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充足的睡眠对于人体健康至关重要,但很多人却面临着睡眠质量不佳的问题。明明睡得很安稳,醒来时却仍然感到疲惫不堪,这究竟是为什么呢?
时值冬春交际,白昼的时间逐渐延长,人们又开始了紧张的学习和工作。如果没有充足的睡眠,人的大脑和身体其他部分就不能得到充分的休息,从而威胁着我们的身体健康。
案例:老王是一位机械工程师,最近他发现自己上班时总是感到精力不济。他自称晚上睡得很沉,因为会打很响的呼噜,所以常常用睡枕捂住头部睡觉。早晨醒来时,他又感到昏昏沉沉。
小李的孩子洋洋今年6岁,他喜欢整个身子连头一起缩进被窝里睡觉。清晨起来时,小家伙的小脸蛋红扑扑的,吵嚷着说是睡得好闷,不舒坦。
睡眠不佳的表现,包括夜间睡眠明显的打鼾、窒息或憋气、反复唤醒等状况,这些都可能导致日间疲劳、注意力受损和白天嗜睡等问题。如果采取了一些措施后仍然不见好转,就要引起注意了。可以考虑到医院进行“多导联睡眠监测”的检查,看看自己是否得了“睡眠呼吸暂停综合征”。
睡眠呼吸暂停综合征是指各种原因导致的睡眠状态下反复出现呼吸暂停和低通气,从而引起低氧血症而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。简单地说,这就是一种睡眠时呼吸有一个暂时停止而引发有关病症的过程。研究表明,睡眠呼吸暂停综合征造成的反复间歇性的缺氧会损害人体多个重要系统和脏器,其中后果较为严重的,当还属心脑血管疾病。频繁发生心肌缺血和血氧饱和度下降,心绞痛和心肌梗死的发病率将明显升高。再者,睡眠时的呼吸暂停也损害了脑血管的自动调节机制,使颅内压力增高、脑血流下降和脑血管调节功能受损,以致颅内血管出现缺血性梗死引起脑卒中。
除了针对呼吸暂停综合征的病因进行治疗外(无创正压呼吸机、药物治疗、外科手术等),养成良好的就寝习惯同样有助于提高睡眠质量,为自己的健康加油。
1. 睡前开窗通风。根据卧室环境,通风时间无须过长,15-30分钟左右。加强居室的气体流动可减少缺氧的发生。通风也有利于保障室内空气的清洁、新鲜。
2. 保持良好的睡眠姿势,选择侧卧位睡姿优于仰卧。一定要避免俯卧位,以免压迫心脏的血液循环和胸部呼吸运动的正常进行。切不可蒙头而睡,因为这无疑是自我设置了一个缺氧环境。
3. 被子宜选择干燥、轻薄但保暖性质较好的材质,因为过重过厚的被褥压身会使呼吸运动变得非常吃力。缩进被窝睡觉是非常不好的习惯,污浊的空气环境和被褥上的细菌都会损害健康。
4. 少食或不吃夜宵。胃不和则卧不安。晚餐吃得太多不仅加重了胃的负担,也影响了睡眠质量。提倡晚餐时间距上床睡觉时间保持在4小时以上。
5. 临睡前进行热水浴或泡脚15分钟。舒适的泡脚有助于血液循环,有条件的话可再对足底多处穴位作一按摩,帮助舒缓一天工作的紧张和疲劳,加快入睡。
很多人通常会以为打鼾是睡得香的表现,其实并非如此。这也解答了为何患者在感觉上认为自己是睡了安稳觉,而身体的疲劳却未得到很好的恢复。打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床表现之一,需要明确鉴别。睡眠呼吸障碍在各个年龄阶段均可发生,中年男性是睡眠呼吸障碍的高发人群,绝经后的女性发病率上升,逐渐接近于男性。除了肥胖因素,扁桃体肥大、鼻炎、鼻息肉等原因所致的气道狭窄和阻塞也是夜间睡眠呼吸障碍的重要病因。因此,夜间打鼾千万不可不当回事。
春暖花开,万物复苏。夜里睡个好觉,养精蓄锐,我们才能精力充沛地投入到白天的各种活动中。高危人群须防治睡眠呼吸暂停综合征,提高睡眠效率,也同时减少了各种疾病尤其是心脑血管病的发病率,改善远期的生活质量。
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我一直以为咳嗽只是个小毛病,直到它开始影响我的日常生活。每天早上醒来,我都会被一阵剧烈的咳嗽所困扰,伴随着大量的痰。起初,我以为这只是因为我吸烟的缘故,但当我戒烟后,症状并没有改善。我的心开始忐忑不安,担心这可能是肺部问题的征兆。
我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位资深的呼吸科医生进行了视频咨询。医生问我是否吸烟,我回答说不吸烟了。然后他看了我的CT片子,告诉我钙化结节没事。听到这个消息,我松了一口气,但仍然担心其他可能的肺部问题。
