小雪节气标志着冬季的到来，气温逐渐降低，人体容易受到寒冷天气的影响，出现各种不适症状。因此，在小雪节气进行养生保健尤为重要。

小雪节气容易导致上火，饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。以下是一些适合小雪节气食用的养生食材和食谱：

1. 黑芝麻红枣粥——滋补肝肾，润泽肌肤

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，非常适合冬季食用。黑芝麻红枣粥是一道经典的养生粥品，具有滋补肝肾、润泽肌肤的功效。制作方法如下：

• 将黑芝麻炒香，研成粉末备用。
• 将粳米洗净，浸泡半小时，捞出沥干水分。
• 将红枣洗净去核。
• 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟。
• 调入黑芝麻粉末和白糖，再稍煮片刻即可。

2. 荸荠冰糖饮——清热解毒，润肺止咳

荸荠具有清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合冬季食用。荸荠冰糖饮是一道简单易做的饮品，具有清热解毒、润肺止咳的功效。制作方法如下：

• 将荸荠和甘蔗去皮洗净。
• 将荸荠和甘蔗放入锅中，加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。

3. 黑豆羊肉炖当归——温补肝肾，养血润燥

黑豆羊肉炖当归是一道具有温补肝肾、养血润燥功效的养生汤品。制作方法如下：

• 将黑豆洗净，用2杯清水煮软。
• 将羊肉切片，用清水煮至除去泡沫及肥油。
• 将黑豆、羊肉、当归和桂圆肉放入炖盅内，隔水炖煮3小时即可。

除了以上食材和食谱，以下是一些适合小雪节气养生的建议：

• 保持良好的作息习惯，早睡早起。
• 适当进行户外运动，增强体质。
• 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
• 避免过度劳累，保持心情舒畅。

小寒节气，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，尤其是头部、手脚、腹部等部位。以下是一些关于小寒节气保暖的医学知识，帮助大家做好防寒工作。

一、头部保暖的重要性

头部是人体阳气汇聚的地方，也是最容易受到寒邪侵袭的部位。小寒节气，气温寒冷，外出时一定要做好头部保暖，佩戴帽子、围巾，避免顶风行走。此外，室内空调温度不宜过高，以免导致头部出汗，反而更容易受寒。

二、腹部保暖的重要性

腹部是人体重要器官的所在地，如脾胃、肾脏等。小寒节气，气温寒冷，腹部受寒容易导致消化不良、腹泻等症状。建议女性朋友们在室内也穿上保暖内衣，尤其是晚上睡觉时，要盖好被子，避免腹部受凉。

三、手脚保暖的重要性

手脚是人体血液循环最差的部位，也是最容易受寒的部位。小寒节气，气温寒冷，外出时一定要戴手套、穿保暖鞋袜。此外，每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，预防手脚冰冷。

四、中医养生建议

小寒节气，中医养生建议多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，还可以通过以下方法进行养生：

• 早睡晚起，顺应自然规律
• 适当进行户外运动，增强体质
• 保持心情舒畅，避免情绪波动
• 适当进行按摩，促进血液循环

五、总结

小寒节气，做好保暖工作至关重要。通过以上方法，可以有效预防寒邪侵袭，保护身体健康。

张仲景，被誉为医圣，他的名字在中医界家喻户晓。他的一生充满了传奇色彩，为后世医学发展做出了巨大贡献。

东汉末年，战乱频仍，瘟疫肆虐，百姓生活在水深火热之中。张仲景目睹了这一切，决心投身医学，为百姓解除疾苦。

他行医游历各地，积累了丰富的临床经验，并结合自己的理论研究，最终写成了《伤寒杂病论》这部医学巨著。

这部著作对后世医学发展产生了深远影响，至今仍被广泛应用于临床实践。

张仲景不仅医术高明，更以医德高尚著称。他关心百姓疾苦，不辞辛劳，为百姓治病救人。

他的一生，是奉献的一生，是伟大的一生。他的事迹激励着一代又一代的医者，为人类的健康事业贡献自己的力量。

今天，让我们缅怀这位伟大的医圣，学习他高尚的医德和精湛的医术。

随着冬天的脚步逐渐临近，11月迎来了立冬和小雪两个节气。这两个节气标志着冬季的到来，自然界中阳气逐渐衰弱，气温降低，人体阳气也容易受到损伤。因此，在这个时节，养生保健显得尤为重要。

立冬是冬季的第一个节气，也是一年中进补的最佳时期。中医认为，立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，万物活动趋向休止。此时，人们应该采取冬眠状态，养精蓄锐，为第二年春天做准备。因此，立冬之日要进补山珍野味，为寒冷的隆冬做好准备。

医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。因此，精神养生在11月也应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

在生活中，做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。穿着也应注意保暖。饮食上，应遵循“秋冬养阴”的原则，多吃热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶等，同时也要多食新鲜蔬菜，如萝卜、青菜、木耳、豆腐等，以避免维生素缺乏。少食寒性之品，如海鲜等。

