当前位置:首页>
在日常生活中,钙的摄入对于维持骨骼健康至关重要。许多人认为喝骨头汤可以有效补钙,然而实际上,骨头汤中的钙含量非常有限。一项调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,通过合理选择富含钙的食物,如乳酪、贝类和豆制品,可以获得更多的钙。成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,对于骨折病人、老人和儿童,钙摄入量应增至1000毫克。
那么,如何通过饮食来有效补钙呢?以下是一些常见的天然补钙食物:
1. 芝麻酱
芝麻酱是含钙量非常高的食物,每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。除了钙,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,对骨骼、牙齿的发育大有益处。此外,芝麻酱中的卵磷脂还能防止头发过早变白或脱落。
2. 乳酪
奶酪是奶制品中含钙量较高的食物之一,每100克奶酪中含有约659毫克的钙。奶酪不仅含钙量高,而且钙质容易被人体吸收。奶酪还能增强人体免疫力,促进代谢,增强活力。同时,奶酪中的脂肪和热能较高,但胆固醇含量较低,对心血管健康也有益处。
3. 牛奶
牛奶是营养价值很高的食物,含有丰富的矿物质,包括钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。其中,全脂牛奶含有脂溶性维生素K、A、E等。牛奶的摄取方便,常被作为补钙的首选食品。
4. 芥菜
芥菜是蔬菜中含钙量较高的食物之一,每100克芥菜中含有294毫克的钙。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D等。芥菜中的抗坏血酸具有抗氧化作用,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,提神醒脑,解除疲劳。
5. 紫菜
紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。紫菜还含有丰富的钙,每100克紫菜中含有264毫克的钙。紫菜能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。紫菜中的多糖具有增强免疫力的作用。
6. 海带
海带含有丰富的钙,每100克海带中含有240毫克的钙。海带还含有藻胶酸、昆布素、半乳聚糖等多糖类,以及海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸等氨基酸,维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素,碘、钾、钙等无机盐。海带具有防治缺碘性甲状腺肿的作用,其所含的藻胶酸和海带氨酸还有降血清胆固醇的作用。
7. 黑豆
黑豆的钙含量丰富,每100克黑豆中含有224毫克的钙。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。常食黑豆,能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是老人家的儿子,看到父亲日渐消瘦,手脚麻痛,连下床都困难,心中不免焦急。我们住在鸡西市,离医院很远,无法及时就医。于是,我决定尝试互联网医院,希望能找到解决办法。
在京东互联网医院上,我找到了一个中医专家,向他描述了父亲的症状。医生很耐心,问了很多问题,包括父亲的年龄、生活习惯、是否有药物过敏史等。医生还要求我拍一张父亲的舌头照片,以便更好地判断病情。
经过一番交流,医生初步诊断为肾虚引起的麻木疼痛,建议我们采取中医调理。医生开了一些补钙、活血化瘀的药物,并详细解释了每种药物的作用和用法。同时,医生还给出了一些日常生活中的调理建议,如适当运动、保持良好的作息习惯等。
在医生的指导下,父亲的病情逐渐好转。我们也深刻体会到,互联网医院为我们提供了便捷的就医方式,尤其对于居住在偏远地区的人们来说,意义非凡。
我从小就知道自己与众不同。我的骨骼总是比同龄人更柔软,关节也会发出奇怪的响声。这些问题让我在学校的体育课上总是显得格外笨拙,无法像其他孩子那样轻松地完成各种动作。随着年龄的增长,我的自卑感越来越强烈,甚至开始影响到我的日常生活。
