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维他命D:补钙又减肥?!

维他命D:补钙又减肥?!
发表人:医疗趋势观察站

近年来,关于维生素D的研究越来越多,尤其是它与肥胖、钙代谢之间的关系。一项新的研究结果显示,对于那些体内维生素D含量较低的肥胖者来说,补充维生素D可能有助于他们减轻体重。

米兰大学的Luisella Vigna教授及其团队发现,维生素D不足与肥胖风险增加以及肥胖相关并发症的发生有关。然而,关于维生素D补充是否可以抑制肥胖,目前还没有定论。

这项研究纳入了400名超重和肥胖者,他们都存在维生素D不足的情况,并正在采用低热量饮食进行减肥。他们将参与者分为三组,一组不补充维生素D,另外两组分别每月补充25,000国际单位(IU)或100,000 IU的维生素D。经过6个月的研究,补充维生素D的两组与未补充维生素D的组相比,体重减轻和腰围缩小幅度更大。

这项研究结果在欧洲肥胖会议上公布。专家们指出,虽然这项研究是初步的,但结果表明,对于维生素D不足的肥胖者来说,补充维生素D可能有助于提高低热量饮食的效果。

美国专家表示,这些发现可能对部分人有益。纽约西奈山医院营养、减肥及肥胖学专家Christopher Ochner博士表示,虽然维生素D对于维持健康非常重要,但并不是每个人都需要大量补充。纽约Staten Island大学医院的注册营养师Toni Marinucci指出,维生素D缺乏可能会破坏减肥的努力。

维生素D被称为“阳光维生素”,因为皮肤暴露在阳光下可以产生维生素D。此外,人们还可以通过食物摄入维生素D,如鸡蛋、牛奶、酸奶、吞拿鱼、三文鱼、谷类和橘子汁等。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖是一种比较常见的症状,指的是机体脂肪总含量过多或局部含量增多及分布异常的现象。肥胖的标准为体重指数>30kg/m2(体重指数=体重/身高2),正常人的体重指数为18.5-23.9kg/m2。它既可能是原发的正常生理现象,也可能是疾病导致的继发病理性肥胖。原发性肥胖又称单纯性肥胖,约占肥胖人群的95%左右,是一种正常现象,主要由遗传因素及营养过剩引起,无需对此过度担忧。但需要注意的是,肥胖可以导致一系列并发症和相关疾病,包括高血压、2型糖尿病、血脂异常、脂肪肝等,肥胖者心血管疾病、糖尿病的发生率和死亡率也会明显上升。一般来说,正常肥胖人群若无相关并发症,可以通过改变生活方式,限制热量的摄入及增加热量的消耗的方式来缓解症状,一般不用就医;若存在肥胖相关并发症,则建议到医院进行相关诊治。此外,继发性肥胖一般与内分泌代谢性疾病有关,如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等,常伴随皮肤紫纹、满月脸、水牛背、高血压、多毛、痤疮、月经异常、不孕等症状,一经发现,要引起重视,尽快到医院相关科室就诊,防止延误病情。
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  • 小儿肥胖性生殖无能综合征的发病原因及机制解析

    一、小儿肥胖性生殖无能综合征的常见发病原因

    小儿肥胖性生殖无能综合征是一种较为罕见的内分泌疾病,其发病原因复杂多样。以下几种情况较为常见:

    1. 下丘脑部位肿瘤或炎症:如垂体肿瘤、颅咽管瘤等,这些病变会压迫下丘脑,导致其功能受损。

    2. 原发性下丘脑-垂体功能紊乱:部分患者经过多种检查后,仍未发现明显病变,可能是由于下丘脑-垂体功能紊乱所致。

    3. 遗传因素:家族史和遗传因素也可能与该病的发生有关。

    4. 感染因素:某些病毒或细菌感染也可能引发该病。

    二、小儿肥胖性生殖无能综合征的发病机制

    1. 肥胖的原因:下丘脑的损害导致患者饱感丧失,食欲亢进,进而导致肥胖。

    2. 性功能低下的原因:下丘脑病变导致黄体生成素释放激素(LHRH)分泌障碍,进而导致性腺功能低下。

    3. 骨骼生长障碍:部分患者可能伴有骨骼生长障碍,与下丘脑生长激素释放因子及(或)垂体生长激素分泌不足有关。

    三、小儿肥胖性生殖无能综合征的诊断与治疗

    1. 诊断:主要依靠临床表现和辅助检查,如内分泌激素水平检测、影像学检查等。

    2. 治疗:主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预等。

    药物治疗:通过补充激素、调节内分泌水平等手段,改善患者症状。

    手术治疗:针对某些肿瘤等病变,可能需要进行手术治疗。

    生活方式干预:鼓励患者保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动等。

    四、小儿肥胖性生殖无能综合征的预防

    1. 注意饮食:避免暴饮暴食,保持营养均衡。

    2. 适量运动:增强体质,预防肥胖。

    3. 定期体检:及时发现并处理潜在疾病。

    总结

    小儿肥胖性生殖无能综合征是一种较为罕见的内分泌疾病,了解其发病原因、发病机制、诊断与治疗对于预防和治疗该病具有重要意义。

  • 两性关系的和谐不仅关乎情感,更关乎健康。研究表明,伴侣之间相互影响,良好的生活习惯可以带动彼此健康。以下八招助男性摆脱健康困扰,与伴侣共同迈向健康人生。

    1、告别“啤酒肚”,拥抱健康体型

    随着年龄增长,男性易出现腹部脂肪堆积,形成“苹果型”身材。这会增加患心脏病、糖尿病、癌症和中风的风险。改善方法包括:增加运动,如散步、跑步等;减少盐摄入;调整饮食结构,多吃蔬菜水果。

    2、均衡饮食,远离疾病困扰

    男性往往忽视蔬菜水果的摄入,导致营养不良。应养成健康饮食习惯,多吃蔬菜水果,减少高热量、高脂肪食物的摄入。

    3、重视腰椎健康,预防疾病

    长时间保持同一姿势、缺乏运动会导致腰椎疾病。应调整工作姿势,增加运动,如游泳等,预防腰椎疾病。

    4、关注性功能,呵护男性健康

    ED问题困扰许多男性,可能与心脏病等健康问题有关。应及时就医,寻求专业治疗。

    5、学会倾诉,释放压力

    男性应学会倾诉,释放压力,预防抑郁症等心理疾病。

    6、关注内分泌,呵护男性健康

    男性睾酮水平下降会导致肥胖、性欲低下等问题。应定期进行内分泌检查,发现问题及时治疗。

    7、定期体检,预防疾病

    男性应定期进行体检,关注家族病史,预防心脏病、高血压等遗传性疾病。

    8、戒烟限酒,呵护呼吸健康

    吸烟是肺气肿和慢性阻塞性肺病的危险因素。男性应戒烟限酒,呵护呼吸健康。

  • 糖尿病,这个曾经被视作“富贵病”的慢性疾病,如今已经不再是老年人的专属。随着生活水平的提高,糖尿病的发病率逐年攀升,成为威胁人类健康的“甜蜜杀手”。

    医学界将肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压这四种疾病统称为代谢综合征。研究发现,代谢综合征会增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。其中,肥胖(尤其是腹型肥胖)被认为是代谢综合征的核心因素。

    那么,如何判断自己是否患有腹型肥胖呢?一个简单的方法是测量腰围。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,就属于腹型肥胖的范畴。

    预防糖尿病和心脑血管疾病,首先要控制体重,尤其是减少腹部脂肪。以下是一些预防措施:

    1. 规律饮食,适当控制总热量摄入,避免高糖、高脂食物。

    2. 适量运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。

    3. 保持良好作息,避免熬夜。

    4. 定期体检,及时发现并控制血压、血糖、血脂等指标。

    除了生活方式的改变,药物治疗也是控制糖尿病的重要手段。目前,常用的降糖药物包括磺脲类药物、二甲双胍、胰岛素等。患者应在医生的指导下选择合适的药物。

    糖尿病的治疗是一个长期的过程,患者需要树立信心,积极配合医生的治疗方案。同时,要注重日常保养,如保持良好的心态、合理膳食、规律运动等,以降低并发症的风险。

    糖尿病虽然是一种慢性疾病,但通过科学的治疗和良好的生活方式,患者可以控制病情,享受健康的生活。

  • 猝死是指平时看似健康或病情已基本恢复或稳定者,突然发生的非人为死亡。这种死亡往往发生得非常迅速,往往在一小时内,甚至无法预料和预防。那么,长期服用安定这类镇静剂,会导致猝死吗?饮食方面又有哪些注意事项呢?本文将对此进行探讨。

    安定作为一种常见的镇静剂,主要用于治疗焦虑、失眠等疾病。然而,长期服用安定存在一定的风险,可能会导致以下后果:

    1. 猝死风险:长期服用安定可能导致心脏功能受损,从而增加猝死的风险。

    2. 精神依赖:安定具有成瘾性,长期服用可能导致精神依赖,停药后出现戒断症状。

    3. 认知功能下降:长期服用安定可能导致记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降。

    4. 药物副作用:安定可能引起头晕、嗜睡、肌肉无力等副作用。

    那么,如何通过饮食改善安定带来的副作用呢?以下是一些建议:

    1. 均衡饮食:保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,以维持身体健康。

    2. 适量摄入膳食纤维:膳食纤维有助于改善肠道功能,预防便秘。

    3. 限制咖啡因摄入:咖啡因会加重安定的嗜睡副作用,应尽量减少咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入。

    4. 适量饮水:保持充足的水分摄入,有助于促进新陈代谢。

    5. 适量运动:适当的运动有助于改善心血管功能,降低猝死风险。

    总之,长期服用安定存在一定的风险,患者应在医生的指导下合理用药。同时,注意饮食和生活习惯的调整,有助于降低副作用,提高生活质量。

  • 肥胖问题一直是人们关注的焦点,然而,并非所有肥胖类型都是一样的。其中,腹型肥胖尤为常见,指的是脂肪主要囤积在腹部周围。这种肥胖类型如果不加以控制,可能会引发多种健康问题。那么,腹型肥胖患者应该如何科学减肥呢?以下是一些有效的减肥方法。

    首先,控制饮食是关键。腹型肥胖患者应该减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的比例,保持低脂低糖的饮食结构。

    其次,运动锻炼也是必不可少的。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以有效燃烧脂肪,加速减肥效果。同时,针对腹部的局部锻炼,如仰卧起坐、平板支撑等,可以加强腹部肌肉,减少腹部脂肪。

    此外,腹部按摩也是一种有效的减肥方法。通过顺时针或逆时针的方式按摩腹部,可以促进血液循环,加速脂肪代谢。

    除了以上方法,腹型肥胖患者还应该保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。同时,定期进行体检,监测体重和身体指标的变化,及时调整减肥方案。

    总之,腹型肥胖患者要根据自己的实际情况,制定合理的减肥计划,坚持科学饮食和运动锻炼,才能达到理想的减肥效果。

  • 肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病,其主要症状表现为身材矮胖,形态浑圆。患者常常出现脸部上下宽度不均,双下颌,颈部粗短,胸部圆润,腹部前突,肚脐孔深凹,皮肤出现紫纹或白纹等。

    男性患者还可能出现阴茎短小,指粗短等特征。肥胖症患者往往不耐受高热,活动能力下降,轻度气促,睡眠打鼾。此外,肥胖症还可能伴随高血压、脂代谢异常、糖尿病、冠心病、胆石病、胰腺炎、脂肪肝、高尿酸血症、骨关节病、性腺功能障碍等并发症。

    肥胖症的原因主要分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖常与遗传、饮食、运动等因素有关,而继发性肥胖则多见于某些内分泌疾病,如下丘脑综合征、腺垂体功能减退症、甲状腺功能减退症、2型糖尿病、库欣综合征等。

    肥胖症的治疗主要包括药物治疗、饮食控制和运动锻炼。药物治疗方面,常用的药物包括二甲双胍、奥利司他、西布曲明等。饮食控制方面,患者应遵循低热量、低脂肪、低糖的饮食原则,避免暴饮暴食,控制食量。运动锻炼方面,患者应选择适合自己的运动方式,如游泳、跳绳、骑自行车、跑步等,并长期坚持。

    肥胖症患者应定期到医院进行体检,监测体重、血压、血糖、血脂等指标,及时调整治疗方案。同时,患者还需保持良好的心态,积极配合医生的治疗,才能更好地控制病情,提高生活质量。

  • 汤,作为我们日常饮食中常见的食物之一,既美味又易于消化吸收。然而,关于喝汤的最佳时间,却一直存在着不同的观点。美国营养学家的一项调查表明,喝汤与身体健康之间存在着密切的联系。

    首先,汤是一种富含营养且易于消化的食物。它可以帮助我们的身体更好地吸收营养,维持身体健康。然而,由于汤中的营养物质容易被消化吸收,因此喝汤也容易导致摄入过多的热量,从而引发肥胖问题。

    那么,什么时候喝汤最合适呢?有研究表明,饭前喝汤可以减少食物的摄入量,有助于减肥。这是因为饭前喝汤可以增加饱腹感,从而抑制食欲。相反,饭后喝汤则容易导致营养过剩,引发肥胖。

    此外,中午喝汤比早晚喝汤更容易控制体重。因为午餐时喝汤吸收的热量最少。而晚上喝汤则容易导致热量堆积,引发肥胖。

    喝汤的速度也很重要。慢速喝汤可以让食物的消化吸收更加充分,有助于控制体重。而快速喝汤则容易导致摄入过多的热量,引发肥胖。

    除了以上几点,选择合适的汤料也是非常重要的。对于想要减肥的人来说,可以选择低脂肪的汤料,如瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等。而对于想要增重的人来说,可以选择高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。

