在潮湿高温的天气里，防晒工作变得尤为重要。然而，厚重的防晒霜不仅让肌肤无法呼吸，还容易导致痘痘、毛孔粗大等问题。那么，如何在炎炎夏日做到既防晒又清爽呢？

　　理论篇——防晒效果=SPF值+用量+正确涂抹

　　很多女生发现，尽管每天都涂抹防晒霜，却依然被晒黑。这可能与以下几个因素有关：

　　1. 防晒霜用量是否充足？

　　2. 涂抹方法是否正确？

　　3. SPF值是否足够？

　　为了达到理想的防晒效果，我们需要注意以下几点：

　　1. 防晒霜用量要充足，一般建议每次使用一元硬币大小，确保2ml的用量。

　　2. 涂抹方法要正确，避免打圈涂抹，以免破坏防晒成分。建议使用轻拍的方式将防晒霜拍匀，然后轻轻将卡住的防晒品顺一个防晒轻推。

　　3. SPF值要足够，根据不同的活动强度和时长选择合适的SPF值。一般建议外出活动时选择SPF30以上的防晒霜。

　　美肤达人说：

　　防晒霜的用量绝对不能省，每次使用一元硬币大小、确保2ml的用量才能达到理想的防晒效果。

　　防晒霜的涂抹也是有讲究的，不要用打圈涂抹的方式，会破坏防晒成分，降低效果。使用轻拍的方法将防晒霜拍匀，让后轻轻将卡住的防晒品顺一个防晒轻推就OK了。

　　肌肤在不涂任何防晒品的情况下15分钟就会开始出现晒伤的迹象，那么使用了SPF30的防晒品就将晒伤时间大致推延到了30*15=450分钟，你的防晒时间是对少，相应的SPF又是多少呢?

　　实战篇——轻薄防晒&零负担度夏，防晒霜你选对了吗？

　　想要依靠零负担的防晒度过炎炎夏日，首先要选择适合你的防晒产品。以下是一些选择防晒霜的建议：

　　1. SPF值不是越高越好。对于日常通勤的OL，SPF15~30的防晒霜已经足够。选择更高的防晒指数（50+）不仅起不到更好的防晒效果，而且阻碍肌肤正常呼吸，容易长出粉刺痘痘。

　　2. 根据肤质选择合适的防晒产品。干性肌肤选择防晒乳，油性肌肤选择轻薄的防晒液。

　　3. 高倍数的防晒霜适合阳光曝晒的海边和山顶。

　　4. 平价的防晒霜效果更理想。昂贵的防晒霜在使用过程中容易“更省一点”，导致涂抹量不足，降低防晒效果。

　　实战篇——轻薄防晒&零负担度夏，涂抹小心机你会吗？

　　除了选择合适的防晒产品，还需要掌握涂抹防晒霜的小技巧，让肌肤在防晒的同时也能自由呼吸。

　　1. 油性肌肤或易长痘痘的人，可以在全脸薄薄涂抹一层防晒霜后，在颧骨、鼻梁、下巴等部位重点反复涂抹，确保这些部位能够达到理想的防晒强度。

　　2. 防水效果的防晒霜2~3小时要补涂一次。

　　3. 化妆后可以使用粉饼或粉饼搭配防晒效果的粉饼进行补涂。

　　4. 油性肌肤可以使用吸油纸帮助吸除多余的油脂。

　　实战篇——轻薄防晒&零负担度夏，晒后修复和卸妆不能少

　　晒后修复和卸妆是夏日防晒的重要环节。

　　1. 晒后修复：晒后要及时卸妆，使用卸妆油将防晒霜充分卸掉，然后用化妆水湿敷镇静补水，选择植物系保湿水或矿物质水。

　　2. 卸妆：使用温和的卸妆产品，避免刺激肌肤。

　　3. 镇静舒缓：使用冰镇化妆水或冷敷面膜，缓解肌肤不适。

　　4. 补水保湿：使用保湿护肤品，为肌肤补充水分。

拥有光滑白皙的肌肤是许多人的追求，然而，斑点却成为了众多女性的困扰。斑点不仅影响美观，更让人心生烦恼。那么，脸上长斑怎么办？如何有效祛斑美白呢？本文将为您介绍几种常见的祛斑美白方法，帮助您恢复肌肤的美丽。