此外，一些简单的养生方法，如散步、打太极、瑜伽等，也有助于增强体质，提高免疫力。同时，定期进行体检，了解自己的身体状况，及时调整生活方式，也是预防疾病的重要措施。

总之，11月养生应注重保护阳气，保持良好的心态，注意饮食和保暖，适当进行体育锻炼，以增强体质，预防疾病，迎接寒冷的冬季。

体寒，顾名思义，是指人体阳气不足，气血运行不畅，导致身体出现寒冷不适的症状。体寒的人往往更容易出现肥胖问题，因为体寒会影响人体的新陈代谢，降低脂肪分解的能力，导致脂肪堆积。那么，体寒的人该如何减肥呢？

首先，体寒的人减肥要注重调理体质。可以通过以下几种方法来改善体寒症状：

1. 泡脚：每天用40度左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可以促进血液循环，温暖全身。

2. 有氧运动：适量的有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳等，可以增强体质，提高新陈代谢，有助于减肥。

3. 穿棉袜：纯棉袜子可以吸收脚汗，保持脚部干爽舒适，避免受寒。

4. 保证充足睡眠：充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，改善体寒症状。

5. 按摩手脚心：经常揉搓手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

6. 喝蜂蜜姜汤：姜汤可以活气血，加速血液循环，有助于祛湿驱寒、暖胃，促进代谢。

其次，体寒的人在饮食上也要注意以下几点：

1. 多吃温性食物：如红枣、桂圆、核桃、鸡肉等，可以补充阳气，改善体寒症状。

2. 少吃寒凉食物：如西瓜、黄瓜、冷饮等，以免加重体寒症状。

3. 选择适合的水果：如葡萄、苹果、柠檬、木瓜、红毛丹等，这些水果都具有温补阳气的作用。

总之，体寒的人减肥要注重调理体质，通过改善生活习惯、饮食调整等方法，提高新陈代谢，促进脂肪分解，从而达到减肥的目的。

大雪节气，标志着冬季进入深寒，气温进一步下降。此时，养生保健尤为重要，遵循“七宜十防”原则，可以有效预防疾病，保持身体健康。

一、七宜

1. **保暖防寒**：冬季要注重保暖，避免受寒感冒。穿着保暖衣物，避免寒冷侵袭。

2. **健脚养生**：脚部保暖对身体健康至关重要。每天用温水泡脚，按摩脚部穴位，促进血液循环。

3. **多饮水**：冬季空气干燥，要多喝水，保持身体水分，促进新陈代谢。

4. **调神养生**：冬季容易感到抑郁，可以通过运动、听音乐等方式调节情绪，保持心情愉快。

5. **通风换气**：冬季室内空气污染严重，要注意通风换气，保持室内空气清新。

6. **粥养身体**：冬季饮食以温热为主，适合食用热粥，如小米粥、红枣粥等，滋养身体。

7. **早睡晚起**：冬季要顺应自然规律，早睡晚起，养精蓄锐。

二、十防

1. **防跌倒**：下雪天地面湿滑，要注意防滑，避免跌倒。

2. **防中风**：冬季气温骤降，容易引发中风，要注意保暖，预防中风。

3. **防心脏病**：冬季气温低，容易引发心脏病，要注意保暖，预防心脏病。

4. **防消化道溃疡**：冬季容易引发消化道溃疡，要注意饮食，预防消化道溃疡。

5. **防呼吸道疾病**：冬季气温低，容易引发呼吸道疾病，要注意保暖，预防呼吸道疾病。

6. **防煤气中毒**：使用煤气取暖时，要注意通风，预防煤气中毒。

7. **防虚脱**：长时间洗澡容易发生虚脱，要注意保暖，预防虚脱。

8. **防晨练病**：冬季晨练要注意保暖，预防晨练病。

9. **防烫伤**：使用热水袋取暖时，要注意安全，预防烫伤。

10. **防不当御寒**：避免门窗紧闭、蒙头睡觉等不当御寒方式。

秋天，气温逐渐转凉，如何给宝宝穿衣，成为了许多家长关注的焦点。‘春捂秋冻’是我国传统养生理念之一，意在通过适度的‘冻’来增强宝宝抵抗力，预防冬季感冒。然而，‘秋冻’并非盲目地‘冻’孩子，而是要根据气温变化和宝宝年龄来调整穿衣厚度。

一、不同年龄宝宝秋冻‘指标’不同

‘秋冻’的时段主要是从立秋到立冬的三个月。中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红提醒，当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，出门时就应及时加衣。同时，如果昼夜温差小于8℃，宝宝还可以接受一些耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。

不同年龄的宝贝‘秋冻’都应有度。0-1岁的婴幼儿，入秋后衣被不要紧包紧裹，要宽松舒适，便于宝宝肢体活动。当室温降至20℃以下，可穿夹衣盖夹被。在同样的室温环境中，可以比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。2-3岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。3岁以上的宝宝活动量大，不能过早穿厚衣、高领衣，活动时要穿便于脱换的运动衣。