直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于好奇,我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和登录流程后,我被引导至一个专业的医生面前。我们进行了一次详细的视频咨询,医生耐心地听取了我的所有问题,并对我的症状进行了初步的诊断。
医生告诉我,我的问题可能与肾虚有关,导致筋骨不健。他们建议我到医院的骨科进行进一步检查,并推荐了一些补钙和维生素D3的药物。虽然我对这个结果感到有些失望,但我也明白这是我迈向康复的第一步。
在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了治疗。除了服用药物外,我还开始了定期的锻炼和改善饮食习惯。慢慢地,我开始感受到自己的身体在变化。我的骨骼变得更加坚硬,关节的响声也减少了很多。最重要的是,我的自信心得到了极大的提升。
这次经历让我深刻理解到,互联网医院和线上问诊的价值。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还能帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经成为了一个积极的健康管理者,时刻关注着自己的身体状况,并采取相应的措施来保持健康。
我是一名白领,整天坐在办公室里,偶尔会骑自行车上下班。十多年前,我开始感觉膝盖不适,伴随着痒感,腿也变得比以前细了。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者缺乏运动导致的。但是,随着时间的推移,这些症状并没有消失,反而有所加重。每当我走路或者站立一段时间后,膝盖就会疼痛,影响了我的日常生活。
我曾经尝试过各种方法来缓解这些症状,包括按摩、热敷、甚至是服用一些保健品,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。
通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个骨科医生进行咨询。医生非常专业,详细询问了我的症状和病史,并要求我上传了膝关节的核磁共振检查结果。经过仔细分析,医生告诉我我的情况并不算轻也不算很重,需要对症治疗,可以考虑药物和理疗等方法。
医生给我开了氨糖和扶他林软膏,并详细解释了如何正确使用这些药物。同时,医生还建议我配合理疗,增加运动量,保护关节软骨,补钙等。这些治疗方案和调理要点都非常实用和有效,我按照医生的建议进行了治疗,果然症状有所改善。
我非常感谢京东互联网医院和那位骨科医生,他们的专业和耐心帮助我找到了正确的治疗方向。现在,我已经可以正常工作和生活了,膝盖不再疼痛,腿也逐渐恢复了原来的状态。线上问诊真的很方便和实用,特别是对于像我这样忙碌的白领来说,省去了很多时间和精力。
我从小就经常抱怨胸部疼痛,家人总以为我是小孩子爱撒娇,直到我长大后,疼痛依旧存在,甚至有所加剧。去年,我终于鼓起勇气去医院检查,结果被诊断出患有漏斗胸。医生告诉我,这是一种先天性胸廓畸形,可能会压迫心脏和肺部,导致呼吸困难、心悸等症状。听到这个消息,我感到非常害怕和无助,担心自己的健康问题会影响到将来的生活和工作。
在医生的建议下,我开始接受治疗。首先,医生建议我补充钙质,帮助骨骼健康发展。其次,医生推荐我去胸外科或者胸内科进行详细检查,了解病情的具体情况。经过一系列的检查,包括心脏彩超,医生告诉我目前我的病情还不算严重,但需要密切关注,定期复查。
我开始认真遵循医生的建议,按时服用钙片,并且定期去医院复查。虽然我知道手术是治疗漏斗胸的有效方法,但医生告诉我,我的病情还不需要手术,可以通过保守治疗来控制病情的发展。听了医生的解释,我感到非常安心和放心,知道自己正在走正确的治疗道路。
现在,我已经过了两个月的治疗期,感觉自己的身体状况有所改善。虽然偶尔还会有胸部疼痛的感觉,但我知道这是正常的反应,需要耐心等待和坚持治疗。同时,我也开始更加关注自己的生活习惯,保持良好的作息和饮食习惯,希望能够帮助自己更快地康复。
我是一名63岁的女性,20年前被诊断出重度骨质疏松。多年来,我一直在服用各种钙片,但仍然经常出现腿抽筋的症状。直到我遇到了罗钙全,这种药物让我找到了久违的舒适感。每天1至2粒的剂量,我的骨骼开始变得强健,抽筋的频率也大幅减少。今天,我再次来到京东互联网医院,寻求医生的帮助,希望能够继续购买并长期服用罗钙全。
