在繁忙的航空业中，空姐们的工作强度不容小觑。24岁的张女士，平均每月飞行时间超过100小时，尤其在春运期间，更是身心疲惫。在帮乘客拿放行李的过程中，她的腰部承受了巨大的压力。近期，她因腰椎间盘突出入住武汉市中心医院后湖院区康复医学科。医生在为其进行磁共振检查时发现，张女士的腰椎状况已相当于40多岁的中年人。

　　康复医学科主任万文俊介绍，每年春运期间，该科室都会收治大量因腰椎间盘突出、小关节损伤等腰部疾病就诊的空姐和高姐。由于职业特性，她们经常需要搬运或举托重物，加之机舱和车厢空间狭小，活动受限，导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等职业病频发。

　　为了预防腰椎间盘突出，万主任建议空姐和高姐们在工作中佩戴腰带，保持良好的坐姿，并在休息时使用硬板床。此外，普通市民也应注重腰部的保健，工作间隙适当起身活动，加强腰背肌肉锻炼，如飞燕式和桥式运动，以增强腰部力量。

　　在治疗方面，张女士通过针灸、关节错缝术等手段，腰部疼痛症状得到了明显缓解。这为患有类似病症的患者提供了宝贵的治疗经验。

　　随着社会的发展，腰椎间盘突出等腰部疾病已成为影响人们健康的重要因素。了解相关疾病知识，加强腰部保健，对于预防和治疗此类疾病具有重要意义。

随着现代生活节奏的加快，长时间久坐成为许多人的常态。为了缓解久坐带来的腰痛问题，很多人选择在座椅上放置靠垫。然而，你知道吗？错误的靠垫选择和使用方法可能会加重腰痛症状。

首先，我们要明确的是，靠垫的主要作用是支撑腰部，而不是背部。因此，正确的使用方法是将靠垫放置在腰部位置，而不是背部。这是因为人的腰椎具有自然的生理弯曲，呈中部向前凸出的前凸形。当使用靠垫时，应保持腰部挺直，避免过度前屈或后仰。

其次，靠垫的厚度也很关键。过厚的靠垫会导致腰部过度前屈，加重腰痛症状；而过薄的靠垫则无法提供足够的支撑，同样不利于腰部健康。一般来说，10厘米高度的软垫比较合适，这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。

除了选择合适的靠垫外，日常生活中我们还应注意以下几点，以预防腰痛：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期变换坐姿，适当活动腰部。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

4. 避免过度劳累，保证充足的休息。

5. 如有腰痛症状，应及时就医。

总之，正确的靠垫选择和使用方法对于预防腰痛至关重要。让我们一起关注腰部健康，远离腰痛困扰。

腰肌劳损，又称功能性腰痛或慢性下腰损伤，是一种常见的腰部疾病。其主要症状为腰部胀痛、酸痛，且疼痛程度常随气候变化或劳累程度而加剧。因此，我们应时刻关注腰肌劳损的问题，及时采取措施预防和治疗。

一、腰肌劳损的日常注意事项

1. 避免潮湿、寒冷：改善居住和工作环境，避免潮湿和寒冷的侵袭。避免睡在潮湿的地方，劳动后及时更换湿衣物，并可以饮用姜汤驱散风寒。

2. 注意劳动姿势：工作时注意腰部用力适度，避免过度负重和长时间保持同一姿势。纠正不良的工作姿势，行走时保持正确姿势。长时间保持同一姿势的人，应定时进行腰部肌肉松弛运动。

3. 劳逸结合：避免过度劳累，适当休息。节制房事，避免肾精亏损。

4. 及时治疗：急性腰扭伤应积极治疗，注意休息，避免演变成慢性。

二、腰肌劳损的运动治疗

1. 加强腰背肌肉锻炼：通过进行腰部屈伸、侧弯、回旋等动作，增强腰部肌肉力量和韧性，提高关节灵活性，从而减少腰肌劳损的发生。

2. 减肥：肥胖者应适当进行运动减肥，减轻腰部负担。

3. 正确提取重物：提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重腰部负担。拿重物时，尽量靠近物体提取。够不着时，不要勉强。