我向医生提到我爷爷曾经因为肺癌去世,这让我更加焦虑。医生安慰我说,咳嗽的原因很多,不一定是肺癌。他建议我尽量避免吸入刺激性气味和二手烟,并且注意保持良好的生活习惯。同时,他也提醒我如果症状持续或加重,应该及时就医。
在这次在线问诊中,我不仅得到了专业的医疗建议,还体验到了互联网医院的便利性。无需排队等候,只需在家中就能与医生进行面对面的交流,真的是太方便了。
我还记得那天,嗓子疼得像被火烧了一样,鼻塞得连呼吸都困难,咳嗽更是让人心烦。最让我担心的是淋巴结肿大,按起来很疼。作为一名小说家,我本该擅长用文字描绘情感,但此刻的我却只想用一个词来形容:痛苦。
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我按照医生的指示服用了药物,并且注意休息和饮食。几天后,我的症状明显减轻了,淋巴结也逐渐恢复正常。虽然这次经历让我有些惊恐,但我也深刻体会到了线上问诊的便利和有效性。
我从来没有想过,自己也会成为需要在线问诊的人。几天前,我感冒了,虽然发烧退了,但咳嗽却一直没有好转。喉咙里总是有痰,清嗓子也无济于事。这种不适感让我非常焦虑,担心自己的健康状况。
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在服用药物和调整生活习惯后,我的症状逐渐缓解了。这个经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊的重要性和便利性。尤其是在当前疫情形势下,线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险,还能节省时间和精力。
我是一名年轻的白山人,平日里工作繁忙,生活节奏快。最近,我开始出现头痛、乏力、咳嗽等症状,非常不适。起初,我以为只是普通的感冒,没太在意。但随着时间推移,症状并没有好转,反而有所加重。尤其是头痛,偶尔一咳嗽就疼得厉害。这种感觉让我非常焦虑和困扰。
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在医生的指导下,我开始按照医嘱进行治疗。几天后,我的症状明显减轻,头痛和咳嗽都有所缓解。虽然还有一些不适,但总体上感觉好多了。这个经历让我深刻认识到线上问诊的便利性和有效性,也让我更加重视自己的健康。
我是小明的妈妈,最近小明总是咳嗽、流鼻涕,扁桃体也发炎了。我们去了一家大型综合医院看病,医生说是因为鼻炎引起的并发症。小明已经连续吃了6天的参苏口服液,但症状并没有明显改善。医生建议我们可以换成希舒美来治疗扁桃体发炎和咳嗽。我们非常感谢医生的建议,希望小明能早日康复。
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如果你或你的孩子也遇到了类似的问题,不妨尝试一下互联网医院的服务。记得在使用任何药物之前,一定要咨询医生,避免不必要的风险。
我从来没有想过,作为一名年轻的母亲,我会在深夜里焦虑地翻阅各种医学书籍,试图找出我孩子的病因。我的孩子,一个活泼可爱的四岁小男孩,最近开始出现了反复发热、咳嗽有痰、流清水鼻涕等症状。起初,我以为只是普通的感冒,给他吃了一些退烧药和感冒药,但情况并没有好转。反而,他的体温越来越高,咳嗽也越来越严重。我开始感到恐慌,担心他可能患上了某种严重的疾病。
我带他去了一家大型综合医院,经过一系列检查后,医生告诉我他患有肺炎,并且需要住院治疗。听到这个消息,我整个人都崩溃了。我的孩子从小就很健康,几乎没有生过病,这次突然得了肺炎,我感到非常内疚和无助。幸运的是,经过五天的静脉注射阿奇霉素和其他药物的治疗,他的病情有所好转,体温也恢复正常。然而,今天中午,他的体温又升高了,达到了37.5°C。我再次带他去医院,医生说他需要继续服用药物,并且可能需要进行雾化治疗。
在这个过程中,我深深地体会到了作为一名母亲的无助和焦虑。每当看到孩子痛苦的表情,我都感到心如刀割。幸运的是,通过与医生的沟通和交流,我逐渐了解了肺炎的治疗方法和注意事项。同时,我也意识到,作为一名母亲,我需要更好地照顾自己的孩子,包括加强他的营养、提高他的免疫力等方面。虽然这次经历让我非常难过,但我也从中学习到了很多宝贵的经验和教训。