在与医生的交流中,我了解到,罗钙全不仅可以补充钙质,还能改善肾虚引起的筋骨不健。医生也提醒我,服用药物时要遵循医嘱,注意肝肾功能和过敏反应。虽然我已经服用了多年,但这次的咨询仍然让我感到安心和放心。
在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,我就可以随时随地获得医生的指导和建议。这种方式不仅节省了我的时间和精力,也让我更好地管理自己的健康。
在太原市,一个年轻的母亲带着她的三个半月大的女儿,来到了一家互联网医院寻求专业的医疗咨询。她的女儿健康成长,但她仍然担心是否需要给孩子补充铁和钙。通过在线问诊,医生详细了解了孩子的喂养方式和发育情况,告知她不需要额外补充铁和钙,只需按时服用维生素D即可。医生还强调了母亲饮食的重要性,提醒她在五六个月时再次评估孩子的铁需求。对于孩子晚上兴奋大喊大叫的情况,医生建议先观察,如果情况持续或加剧,应及时就医体检。通过这次在线问诊,年轻的母亲得到了专业的建议和安慰,感谢互联网医院提供的便捷服务。
我是一位年轻的母亲,我的宝宝已经一岁多了。最近,我发现每当他用劲时,颈部就会出现一个小包。起初,我并没有太在意,认为可能是他在成长过程中的一种正常现象。但是,随着时间的推移,这个小包变得越来越明显,尤其是在他哭闹或者吃奶用力的时候。我的心开始揪紧,担心这可能是某种疾病的征兆。
由于我们目前在国外工作,疫情又很严重,带孩子去医院检查变得非常困难。于是,我决定尝试线上问诊,希望能够得到专业的医生意见。通过京东互联网医院,我联系到了王主任,他是一位经验丰富的儿科专家。经过详细的询问和描述,王主任初步判断宝宝的症状可能是静脉曲张或静脉窦,并且强调这两种情况对身体其他方面没有什么影响,宝宝可以自行恢复。
在我们的交流中,王主任还注意到宝宝额头有一块凸起的骨头,并且头发稀疏。他建议我们进行佝偻病相关检查,包括维生素D系列、骨密度和微量元素等。根据检查结果,王主任给出了详细的治疗方案,包括每日补充维生素AD、400单位维生素D和300mg的碳酸钙颗粒。同时,他也提醒我们要注意宝宝的日常调理,例如适量晒太阳、保持良好的饮食习惯等。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医生建议,也感受到了互联网医院的便利和高效。即使身处异国他乡,仍然可以得到及时、准确的医疗服务。现在,我已经开始按照王主任的建议给宝宝补充营养,并且计划在条件允许的情况下带他去做进一步的检查。希望我的经历能够帮助其他有类似困扰的父母,也希望更多的人能够了解和利用互联网医院的服务。
我是一名年轻的母亲,我的宝贝儿子已经16个月大了。最近,我开始担心他的健康问题。每当夜幕降临,他总是哭闹不休,甚至不愿意睁开眼睛。有时候,我还能感觉到他的头部后面有轻微的凹陷,前面则有些突出。这些症状让我非常焦虑,于是我决定寻求专业的医疗帮助。
我登录了京东互联网医院,选择了儿科专家进行在线咨询。医生很耐心地听完了我的描述,并询问了一些相关问题。经过初步的判断,医生认为我的儿子可能存在钙缺乏的情况。医生解释说,钙是儿童生长发育中必不可少的营养素,缺乏钙可能会导致一系列健康问题,包括骨骼发育不良、易感染等。
医生建议我给儿子补充适量的钙,并推荐了葡萄糖酸钙口服液这种形式的补钙产品。同时,医生也提醒我注意儿子的日常饮食,多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品等。最后,医生还强调了定期复查的重要性,以确保儿子的健康状况得到有效改善。
在医生的指导下,我开始给儿子补钙,并且注意调整他的饮食结构。几个月后,儿子的症状明显减轻,夜间哭闹的次数也大幅降低。看到儿子健康快乐地成长,我深深感激医生的帮助和京东互联网医院的便捷服务。
我还记得那天,手腕突然剧痛,连动一下都觉得像刀割一般。去医院一检查,原来是骨折了。医生说需要石膏固定,等待骨痂生长。回家后,我每天都在想,我的手腕什么时候才能恢复正常?
一个月后,我再次来到医院复诊。医生看了我的片子,告诉我骨痂已经开始生长了,但还需要继续等待和治疗。我问医生,如何判断骨痂是否生长?医生说可以通过X光片来观察骨折线两端的骨痂形态和密度变化来判断。
在这段时间里,我也尝试了各种方法来加速骨痂生长。比如,多吃富含钙质的食物,进行适当的物理治疗等。医生还开了一些促进骨折愈合的药物给我服用。
经过几个月的等待和治疗,我的手腕终于恢复了正常。回想起那段时间,虽然很痛苦,但也让我更珍惜自己的健康。现在,我会更加注意保护自己的身体,避免再次发生类似的事情。