一、日常饮食调理，从内而外改善肌肤

1. 喝牛奶：牛奶含有丰富的营养成分，可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，促进皮肤新陈代谢，保持肌肤滋润细嫩。

2. 多吃西红柿：西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，能有效吸收维生素C和抗氧化，具有美白肌肤的功效。

3. 常吃猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的维生素C、食物纤维等，能有效抑制黑色素形成，预防色素沉淀，保持肌肤白皙。

4. 珍珠粉美白：珍珠粉具有美白肌肤的作用，可以将珍珠粉与酸奶混合，涂抹在脸上，轻轻按摩，可以达到去除角质和美白肌肤的目的。

5. 豆腐牛奶面膜：将豆腐碾碎，加入牛奶拌匀，用沙包包好后，轻轻按压在脸部，可以镇定肌肤，修复晒后受损肌肤，使之变得白皙。

二、注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害

紫外线是导致斑点形成的主要原因之一。因此，外出时一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等，避免紫外线对肌肤的伤害。

三、选择合适的祛斑产品

市面上有很多祛斑产品，但并非所有产品都适合自己。在选择祛斑产品时，要根据自己的肤质和斑点类型，选择适合自己的产品，并按照说明书进行使用。

四、保持良好的作息习惯，避免熬夜

熬夜会导致肌肤暗沉、斑点增多。因此，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和恢复。

五、定期做皮肤护理

定期到美容院进行皮肤护理，可以帮助肌肤深层清洁，促进血液循环，改善肌肤状况，从而达到祛斑美白的效果。

夏日炎炎，紫外线强烈，对于爱美人士来说，防晒是必不可少的护肤环节。除了使用防晒霜等外部防护措施外，合理的饮食也可以帮助我们增强皮肤抵抗力，抵御紫外线的伤害。以下六大防晒食品，爱美人士夏日必备。

一、维生素C：维生素C被誉为“永远的美肤圣品”，它能够促进胶原蛋白的生成，增强皮肤弹性，同时具有强大的抗氧化作用，可以有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。常见的富含维生素C的水果有：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿和柑橘类等。

二、黄红色蔬果：黄色、红色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，这些物质可以帮助我们抗氧化，增强皮肤抵抗力，抵御紫外线。

三、豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，可以有效地对抗紫外线对皮肤的伤害。常见的豆制品有：豆腐、豆浆、豆干和豆皮等。其中，豆腐和豆浆是比较好的选择，而豆干和豆皮等加工豆制品热量较高，不建议过多食用。

四、坚果：坚果中的植物油富含维生素E，具有抗氧化作用，可以帮助我们抵御紫外线对皮肤的伤害。常见的坚果有：核桃、杏仁、腰果等。此外，全谷类食物如糙米、全麦面包等也比白米饭、白面包等更健康，更有利于皮肤健康。

五、热可可：巧克力含有多种抗氧化物质，如可可多酚、类黄酮等，适量食用对皮肤有益。目前市面上可以买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，可以搭配热牛奶，加入一点红糖，制作一杯美味香醇的热可可。

六、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以减少紫外线对皮肤的伤害。每天饮用2-4杯绿茶，可以帮助我们保持皮肤健康。

炎炎夏日，阳光中的紫外线对宝宝的皮肤造成了巨大的威胁。不少妈妈会选择给宝宝涂抹防晒霜，但宝宝的皮肤与成人不同，娇嫩且敏感，因此在使用防晒霜时需要格外小心。

首先，我们需要了解宝宝的皮肤特点。宝宝的皮肤屏障功能尚未完全发育，容易受到外界刺激，因此需要选择适合宝宝的防晒霜。对于6个月以下的宝宝，建议尽量避免直接暴露在阳光下，6个月以上的宝宝可以选择SPF值在15-30之间的儿童专用防晒霜。