三、腰肌劳损的治疗方法

1. 物理治疗：包括电疗、热疗、超声波等，可缓解腰部疼痛，促进血液循环。

2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，缓解疼痛和肌肉痉挛。

3. 中医治疗：可使用针灸、拔罐、推拿等方法，调整气血，缓解疼痛。

4. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损，可能需要手术治疗。

总之，腰肌劳损的预防和治疗需要综合运用多种方法。只有养成良好的生活习惯，积极进行锻炼，才能有效预防和治疗腰肌劳损，远离腰痛困扰。

近年来，随着儿童舞蹈教育的普及，越来越多的家长将孩子送去学习舞蹈。然而，专家指出，3岁前的儿童并不适合学习跆拳道、舞蹈等运动项目。过早进行规律性的运动训练，如芭蕾舞、游泳等，可能会对孩子的生长发育造成不良影响。

1. 运动损伤风险

舞蹈训练中，下腰和劈叉等动作难度较高，容易造成肌肉、关节和韧带的损伤。例如，下腰动作如果没有充分热身，可能导致急性腰肌劳损；劈叉动作则可能引起髋内侧肌肉拉伤。这些损伤虽然不会严重影响孩子的生长发育，但需要及时休息和恢复。

2. 生长发育影响

3岁前的儿童骨骼发育尚未完全成熟，过度运动可能对其造成不良影响。例如，长跑、单双杠等运动容易导致骨折和扭伤；而跆拳道、舞蹈等运动则可能导致脊椎变形、身高发育受限等问题。

3. 合适的训练时间

专家建议，12岁是孩子开始专业舞蹈训练的最佳时期。此时，孩子的骨骼发育较为完整，可以承受一定强度的训练。在此之前，家长可以让孩子进行一些适量的运动，如游泳、跳绳、跑步等，以增强体质和促进身高发育。

4. 适度运动益处多

适度运动对孩子的生长发育和身体健康都有益处。例如，游泳、跳绳、跑步等纵向运动可以帮助孩子长高；而舞蹈等运动则可以锻炼孩子的协调性和灵活性。家长应鼓励孩子进行适度运动，并注意运动安全。

带娃也能引发骨病？黄阿姨赴美探亲，却没想到两个月后竟然‘带出’了腰椎间盘突出症。这究竟是怎么回事呢？让我们一起揭开这神秘的面纱。

黄阿姨半年前与先生赴美国洛杉矶探亲，带着外孙女享受天伦之乐。然而，在探亲期间，黄阿姨反复出现左臀部不适，休息后缓解，并未引起重视。2月前，症状突然加重，出现左臀部到足后跟的疼痛，腰部不能直立，不能久坐，站立数分钟都困难，卧床休息后左下肢疼痛仍不能缓解，夜不能寝。

由于左下肢疼痛难忍，加之在当地就医不便，黄阿姨决定回国治疗。在暨南大学附属第一医院脊柱外科，查丁胜博士通过详细询问病情和腰骶椎MRI扫描，发现黄阿姨腰5骶1（L5/S1）节段椎间盘双侧侧方型突出，左侧突出物约米粒大小游离突入椎管，直接将左侧S1神经根压向后方增厚的黄韧带，导致受压神经根肿胀，引起严重的左下肢疼痛症状。

查丁胜博士为黄阿姨进行了左侧椎板间入路椎间孔镜下左侧突出髓核摘除及双侧侧隐窝减压神经根松解术，术后当晚黄阿姨即能安然入睡，左腿疼痛消失，术后第2天出院回家休养。

暨南大学附属第一医院脊柱外科吴昊副主任表示，对于需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者，在病情合适的情况下，可行微创治疗，通过显微镜下通道技术和脊柱内镜下手术实现，脊柱内镜技术切口约8mm，操作时间相对长，需要镜下动力和好的工具。

