当前位置:首页>

举哑铃重量越大越好?这么练可能白费力气

举哑铃重量越大越好?这么练可能白费力气
发表人:绿色医疗倡导者

在健身运动中,很多人认为哑铃重量越大,锻炼效果越好。然而,这种观念并不完全正确。

一项研究表明,即使是较轻的哑铃,只要锻炼频率更高、次数更多,其效果也不亚于使用更大重量的哑铃。

加拿大多伦多大学的研究人员发现,两组进行不同负重锻炼的参与者,在经过12个星期的锻炼后,肌肉重量和肌肉纤维尺寸的增长幅度几乎完全一致。

这表明,只要达到肌肉疲劳状态,就能刺激肌肉纤维挑战力量极限,从而实现力量提升和肌肉增长。

因此,对于健身爱好者来说,不必过分追求哑铃的重量,而是应该注重锻炼的频率和次数,以及锻炼过程中的肌肉疲劳程度。

此外,研究人员还指出,这种锻炼方法对于奥运运动员并不适用,因为他们的目标是挑战数据极限,而非逐步提高肌肉和总体健康程度。

总之,无论是使用轻哑铃还是重哑铃,关键在于锻炼过程中的肌肉疲劳程度。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肌无力疾病介绍:
肌无力是我们日常生活中一种较常见的症状,指的是肌肉不能产生足够的力量,导致一部分肌群无力,容易疲劳,活动后症状可以加重,一般经休息后症状可以减轻。随着症状的加重,甚至会出现部分肌群乃至整个肢体的瘫痪,从而影响日常生活和工作。在临床上,一般肌无力多见于中青年,女性略多于男性。一般是由神经性疾病、感染性因素等引起,往往伴随瘫痪、头晕、恶心、呕吐、发抖等症状。所以出现肌无力症状,一经发现需要立即就医,及时明确病因,积极治疗。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我在互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心和细心地倾听了我的主诉,并给予了专业的建议。医生提醒我需要保护患者的隐私和个人信息,遵守医疗行业的相关法规和道德规范,持续学习和更新医疗知识,尊重患者的意见和选择。在询问我的病情和病史后,医生客观评价了我的病情,给出了合适的治疗方案。医生擅长与患者进行沟通,以友善的方式交流,给予了我很大的支持和安慰。我对医生的服务非常满意,感觉在互联网医院也能得到同样优质的医疗服务。

  • 肌无力,这个听起来就令人担忧的疾病,实际上是指患者的肌肉收缩能力下降,导致无法产生正常的力量。肌无力的症状严重时,患者可能连最基本的肢体活动都无法完成;而轻微的肌无力患者,虽然肢体仍能活动,但力量明显不如常人。

    肌无力的表现多种多样,常见的包括提上睑肌无力,表现为睁眼无力,眼裂变小;眼球肌无力,导致复视;语言肌无力,说话无力,声音沙哑;甚至可能伴有延髓麻痹样鼻音。

    那么,什么原因会导致肌无力呢?首先,脑血管疾病,如脑梗死或脑出血,都可能引发肌无力的症状。其次,进行性肌营养不良、多发性肌炎、脑肿瘤或周围性麻痹等疾病,也可能导致全身肌肉力量下降。

    肌无力的治疗需要综合考虑病因,采取针对性的措施。首先,患者需要合理调配饮食结构,维持体内水电解质平衡。其次,避免强行功能锻炼,以免加重骨骼肌疲劳,不利于肌肉功能的恢复。此外,合理锻炼,预防心脑血管疾病,选择合适的药物,避免药物副作用,都是治疗肌无力的关键。

    在日常生活中,过劳、外伤、感染都可能诱发重症肌无力的出现。因此,患者需注意休息,避免劳累,避免外伤,避免感染。饮食方面,患者应进食高蛋白质、高钙和富含钾的半流食,预防营养失调。由于胆碱酯酶抑制剂需要30分钟才能起效,患者应在服药30分钟后进餐。

    肌无力是一种需要长期治疗的疾病,患者需要积极配合医生的治疗方案,并保持良好的心态,才能更好地控制病情,提高生活质量。

  • 眼肌无力是一种常见的儿童神经肌肉疾病,主要表现为眼睑下垂、复视等症状。为了帮助家长更好地关注和照顾患有眼肌无力的孩子,以下是一些需要注意的事项:

    一、了解疾病知识

    家长应了解眼肌无力的基本知识,包括病因、症状、治疗方法等,以便及时发现病情变化并采取相应措施。

    二、观察病情变化

    家长需要密切关注孩子的病情变化,如眼睑下垂程度、复视情况、吞咽困难等症状,一旦发现病情加重,应及时就医。

    三、合理用药

    眼肌无力的治疗通常需要药物干预,家长应遵医嘱给孩子按时服药,切勿自行增减药物剂量。

    四、注意日常护理

    1. 帮助孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

    2. 鼓励孩子适当运动,增强体质,但避免过度劳累。

    3. 教育孩子避免剧烈运动,如跑步、跳高等,以免加重病情。

    4. 饮食上注意营养均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物。

    五、定期复查

    家长应定期带孩子进行复查,以便及时了解病情变化,调整治疗方案。

    六、心理支持

    眼肌无力给孩子带来的心理负担也不容忽视,家长应给予孩子足够的关爱和支持,帮助他们树立信心,勇敢面对疾病。

  • 眼肌型重症肌无力是一种常见的眼部疾病,主要表现为眼睑下垂、复视、斜视等症状。针对这种疾病,我们需要采取积极的治疗措施,以下是一些常见的治疗方法:

    1. 药物治疗

    药物治疗是眼肌型重症肌无力的主要治疗方法。常见的药物包括胆碱酯酶抑制剂,如新斯的明,以及糖皮质激素和免疫抑制剂,如泼尼松和硫唑嘌呤。这些药物可以帮助缓解症状,提高生活质量。

    2. 手术治疗

    对于一些病情较重或药物治疗效果不佳的患者,可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括胸腺切除手术和神经肌肉接头移植手术。

    3. 日常保养

    除了药物治疗和手术治疗外,患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯,避免过度劳累,保持心情愉悦,都有助于病情的恢复。

    4. 就医建议

    眼肌型重症肌无力是一种慢性疾病,需要长期治疗和观察。患者应及时就医,遵循医生的指导进行治疗。

    5. 相关科室

    眼肌型重症肌无力患者可前往神经内科、眼科、康复科等相关科室就诊。

  • 吞咽肌无力是一种常见的神经肌肉接头疾病,主要表现为吞咽困难、食物反流、呛咳等症状。

    吞咽肌无力的原因可能与多种因素有关,包括自身免疫性疾病、神经退行性疾病、感染、药物副作用等。患者常出现吞咽不畅、食物在口腔中滞留、进食时间延长等症状,严重时甚至无法正常进食。

    针对吞咽肌无力,治疗主要包括药物治疗、手术治疗、康复训练等。药物治疗包括免疫抑制剂、维生素、神经肌肉接头传递增强剂等。手术治疗适用于部分患者,如胸腺切除手术等。康复训练包括吞咽训练、言语治疗等,有助于改善吞咽功能。

    吞咽肌无力患者在生活中应注意以下几点:

    1. 避免进食过热、过硬、过黏的食物,以免刺激咽部。

    2. 进食时细嚼慢咽,避免大口吞咽。

    3. 保持口腔卫生,预防口腔感染。

    4. 定期进行康复训练,提高吞咽功能。

    5. 保持良好的心态,积极配合治疗。

    吞咽肌无力是一种需要长期治疗的疾病,患者应积极配合医生治疗,并注意日常保养,以改善生活质量。

  • 重症肌无力是一种常见的神经肌肉疾病,患者常面临生活和工作上的困扰。为了帮助患者和家属更好地了解治疗重症肌无力的医院,本文将介绍一些知名的治疗重症肌无力的医院及科室。

    一、北京协和医院神经内科

    北京协和医院神经内科在重症肌无力的诊断和治疗方面具有丰富的经验,拥有一支专业的医疗团队。科室采用多种治疗方法,包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等,为患者提供全方位的治疗方案。

    二、上海华山医院神经内科

    上海华山医院神经内科在重症肌无力的诊断和治疗方面享有盛誉,科室拥有一流的医疗设备和专业的医疗团队。针对重症肌无力的治疗,华山医院采用个体化治疗方案,根据患者的病情和体质制定相应的治疗方案。

