。

首先，精神调养至关重要。老年人应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、下棋等方式，调整心态，保持良好的情绪状态。

饮食方面，大寒时节应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等。同时，应适量食用一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以补充体内的水分。

此外，老年人还应注重起居调养，保持充足的睡眠，避免过度劳累。在寒冷的天气里，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

运动方面，老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。

总之，大寒时节，老年人要做好‘四养’，即精神调养、饮食调养、起居调养和运动调养，以保持身体健康，度过一个温暖的冬天。

想要脸色红润有光泽？红枣补血养颜粥是您的不二选择！红枣，被誉为‘天然维生素丸’，含有丰富的营养成分，特别是维生素C和铁元素，具有很好的补血养颜功效。

对于女性来说，红枣的补血作用尤为显著。女性由于生理特点，容易出现气血不足、面色苍白等问题，而红枣可以有效地补充气血，改善面色。

除了红枣，红枣补血养颜粥还加入了大米、红豆、花生、紫米等食材，这些食材都具有很好的滋补作用。大米具有补中益气、健脾养胃的功效；红豆具有利水消肿、解毒排脓的作用；花生具有润肺止咳、养血补气的功效；紫米具有滋阴养血、益肾健脾的功效。

红枣补血养颜粥的做法非常简单。首先将红豆、黑米、大米、花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；然后将红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。接着将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可。粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

红枣补血养颜粥不仅美味可口，还具有很好的保健作用。经常食用，可以改善面色，增加免疫力，预防疾病。

除了红枣补血养颜粥，以下这些食物也具有很好的补血养颜功效：

1.猪肝：含有丰富的铁元素，具有很好的补血作用。

2.桂圆：具有补心脾、益气血的功效。

3.红糖：具有补血养颜、温暖脾胃的功效。

4.黑芝麻：具有滋阴养血、润肠通便的功效。

5.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化、美容养颜的功效。

拥有好气色是每个女性的追求，然而，再多的化妆品也无法替代内在调养的重要性。正如古语所说：“女人是滋养出来的。”当我们的脏腑功能失调，气血不畅、精气不足、阴阳失衡时，肤色就容易暗沉，甚至出现色斑和皮肤松弛。

那么，如何才能调养出好气色呢？以下四步调养法，助您养出女人好气色。

1. 补血养颜

面色苍白或萎黄的女性，大多是由于血虚引起的。血虚会导致疲倦、头晕、心悸等症状，还表现为舌苔薄白、经血淡稀。补血养颜可以通过食用黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等天然食品，或饮用四物汤等中药来达到滋补目的。此外，大枣、枸杞等食物也有很好的补血功效。

2. 养肾固本

面色暗沉的女性，通常是由于肾气不足引起的。肾气不足会导致皮肤失去滋养，显得暗淡无光。因此，要养肾固本，可以从黑芝麻糊、桂圆、何首乌、淮山等食物入手，或用党参、黄芪、陈皮等药材煲鸡汤，以增强肾气。

3. 调经散寒

面色苍白、无血色的女性，很可能是宫寒体质引起的。宫寒会导致火气不足，出现怕冷、痛经等症状。调经散寒可以通过食用肉桂、干姜、细辛等药材煎服，或饮用生姜红糖水，以改善宫寒体质，养出好气色。

4. 补气养神

气虚的女性表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振等症状。补气养神可以通过食用红参、乌鸡、香菇、红薯、大枣、山药、栗子等食物，以增强气血，养出好气色。

总之，养出女人好气色需要内外兼修。通过合理的饮食、良好的作息、适当的运动，以及必要的中医调理，我们都能拥有健康、美丽的肌肤。

　　女性的健康与美丽离不开气血的充足。气血充足，才能拥有健康的肤色，排毒、补气血、抗衰老，九种中药是女性调养高手。

　　当归粉——补血活血

　　当归是一种多年生草本植物，药用其根，主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北等省。当归味甘而重，专能补血，其气轻而辛，又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。适用于妇女月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、衰弱贫血、子宫出血、产后瘀血、例经等。

　　黄芪——补气

　　中医认为“脾为后天之本”。黄芪“益元气而补三焦”，能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，延缓细胞衰老进程。

　　金银花——清热解毒

　　银花味甘性寒，气味芳香，可清透疏表，解血分热毒，为治阳性疮疡的要药。适用于急性菌痢、胃肠炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓疡、胆囊炎、高血压、鼻衄、口咽肿痛、疮疖痈肿、水火烫伤、毒蛇咬伤等。

　　穿心莲——利湿消肿

　　穿心莲味苦，性寒。归心、肺、胃、膀胱经。具有清热解毒，利湿消肿的功效。适用于急性菌痢、胃肠炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓疡、胆囊炎、高血压、鼻衄、口咽肿痛、疮疖痈肿、水火烫伤、毒蛇咬伤等。

　　三七——防治心血管疾病

　　三七人参总皂甙含量超过人参。可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

　　黄连——清热燥湿、泻火解毒

　　黄连药性苦寒，具有清热燥湿、泻火解毒的作用，最擅长的就是清胃热、泻胃火。适用于治疗胃火牙痛的清胃散，就是以黄连为主药的代表方之一。

　　何首乌——益精髓，降血糖

　　何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　　人参——抗氧化，抗衰老

　　人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

　　车前子——祛痰止咳

　　车前子能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。