对于需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者，在病情合适的情况下，可行微创治疗，通过显微镜下通道技术和脊柱内镜下手术实现，脊柱内镜技术切口约8mm，操作时间相对长，需要镜下动力和好的工具。

现在年轻人忙于工作，爷爷奶奶、外公外婆帮助带孩子的过程中，老腰和老胳膊腿出现疼痛不适非常常见，像“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”俗称“妈妈手”、“肩周炎”俗称“五十肩”，颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、非暴力性骨折等都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病，姑且称之为“带娃骨病”。像黄阿姨腰椎间盘突出症这种情况，暨南大学附属第一医院脊柱外科查丁胜博士建议，带娃时要注意避免像单手抱娃、提重物、弯腰抬重物等伤腰动作，并适当进行体育锻炼，增强腰部力量，必要时戴腰围保护。一旦出现腰部不适应及时到正规医院就诊。

腰背痛是老年人常见的健康问题，其成因多样，包括慢性腰肌劳损、风湿性疼痛、脊柱骨质增生等。传统治疗方法如药物治疗、针灸、理疗等虽能缓解症状，但难以根治。本文将介绍一种古老而有效的治疗方法——团滚法，帮助老年人缓解腰背痛。

团滚法操作简单，只需仰卧在床上，放松身体，屈膝屈髋，两手抱住小腿，用力滚动身体。这种滚动动作可以放松腰背部肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。每天坚持练习，可有效改善腰背痛症状。

除了团滚法，老年人还应加强腰背部的锻炼，避免长时间弯腰，注意保暖，保持良好的生活习惯。此外，定期进行体检，及时发现并治疗腰背部疾病，也是预防腰背痛的重要措施。

腰背痛不仅影响老年人的生活质量，还可能引发其他并发症。因此，了解腰背痛的成因、预防和治疗方法至关重要。本文旨在为广大老年人提供科学、实用的腰背痛防治知识，帮助他们远离腰背痛的困扰。

此外，针对腰背痛的治疗，除了团滚法，还有一些其他方法，如物理治疗、按摩、牵引等。选择合适的方法进行治疗，需要根据患者的具体情况和医生的建议进行。

总之，腰背痛是老年人常见的健康问题，需要引起重视。通过科学的治疗和日常保养，可以有效缓解腰背痛症状，提高老年人的生活质量。

腰肌劳损，一种常见的腰部疼痛疾病，又被称为功能性腰痛、慢性腰背损伤等。它主要是指腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症，是导致腰痛的主要原因之一。

腰肌劳损的症状主要表现为腰骶部或腰骶部的肿胀疼痛，疼痛程度会随着天气变化或疲劳程度而变化。例如，白天疲劳加剧，休息后疼痛可以缓解。在急性期，患者应避免过度的腰部负荷和长期不良弯腰姿势，如长时间的站位和坐位。

治疗腰肌劳损的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，可以使用非甾体类的抗炎药物，如芬必得等，来缓解腰部疼痛的症状，并减轻局部慢性炎症。物理治疗方面，可以通过理疗、推拿、按摩等方法来改善症状，如缓解腰背部的疼痛，恢复腰椎的功能，减轻腰部的慢性炎症等。

除了药物治疗和物理治疗外，患者还应注重日常保养，如加强腰部肌肉锻炼，注意作息结合，避免长时间坐立，避免过度劳累，不得强行搬运重物等。出汗后，应及时擦汗，避免冷风和空调，尤其是夏天在潮湿的地面上睡觉。平时要加强腰部护理，注意腰部保暖。禁欲。对于肾气虚弱、肾气和精气不足或年老体弱的患者尤其重要。

腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛疾病，通过及时的治疗和合理的保养，大多数患者是可以得到缓解和康复的。