在使用防晒霜前，建议先进行过敏测试。可以在宝宝的前臂内侧涂抹少量防晒霜，观察24小时后是否出现红肿、瘙痒等过敏反应。如果出现过敏症状，应立即停止使用。

给宝宝涂抹防晒霜时，应避开眼睛周围、嘴唇等部位。涂抹时，要均匀覆盖整个暴露在阳光下的皮肤，不要遗漏任何部位。涂抹后，等待5-10分钟，让防晒霜充分吸收。

外出回家后，应及时清洗掉防晒霜，避免对宝宝皮肤造成刺激。清洗时，使用温水和中性洗面奶，轻轻按摩，彻底清洁。

除了使用防晒霜，我们还可以通过以下方法来保护宝宝的皮肤：

1. 避免在紫外线强烈的时段外出，如上午10点到下午4点。

2. 给宝宝佩戴宽边帽、太阳镜等防晒用品。

3. 给宝宝穿长袖衣物，遮挡阳光。

4. 在户外活动时，尽量待在阴凉处。

随着夏季的到来，紫外线、高温和空调等因素都给我们的皮肤带来了诸多挑战。为了帮助大家度过一个清爽的夏日，本文将针对四类常见的夏季皮肤问题，提供相应的保养建议。

第一类：抵抗紫外线的关“照”

对于经常在户外活动的人群，紫外线是造成皮肤损伤的主要原因。除了涂抹防晒霜，还可以通过以下方法进行防护：

• 避免在上午10点至下午2点期间长时间暴露在阳光下。
• 选择SPF值和PA值都高的防晒产品。
• 佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒工具。

此外，日常护理中要注意补水保湿，使用清爽的护肤品，避免皮肤干燥。

第二类：先补水再保湿是重点

空调房内的干燥环境容易导致皮肤缺水，出现细纹和痘痘等问题。建议：

• 每天早晚清洁皮肤，使用保湿产品。
• 适当使用补水面膜和爽肤水。
• 保持室内空气湿润。

此外，注意饮食，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠，也有助于改善皮肤状况。

第三类：选择适合的护肤品

选择合适的护肤品是保养皮肤的关键。建议：

• 根据自己的肤质选择合适的护肤品。
• 选择无刺激、无添加的护肤品。
• 定期进行皮肤护理，如去角质、敷面膜等。

此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也有助于改善皮肤状况。

第四类：拒绝酸性食品

酸性食品容易导致皮肤暗沉、长痘等问题。建议：

• 减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
• 多吃水果、蔬菜和粗粮。
• 保持良好的饮食习惯。

通过以上方法，相信大家都能度过一个清爽的夏日。

　　随着夏季的到来，防晒成为了我们日常生活中必不可少的一部分。防晒霜、遮阳伞、遮阳镜……这些防晒工具似乎已经成为了夏日必备的防护装备。然而，你是否知道，除了这些外在的防晒措施，我们的饮食也可以帮助我们更好地防晒呢？一些具有防晒功效的食材，可以帮助我们抵御紫外线的侵害，保护肌肤免受晒伤。

　　一、防晒食材的选择

　　1. 高维C水果：维生素C是“永远的美肤圣品”，富含维生素C的水果可以帮助我们提高肌肤的抗氧化能力，抵御紫外线的侵害。常见的富含维生素C的水果有：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　2. 黄红色蔬果：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　3. 豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

　　4. 坚果：坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　5. 热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