    三、广州中山大学附属第一医院神经内科

    广州中山大学附属第一医院神经内科在重症肌无力的诊断和治疗方面具有丰富的经验,科室拥有一支专业的医疗团队。针对重症肌无力的治疗,中山一院采用中西医结合的方法,为患者提供全方位的治疗方案。

    四、药物治疗

    药物治疗是治疗重症肌无力的主要方法之一,常用的药物包括胆碱酯酶抑制剂、免疫抑制剂、激素等。药物治疗需要根据患者的病情和体质进行调整,以取得最佳的治疗效果。

    五、物理治疗

    物理治疗可以帮助患者改善肌肉力量和功能,常用的物理治疗方法包括电刺激、按摩、康复训练等。物理治疗需要在专业医生的指导下进行,以确保治疗效果。

    六、手术治疗

    对于一些重症肌无力患者,手术治疗可能是必要的。手术治疗的目的在于改善神经肌肉接头的传递功能,减轻或消除肌无力的症状。

    总之,治疗重症肌无力的医院和科室有很多,患者和家属可以根据自己的需求和病情选择合适的医院进行治疗。

  • 下肢肌无力是一种常见的症状,可能与多种因素有关。本文将为您详细介绍下肢肌无力的原因、治疗方法以及日常保养建议,帮助您更好地了解这一症状。

    一、下肢肌无力的原因

    1. 脑血管病变:脑血管病变是导致下肢肌无力的常见原因之一。常见的病因包括脑梗死、脑血栓形成、椎基底动脉供血不足等。这些病变会导致大脑对下肢的控制能力下降,从而出现下肢无力。此外,短暂性脑缺血发作也可能导致下肢无力,并伴随言语不清、口角歪斜、肢体麻木等症状。

    2. 脊髓病变:脊髓病变也可能导致下肢肌无力。脊髓压迫症状,如脊髓肿瘤,可能导致下肢无力、大小便失禁等症状。脊髓病变通常需要根据病情的严重程度进行治疗,轻者可以保守治疗,严重者可能需要手术。

    3. 脑出血:脑出血也可能导致下肢肌无力。脑出血引起出血局部脑组织的神经细胞坏死,而这部分坏死的神经细胞控制肢体运动,因此就会造成原本由这部分细胞控制的肢体出现活动障碍。

    二、下肢肌无力的治疗方法

    1. 药物治疗:针对下肢肌无力的药物治疗主要包括抗血小板聚集药物、抗凝药物、降血压药物、降糖药物等。这些药物可以帮助控制病情,预防病情恶化。

    2. 康复治疗:康复治疗是下肢肌无力治疗的重要组成部分。通过康复训练,可以帮助患者恢复肢体功能,提高生活质量。

    3. 手术治疗:对于部分严重的脊髓病变,可能需要手术治疗。手术治疗的目的在于解除脊髓压迫,恢复脊髓功能。

    三、下肢肌无力的日常保养

    1. 适量运动:适量运动有助于改善下肢肌力,提高生活质量。

    2. 健康饮食:保持健康饮食,多食用蔬菜、水果,避免高脂肪、高糖食物。

    3. 控制血压、血糖、血脂:高血压、糖尿病、高血脂等疾病可能导致下肢肌无力,因此要积极控制这些疾病。

    4. 保持良好心态:保持良好的心态,有助于病情恢复。

    四、医院与科室

    下肢肌无力的诊断与治疗需要专业的医生进行。您可以选择前往神经内科、康复科等相关科室就诊。

  • 儿童重症肌无力是一种常见的自身免疫性疾病,主要累及神经肌肉接头处的乙酰胆碱受体。本文将介绍儿童重症肌无力的分类、临床表现、诊断方法以及治疗措施,帮助家长和患者更好地了解这一疾病。

