当前位置:

京东健康

学会四招完美避开“节后综合症”

学会四招完美避开“节后综合症”

春节长假过后,你是否也出现了“假期综合症”?疲惫、提不起精神、工作效率低下,甚至伴随恶心、眩晕、肠胃不适等症状。这些症状的出现,主要是因为假期作息不规律、饮食过度油腻、精神压力过大等因素导致的。下面,就为大家介绍几个缓解“假期综合症”的方法,帮助大家快速恢复状态。

一、调整作息时间,保证充足睡眠

春节期间,很多人作息不规律,导致生物钟紊乱。节后,首先要调整作息时间,保证充足的睡眠。睡前可以泡脚、按摩脚心,有助于疏通经络,促进血液循环。

二、调整饮食结构,清淡饮食

春节期间,人们往往饮食油腻,节后要注意调整饮食结构,多吃清淡、易消化的食物。可以多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤等,适当食用健胃消食片或山楂片。

三、适当运动,缓解身心疲劳

春节期间,人们运动量减少,节后可以通过适当运动来缓解身心疲劳。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式,每天坚持30分钟以上。

四、保持乐观心态,积极面对工作

春节期间,人们的心情往往比较放松,节后要调整心态,积极面对工作。可以尝试冥想、深呼吸等方式,帮助自己放松心情。

除了以上方法,还可以通过以下方式缓解“假期综合症”:

1. 适当放松,给自己留出一些休息时间。

2. 与朋友或家人聊天,分享自己的感受。

3. 避免过度劳累,给自己一些恢复时间。

4. 保持良好的生活习惯,如早睡早起、规律饮食等。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 佐匹克隆可以泡水喝吗?

我从来没想过自己会有失眠的困扰。白天总是昏昏欲睡,晚上却辗转反侧,无法入眠。这种状态持续了好几个月,我的生活和工作都受到了极大的影响。我尝试了各种方法:喝牛奶、听轻音乐、甚至试图通过冥想来放松自己,但都无济于事。最后,我决定寻求专业的帮助。 我在京东互联网医院上预约了一位医生。通过视频问诊,医生了解了我的症状并询问了我的日常生活习惯。医生告诉我,我的症状可能是由于睡眠节律紊乱引起的,并建议我晚上服用佐匹克隆来帮助改善睡眠质量。医生还强调了佐匹克隆的正确用法和注意事项,例如不能泡水喝,只能口服。 在医生的指导下,我开始了佐匹克隆的治疗。起初,我对这种药物心存疑虑,担心它会对我的身体产生不良影响。但是,医生详细解释了佐匹克隆的作用机制和安全性,消除了我的顾虑。经过一段时间的治疗,我的睡眠质量有了明显的改善,白天的精神状态也得到了恢复。 这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,我都可以随时随地得到医生的帮助。这种方式不仅节省了我的时间和精力,也让我更加放心地面对健康问题。

医疗之窗

83 人阅读
查看详情

文章 两天都睡不着,半睡半醒怎么办?

我曾经有过一段非常糟糕的经历。两天来,我都无法入睡,总是处于一种半睡半醒的状态。这种感觉就像我从美国回来,需要适应时差一样。每当我的舍友一说话,我就会被吓醒,接着就再也睡不着了。这种情况持续了两天,到了后半夜,我一闭上眼就感到心慌和不舒服。 我开始担心自己是否患了神经衰弱。于是我决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊功能,我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生告诉我,我的症状并不是神经衰弱,而是因为熬夜导致的睡眠节律紊乱。他建议我重新调整作息规律,并且可以尝试使用一些促进入睡的药物来帮助我恢复正常的睡眠。 我听从了医生的建议,买了一瓶安神补脑液,每晚喝一瓶。同时,我也开始遵守十点半的睡觉时间,并尽量避免午睡。经过一段时间的调理,我的睡眠质量逐渐恢复了正常。现在回想起来,那段经历虽然很难熬,但也让我更加珍惜健康和规律的生活方式。

运动与健康

73 人阅读
查看详情

文章 晚上多梦,白天头昏脑胀,怎么办?

我总是被噩梦缠绕,白天头昏脑胀,精神状态糟糕。这种情况已经持续了很长一段时间,影响了我的日常生活和工作效率。经过一番搜索,我找到了一个专门的在线医生平台,决定尝试线上问诊。 在与医生的对话中,我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常专业,问了很多问题,包括我的睡眠质量、白天的精神状态、是否有肢体不适等。通过这些问题,医生初步判断我的问题可能与睡眠节律异常有关,并建议我去医院做一个睡眠脑电图检查。 医生还告诉我,多梦可能是由于睡眠节律的异常引起的,而不是肾虚等中医概念。虽然我对此持有疑问,但医生的解释让我感到安心。医生也提醒我,做梦是正常现象,正常人每天晚上都会做梦,只是因为没有在做梦的那个周期醒过来,所以不会记得自己做梦也不会感觉很累。 在医生的建议下,我预约了一个睡眠脑电图检查,并在等待结果的过程中,开始调整自己的生活习惯,尽量保持规律的作息和健康的饮食。虽然还没有得到最终的诊断结果,但我已经感受到了线上问诊的便利和高效性,希望更多的人能够尝试这种新型的医疗服务方式。

医疗星辰探秘

96 人阅读
查看详情

文章 精分失眠严重,吃药也睡不好怎么办?