二、判断宝宝该穿多少试试这些妙招

给宝宝‘春捂秋冻’，都应该以手暖无汗为标准，家长要常检查宝宝的手、额头、后颈、锁骨、后背，如果手脚不凉、不出汗，说明衣物穿着合适。锁骨温热时衣物刚好，后背有汗则是穿多了。

秋季宝宝穿衣，还可以试试这套‘算术法则’：将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣、薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准，一件件加衣服，最终控制在26℃就可以。比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。

三、‘秋冻’不仅靠穿衣这些方法很可取

‘秋冻’不仅指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。另外秋季一日之内往往温差较大，宝宝的衣服最好是易穿脱的，要及时增减，不要怕麻烦。秋冬季节在室内还要注意通风换气，保持室内空气新鲜，并多为宝宝补水。还可以培养孩子适当用冷水洗手、洗脸并用干毛巾擦干，喝25℃左右的凉开水，这样循序渐进，到冬天也不放弃，就能让宝宝逐渐适应降温过程。

中医学博大精深，其中《伤寒论》作为经典著作，对后世医学发展产生了深远影响。其中，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要由甘草、干姜、附子、猪胆汁等组成。其中，甘草调和诸药，干姜、附子温阳散寒，猪胆汁滋阴润燥。全方配伍严谨，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要用于治疗霍乱阴阳两虚证。霍乱是一种急性传染病，主要表现为剧烈呕吐、腹泻、腹痛等症状。当患者出现汗出、四肢厥逆、脉微欲绝等阳气虚衰、阴液耗伤的症状时，即可运用通脉四逆加猪胆汁汤进行治疗。

方中甘草甘缓和中，调和诸药；干姜、附子温中散寒，回阳救逆；猪胆汁滋阴润燥，调和阴阳。三药合用，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

临床应用中，通脉四逆加猪胆汁汤常与白通汤、白通加猪胆汁汤等方剂联用，以增强疗效。此外，还需注意饮食调养，避免生冷、油腻等刺激性食物，以助康复。

总之，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。在临床应用中，应根据患者的具体病情灵活加减，以取得最佳治疗效果。

中医作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗各种疾病方面发挥着重要作用。然而，在中医临床实践中，剂量问题一直备受争议。从李时珍的《本草纲目》到中国药典的修订，剂量问题始终影响着中医疗效。

李时珍在《本草纲目》中提出“古之一两，今用一钱可也”，这一观点对后世影响深远。然而，这一观点是否准确呢？考古发现，古代一两的重量约为15.6克，而现代药典规定的1两等于3克，两者相差5倍之多。这就导致了许多中医在临床实践中面临着两难的选择：是遵循药典规定，还是追求疗效？

以《伤寒论》为例，其中记载的许多经典方剂，其剂量都是按照古代一两的重量来计算的。然而，按照现代药典的剂量，这些方剂的疗效会大打折扣。许多中医为了追求疗效，不得不冒险使用超剂量的药物，这不仅增加了患者风险，也使得中医的疗效受到质疑。

那么，如何解决这一矛盾呢？一方面，需要加强对中医剂量的研究，探索古代剂量与现代剂量的关系；另一方面，需要加强对中医师的培训，提高他们对剂量的认识和应用能力。此外，还需要完善相关法规，为中医师在剂量使用上提供法律保障。

总之，中医剂量问题是一个复杂而重要的问题，需要我们认真对待。只有解决好剂量问题，才能让中医更好地服务于人民群众的健康。

我最近身体总是感觉冰冷，喝了很多冷饮也不见好转，睡觉时也盖着很多被子还是感觉冷，睡觉后还会出汗。这种情况让我感到很不舒服，于是我决定通过互联网医院进行在线问诊。

经过简单的注册和登录，我很快就与医生建立了联系。医生非常亲切地和我打招呼，并且耐心地听取了我的主诉。他还提醒我，在6岁以下儿童开具处方时，需要确认有监护人和专业医师陪伴，让我感到很贴心。

医生告诉我，我可以喝一些姜糖水，特别是早上，还建议我平时可以用点玉屏风散。他还关心我的饮食和作息习惯，建议我注意加强休息，尤其是晚上9点后就睡觉，中午也要休息至少半个小时。此外，他还建议我平时吃饭的时候细嚼慢咽，不吃生冷酸辣的食品，不吃硬的食品。如果有抽烟喝酒，要戒烟戒酒，还推荐我每天大步快走，锻炼身体30分钟以上。

最后，医生为我开具了处方，并提醒我用药期间如有不适要及时线下就诊。他还告诉我，在京东APP上可以找到他，有医药问题需要咨询的话可以随时联系他。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和贴心。我会按照医生的建议进行调整，希望能够早日康复。