    一、儿童重症肌无力的分类

    1. 新生儿暂时性重症肌无力:这是一种较为罕见的情况,大约1/7的孕妇患有重症肌无力,其新生儿可能会出现暂时性的重症肌无力症状。

    2. 少年型重症肌无力:这是最常见的类型,多在2岁以后发病,表现为晨轻暮重、休息后好转、重复用力则加重的特点。

    3. 先天性重症肌无力:这是一种罕见的类型,患儿出生后就会出现重症肌无力的症状。

    二、儿童重症肌无力的临床表现

    1. 眼肌型:表现为双侧或单侧上睑下垂,眼球活动障碍,斜视和或复视等症状。

    2. 脑干型:表现为吞咽、咀嚼及语言障碍,除有眼外肌受累外,没有肢体和躯干的受累表现。

    3. 全身型:躯干及四肢都受累,伴或不伴眼肌麻痹,轻者少量活动就极易疲劳,严重者肢体没有运动功能,并且常有呼吸肌及球肌麻痹。

    三、儿童重症肌无力的诊断方法

    1. 神经电生理检查:通过重复神经电刺激检测,可以确诊重症肌无力。

    2. 抗乙酰胆碱受体抗体检测:检测患者血液中乙酰胆碱受体抗体的水平,可以帮助确诊重症肌无力。

    四、儿童重症肌无力的治疗措施

    1. 药物治疗:常用的药物包括胆碱酯酶抑制剂、免疫抑制剂等。

    2. 手术治疗:对于某些重症肌无力的患者,可能需要进行手术治疗。

    五、儿童重症肌无力的日常保养

    1. 保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

    2. 避免过度劳累,适当进行体育锻炼。

    3. 饮食方面要均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物。

  • 肌无力,这一看似平常的症状,却可能隐藏着复杂的病因。它可能源于神经肌肉接头疾病,也可能与低钾性周期性麻痹有关。

    重症肌无力,是一种常见的神经肌肉接头疾病,患者常伴有胸腺肿瘤,导致免疫状态紊乱,神经肌肉接头接触发生变化,从而出现四肢无力、活动障碍等症状。治疗方面,胆碱酯酶抑制剂、糖皮质激素和免疫抑制剂等药物常被用于缓解病情。此外,大量注射免疫球蛋白和正常血浆或血浆代用品也是辅助治疗的有效手段。

    低钾性周期性麻痹,则表现为反复发作的骨骼肌无力、迟发性麻痹、肌肉僵硬等症状,发作时血钾降低。治疗上,氯化钾的静脉注射或口服是常见的手段。同时,找出病因,如甲亢、原发性醛固酮增多症等,并治疗原发病也是关键。在发作期,葡萄糖加胰岛素和排钾利尿剂等治疗手段也常被采用。

    除了药物治疗,重症肌无力和低钾性周期性麻痹患者还需要注意日常保养。合理安排作息时间,避免过度劳累,注意饮食规律,适当运动,都是预防疾病发作、提高生活质量的重要措施。

    在就诊过程中,患者应选择正规医院和科室就诊。神经内科、内分泌科等科室是治疗此类疾病的主要科室。医生会根据患者的具体病情,制定个性化的治疗方案。

  • 大腿肌无力,这是一种常见的肌肉疾病,主要表现为腿部肌肉无力和疲劳。那么,大腿肌无力早期的症状有哪些呢?

    一、行走困难

    大腿肌无力早期最明显的症状就是行走困难。患者可能会感觉到下肢无力,尤其是上楼梯或者长时间行走后,腿部肌肉酸痛,难以支撑身体。

    二、腿部肌肉酸痛

    除了行走困难,大腿肌无力早期还表现为腿部肌肉酸痛。这种酸痛感可能出现在剧烈运动后、长时间行走后,或者是早晨起床时。

    三、轻微运动就感到乏力

    随着病情的进展,大腿肌无力患者可能只需要进行轻微的运动就会感到乏力。这会严重影响患者的日常生活和工作。

    四、肌肉轻度萎缩

    在检查时,医生可能会发现患者的肌肉出现轻度萎缩。这是大腿肌无力患者常见的体征之一。

    五、腓肠肌压痛

    有时,大腿肌无力患者会出现腓肠肌压痛的症状。这表明患者的神经或肌肉可能出现了问题。

    六、肌电图检查

    为了确诊大腿肌无力,医生可能会进行肌电图检查。通过检查,医生可以判断患者的症状是神经源性损害还是肌源性损害。

    七、治疗建议

    大腿肌无力的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以缓解症状,物理治疗可以改善肌肉功能,手术治疗则针对严重的病例。

    八、日常保养

    为了预防大腿肌无力,患者应该注意以下几点:

    1. 避免过度劳累,保证充足的休息。

    2. 控制体重,避免肥胖。

    3. 避免长时间保持同一姿势,定时活动。

    4. 注意饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果。

    5. 定期进行体检,及时发现病情。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号