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随着社会节奏的加快,人们的生活压力越来越大,久坐成为许多人的常态。而近日,有网友在微博上发图称两个女孩蹲着等地铁没教养,由此在网上引起热议。那么,蹲着等地铁真的没教养吗?我们来一起了解一下。
事实上,蹲姿并不一定代表着没教养。对于久坐的人来说,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。
长时间坐着,颈椎和脊椎承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。而下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。在身体自然放松的前提下,做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。
下蹲时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。
那么,如何做下蹲才能达到好的效果呢?以下是一些建议:
1. 找一稍微空旷点的地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。
2. 呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立成初始动作。
3. 不需要做很久,只需要1-2分钟即可。
需要注意的是,做下蹲运动只是在办公室里久坐之后的一个调节运动,想要身体更健康,这点运动量是远远不够的。经常进行健身运动才是健康体魄的保障,如下班后跑跑步、打打球之类的能达到一定运动量的运动项目才是健身的主要项目。
总之,蹲着等地铁并非没教养,而是一种放松身体的方式。当然,在公共场合,我们也应该注意自己的举止,尊重他人,共同营造一个和谐的社会环境。
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那天,我坐在电脑前,手指轻轻敲击着键盘,向远在千里之外的医生***描述着我的困扰。55岁的我,最近总是感到屁股上面的骨头那里疼,尤其是右边屁股到大腿处,疼痛让我在站立和坐着时都感到痛苦。
医生***耐心地询问了我疼痛的持续时间,以及是否有过类似经历。我告诉她,三四天前开始疼痛,而且几年前也曾经有过类似的经历,当时是通过喝中药和做理疗才好的。医生听后,轻轻点头,表示理解。
医生***详细询问了疼痛的具体位置,我告诉她左边是正面,右边是后面。医生听后,沉思片刻,然后告诉我,这可能是第三骶椎神经压迫的意思,估计腰2也有问题。听到这里,我虽然感到有些担心,但医生的耐心和专业让我感到安心。
医生***为我开了一盒营养神经的药,并建议我可以做一些理疗。我询问有没有缓解疼痛的药,医生告诉我,没有胃溃疡的话,也可以给我开一个。我听了后,感到非常满意。
在医生的指导下,我收到了处方详情,并可以直接预约药品。医生提醒我,用药期间如有不适请及时线下就诊。医生还告诉我,饭后可以服用奥美拉唑钠来保护胃部,如果腰痛,可以带腰围,没事可以坐坐热敷,避免久蹲。
我按照医生的指示,一周多休息,并开始服用药物。用药期间,我确实感觉到了一些缓解,疼痛有所减轻。我对医生***的服务感到非常满意,觉得她不仅专业,而且非常关心患者。
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那天,我坐在电脑前,心神不宁。河南焦作市的夏日,酷热难耐,而我却因坐骨神经痛折磨得无法安宁。几个月来,我吃了不少药,但病情却不见好转。抱着试一试的心态,我决定尝试线上问诊。
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然而,效果并不理想。我感到有些失望,甚至开始怀疑自己的病情。但在医生的鼓励下,我决定再试试其他方法。他建议我可以尝试中药,并告诉我每天热敷也能缓解疼痛。
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如今,我的病情已经得到了控制,我能够重新享受生活。感谢那位来自骨科的医生***,是他让我重新找回了健康。
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我最近感觉身体不太舒服,特别是在性生活方面出现了一些问题,勃起不坚、中途疲软,同时还伴随口苦口干、腿酸无力等症状,让我感到很焦虑。
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