我是一名精分患者,最近失眠严重,吃药也睡不好。起初,我以为只是因为女儿来家里住了几天,夜里需要我帮忙照看孩子,导致我睡眠节律紊乱。可即使女儿走了,我的失眠问题依然存在,甚至越来越严重。 我曾经咨询过一位医生,医生建议我逐渐加量氯丙嗪,并考虑换用其他安眠药。然而,我的情况并没有改善。有时候我能睡好,不用加药;有时候即使加药也睡不好。这种情况让我感到非常困扰和焦虑。 在与医生的交流中,我了解到我的问题可能是由于睡眠节律紊乱引起的。医生建议我先调整药物,达到较长时间的理想睡眠,然后再逐渐减量。我也尝试了换用其他安眠药,但效果并不明显。 我开始担心自己的健康问题,尤其是心率加快的情况。医生提醒我,逐渐加量是为了避免药物反应,建议我每3-5天加一个氯丙嗪的剂量,并在睡眠可以的情况下停止加药。 这次的线上问诊经历让我意识到,互联网医院和线上问诊可以为我们提供便捷的医疗服务。即使在家中,也能得到专业的医生建议和治疗方案。希望我的经历能帮助其他患者更好地理解和应对类似的问题。

医疗之窗

103 人阅读
查看详情

文章 睡眠不规律,想睡却睡不着,头疼怎么办?

我总是熬夜,直到凌晨才上床。起初,我还能很快入睡,但最近几周,情况变得糟糕。即使我感到疲惫,躺在床上也无法入睡。我的头开始隐隐作痛,仿佛是因为长时间的熬夜和不规律的生活方式引起的。我尝试了各种方法来改善我的睡眠,包括喝热牛奶、听轻柔的音乐和做深呼吸,但都无济于事。我的工作压力也很大,经常需要加班到深夜,这使得我的情况更加复杂。我开始担心自己的健康,于是决定寻求专业的医疗帮助。 我登录了京东互联网医院,选择了在线问诊服务。医生很快回应了我的请求,并询问了我的症状和生活习惯。他们建议我注意饮食均衡、起居有常、劳作有序,并适当增加户外活动和晒太阳。医生还推荐了一些药物来帮助我改善睡眠质量和缓解头痛。我按照医生的建议进行了调整,慢慢地,我的睡眠质量开始改善,头痛也减轻了很多。通过这次经历,我深刻认识到规律的生活方式和及时的医疗干预对于维护健康的重要性。

AI医疗先锋

89 人阅读
查看详情
相关问诊

夏天工作疲劳,想咨询可涂抹的防疲劳药物。

就诊科室:中医内科

总交流次数:17

医生建议:疲劳可以通过使用清凉油、薄荷膏等外用药物缓解,注意避免接触眼睛和粘膜,用药前请详细阅读说明书,如有不适及时就诊。生活上保持良好的作息和饮食习惯,适当休息,保持良好的心态也很重要。

查看详情

23岁患者夏季疲劳,易累,睡眠质量差,手心红热,神疲乏力,气短懒言,面色萎黄,头晕头痛,心慌健忘。

就诊科室:中医内科

总交流次数:46

医生建议:肾阴虚气虚症状明显,建议使用六味地黄丸或知柏地黄丸进行调理。同时,建议保持良好的生活习惯,适当锻炼,增强体质。

查看详情

喉咙异物感,吞咽不适,胃胀打嗝,中暑后出现。

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:喉咙异物感可能是由于喉咙炎或吞咽不适引起的,建议使用**金嗓子喉片**缓解症状。生活上注意避免用嗓过度,保暖,加强锻炼,预防感冒。如有不适,及时就医。

查看详情

夏天身上烫,冬天身上凉,伴有头晕症状,询问原因及治疗方法。

就诊科室:中医内科

总交流次数:6

医生建议:肾虚可能与您的症状有关,建议您在医生指导下使用补气养阴的中成药。同时,注意保暖,适当锻炼,饮食温补。

查看详情

疲劳受凉引起不适,想了解局部发热理疗是否有效。

就诊科室:中医妇产科

总交流次数:14

医生建议:疾病可能为疲劳受凉引起的疾病,建议使用局部发热理疗产品改善血液循环。重点是改善局部血液循环,有利于恢复。生活建议注意保暖,避免过度劳累,保持良好的生活习惯。

于清河

主治医师

朝阳县第三人民医院

查看详情
快速问医生
推荐医生
马振兴

主治医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
湿气重(294例) 乏力(271例)
专业擅长:中医治疗失眠,口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚、肾虚,阳痿早泄,胃食管反流、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎
好评率:99% 接诊量:12373
董齐齐

主治医师

中医内科

三甲
邯郸市中医院
脾虚(981例) 肾虚症(553例)
专业擅长:中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
好评率:99% 接诊量:53080
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(278例) 肝病(263例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84424
健康小工具