  • 在关注体重和身体质量指数BMI的同时,我们更应该关注与腰相关的数据,这些数据可以帮助我们更准确地评估身体状况和健康风险。

    腰高比:内脏脂肪的晴雨表

    腰高比(WHtR)是衡量内脏脂肪堆积程度的重要指标。研究表明,腰高比与代谢病的风险密切相关,甚至比BMI更具参考价值。测量腰高比的方法很简单,只需用一条带子测量身高,然后将带子对折,观察是否能轻易环过腰部。若不能,则说明存在肥胖风险。

    不同年龄段,腰高比的标准值有所不同。40岁以下,WHtR不应超过0.5;40~50岁,不应超过0.5~0.6;50岁以上,最低临界点为0.6。腰高比是反映内脏脂肪堆积程度的比例,不受种族、性别等因素影响。

    腰臀比:中心型肥胖的警示灯

    腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标。研究表明,腰臀比高的人患糖尿病、中风、冠心病等疾病的风险更高。腰臀比的计算方法很简单,只需测量腰围和臀围,然后用腰围除以臀围即可得到腰臀比。

    美国运动医学学会推荐,男性腰臀比大于或等于0.94,女性腰臀比大于或等于0.82时,即为不合理。在我国,男性腰臀比高于0.9,女性腰臀比高于0.8,可诊断为中心型肥胖,意味着健康风险加大。

    如何拥有标准腰臀比?

    想要拥有标准腰臀比,首先要养成良好的生活习惯,包括合理饮食、规律运动、保持良好心态等。此外,以下方法也有助于改善腰臀比:

    • 多吃蔬菜水果,尤其是富含膳食纤维的食物,如燕麦、玉米、豆类等。
    • 增加运动量,尤其是有氧运动,如跑步、快走、游泳等。
    • 控制体重,避免过度肥胖。
    • 保持良好的心态,避免过度压力。

    总之,关注与腰相关的数据,有助于我们更好地了解自己的身体状况和健康风险,从而采取相应的措施维护健康。

  • 脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,其核心问题是肝脏内脂肪堆积过多。这种堆积可能导致肝脏功能受损,甚至引发更严重的肝脏疾病。

    脂肪肝的成因复杂,可能与以下因素有关:

    1. 不良饮食习惯:高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入过多,导致体内脂肪过多,进而堆积在肝脏。

    2. 代谢紊乱:肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病,可能导致肝脏脂肪堆积。

    3. 酒精摄入:长期酗酒会损伤肝脏,导致脂肪堆积。

    4. 生活方式:缺乏运动、久坐不动、精神压力过大等,都可能导致脂肪肝的发生。

    脂肪肝的治疗主要包括以下方面:

    1. 药物治疗:通过药物降低血脂、控制血糖、改善胰岛素敏感性等,减轻肝脏负担。

    2. 饮食调理:控制热量摄入,减少高脂肪、高糖分的食物,增加膳食纤维的摄入。

    3. 运动锻炼:增加运动量,提高新陈代谢,帮助减肥和控制体重。

    4. 生活方式调整:保持良好的作息,减轻精神压力,戒烟限酒。

    脂肪肝患者应定期进行肝脏功能检查和影像学检查,及时了解病情变化,以便及时调整治疗方案。

    总之,脂肪肝是一种可防可治的疾病,关键在于早期发现、早期治疗,并积极改善生活方式。

  • 近年来,肾癌的发病率逐年攀升,给人们的健康带来了巨大的威胁。肾癌作为一种常见的恶性肿瘤,其发病原因尚不完全明确,但研究表明,吸烟、肥胖、高蛋白饮食等不良生活方式可能是其重要的危险因素。

    吸烟与肾癌的发生密切相关。长期吸烟的人,其患肾癌的风险是非吸烟者的几倍。此外,被动吸烟也会增加肾癌的风险。

    肥胖也是肾癌的重要危险因素。研究发现,肥胖者的肾癌发生率比正常体重者高出50%以上。肥胖可能与激素水平的变化、胰岛素抵抗等因素有关。

    高蛋白饮食与肾癌的发生也有关。长期摄入高蛋白食物,尤其是动物蛋白,会增加肾脏的负担,从而增加患肾癌的风险。

    除了生活方式的因素,遗传、职业暴露、环境污染等因素也可能增加患肾癌的风险。

    由于肾癌早期症状不明显,容易被忽视,因此早期发现和诊断至关重要。常见的肾癌早期症状包括腰部疼痛、血尿、肿块等。如果出现这些症状,应及时就医,进行相关检查。

    针对肾癌的治疗,目前主要包括手术治疗、放疗、化疗等。早期肾癌患者,手术治疗是首选。对于晚期肾癌患者,则应根据具体情况选择合适的治疗方案。

    为了预防肾癌,建议人们养成良好的生活习惯,戒烟限酒,控制体重,保持健康的饮食结构。同时,定期体检,及早发现和诊断肾癌。

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