　　6. 绿茶：美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　二、防晒食材的食用方法

　　1. 水果：每天食用2-3份富含维生素C的水果，如1个猕猴桃、1杯草莓或1个橙子等。

　　2. 蔬菜：每天食用一定量的黄红色蔬果和深绿色叶菜，如1个西红柿、1个胡萝卜、1个芒果等。

　　3. 豆制品：每天食用一定量的豆制品，如1杯豆浆、1块豆腐等。

　　4. 坚果：每天食用一定量的坚果，如10克杏仁、5克核桃等。

　　5. 热可可：适量饮用热可可，如每天1杯。

　　6. 绿茶：每天饮用2-4杯绿茶。

美白，一直是爱美人士永恒的追求。在上一篇文章中，我们介绍了美白的基础知识和常见的美白误区。今天，我们将继续探讨美白大作战，为大家带来更多实用的小贴士。

一、美白护肤品的正确使用方法

1. 选择适合自己肤质的美白产品

市面上的美白产品种类繁多，包括美白精华、美白面霜、美白面膜等。在购买时，要根据自己的肤质选择合适的产品。例如，干性肌肤适合使用滋润型美白产品，油性肌肤则适合使用清爽型美白产品。

2. 按照正确的步骤使用美白产品

使用美白产品时，要按照正确的步骤进行。一般来说，洁面后，先使用爽肤水，然后涂抹美白精华，最后使用美白面霜。如果是使用美白面膜，则需要在涂抹完精华后，再敷上面膜。

3. 注意防晒

防晒是美白的关键步骤。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因，因此，即使在冬季，也要做好防晒工作。建议使用SPF30以上的防晒霜，并每隔两小时补涂一次。

二、日常饮食美白

1. 多吃富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，可以帮助皮肤抵御自由基，减少黑色素的形成。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

2. 增加抗氧化食物的摄入

除了维生素C，其他抗氧化食物如绿茶、番茄、胡萝卜等，也能帮助美白肌肤。

3. 注意饮食清淡

油腻、辛辣的食物容易导致皮肤油脂分泌过多，加重皮肤负担。因此，在日常饮食中，要尽量保持清淡。

三、美白护肤小窍门

1. 每天坚持做面膜

面膜可以帮助肌肤深层清洁，促进肌肤吸收美白成分。建议每周使用3-4次美白面膜。

2. 每天坚持按摩

按摩可以帮助促进血液循环，加速肌肤代谢。在涂抹美白精华后，可以轻轻按摩脸部，帮助吸收。

3. 保持良好的作息

充足的睡眠有助于肌肤修复和美白。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

随着夏日的到来，紫外线也越来越强烈，如何保护皮肤免受伤害成为了许多人关注的焦点。除了传统的防晒霜，美白喷雾和防晒喷雾成为了新的选择。本文将为您介绍美白喷雾和防晒喷雾的成分、使用方法以及注意事项，帮助您更好地保护肌肤。

美白喷雾和防晒喷雾的成分基本相同，都含有美白和防晒的成分，如维生素C、熊果苷、氧化锌等。喷雾的形式使得使用更加方便，随时随地都可以补充涂抹。无论是在海边沙滩还是郊游途中，都能为您提供全面的保护。

然而，喷雾的质地轻透，容易被肌肤吸收，因此防晒效果没有防晒乳液强。使用喷雾时，需要每1-2个小时补充一次，以确保防晒效果。

除了美白和防晒，喷雾产品还兼具保湿、控油等多种功效。使用喷雾时，可以先用手指轻轻拍打，帮助肌肤吸收，然后涂抹保湿乳液锁住水分。

以下是一些使用喷雾的注意事项：

• 使用喷雾后要轻轻拍打，帮助肌肤尽快吸收。
• 不要用普通的纯净水当作喷雾，以免造成肌肤干燥。
• 避免将喷雾瓶放在高温的地方，以免营养物质变质。

除了美白喷雾和防晒喷雾，日常的肌肤保养也非常重要。以下是一些肌肤保养的小贴士：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
• 多喝水，保持肌肤水分。
• 定期进行皮肤护理，如去角质、敷面膜等。

西瓜，这个夏季最受欢迎的水果，不仅口感甜美，其营养价值也相当丰富。西瓜中含有丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，如锌、硒等，具有很好的抗氧化作用。同时，西瓜中的水分含量高达90%以上，能够有效补充人体所需的水分，保持肌肤水润。