我是广州市的一名幼儿园小朋友的家长,最近两个月来,我的孩子一直在咳嗽,嗓子里有痰,吃了很多药却不见好转。我们去过医院,做了血液检查和CT扫描,但结果都显示正常。医生开了孟鲁司特咀嚼片和阿奇霉素,建议晚上睡前进行雾化治疗,使用布地奈德和异丙托溴铵。然而,孩子的症状并没有明显改善。作为一名焦虑的家长,我开始在网上搜索相关信息,希望能找到更好的治疗方案。偶然间,我发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。
通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了在线交流。医生详细询问了孩子的病情,包括咳嗽的时间、频率、有无痰等症状,并了解了我们之前的治疗过程。医生建议我们继续使用孟鲁司特咀嚼片,并开具了小儿消积止咳口服液的处方。同时,医生也提醒我们要注意家里的通风情况,避免交叉感染。整个问诊过程非常顺畅,医生的建议也很专业,让我感到非常安心。
在接下来的几天里,我们按照医生的建议进行治疗,孩子的症状逐渐缓解。虽然这次经历让我深感焦虑和无助,但同时也让我意识到互联网医院的便利性和专业性。希望更多的人能够了解并利用这种线上医疗服务,尤其是在面对一些常见疾病时,可以节省时间和精力,快速得到有效的治疗方案。
我是郑州市的一位年轻妈妈,最近宝宝总是流鼻涕、打喷嚏、咳嗽,晚上睡觉鼻子呼呼的,非常难受。起初我以为是普通的感冒,给他用海盐水冲洗鼻子,但效果不佳。傍晚时分流鼻涕比较严重,可能是因为温差大引起的。宝宝的咳嗽有所减少,但不发烧。由于宝宝年龄太小,我不敢随便给他吃药,担心会有副作用。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我通过京东互联网医院联系了于医生,向他描述了宝宝的症状。于医生非常耐心地听完了我的描述,并提出了几个问题,包括宝宝的体温、咳嗽情况等。通过我们的交流,于医生初步判断宝宝可能是因为鼻粘膜对冷空气过敏引起的鼻塞流涕。由于宝宝年龄太小,目前也没有太好的方法,于医生建议我给宝宝口服小儿保泰康颗粒,并询问了宝宝的体重和是否有药物过敏史等信息。
然而,宝宝的症状并没有完全缓解。昨天一天拉了6次粑粑,晚上一个小时就拉了三次,粑粑带绿色。于医生认为这可能是受凉之后引起的消化功能不好,建议我给宝宝口服小儿保泰康颗粒和妈咪爱,并注意观察宝宝的精神状态和大便情况。今天早上,宝宝大量吐奶,吃奶也不好。于医生再次提醒我密切观察宝宝的症状,如果不缓解,建议去医院看一下。
我非常感谢于医生的耐心解答和专业建议。虽然宝宝的病情还没有完全好转,但我对他的健康状况有了更清晰的认识,也知道了如何更好地照顾他。希望通过这次经历,更多的父母能够了解到在线问诊的便利和重要性。
我是一名小有名气的作家,生活在美丽的扬州市。最近,我总是感到咽部不适,咳嗽多痰,外阴瘙痒,手心发热。这些症状让我非常困扰,影响了我的写作和日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院上,我遇到了一个非常有经验的医生。我们进行了详细的交流,医生问了我很多问题,包括咽部有没有异物感、喉咙痒或疼、刷牙时是否恶心干呕等。通过这些问题,医生初步判断我可能是肾阴虚引起的咳嗽,并且可能存在霉菌性阴道炎。
医生建议我中药治疗,并且提醒我注意内调和外用药物的结合。同时,医生也询问了我的过敏史、肝肾功能情况以及是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期等问题,以便更好地制定治疗方案。
在医生的指导下,我开始了中药治疗,并且注意了生活习惯的调整。经过一段时间的治疗,我的症状明显改善,写作的灵感也回来了。
我从小就体弱多病,感冒后咳嗽不止已经成为了家常便饭。每次咳嗽都要持续好几个月,严重影响了我的日常生活和工作。今年5月份,我又一次感冒了,咳嗽依旧如故。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。
在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和病史。医生非常耐心地听我讲完,然后开始了详细的询问和分析。通过对话,我了解到自己的咳嗽可能与肺脾气虚、痰湿有关。医生建议我吃中药进行调理,并提供了三种不同的选择。我选择了颗粒剂,因为它方便快捷,纯度高,利用率高。
在医生的指导下,我开始了中药治疗。同时,医生也提醒我注意饮食,避免吃肥肉、甜食和冰冷的食物。经过一个月的治疗,我的咳嗽明显减轻,体质也有所改善。现在,我已经可以正常备孕了,非常感谢京东互联网医院和那位医生。