我曾经是一名忙碌的白领，整日坐在电脑前，忽视了身体的信号。直到有一天，腰部的疼痛让我无法忽视。经过多次就医，诊断结果是腰椎间盘突出。虽然接受了治疗，但症状总是反复出现，尤其是在长时间坐着或弯腰工作后。这种情况持续了三年多，严重影响了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会中，我接触到了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与一位专业的医生进行在线交流，我得到了详细的指导和治疗方案。医生首先询问了我的过敏史、肝肾功能和生育状态等基本信息，然后根据我的症状和病史，开出了塞来昔布、腰痛宁和氟比洛芬膏药等药物，并建议我进行理疗、按摩和适量的锻炼。同时，医生还提供了一份腰背肌功能锻炼的图片和详细的操作说明，帮助我在日常生活中更好地保护腰椎。

在医生的指导下，我开始了综合治疗。除了按时服药和使用外用药物外，我也严格按照医生的建议进行锻炼和生活方式的调整。几个月后，我的腰部疼痛明显减轻，生活质量也得到了显著改善。现在，我已经能够正常工作和生活，甚至开始尝试一些轻度的运动项目。

这次经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方法对于疾病的康复至关重要。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也为我提供了便捷、高效的就医体验。希望我的故事能够帮助更多的人了解和利用这一服务，早日摆脱疾病的困扰。

腰肌劳损作为一种常见的疾病，已经成为了许多人的健康隐患。它不仅会导致腰部酸痛不适，还会在劳累后加剧，给患者带来极大的痛苦。因此，了解并掌握预防腰肌劳损的方法，对于我们维护身体健康具有重要意义。

一、了解腰肌劳损的成因

腰肌劳损的发生与多种因素有关，主要包括：

1. 长时间保持同一姿势，如久坐、久站等；

2. 腰部受伤或扭伤；

3. 肥胖、缺乏运动等不良生活习惯；

4. 职业因素，如搬运工、司机等；

5. 骨质疏松等疾病。

二、预防腰肌劳损的方法

针对以上成因，我们可以采取以下措施预防腰肌劳损：

1. 适当运动：加强腰部肌肉锻炼，增强腰部力量，预防腰部损伤；

2. 保持良好坐姿：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间变换姿势，减轻腰部负担；

3. 调整体重：控制体重，避免肥胖给腰部带来过大的负担；

4. 注意保暖：避免腰部受凉，预防腰部疾病；

5. 避免腰部受伤：从事重体力劳动时，注意保护腰部，避免受伤。

三、腰肌劳损的治疗

一旦出现腰肌劳损的症状，应及时就医。治疗方法主要包括：

1. 休息：避免腰部过度劳累，给予腰部充分休息；

2. 热敷：使用热水袋或热疗仪器，缓解腰部疼痛；

3. 药物治疗：使用非甾体抗炎药等药物缓解疼痛；

4. 物理治疗：通过理疗、按摩等手段，促进腰部血液循环，缓解疼痛。

总之，了解腰肌劳损的成因、预防和治疗方法，对于维护我们的身体健康具有重要意义。

那是一个阳光明媚的下午，我的腰疼问题困扰了我好一阵子。在朋友推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，因为听说这里医生专业，服务周到。

我预约了一位中医内科的医生，医生***通过视频通话与我进行了沟通。他首先询问了我的腰疼情况，我告诉他疼痛是针刺样的，有时感觉像肾虚。医生***细心地询问了我的生活习惯，并建议我去检查腰椎。

检查结果显示腰椎没有问题，但医生***告诉我可能是因为脾虚湿气重导致的腰痛。他给我开了一些中草药，并详细解释了用法和注意事项。

在接下来的治疗中，我按时服药，但效果并不明显。我再次联系了医生***，他耐心地询问了我的病情，并调整了治疗方案。他还提醒我注意饮食和生活习惯，保持良好的心态。

在医生***的指导下，我的腰疼逐渐好转。我感到非常欣慰，也由衷地感谢他的专业和耐心。这次线上问诊经历让我深刻体会到，即使身处异地，也能享受到优质的医疗服务。