除了直接食用，西瓜皮也具有很多护肤功效。将西瓜皮切成薄片，敷在面部有斑处，可以帮助淡化斑点，改善肤色。同时，西瓜皮中的天然成分还能舒缓镇静肌肤，缓解肌肤疲劳。需要注意的是，每个人的肤质不同，使用西瓜皮进行护肤时，建议先进行小范围的皮肤测试，以确保不会引起过敏反应。

此外，西瓜皮还有以下几种护肤方法：

• 西瓜皮缓晒伤：将冰镇的西瓜皮敷在晒伤的皮肤上，可以起到镇静舒缓的作用，减轻晒伤症状。

• 西瓜皮嫩肤法：将西瓜皮切成薄片，敷在手、脚上，可以促进血液循环，使皮肤变得有光泽，并具有明显的增白效果。

• 西瓜皮补水法：将西瓜皮放入冰箱冰镇20分钟，然后清洗脸部，用西瓜皮的白瓤部分轻轻按摩脸部肌肤约10分钟，可以起到很好的补水效果。

• 西瓜汁能美白：将西瓜肉捣碎成糊状，涂抹在脸上，并盖上棉布或纱布，敷20分钟后洗净，可以使黝黑的皮肤逐渐变白皙。

值得注意的是，虽然西瓜皮具有很多护肤功效，但并不能完全替代专业的护肤品。在日常护肤中，仍需选择适合自己肤质的护肤品，并注意防晒、保湿等基本护肤步骤。

此外，夏季阳光强烈，外出时要注意防晒，避免肌肤受到紫外线的伤害。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，也有助于保持肌肤健康。

总之，西瓜不仅美味可口，还具有很多护肤功效。在炎炎夏日，不妨多食用西瓜，为肌肤带来清凉和滋养。

　　炎炎夏日，紫外线强烈，肌肤在阳光的照射下很容易晒黑。然而，追求白皙肌肤的爱美人士却不得不面对晒后美白难题。那么，如何在晒后快速美白呢？本文将为您揭秘晒后美白秘籍，助您轻松恢复白皙肌肤。

　　首先，我们要明确一点：美白的最快周期是一个月。肌肤每28天呈现一个新陈代谢周期，美白也需要经过这个过程才能看到效果。因此，追求夸张速效美白往往存在风险，尤其是那些宣称能快速美白的产品，其中可能含有汞、铅等有害物质，使用后反而可能对肌肤造成伤害。

　　为了美白，我们首先要做好防晒工作。防晒不仅可以保护肌肤免受紫外线的伤害，还能降低肌肤晒黑的可能性，从而提高晒后美白的速度。

　　接下来，让我们来了解一下晒后美白的五大技巧：

　　晒后美白技巧一：使用美白精华液

　　美白精华液中含有丰富的美白成分，如维生素C、熊果苷等，可以帮助肌肤阻断黑色素的生成，达到美白效果。在晒后，可以选择含有美白成分的精华液进行敷脸，让肌肤在短时间内得到明显的美白效果。

　　晒后美白技巧二：定期去角质

　　晒后肌肤容易出现角质层堆积，导致肌肤暗沉无光。因此，定期去除老旧角质是美白的关键。可以使用去角质产品或磨砂膏进行去角质，但要注意不要过度去角质，以免损伤肌肤。

　　晒后美白技巧三：使用保湿产品

　　晒后肌肤容易出现干燥、脱皮等问题。因此，使用保湿产品是必要的。可以选择含有玻尿酸、甘油等保湿成分的护肤品，为肌肤补充水分，保持肌肤水润状态。

　　晒后美白技巧四：使用美白面膜

　　美白面膜是一种快速美白的方法，可以帮助肌肤短时间内达到美白效果。可以选择含有美白成分的面膜，如维生素C、熊果苷等，进行敷脸。

　　晒后美白技巧五：注意饮食

　　饮食对肌肤美白也有一定的影响。建议多吃富含维生素C、E、硒等抗氧化成分的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，帮助肌肤抵御自由基的侵害，达到美白效果。